Tasapainotetun lähestymistavan löytäminen paranemiseen: se ei ole aina joko - Or

Tasapainoinen lähestymistapa paranemiseen: se ei aina ole joko / Or

Yksi asia, joka auttaa sinua saamaan henkisen voiman takaisin, on välttää kaavat ja kaavamainen ajattelu. Kaavat ovat hyviä matemaattisten ongelmien ratkaisemiseksi tai teräspalkkien stressitekijöiden selvittämiseksi, mutta ne eivät auta kovinkaan paljon, kun on kyse parantamisesta ja rukouksesta. Useimmissa tapauksissa olisit parempi seurata luovaa tervettä järkeä, intuitiota ja tasapainoa.

Ota päivittäinen ravitsemusaihe. Useimmat meistä tietävät, että kohtuullisen tasapainoinen ruokavalio on paras tapa saavuttaa sydän- ja verisuoniterveys ja alentaa sydänkohtauksen mahdollisuuksia - vai onko? En olisi niin röyhkeä kuin sanoa, että meidän pitäisi vain unohtaa seuraavat terveelliset ruokavalio-ohjeet; Seuraan itseäni. Katsokaamme kuitenkin joitakin muita tekijöitä, jotka saattavat liittyä hyvään terveyteen.

Voiko Lard olla hyvä sinulle?

Vuonna 1961, Stewart Wolf, MD, sitten professori yliopiston Oklahoma School of Medicine, tutki Roseto, kaupunki asetettu alue itäisen Pennsylvania keskellä Poconos, jossa sairaus ja kuolema sydänsairauksien oli alle puolet keskimäärin, eikä kukaan ollut koskaan ollut sydänkohtaus ennen 45in ikää. Ja silti hämmästyttävän kylän miehet kaikki savustivat savukkeita ja juovat viiniä runsaasti. Sen lisäksi useimmat miehet työskentelivät 200-jaloissa maan päällä vaarallisissa liuskekivilouhoksissa lähellä, kun taas lähes kaikki naiset työskentelivät paikallisten puseritehtaiden kanssa epäterveellisin ehdoin.

Roseto-ihmiset suosivat perinteisiä italialaisia ​​aterioita, jotka olivat jo puristaneet juustoa ja makkaraa, ja muutti niitä paikallisilla raaka-aineilla, jotka olivat viimeinen sana myrkyllisessä ruoassa. Vaikka monet ravitsemusterapeutit suosittelevat oliiviöljyä ruoanlaittoon eläinrasvan sijaan, köyhät maahanmuuttajat, jotka rakensivat Roseto itsenäiseksi yhteisöksi sen jälkeen, kun englantilaiset ja walesilaiset väestöt olivat juuttuneet siihen osaan Pennsylvaniaa, eivät ole varaa tuoda oliiviöljyä Italiasta - - joten ne keittivät makkaransa ja lihapullansa rasvaksi! Mitä mahdollisia lääketieteellisiä tai ruokavalion selityksiä voisi olla näiden ihmisten poikkeuksellisen hyvälle terveydelle?

Ei ole yllättävää, että Roseto-kansalaisten terveellisyys oli vähän tekemistä sen kanssa, mitä he söivät. Mitä tohtori Wolf löysi, oli tiukasti sidottu italialais-amerikkalainen yhteisö, jossa oli vähemmän kuin 1,600 ja joka asui keskinäisen tuen ja yhteisten etujen ilmapiirissä tavalla, joka tuntui suojelevan asukkaitaan arjen stressistä. Kirjassaan Roseto-tarina: Terveyden anatomiaTohtori Wolf kirjoitti maailmasta, jonka asukkaat yleensä elivät laajemmissa perheissä, joissa isovanhemmat, vanhemmat ja lapset asuivat samassa talossa keskinäisen tuki- ja hoivajärjestelmän avulla.

"Illalla illallisen jälkeen useimmat perheet kävivät naapurustossaan ja keskustelivat ja vitsi keskenään", hän sanoi. "He nauttivat ilmeisesti toistensa yhtiöstä."

Rosetansit ottivat myös aktiivisesti rooleja yli 20-yhteisöjärjestöissä ja kansalaisryhmissä, italialaisesta sosiaaliklubista PTA: han ja Elksiin, ja, kuten ehkä kuvittelette, katolinen kirkko. Dr. Wolf merkitsi tällaisen yhteisön elämäntyylin "Roseto-vaikutuksen" terveyshyödyt.

Mitä Dr. Wolf löysi Rosetosta, ei ollut yksittäinen tapahtuma. Useat viimeisten 50-vuosien tutkimukset ovat osoittaneet, että sosiaalisesti sitoutuneet ihmiset ovat taipuvaisempia kuin ne, jotka eivät ole. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että naimisissa olevat ihmiset elävät pidempään kuin ne, jotka ovat yksin, ja että henkilökohtaisen tuen saaminen voi vähentää sydänsairauksien vaikutuksia, lisätä rintasyövän sairastavien naisten pitkäikäisyyttä ja auttaa ihmisiä toipumaan pitkäaikaisista riippuvuuksista.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Itse asiassa Roseto itse tarjoaa vakuuttavan todistuksen siitä, mitä tapahtuu, kun laajennettu sosiaalinen ja perheellinen tuki häviää, mikä on tapahtunut useimmissa Yhdysvalloissa. Varhaisissa 1970-järjestelmissä nuoremmat ihmiset yhteisössä alkoivat työskennellä alueen ulkopuolella, kirkon läsnäolo laski, ja samassa taloudessa elävien kolmen sukupolven kuvio alkoi katoa. Lisäksi taloudelliset ja luokkaerot toivat sosiaalisen rakenteen kauemmas toisistaan. Ne, jotka tulivat varakkaammiksi, alkoivat seurustella eksklusiivisessa maaklubissa ja siirtyivät lähiympäristön keskikohdasta suurempiin aidattuihin leveisiin kalliisiin autoihin ja ylellisiin mukavuuksiin. Kun divisioonat laajenivat, asukkaiden terveys heikkeni vastaamaan kansallista keskiarvoa. Ja tämä oli sen jälkeen, kun suuri osa väestöstä oli suostunut siirtymään "terveellisempään" ruokavalioon!

Laajennettujen perhesuhteiden, joita Roseton kansa nautti peilistä, kasvoin. Kotikaupungissani emme koskaan puhuneet paljon elintarvikkeiden suhteesta ylipainoon tai rasvapitoisuuteen. Söin samaa amerikkalaista ruokavaliota, jota on arvosteltu liikalihavuuden epidemian luomisesta tässä maassa, mutta en koskaan saanut painoa niin kauan kuin asuin siinä kaupungissa. Vanhan naapuruston naiset elävät edelleen tällä tavalla, seurustelemalla ja vuorovaikutuksessa tavalla, joka on hävinnyt kaikkialla muualla, koska he ovat ylityöllistettyjä ja perheiden pirstoutuminen johtanut. Monet heistä ovat nyt 80sissa ja 90sissa, jotka todennäköisesti syövät samassa "epäterveellisessä" tavalla.

Entä viini?

Tasapainoinen lähestymistapa paranemiseen: se ei aina ole joko / OrJoitakin vuosia sitten, 60 minuuttia juoksi segmentti siitä, mitä he nimittivät "Ranskan Paradoksiksi": Vaikka useimmat ranskalaiset söivät suuria aterioita, jotka yleensä sisälsivät rasvaisia ​​elintarvikkeita, raskaita kastikkeita ja paljon voita ja kermaa, heidän sydänsairauksiensa ja seerumin kolesterolin määrä oli alle puolet amerikkalaisista . Teoriassa esitettiin, että koska ranskalaiset juovat myös paljon punaviiniä aterioidensa kanssa, tietyillä viinirypäleissä esiintyvien antioksidanttien, kuten resveratrolin, läsnäololla oli terveellistä vaikutusta, joka kompensoi enemmän kuin kaikki rikas, rasvainen ruoka .

Merkittävämpi osa ranskalaisesta paradoksista voidaan kuitenkin selittää sillä, että ranskalaiset ruokailutottumukset ovat perinteisesti pyrkineet lievittämään stressiä. Tiedämme nyt, että stressi aiheuttaa kehon puolustautua itsensä erittämällä rappeuttavia hormoneja ja vapaita radikaaleja jätetuotteiksi, jotka molemmat sanotaan olevan syynä syöpään, sydänsairauksiin, ikääntymiseen ja kuolemaan. Ranskassa, kuten muissakin Välimeren maissa, kuten Espanjassa ja Italiassa, useimmat ihmiset noudattavat perinteisten maatalousyhteisöjen malleja tekemällä lounaan päivän suureksi aterialle. Näissä maissa keskipäivän ateria voi kestää kaksi tai kolme tuntia, usein viinin mukana ja sen jälkeen lyhyt siesta - miksi 12in ja 4in välillä ei tehdä paljon liiketoimintaa tässä osassa maailmaa. Punaviini auttaa auttamalla ruoansulatusta ja yleistä rentoutumista ja nautintoa, mutta koko rituaali tehostuu rauhallisella perheympäristöllä. Tällaisen nautinnollisen aterian tyytyväisyys rentouttavassa ympäristössä kulkee pitkälle kohti stressiä ja sen heikentäviä seurauksia.

Päinvastainen on aivan yhtä totta: jos osallistut lapsillesi tai puolisoasi illallisessa, sinun ruoansulatus on todennäköisesti häiriintynyt ja ruoka muuttuu myrkylliseksi. Se ei ole niin paljon, mitä me syömme näissä tapauksissa, mutta mitä syö meitä. Näissä elokuvissa on enemmän kuin vähän totuutta elokuvissa, joissa joku työntää pois pöydältä sen jälkeen, kun argumentti on piristynyt ja sanoo: "Nyt minun illallinen on tuhoutunut!" Todellisessa mielessä ruoka on muuttunut myrkylliseksi, ja on parempi lopettaa syöminen kokonaan.

Ruokailemalla ruoka syömällä pikaruokaa ajon aikana, autossa tai seisomassa voi aiheuttaa samanlaista myrkyllistä stressiä ja samalla vähentää nauttimista. Häirittävät itseäsi nauttimasta aterioista katsomalla televisiota, puhumalla puhelimessa, avaamalla postia tai tekemällä työpöydän työpöydälläsi paitsi kuluttamaan sinut emotionaalisesti, mutta voivat myös häiritä ruoansulatusta. Valitettavasti on käynyt ilmi, että ranskalaiset ovat äskettäin alkaneet syödä enemmän pikaruokaa, siruja ja soodaa ja työskentelevät nyt aterioiden kautta. Tämän seurauksena niiden lihavuuden ja sydänsairauksien tasot ovat nousseet dramaattisesti viimeisten kymmenen vuoden aikana, erityisesti lasten keskuudessa.

Katso, mitä syömme

Vietnamin Zen-mestari Thich Nhat Hanh on todennut, että suuri osa kärsimyksestämme johtuu siitä, ettei syömään mielekkäästi. Hän sanoo, että kaikenlaisten tupakointi, juominen ja syöminen aiheuttavat meille itse keuhkojen, maksan ja sydämen kuluttamista. Kirjassaan Buddhan opetuksen sydän: kärsimyksen muuttaminen rauhaksi, iloksi ja vapautumiseksiHanh sanoo, että suuri osa epätoivosta, pelosta tai masennuksesta, jota koemme, voi olla todellakin liian monien myrkkyjen nauttiminen, ei vain epäterveellisen ruoan kautta, vaan myös väkivaltaisten elokuvien ja televisio-ohjelmien katsomisesta ja tietyntyyppisten tietokoneiden ja videoiden toistamisesta. pelejä. Hän kirjoittaa:

Jos olemme tietoisia, tiedämme, nautimmeko me pelon, vihan ja väkivallan myrkkyjä tai syömme elintarvikkeita, jotka edistävät ymmärrystä, myötätuntoa ja päättäväisyyttä auttaa muita. Mielenterveyden käytännön mukaan me tiedämme, että kuulemme tämän, katsomalla tätä tai koskettamalla tätä meistä tuntuu kevyeltä ja rauhalliselta, samalla kun kuulemme, että katsomme tätä tai sitä, että tunnemme ahdistuneita, surullisia tai masentuneita. Tämän seurauksena tiedämme, mitä olla yhteydessä ja mitä välttää. Ihomme suojaa meitä bakteereilta. Vasta-aineet suojaavat meitä sisäisiltä hyökkääjiltä. Meidän on käytettävä tietoisuuttamme vastaavia näkökohtia suojellaksemme meitä epäterveiltä aistikohteilta, jotka voivat myrkyttää meitä.

Tasapainon merkitys

Minulle Viimeinen ehtoollinen on malli sille, mitä kaikkien aterioiden pitäisi olla: pyhä ilmentymä yhteydestä niiden kanssa, jotka jakavat pöydän ja sen seurauksena pyhän tilan kokea Jumalaa. Ei riitä, että juhlimme tätä kuuluisaa illallista Massissa tai muissa uskonnollisissa palveluissa. Meidän on tehtävä jokainen ateria pyhään tilaisuuteen ja nautittava vain positiivisia tunteita sekä hyvää ruokaa. En aio päästä erityisten ruokavalioiden määräämiseen, mutta terveen järjen ja tasapainon tulisi olla etusijalla. Jos esimerkiksi syöt lihaa, kuten useimmat meistä tekevät, vaihda lähde ja älä vain syö paljon erittäin marmoroitua, rasvaa punaista lihaa. Ennen kaikkea syödä kohtuullisia annoksia; ja tasapainottaa ruokavalioasi kalojen, hedelmien, vihannesten ja jyvien kanssa.

Kaikki elämä on tasapainoa, mutta ei aina ilmeisimmin. Lindan, joka on Hollywoodin elokuvan tuottajana, diagnosoitiin hänen maksassaan pisteitä, jotka hänen lääkärinsä sanoivat saattavan viitata syöpään. Diagnoosi tainnutti Lindaa, koska hän oli syönyt tiukkaa terveysruokavaliota ja viettänyt satoja dollareita kuukaudessa vitamiineihin ja yrtteihin.

Kun oleskelin Lindan rannalla, hän pyysi minua rukoilemaan hänen kanssaan, ja olen tietenkin samaa mieltä. Mutta ensin minulla oli käytännön ehdotus, että en yrittänyt sokeria. "Miksi et mene ulos ja ruoskea kerran?" Sanoin. "Vain syödä jotain, mitä todella haluat syödä. En sano, että minulla olisi pihviä ja hummeria ja banaani kerma piirakka joka ilta, mutta seuraa vaistoasi syödä elintarvikkeita, jotka antavat sinulle mielihyvää."

Tein rukouksen Lindan kanssa, ja ajan myötä hän rennosti ruokavalioistaan. Kun hän meni hänen seuraavaan tarkastukseensa, paljon hänen ja hänen lääkärinsä yllätykseen, paikat olivat kadonneet.

Tasapaino tulee paranemiseen myös muilla tavoin, mukaan lukien se, miten integroimme sekä allopaattisen että täydentävän lääketieteen jumalalliseen apuun. Elämä ei ole / tai; se on sekä / että. Niin usein lähdemme äärimmäisyydestä toiseen - yritämme parantaa lääkettä ilman rukousta tai rukouksella ilman lääkettä. Mutta on välttämätöntä hyödyntää molempia ja olla luova ja tasapainoinen lähestymistapaamme parantumiseen.

Painettu julkaisijan luvalla
Hay House Inc.
© 2002. www.hayhouse.com

Artikkelin lähde

Palauta hengellinen voima
esittäjä (t): Ron Roth, Ph.D.

Palauta hengellinen voima Ron Roth, Ph.D.Tämä käsikirja antaa neuvoja siitä, miten hyödyntää Jumalan valtava ja loputon runsaus elämässämme. Ron Roth sanoo, että jokainen, joka haluaa kuunnella ja luottaa, voi käyttää suoraa linjaa Jumalan äärettömään runsauteen. Hän opettaa tekniikoita siitä, kuinka rukoilla, jotta se täytetään Pyhällä Hengellä. Esimerkiksi hän käyttää erityisiä hengitysharjoituksia näyttääkseen, kuinka avata sydämesi ja antaa Jumalan sisään.

Info / Tilaa tämä kirja: http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1561707082/innerselfcom

kirjailijasta

terveysRon Roth, tohtori, oli kansainvälisesti tunnettu opettaja, henkinen parantaja ja nykyaikainen mystikko. Hän on kirjoittanut useita kirjoja, mukaan lukien bestseller Rukouksen parantava polku, ja audiokasetti Healing Prayers. Hän palveli roomalaiskatolisessa pappeudessa yli 25-vuotta ja on perustaja Celebrating Life Institutes Perussa, Illinoisissa. Ron kuoli kesäkuussa 1, 2009. Saat lisätietoja Ronista ja hänen teoksistaan ​​verkkosivustonsa kautta: www.ronroth.com

Katso video: Rakkauden voima ja miten sitä käytetään elämäsi parantamiseen (Carol Deanin haastattelu Ron Rothin kanssa) (sisältää Deepak Chopran näyttökerran)

Tämän tekijän kirjat:

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = Ron Roth; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}