Nyt kun rajoitukset ovat tiukemmat useilla alueilla, hinnan maksamisen välttäminen vuonna 2021 voi olla saavutettavissa. Shyntartanya / Shutterstock
Juhla-aika lisää sellaisia sisäisiä konflikteja, jotka ovat ominaisia vuodelle 2020. Toisaalta on sosiaalisesti vastuullista pitää etäisyytemme. Toisaalta tuntuu väärältä jättää joku yksin jouluna.
Monet meistä joutuvat kohtaamaan nämä kompromissit tulevina viikkoina, kun kohtaamme tiukempien COVID-rajoitusten ja uusi viruskanta.
Olemme miettineet paljon näistä kysymyksistä, paitsi kun ne koskevat omaa elämäämme, myös osana kysymystä tutkimushanke COVID-pelon ympärille ja kuinka Skotlannin vanhemmat ihmiset kokevat sen.
Tässä mielessä tässä on joitain vaiheita, joiden uskomme auttavan sinua ja rakkaitasi nauttimaan turvallisesta ja miellyttävästä joulusta:
1. Suunnitelma
Yksikään itsetietoinen ihminen ei unohda mahdollisuutta tehdä virheitä hetken kuumuudessa, virheitä, joita he eivät olisi tehneet, jos he olisivat ottaneet askeleen taaksepäin ja harkinneet tilannetta.
Tämän mallin psykologinen tutkimus ehdottaa kolmea syytä: Ensinnäkin, kun visualisoimme tilanteen etäisyydeltä (ajassa tai avaruudessa), on helpompi havaita mustavalkoiset viivat, jotka määrittävät mikä on sopiva siitä, mikä ei ole.
Kun olemme lähellä toimintaa, kontekstin melu ja vilske saavat meidät näkemään asioita harmaan sävyinä. Samaa voidaan soveltaa käsityksiimme ihmisistä: Meillä on tapana pitää tuntemiamme ja rakastamiamme vähemmän riskeinä levittää Covidia kuin vastaavasti paljastetut vieraat.
Toiseksi kiusauksia voidaan helpommin vähentää, kun ne ovat kaukana kuin silloin, kun he istuvat aivan edessämme ja pelaavat kaikki aistimme ja laukaisee sisäelimet.
Kolmanneksi meidän tahdonvoima ei ole täydellinen. Tietysti tahdonvoimaa heikentää edelleen alkoholi ja väsymys (kuten lapsen saaminen talon ympärille kahden viikon ajan). Yksinkertainen askel kaikkien näiden mekanismien voittamiseksi on asettaa "Jos-sitten" -sääntö etukäteen. Se voi olla jotain: "Jos menen naapurin puutarhaan keräämistä varten, en poista naamiota".
2. Kerro suunnitelmistasi rakkaillesi ja kotikaasioillesi
Juhla-aika on täynnä perinteitä ja sanattomia käytäntöjä. Koska nuo yleissopimukset ovat sanattomia, on vaikea tietää, kumpi heistä ystäviemme ja perheemme pitää tärkeinä mielekkäinä rituaaleina.
Yhtäkkiä jokainen kutsu on asettanut meidät ongelmaan toisaalta loukata ja toisaalta (mahdollisesti) aiheuttaa sairauksia. Jos saamme kutsun, sosiaalinen paine vaikeuttaa laskua. Edellisessä osassa esitetyt mekanismit tarkoittavat, että on erityisen vaikea kieltäytyä, kun kutsutaan tekemään jotain heti ja kun kutsu on tehty henkilökohtaisesti.
Kaikista näistä syistä on hyödyllistä ilmoittaa suunnitelmistasi rakkaillesi mahdollisimman nopeasti. Epätavallista, että tänä vuonna ihmiset todennäköisesti jäävät yhteiseen majoitukseen juhla-aikaan sen sijaan, että palaisivat kotiin. Suunnittelu ja viestintä selkeästi näissä olosuhteissa on lisäksi tärkeää, kun otetaan huomioon todennäköinen monimuotoisuus laajemmissa kaveri- ja perheryhmissä talotovereiden keskuudessa.
Vaikka huomaatkin, että joudut hylkäämään kutsun, sen tekemisen seuraukset ovat todennäköisesti parempia kuin odotat. Sarja kokeita Harvard Business Schoolin psykologien mukaan ne, jotka hylkäävät sosiaaliset kutsut, yliarvioivat jatkuvasti negatiiviset ihmissuhdekustannukset (kuten sosiaalisen hylkäämisen tai suhteiden heikkenemisen). He aliarvioivat myös edut (kuten isännät todennäköisesti harkitsevat uudelleen sosiaalisen tapahtumansa järjestämistä saatuaan kieltäytymisen).
3. Ajattele korvaavan toiminnan löytämistä
On vaikea olla etukäteen edullisten uutisten kanssa, mutta se on parempi kuin vaihtoehdot. Kaikkien on vaikeampi pettää päivänä, ja on katastrofi olla vastahakoisesti mukana suunnitelmissa pelkästään ihmisten pettämisen välttämiseksi.
Yksi tapa, jolla voit tehdä siitä miellyttävämmän isäntällesi, kun hylkäät kutsun, on palata välittömästi vaihtoehtoisella ehdotuksella. Se tekee sinusta myös mukavamman, koska se välttää hankalaa "miten voin laittaa tämän?" sekoittaa.
Yksi tämän artikkelin kirjoittajista piti kertoa rakkaalle äidilleen, että ensimmäistä kertaa he eivät tule kotiin jouluna. Auttaakseen erityistä yhteyttä etäyhteyden kautta, he pyysivät äitiään saamaan Desert Island Disc -tyylisen haastattelun, jonka he nyt tallentavat joka viikonloppu aamu arvokkaaksi muistoksi.
Suurimmalle osalle meistä vuosi 2020 on ollut vuosi toisin kuin aikaisemmin. Nyt kun rajoitukset ovat tiukemmat useilla alueilla, hinnan maksamisen välttäminen vuonna 2021 voi olla saavutettavissa. Vaikka hallitseminen sääntöjen rikkomisesta voi olla vaikeaa joillekin suuntauksemme vuoksi välittömien voittojen yliarvostaminen ja tulevaisuuden kustannusten aliarviointitoivomme, että yllä olevat ehdotukset voivat auttaa meitä kaikkia pitämään hyvää joulua ja terveellistä uutta vuotta.
Tietoja Tekijät
Käyttäytymistieteiden vanhempi lehtori David Comerford, University of Stirling; Elaine Douglas, globaalin ikääntymisen lehtori, University of Stirlingja Olivia Olivarius, käyttäytymistieteiden tutkija, Stirling Management Schoolin taloustieteen laitos, University of Stirling
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Viisi rakkauden kieltä: Kestävän rakkauden salaisuus
Kirjailija: Gary Chapman
Tämä kirja tutkii "rakkauskielten" käsitettä tai tapoja, joilla yksilöt antavat ja vastaanottavat rakkautta, ja tarjoaa neuvoja vahvojen suhteiden rakentamiseen, jotka perustuvat keskinäiseen ymmärrykseen ja kunnioitukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Seitsemän periaatetta avioliiton saamiseen toimivaksi: Käytännön opas maan tärkeimmältä ihmissuhdeasiantuntijalta
John M. Gottman ja Nan Silver
Kirjoittajat, johtavat parisuhdeasiantuntijat, tarjoavat tutkimukseen ja käytäntöön perustuvia neuvoja onnistuneen avioliiton rakentamiseen, mukaan lukien vinkkejä kommunikaatioon, konfliktien ratkaisemiseen ja tunnesuhteeseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Tule sellaisena kuin olet: uusi yllättävä tiede, joka muuttaa seksielämäsi
Kirjailija: Emily Nagoski
Tämä kirja tutkii seksuaalisen halun tiedettä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita seksuaalisen nautinnon ja parisuhteen lisäämiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Liitteenä: Uusi tiede aikuisten kiintymyksestä ja kuinka se voi auttaa sinua löytämään – ja säilyttämään – rakkauden
Amir Levine ja Rachel Heller
Tämä kirja tutkii aikuisten kiintymyksen tiedettä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveiden ja tyydyttävien ihmissuhteiden rakentamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Suhde Cure: 5-vaiheopas avioliiton, perheen ja ystävyyssuhteiden vahvistamiseksi
kirjoittanut John M.Gottman
Kirjoittaja, johtava suhdeasiantuntija, tarjoaa 5-vaiheisen oppaan vahvempien ja merkityksellisempien suhteiden rakentamiseen rakkaiden kanssa, jotka perustuvat tunneyhteyden ja empatian periaatteisiin.