Shutterstock

Olemme kuullut viime kuukausina paljon sosiaalisen median pimeästä puolesta: liiallinen käyttö riippuvuuden kannalta, yksityisyyden puute ja tiedonkeruu ilman tietoista suostumusta. Mutta tässä kaikessa lähitulevaisuudessa on aika muistaa, että tapa, jolla käytämme sosiaalista mediaa, on meidän tehtäväsi. Toisin sanoen voi olla kätevää uskoa, että sosiaalisen median sovellukset työnnetään meille ja meillä ei ole paljon valinnanvaraa tässä asiassa - mutta se ei ole täysin totta.

On aika muistaa, miksi käytämme näitä sovelluksia ensinnäkin - rikastamaan suhteitamme - eikä saada heitä ottamaan elämäämme häiriöttömällä tavalla. Joten tässä on muutamia vinkkejä hallinnan palauttamiseen

1. Ole valikoiva vastauksissa

Tutkimus osoittaa että sosiaalinen ylikuormitus - jossa ystäväsi usein pyytävät neuvoja uusista kaupungeista, kuten ravintoloista, lapsille suunnatut prom-mekot, syntymäpäiväkakun reseptit (melko paljon mitään) - on stressaavaa.

Älä tunne, että sinun täytyy vastata kaikkeen. Ole valikoiva viestien osalta, joihin vastaat. Jos ystäväsi lähettää 100-kertoja päivässä, sinun ei tarvitse vastata kaikkiin tai mihinkään niistä. Luota minuun, he eivät välitä, koska kuka tahansa, joka tekee tämän määrän lähettämistä, ei pidä välilehdet kuka vastaa joka tapauksessa.

2. Lopeta huolehtiminen puuttumisesta

Et voi hallita sitä, mitä näytetään näytöllä ja milloin. Sosiaalisen median tarjoaja päättää siitä. Se tarkoittaa, että et voi hallita sitä, mitä et näe. Usein tarkistaminen ei muuta sitä, että - tuhansien ystävien lähettämien asioiden kohdalla sinulla ei ole aavistustakaan siitä, mitä näet ja mitä et - niin FOMO (pelko puuttumisesta) on turhaa.

Aina tulee olemaan asioita, joita et halua milloin tahansa tarkistaa.

3. Älä anna sen häiritä

Älä anna keskeytyksiä sosiaalisen median päivitysten muodossa häiritä sinua. Vaikka tämä on helpompi sanoa kuin tehty - koska päivitykset voivat tapahtua milloin tahansa, kun työskentelet, leikkitte lapsillasi tai pahempaa, ajo.

- tällaisten keskeytysten vaarat ovat hyvin tunnettuja - tehtävien vähentynyt huomio, tuottavuus ja tehokkuus. Joten tee valinta, älä anna ilmoitusten häiritä sinua tai jos et voi tehdä sitä, sammuta ne.

4. Älä pettää

Älä ota kaikkea, mitä näette sosiaalisen median nimellisarvolla. Tutkimus osoittaa että ihmiset saattavat kokea kaikenlaisia ​​negatiivisia tunteita - kateutta, huolta, masennusta - kun he näkevät kavereita kuvia siitä, missä he ovat matkustaneet, uudet talot, jotka he ovat ostaneet ja kuinka hyvin heidän lapsensa tekevät. Mutta on tärkeää ymmärtää, että virat voivat olla harhaanjohtavia, koska ne esittävät vain osittaisia ​​näkemyksiä muiden ihmisten elämästä.

Älä vertaa “takana-kohtauksia” kaikkien muiden ”korostuskelan” kanssa.

5. Määritä rajat

Määritä aikarajat, kuinka kauan käytät kannettavaan tietokoneeseen, tabletiin tai puhelimeen - vaikka teet muita asioita tällä laitteella ja et käytä sosiaalista mediaa. Työskennellessäsi näillä laitteilla on luonnollista ottaa tauko, mutta jos et oikeastaan ​​astu pois fyysisesti, taukoasi voi olla sosiaalisen median selaaminen ja pysähtyminen loputtomaan työ- ja sosiaalisen median väliseen kiertoon.

Kierrä itsesi nousemaan joka kerta, kun osuu rajaan, kävele, venytät, puhu jonkun kanssa, mene toiseen huoneeseen nähdäksesi, mitä lapset tekevät, mene toimiston vesijäähdyttimeen saadaksesi juoman - mitään. Tämä ei vain anna sinulle tauon siitä, mitä teet täydentääkseen energiaa, vaan se myös estää sinua katsomasta sosiaalisen median sovelluksia ensisijaisena vaihtoehtona työhön liittyville tehtäville.

6. Muista todellisuus

Lopuksi, etsi aktiivisesti tapoja olla vuorovaikutuksessa ystäviesi kanssa sosiaalisen median ulkopuolella - tavata henkilökohtaisesti tai soita heille. Sosiaalinen media on hieno kuvien ja lyhyiden päivitysten jakamiseen, mutta kun haluat jakaa todella tärkeitä asioita elämässänne niillä, joita välität, tuskin ei korvaa heidän äänensä kuulemista tai silmien katsomista.

Ihmisen empatiaa - sellaista, joka muodostaa merkityksellisen sosiaalisen elämän kynnyksen - on erittäin vaikea välittää massapostien ja tekstipohjaisten vastausten kautta. Sinun ja ystävien välillä on paljon menetystä, kun sosiaalinen media on ensisijainen tai ainoa viestintäväline.

Kävely tai juoksu, ateria, elokuvan katsominen, puhuminen työstä ja lapsistasi, etsivät tukea vaikeissa elämäntilanteissa - kaikki nämä asiat (ja enemmän) tekevät ystävyydestäsi lämpimät ja elävät ja todelliset.

Author

Monideepa Tarafdar, tietotekniikan professori, Lancasterin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Kirja tämän kirjoittajan mukaan

at

Kiitos käynnistä InnerSelf.com, missä niitä on 20,000+ elämää muuttavat artikkelit, joissa mainostetaan "Uusia asenteita ja uusia mahdollisuuksia". Kaikki artikkelit on käännetty kielelle Yli 30 kieltä. Tilaa viikoittain ilmestyvälle InnerSelf Magazinelle ja Marie T Russellin Daily Inspirationille. InnerSelf-lehti on julkaistu vuodesta 1985.