Nouse ja loista! JGI / Jamie Grill kautta Getty Images
Kun nukut, voit tuntua täysin kuolleelta maailmalle. Mutta kun heräät, hetkessä voit olla ylhäällä ja heillä. Kuinka aivot kääntävät tietoisuuden tai tietoisuuden päälle? Tämä kysymys on hämmentänyt tutkijoita vuosisatojen ajan - ja tekee niin edelleen.
Vaikka tiedemiehillä ei ole vielä täydellistä vastausta, he löytävät vihjeitä tutkimalla ihmisten aivoja siirtyessään nukkumisen ja heräämisen välillä.
Katse elävien aivojen sisälle
Yksi tapa tutkijat tutkivat aktiivisuutta aivoissa ovat käyttämällä työkalua nimeltä elektroencefalografia tai EEG. EEG mittaa sähköisiä signaaleja, jotka tulevat tuhansista aivosoluista, joita kutsutaan neuroneiksi. Tutkittavalla henkilöllä on hauska näköinen korkki, joka on kytketty tietokoneeseen. Se ei satuta ollenkaan. Aivojen sähköinen aktiivisuus näkyy aaltoilevina viivoina.
Aivoaalloilla on tarina kertoa. William Taufic / Kuvapankki Getty Imagesin kautta
Saatat ajatella, että aivosi on kytketty pois päältä - tai lepää - kun nukut, mutta se on itse asiassa vuoristoradalla, vaikka et ole tietoinen siitä. Voit selata neljää eri univaihetta, joista jokainen näkyy eri mallina EEG: ssä.
Yksi unen vaihe, jota kutsutaan nopeaksi silmänliikkeeksi tai REM-uneksi, on unien tyypillinen esiintyminen. Unelmat ovat mielenkiintoisia, koska sinusta tuntuu, että olet tietoinen, mutta et ole tietoinen samalla tavalla kuin olet hereillä.
On käynyt ilmi, että jokaiseen univaiheeseen liittyy myös erilaisia aivojesi kemikaaleja. Näitä kutsutaan neurokemikaaleiksi ja ne ovat tapa, jolla aivosolut kommunikoivat keskenään.
Mitä tiedemiehet tietävät tähän mennessä
Yksi tärkeimmistä aivojen järjestelmistä, joka herättää sinut, kutsutaan retikulaariseksi aktivoivaksi järjestelmäksi tai RAS: ksi. RAS on osa aivojasi, joka sijaitsee juuri selkärangan yläpuolella. Se on noin kaksi tuumaa pitkä ja lyijykynän leveys. RAS toimii kuin a portinvartija tai suodatin aivoillesi, varmistaen, ettei sen tarvitse käsitellä enemmän tietoa kuin se pystyy käsittelemään.
RAS voi aistia tärkeitä tietoja ja luoda neurokemikaaleja, jotka herättävät muut aivojen osat. Se pitää sinut myös hereillä koko päivän.
Jos joudut käymään vessassa keskellä yötä, RAS tunnistaa kehosi signaalin ja kääntää kytkimen herättääkseen aivosi - aivan kuten valokytkin. Kehosi ulkopuolelta tulevat signaalit, kuten herätyskellon ääni tai vanhempi, joka herättää sinut, voivat myös kääntää RAS: n.
Kun RAS-kytkin käynnistyy, voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin koko aivosi ja kehosi heräävät. Tämä johtuu siitä, että kaikkien "unisten" neurokemikaalien poistaminen aivoista vie muutaman minuutin, minkä vuoksi saatat tuntea itsesi sumuiseksi, kun herätyskello herättää sinut.
Joskus aivosi heräävät hitaasti. Mypurgatoryyears / E + kautta Getty Images
Mutta miksi sinusta tuntuu pahempi joissakin päivissä eikä toisilla? Kun aivosi ovat unessa, ne siirtyvät syvien ja kevyiden vaiheiden välillä. Jos herätyskellasi sammuu syvemmässä univaiheessa, kestää kauemmin, ennen kuin kaikki aivosi osat heräävät. Voit käyttää tekniikkaa seuraamaan missä vaiheessa unta olet ja sitten herättää sinut kevyessä vaiheessa, joten heräät tunne virkistyneemmäksi.
Mysteerit lähtivät ratkaisemaan
Heräämisestä on vielä paljon opittavaa. Vaikka vietät noin kolmanneksen ajastasi nukkumassa, tutkijat eivät täysin ymmärrä unen tarkoitusta.
He tietävät, että uni on elintärkeää terveydelle, etenkin lapsille, joiden aivot ja vartalo kasvavat edelleen. Uni palauttaa immuunijärjestelmä, parantaa muisti ja tukee mielenterveys. Ja saatat olla yllättynyt kuinka monta tuntia unta lääkärit suosittelevat vauvoille, lapsille ja aikuisille.
Vaikka tutkijat ovat löytäneet osan kappaleista, palapeli siitä, miten ja miksi aivot tuottavat tajunnan, on edelleen ratkaisematta. Siksi tulevaisuus tarvitsee uteliaita tutkijoita - ehkä jopa sinua.
Author
Hilary A. Marusak, psykiatrian ja käyttäytymisen neurotieteiden apulaisprofessori, Wayne State University ja lääketieteen opiskelija Aneesh Hehr, Wayne State University
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kirjat suorituskyvyn parantamisesta Amazonin bestseller-luettelosta
"Piikki: uuden asiantuntemuksen salaisuuksia"
Anders Ericsson ja Robert Pool
Tässä kirjassa kirjoittajat hyödyntävät asiantuntemuksensa alan tutkimuksiaan tarjotakseen näkemyksiä siitä, kuinka kuka tahansa voi parantaa suorituskykyään millä tahansa elämänalueella. Kirja tarjoaa käytännöllisiä strategioita taitojen kehittämiseen ja mestaruuden saavuttamiseen keskittyen tietoiseen harjoitteluun ja palautteeseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tämä kirja tarjoaa käytännön strategioita hyvien tapojen rakentamiseen ja huonojen tapojen purkamiseen keskittyen pieniin muutoksiin, jotka voivat johtaa suuriin tuloksiin. Kirja perustuu tieteelliseen tutkimukseen ja todellisiin esimerkkeihin tarjotakseen käytännön neuvoja kaikille, jotka haluavat parantaa tapojaan ja saavuttaa menestystä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Ajattelutapa: Menestyksen uusi psykologia"
kirjoittanut Carol S. Dweck
Tässä kirjassa Carol Dweck tutkii ajattelutavan käsitettä ja sitä, miten se voi vaikuttaa suorituskykyämme ja menestystä elämässämme. Kirja tarjoaa näkemyksiä kiinteän ajattelutavan ja kasvun ajattelutavan eroista sekä käytännön strategioita kasvun ajattelutavan kehittämiseen ja suuremman menestyksen saavuttamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumisen takana olevaa tiedettä ja sitä, kuinka sitä voidaan käyttää parantamaan suorituskykyämme kaikilla elämänalueilla. Kirja tarjoaa käytännön strategioita hyvien tapojen kehittämiseen, huonojen tapojen rikkomiseen ja kestävän muutoksen luomiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Älykkäämpi nopeammin, parempi: tuottavuuden salaisuudet elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tuottavuuden tiedettä ja sitä, kuinka sitä voidaan käyttää parantamaan suorituskykyämme kaikilla elämänalueilla. Kirja perustuu tosielämän esimerkkeihin ja tutkimukseen tarjotakseen käytännön neuvoja suuremman tuottavuuden ja menestyksen saavuttamiseksi.
