Kipu voi olla yleinen syy siihen, miksi ihminen imee vatsalihaksiaan. Yurii_Yarema/ Shutterstock

Meidän vatsalihakset ovat kehon raskaimmin työskenteleviä lihaksia. Ne ovat mukana lähes jokaisessa liikkeessämme pitäen vartalon vakaana ja tasapainossa, suojelemassa selkärankaa ja jopa varmistamassa, että sisäelimet pysyvät siellä, missä niiden kuuluukin.

Mutta tietyt sairaudet ja jopa tarpeeton lihasten jännittäminen päivittäisen elämän aikana voivat aiheuttaa vatsalihasten epätasapainoa. Ajan myötä tämä voi johtaa "tiimalasi-oireyhtymäksi" kutsuttuun tilaan – vatsan seinämän rakenteen haitalliseen muutokseen, joka voi aiheuttaa näkyvän rypistymisen muodostumisen vatsan keskiosaan. Ei vain sitä, vaan tämä muutos voi myös vaikuttaa sisäelimiin ja muihin kehon osiin, jos se jätetään hoitamatta.

Tiimalasi-oireyhtymään on neljä pääsyytä. Ne kaikki johtavat vatsalihasten toiminnan epätasapainoon.

Ensimmäinen johtuu tietyistä synnynnäiset tilat (kuten gastroskiisin or omphacele), jotka saavat vatsalihakset kehittymään väärin, mikä johtaa lihasten epätasapainoon.

Huono ryhti on toinen syy. Tämä saa selkärangan siirtymään pois normaalista s-muotoisesta kaarevuudestaan, mikä johtaa haitallisia muutoksia vatsalihasten jännityksessä ja toiminnassa, mikä johtaa epätasapainoon. Vatsakipu (riippumatta siitä vatsa, maksa or sappirakko ongelmia) voivat myös aiheuttaa sen, että henkilö supistaa vatsalihaksia vapaaehtoisesti tai tahattomasti vähentää tai välttää kipua.

Mutta toinen yllättävä syy tiimalasi-oireyhtymään voi olla kehon kuvaongelmat, jotka ovat kasvava ongelma. Ihmiset, jotka saattavat tuntea olonsa epävarmaksi kehostaan ​​tai jotka haluavat litteän vatsan, voivat imeä vatsalihaksiaan saavuttaakseen tämän ilmeen.

Lihasten epätasapaino

Kun imemme vatsamme siihen, vatsasuora (kutsutaan yleisesti "six-pack" -lihaksemme) supistuu. Mutta koska meillä on taipumus varastoida enemmän rasvakudosta alavatsaan, vatsan yläosan lihakset ovat yleensä aktiivisempia. Tämä luo vatsaan pitkäksi aikaa poimua tai rypistymistä ja napaa vedetään ylöspäin.

Riippumatta syystä – olipa se tahallinen tai tahaton – vatsan imeminen aiheuttaa suuremman paineen alaselässä ja niskassa. Tämä johtuu siitä, että niiden on nyt kompensoitava ytimen vakauden muutokset.

Vatsan puristus vähentää myös vatsan elinten asumistilaa. Jos pidät vatsaa hammastahnaputkena, sen keskeltä puristaminen luo painetta ylä- ja alaosaan. Yläosassa oleva paine vaikuttaa hengitykseen tekemällä himmennin (päälihas, joka osallistuu ilman imemiseen) ei pysty vetäytymään niin pitkälle.

Pohjalla oleva paine kohdistaa voimakkaammin lantionpohjan lihaksiin, kun vatsaontelon tilavuus pienenee, kun vatsaa imetään. Tämän lisäksi selkärangan ja lantion niveliin kohdistuu lisääntyviä voimia, koska vatsalihakset ovat heikommin imeytyvä vaikutus jännittyneenä.

Vaikka tiimalasi-oireyhtymän vaikutusta hengityskykyyn on tutkittu vain vähän, vatsan sidontaa koskeva tutkimus (jossa koko vatsa tai vain osa siitä on sidottu helpottamaan toipumista lihasvauriosta tai leikkauksen jälkeen) osoittaa 34% vähenee uloshengitetyn ilman määrässä ja a 27%-40% keuhkojen kokonaiskapasiteetin väheneminen. On epävarmaa, johtaako tämä pitkäaikaisiin muutoksiin hengityskyvyssä. Mutta lyhyellä aikavälillä tämä voi olla vaikeampaa harjoitella – ja saatat myös tuntea olosi väsyneeksi aikaisemmin verenkiertoon tulevan hapen vähentymisen vuoksi.

Imeminen vatsaan voi sijaita rasitusta lantionpohjassa, joka vaikuttaa virtsarakon, kohdun ja peräsuolen toimintaan ja saattaa aiheuttaa virtsan tai ulosteen vuotamista sekä kohdun esiinluiskahduksia. Ihmisille, joilla on jo ongelmia lantionpohja toimintahäiriöt (kuten virtsan tai ulosteen pidätyskyvyttömyys), mahalaukun imeminen voi pahentaa niitä.

Onneksi tiimalasi-oireyhtymä on palautuva. Lihasepätasapainon hoitaminen kaikkia ydinlihaksia vahvistavilla harjoituksilla auttaa. Harjoitukset, kuten lankut tai sillat, ovat vain muutama esimerkki. Samoin toimintaan, kuten jooga or pilates ovat myös todennäköisesti hyödyllisiä lihasten rentouttamisessa.

Tiimalasi-oireyhtymä on luultavasti jotain, joka kehittyy pitkän ajan kuluessa – viikkojen jatkuvan vatsan imemisen aikana. Joten vatsalihasten satunnainen imeminen ei todennäköisesti aiheuta ongelmia.

On myös monia tapoja välttää se. Jos sinulla on selittämätöntä tai pitkittynyttä vatsakipua, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen – ei vain lihasepätasapainon ehkäisemiseksi, vaan myös kivun perimmäisen syyn hoitamiseksi. Jos sinulla on tapana imeä vatsaasi parantaaksesi ulkonäköäsi, lihaksia ja selkää vahvistavat harjoitukset auttavat ylläpitämään hyvää ryhtiä ja tasoittamaan vatsaa.

Author

Adam Taylor, Professori ja kliinisen anatomian oppimiskeskuksen johtaja, Lancasterin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa

esittäjä (t): Bessel van der Kolk

Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Breath: kadonneen taiteen uusi tiede

Kirjailija: James Nestor

Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua

Kirjailija: Steven R. Gundry

Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle

Kirjailija: Joel Greene

Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla

Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore

Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi