Suorituskyky

Kuinka tunnistaa ydin negatiiviset uskomuksesi ja sisäinen kriitikkosi

Kuinka tunnistaa ydin negatiiviset uskomuksesi ja sisäinen kriitikkosi
Kuva Gerd Altmann 

Et ehkä usko, että sinulla on ydin negatiivinen vakaumus, mutta jos olet salaperäisesti jumissa, yksi tai kaksi ideaa todennäköisesti estää sinua - tai puhaltaa sinut kurssilta - ilman että edes ymmärrät sitä,

"Olen arvoton." "Olen rakastamaton." "Olen periaatteessa puutteellinen." "Olen rikki." Nämä ovat esimerkkejä todella uskotuista väärä, tuskalliset ydinkäsitykset, perusta, jolle monet ihmiset tiedostamatta perustavat elämänsä. Henkilöllä voi olla ydin negatiivinen vakaumus ja silti monia positiivisia ominaisuuksia.

Keskeinen negatiivinen vakaumus eroaa negatiivisen tilanteen tunnustamisesta. Joskus on totta, että joku, jota rakastat, ei rakasta sinua takaisin; että olet se, joka ruuvasi matematiikan mitätöi tulokset raportissa; että nerollisella kyvylläsi piirtää lauseita ei ole merkitystä ja ehkä jopa este sosiaalisen median aikakaudella. Tällaiset kokemukset voivat vahingoittaa, mutta ero niiden ja ydin negatiivisen uskomuksen välillä on, että jälkimmäinen on loukkaava valhe, joka heikentää koko olemustasi ja tuhoaa motivaatiosi. Se on osa liimaa, joka pitää sinut jumissa. Kun olemme jumissa, se on usein merkki siitä, että keskeisten negatiivisten uskomusten painovoima vetää meitä loukkuun.

Kuin musta reikä avaruudessa

Ihmisillä on vain yksi tai kaksi keskeistä negatiivista uskomusta, mutta ne vaikuttavat kaikkeen mitä ajattelemme ja teemme. Ne ovat kuin musta aukko avaruudessa, tulossa raskaammaksi ja vahvemmaksi, kun se vetää kaikkea asiaa sen ympärille. Ne rajoittavat pääsyä kaikkiin älykkyysasteihimme. Yksi pahimmista seurauksista on, että ne saavat meidät uskomaan, että näemme koko tilanteen selkeästi, sokeuttaen meidät siihen, että ydin negatiiviset uskomuksemme estävät ja vääristävät näkemystämme.

Nämä uskomukset perustuvat varhaishoitajien ja viranomaishenkilöiden (vanhempien, isovanhempien, lastenhoitajien, opettajien sekä uskonnollisten ja kulttuuristen johtajien) istuttamiin ideoihin ja sääntöihin. Näillä hoitajilla on säännöt siitä, millainen ihminen he haluavat sinun olevan. Sääntöjen tarkoituksena on suojata haavoittuvuuttasi (ja heidän). Ihannetapauksessa niiden tarkoituksena on myös auttaa sinua tulemaan vahvaksi, onnelliseksi, osallistuvaksi yhteiskunnan jäseneksi.

Keskeiset negatiiviset uskomukset kehittyvät säännöistä ja käskyistä, kuten "Älä ole itsekäs", "Älä ole tyhmä", "Ole hiljainen", "Ole uskollinen", "Pojat ovat vahvoja" ja "Älä itke". Ajan myötä, varsinkin kun ne lausutaan keskimääräisillä tai uhkaavilla sävyillä, nämä määräykset voivat saada lapset tuntemaan, että heidät on tuomittu ikuisiksi epäonnistumisiksi, toisin kuin satunnaisten virheiden tekeminen.

Muita tällaisia ​​sanontoja ovat "Hölmö ja hänen rahansa ovat pian erossa", "Teit sängyn, nyt sinun täytyy makaa siinä", "Älä tule liian isoksi nartuillesi" ja "On aika luopua tuosta putkesta. unelma." Saat kuvan. Mitkä olivat sanat, joiden kanssa varttuit?

Aikaisempi sisäkriitikko

Oikealla määrällä säännöt ja uskonnot vahvistavat tärkeitä ja terveellisiä arvoja. Lapsille on tärkeää oppia hallitsemaan impulsiivisuutta, olemaan vastuullinen ja huomaavainen muille. Heidän on myös opittava sosiaalisen käyttäytymisen perussäännöt: on täysin järkevää odottaa, että esikoululainen pystyy pesemään kätensä ja sanomaan.

Hyvin varhain lapsen kehityksessä varhaiskypsä sisäkriitikot imevät kaiken tämän varoitustiedot ja ottavat roolin näiden sisäisten sääntöjen noudattamisen valvonnassa. "Kuten hyvin koulutettu CIA-agentti", Hal ja Sidra Stone huomauttavat, "sisäinen kriitikko ... tunkeutuu elämäsi jokaiseen osaan tarkistaen sinut pienissä yksityiskohdissa heikkouden ja puutteiden varalta." Myös, kuten he huomaavat Omaksemme itsemme, sisäkriitikolla "on suuri lahjakkuus ryhmätyöhön".

Sisäkriitikot ovat viiden tähden kenraali, joka rekrytoi suojelijoita / ohjaimia, perfektionisteja, työntäjiä, vertaansa vailla olevia vertailijoita ja monia muita sisäisiä itseään sääntöjen noudattamiseksi, joiden se katsoo olevan ratkaisevaa yksilön selviytymisen kannalta. Sisäisen kriitikon lahja voi olla, että se saa aikaan asiat. Pisto voi olla, että se on liian ankara ja siten lamauttaa sinut.

Virheitä ei sallita?

Rangaistuskotitalouksissa, joissa virheitä ei sallita ja lapsia huudetaan ja moititaan, he saattavat uskoa olevansa ansaita kipu. Kun lapsia häpeään, ankarasti rangaistaan ​​tai pilkataan, kun he jättävät merkin huomiotta tai tottelemattomiksi, he alkavat kokea itsensä periaatteellisesti puutteellisiksi ja korjaamattomasti pahiksi. Tämä käsitys on ydin negatiivisten uskomusten.

Sisäinen kriitikko nousee esiin tässä ympäristössä pelastaakseen lapsen hyökkäyksiltä tai hylkäämiseltä. Vaikka sen toimintatapa muuttuisi myrkylliseksi, sen alkuperäinen motivaatio on suojaava. Arpikudos kritiikin alkuvaiheessa olevan haavan ympärillä muodostuu hyvin varhaisessa kehitysvaiheessa. Siksi nämä uskomukset ovat usein julmasti kovia eivätkä reagoi logiikkaan.

Monille meistä, kuten Hal ja Sidra Stone huomauttavat, "kriitikko ylittää jossain vaiheessa rajat, ottaa asiat omiin käsiinsä ja alkaa toimia omalla asialistallaan ... . Kriitikoiden alkuperäiset tavoitteet unohdettuina sille jää jäljelle vain jahdin jännitys ja ihastuttavan voitollinen valloituksen tunne, koska se toimii salaa ja riippumatta mahdollisesta ulkopuolisesta valvonnasta. "

Liian innokas sisäkriitikko

Liiallinen innokas sisäkriitikko voi kehittyä myös perheen sairauden, onnettomuuden tai kuoleman kaltaisten tapahtumien seurauksena. Esimerkiksi Melissa varttui vanhemman kanssa, joka kamppaili sankarillisesti heikentävän neurologisen häiriön kanssa. Melissa kärsi matalan tason masennuksesta, joka sai hänen energiansa aina kiehumaan. Joka kerta kun hän aloitti projektin, hän menetti pian motivaation ja keskittymisen, ja tavoite heikkeni viimeisellä kahdeksannella vyöhykkeellä.

Viimeisen kahdeksannen prosessin kautta Melissa tajusi, että hänellä oli selviytyjän syyllisyys. Hänestä tuli tietoinen siitä, että oli aina tuntenut syyllisyyttä siitä, että toisin kuin vammainen äitinsä, hän oli ketterä ja nautti hyvästä fyysisestä terveydestään. Tuo tunne kasvoi, kunnes hän tunsi häpeää koki minkäänlaista nautintoa.

Melissan keskeisen negatiivisen uskomuksen ("en ansaitse") lasku johtui siitä, että hän kielsi itsetajuisesti kaikki voittokierrokset. Paras tapa välttää voiton juhlimista oli yksinkertaisesti olla saavuttamatta tavoitetta. Melissalla oli sisäisen kriitikonsa lupa mennä melko pitkälle - 7/8 matkasta sinne - mutta ei voitokkaasti ylittää maaliviiva.

Vaikka jumiin jääminen oli hankalaa, hänen suojellun ensisijaisen tavoitteensa oli välttää kauhea syyllisyyden tunne menestyksen saavuttamisesta ja nautinnosta. Vaikka kukaan muu ei koskaan pyytänyt häntä rajoittamaan itseään, tämä oli Melissan tajuton vääristyneen uskollisuuden teko äidilleen.

Toinen ydin negatiivisten uskomusten hankala ominaisuus on niiden kyky piiloutua. Esimerkiksi Can-Do-itsesi voi ottaa haltuunsa aikataulun ja suorittaa monia tehtäviä jonkin aikaa. Mutta jos juuriuskosi (tietoinen tai tajuton) on ”Mikään ei toimi”, eri persoonat ottavat vallan ja sopivat varmistaakseen, että asiat älä treenata. Monet meistä työskentelevät itseämme vastaan. Epäonnistuminen voi todella olla sisäistä työtä.

Kilpailevat sisäiset asialistat

Olemme monimutkaisia ​​olentoja, joilla on useita kilpailevia sisäisiä asialistoja. Kun näet mitä ne ovat ja miten ne toimivat, voit tehdä jotain heidän hyväkseen.

Yksi tai kaksi keskeistä negatiivista uskomustasi ovat näkymätön matto. Jos ydinuskosi on "Mikään ei toimi", seisot matolla riippumatta siitä missä olet ja mitä olet tekemässä. Kun oletat virheellisesti, että jokin on totta, väärinkäsitys hallitsee käyttäytymistäsi.

Kun olet niin lähellä maaliviivaa, että ydin negatiivinen vakaumuksesi on uhattuna, kaikenlaisia ​​epämukavuuksia esiintyy. Ehkä joudut yhtäkkiä käsittelemään määräaikoja, joista olet kokonaan unohtanut, tai tunnet itsesi sekavaksi, täyttämättömäksi, vastuuttomaksi, ylipitkäksi, hukkuneeksi , alistunut, väsynyt, apaattinen, demoralisoitu, ärtyisä, kyllästynyt, toivoton tai keskittymiskyvytön. Ehkä voitat päänsärky, hammassärky, sydänsärky, vatsakipu tai muut kivut.

Negatiiviset uskomukset voivat toimia salaa ja piiloutua äärimmäisten tunteiden, haavoittuvuuden ja vaikeiden tunteiden, mukaan lukien häpeä ja kateus, taakse. Negatiivisten uskomusten sisällä piilevä voimakkuus laukaisee välttämiskäyttäytymisen. Alat häiritä itseäsi ohikiitävillä nautinnoilla, kuten Googlen harvinaisten sairauksien hakeminen, napauttaminen ja videoiden katselu.

Tuloksellinen toimettomuus projektissasi laukaisee väärän palautesilmukan, jonka jumittuminen on osoitus negatiivisten uskomusten tarkkuudesta. Muista, että nämä kielteiset uskomukset ovat valheita. Mitä is totta on, että ne ovat olemassa, ja ne muokkaavat ajatuksiasi, käyttäytymistasi, asenteitasi, motivaatioitasi ja tulkintojasi luonnollisista häiriöistä ja turhautumisista. Monille ihmisille nämä velvoitteet kehittyvät hiljaisiksi, voimakkaiksi, sielua musertaviksi mantroiksi, jotka halvaantuvat eikä motivoivat.

© 2020 Bridgit Dengel Gaspard. Painettu uudelleen
kustantajan lupa, 
Uusi Maailman kirjasto. 
www.newworldlibrary.com
 tai 800-972-6657 ext. 52.
.

Artikkelin lähde

Viimeinen kahdeksas: Ota sisäiset itsesi mukaan tavoitteidesi saavuttamiseen
kirjoittanut Bridgit Dengel Gaspard

Viimeinen kahdeksas: Ota sisäiset itsesi mukaan tavoitteidesi saavuttamiseen Bridgit Dengel GaspardBridgit Dengel Gaspard loi sanan "viimeinen kahdeksas" kuvaamaan itse kokemiaan ja muissa havaittuja ilmiöitä: lahjakkaat, energiset, motivoituneet ihmiset suorittavat useita askeleita kohti päämäärää (seitsemän kahdeksasosaa siitä), mutta pysähtyvät sitten salaperäisesti. Käytännön vinkit ja neuvottelut eivät toimi, koska ongelma - ja ratkaisu - on syvemmällä. Vaikka tietoinen, jokapäiväinen itse sanoo: "Haluan tämän", muut sisäiset ihmiset ovat huolissaan siitä, että menestys asettaa heidät jonkinlaiseen vaaraan. Voimakas salaisuus? Kaikki teistä eivät halua sitä, mitä luulet haluavanne! Innovatiivinen äänidialogitekniikka auttaa sinua kommunikoimaan vaihtoehtoisten egojesi kanssa riippumatta tavoitteestasi. Tässä prosessissa huomaat ja vapautat sisäisiä ”viisaita neuvonantajia, karkeita neuvonantajia ja maagisia viisaita” ja muutat heistä arvokkaita liittolaisia, jotka auttavat sinua lopulta saavuttamaan tavoitteesi.

Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös Kindle-versiona.

Bridgit Dengel Gaspardkirjailijasta

Bridgit Dengel Gaspard, LCSW, valmistunut Columbian yliopistosta, perusti New York Voice Dialogue Instituten ja on johtanut työpajoja Omega-instituutille, New York Open Centerille ja monille muille organisaatioille. Entisenä esiintyjänä ja sarjakuvana hän on erikoistunut luovuuslohkojen voittamiseen.

Lisätietoja hänen työstään Bridgit-Dengel-Gaspard.com/
  

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF-ÄÄNIT

neljäs heinäkuu 2
Sen ei tarvinnut olla näin
by Robert Jennings, Innerself.com
Joissakin Covid-pandemiassa selviytyneissä maissa on saavutettu merkittäviä menestyksiä.
pieni keltainen lintu seisoo suurella linnun höyhenellä
Koko luonnon valtakunnan siunaukset
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Olemme niin siunattuja eläessämme Maaplaneetalla, mutta meillä on taipumus pitää niin paljon täällä olevasta itsestäänselvyytenä.…
Kuva: Auringonlasku Stonehengen yllä 21. tammikuuta 2022, kirjoittanut Stonehenge Dronescapes
Horoskooppi: Viikko 24. - 30. tammikuuta 2022
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
puoliksi hiekkaan hautautunut taskukello
"Teen sen huomenna" - Viivyttelemisen hiekka
by Jude Bijou
Lähes kaikki viivyttelevät. Teemme sen yleensä välttääksemme epämiellyttävän tai pelottavan tehtävän.
vihreä sammakko istuu oksalla
Metaforien kanssa leikkiminen auttaa sinua muuttumaan
by Carl Greer, tohtori, psyD
Kun tarinasi ei toimi sinulle, kun se näyttää vaikuttavan siihen, mitä koet ja…
nainen täysikuun alla, jolla on täysi tiimalasi
Kuinka elää täydellisessä harmoniassa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sanalla harmonia on useita merkityksiä. Sitä käytetään musiikissa, ihmissuhteissa viitaten sisäiseen…
täysikuu paljaiden puiden yllä
Horoskooppi: Viikko 17. - 23. tammikuuta 2022
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
01 15 valettu normaalisti kouruun
Normaali heitto kouruun: Pohjoinen solmu Härässä
by Sarah Varcas
Taurus North Node vahvistaa, että on aika luoda fyysinen perusta uudelle maailmalle…
Uudelleenmuotoilu: etsivät uusia tapoja nähdä todellisuutta
Uudelleenmuotoilu: etsivät uusia tapoja nähdä todellisuutta
by James Creighton
Meillä on merkitys ympäröivässä maailmassa ottamalla rajoitettu määrä ulkoisia tosiasioita ja…
Myytit ja väärinkäsitykset vaihdevuodet ja miten Sasangin lääketiede voivat auttaa
Myytit ja väärinkäsitykset vaihdevuodet ja miten Sasangin lääketiede voivat auttaa
by Gary Wagman, Ph.D, L.Ac.
Otetaan hetki keskusteluun useista vaihdevuosia koskevista väärinkäsityksistä, eli "elämänmuutoksesta". Sisään…
Vaihda taajuutesi ja pysy kuulolla sisäiseen rauhaan
Vaihda taajuutesi ja pysy kuulolla sisäiseen rauhaan
by Alan Cohen
Monet meistä haluavat vaihtaa työpaikkaa, taloa tai puolisoa, ja joskus se toimii. Silti se ei ole…

Valittu InnerSelf Magazine -lehteen

LUE LUE

pieni keltainen lintu seisoo suurella linnun höyhenellä
Koko luonnon valtakunnan siunaukset
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Olemme niin siunattuja eläessämme Maaplaneetalla, mutta meillä on taipumus pitää niin paljon täällä olevasta itsestäänselvyytenä.…
kukko räpyttelee siipiään ja "puntelee tavaroitaan"
Mieslaatikon purkaminen: Kuinka kohdata "tavarasi"
by Ray Arata
Tarvitsee vain laittaa uutiset päälle, lukea sanomalehteä tai puhua ihmisten kanssa näinä päivinä…
nainen täysikuun alla, jolla on täysi tiimalasi
Kuinka elää täydellisessä harmoniassa (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sanalla harmonia on useita merkityksiä. Sitä käytetään musiikissa, ihmissuhteissa viitaten sisäiseen…
tehohoito amerikassa
American Healthcare vs The World
by Robert Jennings, Innerself.com
Miljoonilla amerikkalaisilla ei ole sairausvakuutusta, ja vaikka he elävätkin pelossa, että…
nainen katsoo ulos ovesta "verhon" tai jääpuikkojen läpi
Jokainen satuttaa joskus
by Joyce Vissell
Huomaatko koskaan katsovasi tiettyjä ihmisiä ja ajattelevasi itseksesi: "Varmasti tuo henkilö...
juhli johnson1:lle
Voisiko juhla olla ohi Boris Johnsonille?
by Paul Whiteley, Essexin yliopisto
Konservatiivisen puolueen johtamisongelma on nyt muuttunut joksikin paljon vakavammaksi.…
kasvien salaista elämää
Kasvien sisäinen elämä voi yllättää sinut
by Sven Batke, Edge Hillin yliopisto
Selviytyäkseen maalla kasvien piti suojautua UV-säteilyltä ja kehittää itiöitä ja myöhemmin…
kukko räpyttelee siipiään ja "puntelee tavaroitaan"
Man Boxin purkaminen: Kuinka kohdata "tavarasi" (video)
by Ray Arata
Tarvitsee vain laittaa uutiset päälle, lukea sanomalehteä tai puhua ihmisten kanssa näinä päivinä…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.