Avioeron alkuvaiheissa käsiteltävät asiat ovat yleensä emotionaalisen spektrin vastakkaisissa päissä - toinen esimerkki siitä, miten polariteetit tai vastakohta tuntuu olevan olennainen osa elämää. Itse asiassa useimmat ihmiset, jotka menevät läpi avioliiton hajoamisen, tulevat hoitoon disoriented, koska he eivät voi valita keskenään ristiriitaisia tunteita.
"Yhden minuutin rakastan Jackiä", sanoo kolmekymmentäviisi vuotta vanha nainen hänen tunteistaan entisestä puolisostaan, "ja seuraavana hetkenä vihaan häntä. Joskus luulen, että minun täytyy mennä hulluksi."
Salaisuus ei ole kyky valita oikea tunne. Salaisuus, outo, kuin se voi kuulostaa, on kyky valita molemmat tunteet säilyttäen kyky valita kumpikaan. Hyväksy jokainen tunne sellaisena kuin se ilmenee, vaikka se olisi ristiriidassa sen kanssa, mitä tuntui viisi minuuttia sitten, ja samalla vapautat itsesi tunteista aina, kun emotionaalinen vuoristorata alkaa sairastua.
Päivittäisen muutoksen vähentäminen suosituimpien vaihtoehtojen kokoelmaan - hyvä huono, onnellinen ja surullinen - ja yrittää kartoittaa kurssi valitsemalla yksi ja tukahduttamalla toinen vain kuolleisiin.
Terve elämä ja näin ollen terve rituaali koostuvat vähemmän siitä, että valitsisit tämän tunteen, kuin pelkästään siitä, että tunnustaisimme polaariset voimat, jotka ovat aina läsnä meissä ja rakentavat polun niiden välillä - polku, kuten kiinalainen filosofi kerran kirjoitti, joka nojaa kohti valo. Kuten kirjailijat Alan Watts ja tai chi mestari Al Chung-liang Huang huomauttavat kirjassaan Tao: The Watercourse Way, elämän taide on enemmän kuin navigointi kuin sodankäynti.
Avioerotilaisuutta suunnittelevan yksilön on tunnettava sekä viha, jota hän tuntee entiselle puolisolleen aikaisempien käyttäytymisensä suhteen, että myös surun, joka tulee jaetun, arvokkaan unelman menettämisestä. Sekoitettu siemenpakettiin, että jokaisen meistä elävät kädet ovat monenlaisia kasveja. Kauneus on, että kun kukin itää, voimme valita, miten voimme parhaiten käyttää laitosta luomaan puutarhaa, jota haluamme.
Huolella ja huolella viha kasvaa voimaksi, jakaminen tulee ystävyydestä, ja pelko johtaa seikkailuun. "Kaikki on pariksi", selittää Indonesian vanhempi hänen heimonsa lapsille. "Kaikella on toinen puoli - päinvastoin, vastapuoli. Jos paria ei ole, ei ole mitään."
Seuraavat keskustelut auttavat sinua käsittelemään kahta erillistä avioeroon liittyvää paria. Yhdellä parilla on itsensä tunnistaminen vaimoksi tai aviomieheksi, samalla kun tunnustetaan täysin, että tuskin on ollut mukana. Toinen pari sisältää vetäytymisen yhteiskunnasta lepoaikaan ja itsekunnossapitoon, ja myöhemmin käyttämällä ympärilläsi olevia ihmisiä kiinnittämään vahvasti kokemuksenne kokemukset.
Tunnistamisen tarve
Avioerosta syntyvä uusi ja terveellisempi näkökulma elämään edellyttää itsesi katsomista niin paljon enemmän kuin puoliso, ymmärtäen, että henkilöllisyytesi ylittää huomattavasti valtavan tuskan, jota olet yhteydessä tähän rooliin. Yksi parhaista tavoista tehdä tämä on prosessin, jota kutsutaan disidentifioinniksi.
Marilyn on neljäkymmentäkaksi vuotta vanha West Coastin lainan upseeri. Hän tuli ensin katsomaan Kathleenia, kun hän oli päättänyt lopettaa kymmenen vuoden avioliiton, joka oli ollut melkein kaksi vuotta. Hän ja hänen miehensä olivat yrittäneet neuvontaa vähäisellä menestyksellä; molemmat äskettäin olivat päättäneet, että avioero oli väistämätön. "Olisin ajatellut, että lopulta päätetään lopettaa taistelu olisi helpotus", Marilyn kertoi minulle hämmentyneen ilmeen. "Mutta jos jotain, se on jättänyt minut ahdistuneeksi. Tiedän, että tämä on oikea asia, ja vielä on ääni sisälläni sanomalla:" Mene takaisin! Olet tehnyt kauhean virheen! Mene takaisin! "
Marilyn löysi loistavan mukavuuden yksinkertaisessa harjoituksessa, jonka on kehittänyt psykologisen psykologian sivuliikkeen perustaja Roberto Assagioll. Tässä harjoituksessa puhutaan monista maailman muinaisista filosofioista ja uskonnoista pitkään tunnustettuun perusperiaatteeseen, nimittäin siihen, että häiriötilanteissa sinun on poistettava elämäsi vaatteet, jotta näet koko henkilön alla - teko, jota kutsutaan nimellä " ajo itsesi ytimeen ".
Vain seuraavan epätarkkailutoiminnon lukeminen voi antaa sinulle tunteen, että jotain niin yksinkertaista ei voisi olla arvokasta. Tämä ongelma syntyy, kun luetaan satunnaisesti mitä tahansa meditatiivista liikuntaa; se on kuin yrittää imeä Mozartin sinfonian täysi vaikutus lukemalla nuotteja. Mutta Kathleen ja monet hänen kollegansa ovat nähneet satoja ihmisiä saavuttamaan suuria rauhallisia toimenpiteitä ja pitämään heidän keskustaansa "tekemällä tämän harjoituksen kanssa viisitoista tai kaksikymmentä minuuttia päivässä."
Vaikka tämä ei ole niin paljon rituaalia, koska se on yksinkertainen päivittäinen harjoitus, voit lisätä sen valtaa laittamalla se kahteen rituaalin perusperiaatteeseen.
Ensinnäkin, suorita harjoitus paikassa, joka on mukava ja yksityinen, ehkä jopa pyhä, jossa sinulla ei ole mitään häiriötekijöitä. Irrota puhelin. Lukitse itsesi ullakolle. Tee mitä sinun tarvitsee tehdä kunnioittamaan tällä kertaa.
Toiseksi, jos tietty toiminta auttaa sinua rentoutumaan ennen kuin aloitat - kylpy, juoksu, musiikin kuuntelu - tee tämä osa rutiinia. (Muista, että vaikka alkoholi voi rentoutua, se vähentää keskittymiskykyäsi.) Onko olemassa erityisiä vaatteita - värejä, kankaita tai malleja, jotka tekevät sinusta enemmän valmiita keskittymään sisäänpäin? Jos haluat seurata äänen ääntä, tee (tai anna kaverille) teippi ohjeista; sanat tulisi lukea tai puhua hiljaa ja hitaasti, ja tarvittaessa toistaa useita kertoja.
Istu mukavasti ja rentoasennossa. Sulje silmäsi ja ota useita syviä hengityksiä; hengitä sisään ja ulos vatsastasi. Saatat huomata, että mielesi on käynnissä suurella nopeudella; katso ajatuksesi ohi, mutta älä seuraa niitä. Katsokaa heitä ajautumalla tietoisuutenne läpi, kuin jos he lähtisivät joen alla, tai savupiippu nousee savupiipusta. Jos se vie kymmenen tai viisitoista minuuttia hengitystä, ennen kuin tuntuu rauhalliselta, ennen kuin mielesi hidastaa sen viettämistä, se on hienoa. Ota kaikki tarvitsemasi aika. Kun olet valmis, sano seuraavat rivit, toistamalla jokainen niin monta kertaa kuin on tarpeen, kunnes esiintyy "tunnustuksen kipinä".
Minulla on ruumis, mutta en ole minun ruumiini. Olen oma itseni. Minulla on tunteita, mutta en ole minun tunteeni. Olen oma itseni. Minulla on mieli, mutta en ole mielessäni. Olen oma itseni. Minä olen. Minä olen. Olen oma itseni.
Tämän harjoituksen tarkoituksena ei ole heikentää kehoasi, tunteitasi tai mieltäsi. Sen tarkoituksena on pikemminkin tunnistaa, että sinulle on enemmän kuin mitä tahansa yksittäistä kohdetta tai kohdetta. Stressi-aikoina saatat ajatella, että nykyiset fyysiset, henkiset tai emotionaaliset tunteesi ovat todellisuuden summa. Mutta se ei vain ole niin. Kehosi on arvokas väline ja kokemus ulkomaailmassa, mutta se ei ole sinä. Samoin tunteet saattavat heilua villisti rakkaudesta vihaan, rauhalliseen vihaan, iloon suruun, mutta sinun olemuksesi, todellinen luonne, ei muutu.
Tiedämme, että ihmiset voivat oppia ohjaamaan ja integroimaan tunteitaan palvelemaan tiettyjä tarpeita. Sama voidaan sanoa mielestäsi, joka muuttuu jatkuvasti, koska se kattaa uuden kokemuksen ja tiedon. Vaikka mielesi voi antaa sinulle arvokasta tietoa ympärillänne olevasta maailmasta, se ei ole sinä. "Sinä" on mielesi ulkopuolella, kehosi ulkopuolella, tunteidenne ulkopuolella, rauhallisella, saumattomalla keskellä syvällä.
Hävittäminen
Häiriönpoistotoiminto auttaa sinua säännöllisesti suorittamaan kestävän, häikäilemättömän itsesi sisällä, jolla on valta muodostaa uusia maailmoja tuhkasta ja raunioista. Se seikka, että tällainen harjoitus voi pitää sinut tunteesi kuluttamana, ei tarkoita sitä, että se saattaisi, tai pitää, pitää sinut täysin tunnustamasta kipua, joka on tullut erottelunne kantapäähän.
Avioero heittää karkean, silmiinpistävän valon moniin murskattuihin unelmiin, suunnitelmiin, jotka olivat kerran kirkkaita ja täynnä lupauksia, mutta jotka nyt ovat särkyneet ja hylätty. Vaikka et voi viettää kaiken aikaa näiden tappioiden varalle, et voi jättää niitä huomiotta, vaikka heitä vastaan voi sattua. Tällainen tunnustaminen ja hyväksyminen on aina tuskallista, jopa niille, jotka ovat innostuneita päättämään suhteestaan.
Jotta voisimme työskennellä tämän tuskan kautta, saatat joutua kunnioittamaan tappiota erityisellä seremonialla. (Huomaa, että kun sanomme kunnia, puhumme tunteen syvyydestä menettämättä vihaa irti ja vie sinut jonnekin muualle. Tämä ei tarkoita vihasi tukahduttamista. Katsokaa sitä suoraan. Kerro se suoraan. Kerro siitä, että ymmärrät sen sillä on kelvollinen syy olla siellä, ja siirry sitten rauhallisempaan, hieman enemmän irti paikkaan, joka on alla.)
Lillian, neljänkymmenen vuoden ikäinen Denverin asianajaja, järjesti yökerhon ulkopuolisen ystävän huoneiston illalla, jolloin hän poistui päivittäisestä ympäristöstään. Kun hän saapui ystävänsä rituaalin yöhön, ensimmäinen asia, jonka Lillian teki, oli irrottaa puhelimet ja istua sitten hiljaa viidentoista minuutin ajan keskittyä siihen, miksi hän oli siellä. Myöhemmin hän kirjoitti erillisiin paperikappaleisiin lyhyen kuvauksen jokaisesta toivosta ja unelmasta, jonka hän oli kuollut avioliitonsa päättyessä. Hän ajatteli maalaistaloa, jonka hän ja hänen miehensä aikoivat rakentaa, lapsenlapsilla vietettävistä jouluista, ulkomailta matkasta, jonka hän ja hänen miehensä aikovat ottaa nyt, kun heidän kaksi tytärtään olivat poissa yliopistosta. "Tänä iltana toi kyyneleet pois minusta kuin mikään muu", hän myönsi myöhemmin.
Seuraavaksi Lillian rakensi takkaan pienen tulipalon, mietteliään ja tarkoituksellisesti sijoittamalla jokaisen sytytyksen ja jokaisen lokin, hidastamalla aina, kun hän tunsi olevansa hätäinen. Kun tuli palaa hyvin, hän jatkoi syöttää jokaista paperiarvoa liekkeihin, yksi kerrallaan, tunnustamalla ääneen, että hän päästää irti kyseisestä unesta. Kun viimeinen paperi katosi liekissä, hän istui tulen edessä ja katsoi, kunnes se paloi kokonaan, kunnioittaen tyhjyyttä, hiljaista tilaa, joka on entisen olotilan ja vielä tulevan tilan välillä. Myöhemmin hän pukeutui asuun, jonka hän oli ostanut aikaisemmin tilaisuuteen, ja meni ulos tyylikkään, joskus melankolisen illallisen parhaan ystävänsä kanssa.
Tämä artikkeli on otettu esiin
Siirtymäriitit
Kathleen Wall ja Gary Ferguson.
Painettu julkaisijan luvalla Beyond Words Publishing, Hillsboro, OR 97124-9808. 800-284-9673. http://www.beyondword.com.
Info / tilauskirja
Author
KATHLEEN WALL harjoittaa psykologiaa "sielulla", joka tarjoaa hyödyllistä siirtymiskonsultointia yksilöille ja organisaatioille. Hän palvelee transpersonaalisen psykologian instituutin tiedekunnassa, hänellä on yksityinen käytäntö San Jose, Kalifornia, ja hän on San Jose State Universityn neuvonantaja.
GARY FERGUSON on ollut vapaamuotoinen kirjailija kuudentoista vuoden ajan. Hänen tieteensa ja luonteensa ovat ilmestyneet yli sadassa kansallisessa lehdessä. Hän on myös lukuisten kirjojen kirjoittaja. Hän ja hänen vaimonsa tekevät kotinsa Red Lodge, Montana.
