Mikä on yhteyden muodostaminen maapalloon ja itsellemme?

Mikä on yhteyden muodostaminen maapalloon ja itsellemme?Kuva: Max Pixel (Cc0)

Jotta voisimme muodostaa yhteyden itseemme, meidän on ensin muodostettava yhteys maahan. Tätä prosessia kutsutaan maadoitus, on yksi tärkeimmistä itsehoitokäytännöistä, joita voimme tehdä joka päivä. Kun olemme irrotettu maasta, olemme myös katkenneet kehoistamme, ja sitten emme voi kuulla sisäistä viisautta, joka kertoo meille, mitä meidän on tehtävä seuraavaksi. Olemme irrottautuneet suurimmasta sisäisestä resurssistamme - kodin ja kokonaisuuden tunteesta.

Jälleen kerran tieteelliset tutkimukset, jotka ovat saaneet selville mitä vuosisatoja ovat saaneet tuntemaan - maadoitukseen on valtavia fyysisiä etuja. Pelkkä jalkojen asettaminen maahan vain kymmenen tai kaksikymmentä minuuttia päivässä auttaa vähentämään kroonista tulehdusta, joka on lähes kaikkien sairauksien ensisijainen syy.

Koska ihomme toimii kapellimestarina, kun kosketamme mihin tahansa ihon osaan maan päällä, vapaat elektronit - voimakkaimmat käytettävissä olevat antioksidantit - virtaavat maasta kehomme. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet maadoituskokeita, jotka aiheuttavat suotuisia muutoksia sydämen lyöntitiheyteen, heikentyneeseen ihon vastustuskykyyn ja tulehduksen alenemiseen.

Maadoitus: Maapallon pidättäminen

Maadoitus auttaa myös asettamaan meidät emotionaalisesti ja henkisesti siirtämällä hermostoa stressireaktiosta ja sen parasympaattiseen tai “lepo- ja sulatustilaan”. Aivan kuten itkevien vauvojen rauhoittuminen, kun pidämme heidät kiinni, olemme myös rauhoittumassa, kun tunnemme pitävänsä. Koska toiselle ihmiselle ei ole aina mahdollista pitää meitä, meidän on laajennettava tietoisuuttamme siihen, mikä on jo aina pitämällä meitä - maa itse.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Kun se on tarpeeksi lämmin täällä Coloradossa, rakastan harjoitella jooga paljain jaloin takapihallani. Jos olen kiireisen päivän aivoissa ja tuntuu hajallaan, otan vain kymmenen minuutin tauon työpäivästäni. Menen ulos, otan kengät ja sukat, seison ruoholla auringonvalossa. Palaan aina työpöydälleni, tuntuu energisemmältä, rennommalta ja koskettamalla sisäisiä resurssejani.

Yksi monista upeista etuista maadoittamisen käytännössä on, että voit tehdä sen milloin tahansa ja missä tahansa. Sinun ei tarvitse laastaria ruohoa tehdäksesi sen! Tein sen, kun odotin, että teakettle kiehuu tänä aamuna ja kun istuin pöydälläni kirjoittamaan. Voit tehdä sen suihkussa, vaikka olisit odottamassa linjaa kahvilassa. Jos haluat testata itseäsi, onko olet siirtänyt painopistettä päätäsi vatsan keskelle, nosta yksi jalka ja sulje silmäsi. Jos voit tasapainottaa, olet vatsassasi.

Adrianne, yksi SHE-koulun sisarista, havaitsi,

Olen aina liittänyt maadoituksen jalkani kasvaviin juuriin vain maan päälle. Oli erittäin hyödyllistä tietää, että maadoitus tulee alkaen meidän vatsamme. Kun havaitsin paikan, se teki kaikkensa maailmassa! Ajattelen suurimman osan elämästäni, kun tunsin, että vatsani tuntuu jylinä tai uppoavan tunteen, luulin että olin nälkäinen, joten söin vain jotain. Nyt näen, että niissä tapauksissa, jotka olen todella nälkäinen, on perusteltu yhteys minuun.

Kuten Adrianne, kun keskeytätte todella tuntevasi vatsasi, voit antaa itsellesi syvemmän ravinnon, jota se yleensä pyytää.

Sisäisen kodin ymmärtäminen

Kun ensin opit tuntemaan olonsa kotoisaksi itseämme, tarvitsemme rauhallisia ja rauhoittavia ympäristöjä, joiden avulla voimme saada maadoitettua. SHE-koulussa kysyin naisilta, mikä auttaa heitä tuntemaan olevansa "kotona". Tässä on muutamia vastauksia:

  • Kävely ulkona puiden keskellä
  • Leirintä ja nukkuminen ulkona
  • Meditaatiotyynyni
  • Jooga
  • Pelaaminen veljeni ja veljeni kanssa
  • Yhdisteleminen koirani kanssa
  • Elokuvan katsominen sängyssä
  • Mieheni kana keitto
  • Uinti meressä

Mikään näistä asioista ei ole mikään monimutkainen. Useimmat ovat saatavilla joka päivä. Mitä enemmän me uppoutumme näihin turvallisiin turvapaikkoihin, sitä enemmän voimme peilata ne sisäänpäin. Silloin kun löydämme itsemme tunteeksi, että me putoamme ilmaan ilman mitään ottamista kiinni, pystymme helpommin viljelemään maaperän tunteen ainoassa pysyvässä turvapaikoissamme, joka meillä koskaan on - omat kehomme.

Osallistuminen muiden tarpeisiin

Shamaani varoitti minua: ”Varo joku, joka ei voi pitää kasvia elossa. He eivät ole liittyneet elämään ja maahan. ”Hänen sanansa pysyivät minun kanssani, koska olin aiemmin yksi näistä ihmisistä. Vasta kun olin kolmekymmentä ja muutin Boulderiin, otin tehtävän täyttää taloni kasveilla ja pitää ne elossa.

Tätä varten minun oli opittava taipumaan johonkin muuhun elämään kuin omaani vastaamalla heidän tarpeisiinsa. Näyttivätkö he wilted? Missä päivissä kasvien tarvitsivat kastelua ja kuinka paljon? Oppinut luomaan heille kodin ja puolestaan ​​itselleni. Meistä tuli perhe, joka elää ja kukoisti yhdessä.

Tämä oli valtava askel minulle. Kuten monet meistäkin, minä kasvoin disfunktionaalisessa perheessä, jossa hermostuneisuudes- saan ehdottoman tilan, empatian, ravinnon ja taustalla olevan harmonian vaikutelma ei yksinkertaisesti ollut olemassa. Minusta tuntui, että minun ei ollut turvallista ilmaista tarpeitani, joten oppinut jättämään ne huomiotta ja jättämään ne tarpeettomiksi.

Tämä jätti minut tuntemaan ahdistusta, epävarmuutta ja vaarallista. Sitten kasvoin sen taustalla, että maailma on vaarallinen, jokainen on mahdollinen uhka, ja minä olen huono ihminen, rakkauden ja onnen turhautuminen.

Nyt, aikuisena naisena, ymmärrän, että tämä itse ja maailmankuva eivät palvele ketään, ja että useimmat meistä kulkevat joko tietoisesti tai tiedostamattomasti tällä tavalla jollakin tasolla. Me kaikki hävitämme haavat, jotka eivät todellakaan näe tai tapaavat toisiaan sukupolvelta toiselle, kunnes joku perheessä tekee sisäisen työn, joka tarvitaan uuden mallin luomiseksi.

Reagoivan, rakastavan ja turvallisen ympäristön luominen

Viimeisen kahden vuosikymmenen keskeisenä osana parantumista olen joutunut oppimaan, miten luodaan reagoiva, rakastava ja turvallinen ympäristö. itse että minulta puuttui pikkutyttö, sekä sisäisesti että ulkoisesti, aivan kuten tein kasveilleni.

John Welwood, joka on yksi opettajistani ja buddhalainen psykoterapeutti, kirjoittaja ja psyko-henkisen kyselyn edelläkävijä, selittää, että kaikki maailmankaikkeudessa on pidettävä:

Maa pidetään avaruudessa .... DNA pidetään solujen sisällä, ja soluja pidetään kehon suuremmissa kudoksissa ja elimissä. Lehdet ovat puun hallussa, puita pitää lika. Ja kasvavat lapset pidetään perheympäristössä. [Täydellinen rakkaus, epätäydelliset suhteet, John Welwood]

Sama koskee meitä. Meidän täytyy tuntea pitävänsä oman rakastavan tietoisuuden säiliössä.

Valitettavasti pieninä lapsina me kaikki opimme irrottamaan sekä sisäisen että ulkoisen ”maamme.” Jossain vaiheessa muotoiluvuosissamme (yleensä ennen kahdeksan-vuotiaita) meillä kaikilla oli hetki valtavasta avoimuudesta. Ehkä me repäisimme vaatteemme pois ja juoksimme keittiön läpi tai roikkuimme ilolla keskellä supermarkettia. Sillä hetkellä meidän huoltajamme, jotka johtuivat todennäköisesti omasta kärsimyksestään, eivät kyenneet vastaanottamaan viattomasti sensuroimatonta vauhtiamme, paljon vähemmän tukevat sen alla olevaa haavoittuvuutta. Näin ollen saimme tietää, että jotta voisimme pysyä turvassa ja olla rakastettuja, meidän oli suljettava.

Aloimme tarkastella avoimuuttamme uhkaavana, joten pyrimme hallitsemaan ja hallitsemaan sitä kahdella ensisijaisella tavalla - dissosioitumalla ja panssaroimalla. Kerros kerroksittain, peitimme instinktuaalisen luonteensa itsepuolustavilla tavoilla. Siitä lähtien sisä- ja ulkomaailman väliset seinät kasvoivat edelleen voimakkaammin ja korkeammiksi

Koska hermojärjestelmämme eivät olleet täysin kehittyneitä lapsina, meillä ei ollut sisäisiä työkaluja, jotka olisivat tarpeen auttamaan meitä käsittelemään tuskallisia kokemuksia, kun olimme nuoria. (Ensisijaisen aivokuoremme, joka mahdollistaa emotionaalisen säätelyn ja kehittyneemmän rationalisoinnin, ei alkaa kehittyä vasta nuoruusiässä, ja aivomme eivät ole täysin muodostuneet, ennen kuin olemme ainakin meidän kaksikymppisiä!) Plus, useimmat meistä eivät Emme saa empaattista huolta, jota tarvitsimme ympärillämme olevista, jotta pystymme käsittelemään myös monimutkaisia ​​tunteitamme. Huomasimme nopeasti, että tuntui vain liian tuskalliselta, joten lopetimme oman viisaan sisäisen ohjausjärjestelmän kuuntelemisen.

Tunteemme ja tarpeet, joita he osoittivat, eivät olleet kunnossa ilmaista, joten luovutimme jopa yrittäen. Silloin, kun tunteemme paljastui kehossamme olevista tunteista, katkennimme kehoistamme. Tuloksena syntynyt jännitys loi haavoittuviin tunteisiimme panssarin ja jään.

Kuinka moni meistä tuntuu tiukalta kaulissamme, rinnassamme, harteissamme ja kalvoissamme? Tietysti osa tästä on seurausta yhä istumaisemmasta elämäntapastamme, mutta osa siitä perustuu tähän perustavanlaatuiseen dissosiaatioon, jota koimme lapsina. Kun meistä tuntui uhanalaisina, suojaimme herkät sydämemme ja vatsamme.

Kaulamme tuntuu myös paksulta teräsnauhalta, koska ne auttavat panssaroimaan pään, sydämen ja vatsojen välisen viestinnän virtauksen. Elinvoimaiset maankeskuksemme ovat muuttuneet tummiksi pelottaviksi, alentamattomiksi tunteiksi.

Vanhemman ikääntyessä se vie yhä enemmän energiaa pitämään ne siellä, piilossa päivänvalosta ja omasta rakastavasta tietoisuudestamme. Tämän kautta meillä on tunne tyhjiä, erillisiä, ahdistuneita, jännittyneitä ja pysyvästi puuttuvia. Tästä on tullut status quo.

Parantuminen sukupolvien kivusta

Kasvava "negatiivisen rakkauden" pilven kanssa sisäisen, rakastavan ytimen yli emme koskaan oppineet mitään muuta tapaa liittyä maailmaan kuin ottaa vanhempiemme negatiivisia käyttäytymisiä.

Tämä kipu on usein siirretty sukupolvien välillä, ja se jatkuu, ellei päätämme seurata itsensä parantumisen polkua. Ellei muutoksia tehdä, pysymme ansassa muinaisessa mallissa, jossa olemme tuskallisesti erottuneet itsestämme ja muista.

On myös tärkeää ymmärtää, että emme voi parantaa näitä osia itsestämme yksinomaan yksinomaan ulkoisilla toimenpiteillä. He ovat omainen haavat, joten tarvitsemme rakkautta, läheisyyttä ja yhteenliitettävyyttä - itsemme ja muiden kanssa - tunkeutua tällaiseen elinikäiseen kipuun.

Kun aloitat eteenpäin, muista, että sinulla on nyt kaksi uutta työkalua, joilla voit lisätä omahuoltokäytäntöä: yhdistää maapalloon ja tulla kotiin oman kehonne maan päälle. Nämä ovat yksinkertaisimmat, unohtumattomat ja syvimmällä tehokkuudeltaan tehokkaimmat itsehoitokäytännöt, joita voimme koskaan osallistua naisiin.

© 2015: Sara Avant Stover. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla

New World Library, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Artikkelin lähde

SHE-kirja: Sinun sankarisi matka Semin Avant Stoverin naispuolisen voiman sydämeen.SHE-kirja: sankarillesi matka naispuolisen voiman sydämeen
esittäjä (t): Sara Avant Stover.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Sara Avant Stover, artikkelin kirjoittaja: Intuitiivinen ja tietoinen syöminenSara Avant Stover on motivoiva puhuja, opettaja, mentori ja perustaja ja johtaja Onnellisen naisen tie®. Terveyden pelottelun jälkeen hän siirtyi Chiang Maihin Thaimaassa, jossa hän asui yhdeksän vuotta. Hän aloitti laajan paranemisen ja hengellisen odysseian kaikkialla Aasiassa, ja monitahoisena jooganopettajana toimi yksi edelläkävijäjoogasta opettajat. Sittemmin hän on opiskellut monia hengellisiä mestareita ja opettanut kolmekymmentä opiskelijaa yli kymmenestä eri maasta. Käy Sarassa verkossa osoitteessa www.thewayofthehappywoman.com.

Katso video Saran kanssa: True ehdottoman onnen hakeminen

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}