Ulkoilun haasteet ja edut koronaviruksen lukkiutumisen aikana
Kuva StockSnap 

* Toimittajan huomautus: Tämä artikkeli heijastaa COVID-19: n virallisia ohjeita ensimmäisen julkaisun aikaan maaliskuussa 2020. Uuden-Seelannin lukkoa päivitetään edelleen, mukaan lukien uudet neuvot huhtikuussa 4 vesipohjaisesta toiminnasta, metsästyksestä, trampista tai muusta toiminnasta, joka altistaa osallistujat vaaralle tai saattaa tarvita etsintä- ja pelastuspalveluja. Tarkista täältä jos et ole varma mitä voit tehdä ulkona.

Uuden-Seelannin neljän viikon lukituksen aikana kaikki urheilutilat, maastokävelyreitit ja puistot on suljettu koronaviruksen leviämisen estämiseksi ja loukkaantumisten välttämiseksi.

Mutta uusiseelantilaisilla on korkea osallistumisaste ulkona urheilussa ja monille ihmisille, ulkoilma-aktiviteetit ovat osa heidän selviytymisstrategiaansa korkean stressin aikana. Yhdistäminen luonnollinen ympäristö on tärkeä tekijä heidän identiteettituntemuksessaan, yhteisöllisyydessä ja kuulumisessa.

Tutkimukseni epävirallisen urheilun ja ulkoilun eduista vuoden aikana sota ja konfliktit ja katastrofien, kuten Christchurchin maanjäristykset on selkeät rinnakkaisuudet uusseelantilaisten kohtaamien haasteiden kanssa työsulun aikana. Tämä työ osoittaa ulkoilutoiminnan merkityksen ihmisten sietokyvylle sekä luovia strategioita he käyttävät, kun he yrittävät rakentaa rutiinin tunteen elämässään.

Eri viestejä ulkoilusta

Lukituskauden alkaessa hallituksen viestit ulkoilusta olivat sekaisin. Vaikka pääministeri on rohkaissut ihmisiä yksinkertaisesti "jäädä kotiin" ja älä jätä naapurustoa käyttäessäsi Terveysministeriön COVID-19 -sivusto toteaa selvästi:

Niin kauan kuin sinulla ei ole terveyttä, voit jättää talosi:

  • pääsy välttämättömiin palveluihin, kuten elintarvikkeiden ostaminen tai käynti pankissa tai apteekissa
  • mene töihin, jos työskentelet tärkeän palvelun parissa
  • mene kävelylle tai liikunta ja nauti luonnosta.

Jos poistut talostasi, sinun on pidettävä aina 2 metrin etäisyys muista ihmisistä. Poliisi saattaa tarkkailla ihmisiä ja esittää kysymyksiä ihmisille, jotka ovat poissa ja ovat hälytystason 4 lukituksen aikana tarkistaakseen, mitä he tekevät.

Viesti siitä, että ihmisten tulisi nauttia ulkoilusta kävelyetäisyydellä kodeistaan, korostaa huomattavaa eriarvoisuutta ulkoiluun pääsyssä. Kaikilla ei ole onni asua kävelyetäisyydellä rannalta tai pensaiden varannosta. Tällainen eriarvoisuus tuntuu tulevina viikkoina.

Alkuperäinen hämmennys on jakanut ulkoiluurheiluyhteisöt. Online-kysely Surffaa Uudessa-Seelannissa paljasti, että 58% surffaajista uskoo surffauksen olevan hyväksyttävää sosiaalisen etäisyyden kanssa. Monet jatkavat surffaamista huolimatta kiellosta käyttää merta virkistystarkoituksiin.

Jotkut paikallisyhteisöt ottavat vastuun tällaisen toiminnan valvomisesta. Yhteisön suojelun nimissä verbaalisen, fyysisen tai symbolisen väkivallan uhkia lähetetään digitaalisilla foorumeilla. Monet raportoivat niistä rikkoo tason 4 rajoituksia poliisille.

Vaikka keskustelu jatkuu raivoa joissakin elämäntapaurheiluyhteisöt, suurin osa uusiseelantilaisista on osoittanut sitoutuneensa laajempiin kansanterveystavoitteisiin yksilöllisten tarpeidensa ja toiveidensa lisäksi, ja useimmat ovat olleet tehdä oikein sosiaalisesta etäisyydestä.

Useat kansalliset ja paikalliset urheilujärjestöt - mukaan lukien Kalat ja riista, The Vuorten turvallisuusneuvosto, Rannikkovartiostoja NZ: n vesiturvallisuus - ovat antaneet lausuntoja, jotka suosivat voimakkaasti vaellusta, metsästystä, maastopyöräilyä ja muita ulkoilu- ja valtameri-harrastuksia.

Tähän mennessä hallituksen sanomasta on tullut paljon johdonmukaisempi, kannustamalla ihmisiä olemaan ajamatta mihinkään muuhun kuin välttämättömiin tarpeisiin ja olemaan menemättä merelle virkistystoimintaa varten.

Ulkoilu lisää palautumista ja joustavuutta

Urheilun ja liikunnan edut fyysistä terveyttä ja henkistä hyvinvointia ovat hyvin dokumentoituja. Tutkimus kuvaa myös urheilun arvoa, liikunnan ja pelata joustavuuteen korkean riskin tai jatkuvan stressin aikana ja palauttavaksi arvoksi kokeneille traumaattiset tapahtumat.

Todisteet osoittavat edelleen ulkoilu ja osallistuminen luontoon mielenterveyden tukemiseksi stressin ja trauman aikana.

Christchurchin asukkaiden suosikki urheilutilat tuhoutuivat 22. helmikuuta 2011 tapahtuneen maanjäristyksen aikana minun tutkimukseni tunnisti epävirallisen ulkoilun fyysiset, psykologiset ja sosiaaliset edut, mukaan lukien painon ylläpito, stressin ja ahdistuksen vähentäminen, parempi sietokyky sekä vahvempi yhteys ja yhteenkuuluvuus.

Tutkijoiden mukaan sotaan tai luonnonkatastrofiin liittyvien häiriöiden aiheuttama häiriö henkilön kiinnittymisessä paikkaan voi johtaa identiteetin epäjatkuvuuteen ja menetyksen ja surun tunteet.

Vuoden 2011 maanjäristysten jälkeen monet Christchurchin asukkaat ilmaisivat surunsa kulttuuriperintökohteiden menetyksestä ja usein käydyistä paikoista. Joillekin heidän syvimmät menetystuntemuksensa liittyivät aktiivisen vapaa-ajan paikkoihin, joita he olivat käyttäneet säännöllisen osallistumisensa vuosien ajan. Nykyisessä lukkiutumisessa monet uudet seelantilaiset kokevat myös menetyksen ja kaipuun heille niin tärkeitä urheilu- ja kuntoilutiloja.

Palaa rutiiniin

Tutkimukset osoittavat, että on tavallista, että ihmiset yrittävät minimoida suurten häiriöiden vaikutukset jokapäiväiset rutiinit yrittämällä palauttaa tutut tilat, rutiinit ja ajoitukset.

My tapaustutkimuksia vuoden 2011 Christchurchin maanjäristyksistä ja ulkomailta (New Orleans, Gaza, Afganistan) ovat paljastaneet, että ihmiset olivat luovia harjoittamaan urheilutoimintaansa, mikä auttoi heitä selviytymään epävarmuustekijöistä ja suuremmasta stressistä.

Jotkut Christchurchin asukkaat omistivat uudelleen maanjäristyksen vaurioittamat tilat. Sulkemisten hyväksymisen sijasta monet työskentelivät yhdessä etsimään uusia tapoja päästä turvallisiin tiloihin osallistumista varten. Näin tehdessään näistä uusista paikoista tuli "terapeuttisia maisemia", jotka antoivat kaivattua psykologista helpotusta, eskapismia ja yhteyden fyysiseen ympäristöön.

COVID-19-pandemian ja Uuden-Seelannin sulkemisen yhteydessä olosuhteet ovat hyvin erilaiset - mutta psykologiset haasteet ja sietokykyä koskevat strategiat voivat olla samanlaisia.

Olemme jo nähneet luovia strategioita aktiivisen virkistystoiminnan säilyttämiseksi. Jotkut muuntavat autotallinsa ja muokkaavat ulkotiloja kunto- ja harjoittelupiirejä varten. Toiset perustavat takapihan parkour-reittejä lapsilleen.

Christchurchin maanjäristysten jälkeen surffaajat erotettiin merestä yhdeksän kuukauden ajan. Nykyinen pakotettu aika poissa ulkona luo todennäköisesti uutta arvostusta erityisistä paikoista, jotka antavat meille tunnetta identiteetistä ja yhteydestä.

kirjailijastaConversation

Holly Thorpe, urheilun ja fyysisen kulttuurin sosiologian professori, Waikatin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Harjoitusta käsittelevät kirjat Amazonin bestseller-luettelosta

Neljän pakkauksen vallankumous: kuinka voit tähdätä alemmas, huijata ruokavaliossasi ja silti laihtua ja pysyä poissa

Chael Sonnen ja Ryan Parsons

Four-Pack Revolution esittelee kokonaisvaltaisen lähestymistavan terveys- ja kuntotavoitteiden saavuttamiseen ilman kovaa työtä ja kärsimystä.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Isompi laihempi vahvempi: Yksinkertainen tiede lopullisen miesvartalon rakentamisesta

Kirjailija: Michael Matthews

Jos haluat rakentaa lihaksia, menettää rasvaa ja näyttää hyvältä mahdollisimman nopeasti ilman steroideja, hyvää genetiikkaa tai tuhlaa naurettavan paljon aikaa kuntosalilla ja rahaa ravintolissiin, sinun kannattaa lukea tämä kirja.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Naisten terveyden suuri harjoituskirja: neljä viikkoa laiheempaan, seksikkäämpään ja terveempään sinuun!

Kirjailija: Adam Campbell

Naisten terveyden suuri harjoituskirja on välttämätön harjoitusopas kaikille, jotka haluavat paremman vartalon. Tämä kirja on kaikkien aikojen kattavin harjoituskokoelma, ja se on vartaloa muotoileva sähkötyökalu sekä aloittelijoille että pitkäaikaisille kuntoharrastajille.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Kehonpainon voimaharjoittelun anatomia

Kirjailija: Bret Contreras

Bodyweight Strength Training Anatomiassa kirjailija ja tunnettu valmentaja Bret Contreras on luonut arvovaltaisen resurssin koko kehon voiman lisäämiseen ilman vapaita painoja, kuntolaitteita tai edes kuntosalia.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Miesten terveyden suuri harjoituskirja: neljä viikkoa laiheemmaksi, vahvemmaksi ja lihaksikkaammaksi!

Kirjailija: Adam Campbell

Men's Health Big Book of Exercises on välttämätön harjoitusopas kaikille, jotka haluavat paremman vartalon. Tämä kirja on kaikkien aikojen kattavin harjoituskokoelma, ja se on vartaloa muotoileva sähkötyökalu sekä aloittelijoille että pitkäaikaisille kuntoharrastajille.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi