Jos et toimi päivittäin, kannattaa etsiä apua. davidcohen unsplash, CC BY 

Huolimatta populistisista kirjoituksista, jotka rakkaus kestää ikuisesti, erilaisten maiden avioerotilastot kertovat meille, että missä tahansa yksi 25: ssa kahdesta kolmesta avioliitosta päättyy. Jos näiden tilastojen olisi otettava huomioon loputtomien pitkäaikaisten suhteiden lukumäärä, tilastot olisivat paljon suuremmat.

Useimmat meistä kokevat suhdetta hajoavan jossain vaiheessa elämässämme. Joillekin meistä kokemus voi olla kaikkein syvällisin, kun menetämme ensimmäisen rakkautemme. Tämä johtuu suurelta osin siitä, että ensimmäiset rakkautemme ovat ensimmäinen kokemuksemme siitä, millainen romanttinen rakkaus on, miten navigoida rakkauden iloissa ja haasteissa ja mitä se on kokemus suhde menetys.

Joillekin ensimmäisen rakkauden menetys on myös ensimmäinen kerta fyysisen ja psyykkisen oireita surun ja häviön kohdalla.

Myös romanttinen suhde, joka on kulunut huomattavasti (vuosikymmeniä joissakin tapauksissa), herättää myös voimakkaita menetyksiä, vaikka ihmiset tiesivät, että heidän suhde oli ongelmallinen. He ovat ehkä löytäneet suhdettaan tyytymättömäksi ja katsoneet entisen kumppaninsa epäherkäksi, itsekkääksi, argumentoitavaksi - jopa unlovingiksi - ja vielä surkuttavat sen menetystä.

Miksi koemme tunteensa häviämisen jälkeen?

Aikuisten vuosien aikana romanttiset kumppanimme ovat a erityistä merkitystä - merkitys, joka oli kerran vanhempiemme tai vanhempien kaltaisten lukujen hallussa. Romanttiset kumppanimme tulevat ensisijaisiksi ihmisiksi, joita kääntymme rakkautta, mukavuutta ja turvallisuutta.

Kukaan muu yli käännymme kumppaneidemme puoleen huolta ja tukea uhka- ja ahdistuneina aikoina. Me myös kääntyä heidän puoleensa tarkistusta varten ja jakaa menestyksemme ilon ja saavutusten aikoina.

Merkittävimmän ihmisen menetys elämässämme saa meidät kokemaan ahdistusta ja suhteiden häviämisen alkuvaiheessa tätä hätäyhdistelmää. Tämä johtuu siitä, että luonnollinen reaktio, kun kumppanimme ei ole fyysisesti tai psyykkisesti läsnä tarpeidemme täyttämiseksi, on "nostaa" ahdistusta. Tämä hätätilan lisääntyminen tapahtuu kahdesta syystä:

1. tuntuu haavoittuvammalta, kun kumppani ei ole tarpeessamme

2. kärsimyksemme lisääminen voi varoittaa kumppaniamme siitä, että tarvitsemme heidän tukensa

Siksi hajoaminen on niin vaikeaa: elämässä oleva avainhenkilö, joka auttaa sinua käsittelemään hyvää, huonoa ja rumaa, ei ole auttanut sinua käsittelemään tätä erittäin ahdistavaa menetystä.

Mitkä ovat tyypilliset tunteet?

Ns. ”Normatiivinen” emotionaalinen vastaus suhteiden häviämiseen riippuu siitä, teetkö hajoamisen, tai kumppani rikkoo sinua.

Pitkän aikavälin romanttisen kumppanin rikkominen ei ole sellainen, mitä henkilö tekee kevyesti. Otamme yleensä huomioon vain suhdetta hajoaminen elinkelpoisena vaihtoehtona, jos:

• kumppani ei ole jatkuvasti täyttänyt tarpeitamme

• koemme, että yhteys pettäminen pisteen luottamus ei voi palauttaa

• stressitekijät, haasteet ja sosiaalinen epäluottamus suhteiden ulkopuolella ovat niin kroonisia ja voimakkaita, että suhde hajoaa siihen pisteeseen, jota ei voida elvyttää.

Hävittäjä tekee usein experience helpotusta, sekoitettuna syyllisyyden tunteisiin (koska he aiheuttavat heidän kumppanilleen), ahdistusta (kuinka murtaa saadaan) ja surua (varsinkin jos heillä on edelleen rakkautta ja houkuttelevuutta kumppaniaan kohtaan).

Henkilölle, jonka kumppani hajoaa heidän kanssaan tunteita kokenut liittyvät usein tappioiden kolmeen vaiheeseen.

Ensimmäisessä vaiheessa henkilö protestoi hajoamista ja yrittää palauttaa läheisyytensä kumppaninsa kanssa. Tässä vaiheessa hallitseva tunne, joka on kokenut, on vihaa, mutta menetysuhka aiheuttaa hätätuntemuksia, kuten paniikkia ja ahdistusta. Nämä ”erotteluvalistuksen” tunteet voivat joskus olla niin vahvoja, että henkilö toimii erittäin vaikeasti palataksesi kumppaninsa kanssa.

Mutta jos suhde on todella loppunut, niin tällaisen käyttäytymisen tekeminen vain vaikeuttaa (ja pidempään) toipua suhdetappiosta. Nämä voimakkaat tunteet, jotka erottuvat protestin takana, ovat miksi myrkyllisissä suhteissa henkilö voi halutessaan yhdistää kumppaninsa.

Toisessa vaiheessa ihminen ymmärtää, että yhteen palaaminen ei ole mahdollista, joten surun tunteet hallitsevat samanaikaisesti letargian ja toivottomuuden tunteiden rinnalla.

Kolmannessa vaiheessa henkilö kohtaa tappion ja hyväksyy sen. Aika ja energia on sitten omistettu muille elämäntehtäville ja tavoitteille (jotka voivat sisältää uuden kumppanin etsimisen).

Kysymys, jota usein kysytään suhteiden rikkoutumisesta, on "kuinka kauan minun pitäisi tuntua tästä?"

Yhteyshäviön kokemus on hyvin yksilöllinen kokemus, ja siinä on paljon vaihtelua siinä, kuinka kauan se voi kestää, jotta ihmiset toipuvat tappiosta.

Ihmisten olosuhteet voivat myös vaikeuttaa elpymistä. Suhde, joka päättyi (hyvillä tai huonoilla ehdoilla), mutta johon liittyy yhä entisen kumppanin näkeminen (eli koska he työskentelevät samassa organisaatiossa tai jakavat lastensa huoltajuuden) voivat lisätä elpymisprosessia ja tehdä siitä haastavamman. Tämä johtuu siitä, että kumppanin näkeminen saattaa aktivoida vahingon, vihan tai surun tunteet, varsinkin jos henkilö ei halunnut suhdetta lopettaa.

Tiedämme myös, että ihmisten persoonallisuuden näkökohdat voivat vaikuttaa heidän kykyyn elpyä tappiosta. Ihmiset, jotka kokevat epävarmuus itsestään ja heidän suhteistaan ​​on vaikeampi käsitellä ja toipua vihan ja surun tunteista kuin ihmiset, jotka tuntevat itsensä turvallisiksi ja suhteistaan.

Yleensä ihmiset pyrkivät työskentelemään erilaisten menetysvaiheiden läpi saavuttaakseen toipumisvaiheen mistä tahansa kuukauden ja kuuden kuukauden välillä kun suhde on päättynyt.

Palautuminen suhdetappiosta

Ihmiset, jotka toipuvat suhdetappiosta, eivät yleensä puolustaa tunteita, joita he kokevat. Toisin sanoen he yrittävät olla tukahduttamatta tai sivuuttamatta heidän tunteitaan, ja näin he antavat itselleen mahdollisuuden käsitellä tunteitaan ja ymmärtää niistä. Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet kirjoittaa tappiosta, aivan kuten sanomalehtien, voi myös auttaa toipumasta suhteiden menetyksestä.

Toisaalta, näihin tunteisiin, ei hyväksy suhdetappiotaja puhumalla murhasta ihmisten kanssa, jotka lisäävät vain surun ja vihan tunteita vahvistamalla näitä negatiivisia tunteita tai korostamalla kaikki menetetyt, eivät ole erityisen rakentavia tapoja käsitellä murtaa.

Ystävien ja perheen tukeminen on tärkeää, mutta ihmiset tarvitsevat vain emotionaalista mukavuutta, he tarvitsevat myös rohkaisua, että he pääsevät sen läpi, ja vakuuttaa, että heidän kokemansa on normaalia - ja kulkee.

Jos henkilöllä on todellakin vaikeata aikaa käsitellä tappiota - he ovat jatkuvassa surullisessa tilassa, tuntevat kroonisesti masentuneen, eivät pysty toimimaan päivittäin - sitten on suositeltavaa hakea neuvonantajan tai psykologin ammattitaitoista apua. Jotkut saattavat tarvita vain vähän ylimääräistä apua oppiakseen, miten käsitellä tunteitaan saavuttaakseen elpymisen.

Suhteiden katkeaminen ei ole koskaan helppoa, ja useimmat meistä kokevat menetyksen kipua jossain vaiheessa elämässä. Vaikka kokemus on tuskallista ja haastavaa, se voi olla aika, jolloin opimme paljon itsestämme, kokemme syvällistä henkilökohtaista kasvua ja saamme enemmän arvoa siitä, millaista suhdetta todella haluamme.

Author

Gery Karantzas, sosiaalipsykologian / suhteetieteen tohtori, Deakinin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon