Jotkut meistä kuvittelivat maailman, jossa aamumatka oli lyhyen kävelymatkan päässä makuuhuoneesta, pukukoodiin kuului mukavat tossut ja lähin kahvila oli keittiösi. Kotona työskentelemisestä tuli sitten todellisuutta monille COVID-pandemian aikana, mikä muokkasi työ- ja yksityiselämämme tasapainoa.
Pandemian alkuaikoina vuonna 2020 tiimimme oli läpi vuoden opiskella Australian aikuisten elämäntapojen ja hyvinvoinnin tutkiminen. Varhaisen COVID-kauden aikana tehdyt havainnot paljastivat, että kotona työskentelevät ihmiset nukkuivat lähes puoli tuntia enemmän ja joivat hieman enemmän alkoholia. Ruokailutottumukset ja mielenterveysindikaattorit pysyivät ennallaan.
Pikakelaus tähän päivään. monet työntekijää edelleen töitä kotoa ja monet muut haluavat. Reilun työn komissio on tarkistetaan Onko sen luotava perusoikeudet joustavuuteen, jotta ihmiset voivat työskennellä kotoa käsin.
Vaikka osa kotoa työskentelyä koskevista terveydellisistä todisteista on ristiriitaista, yleisesti ottaen se osoittaa, että työntekijöiden joustavuus valita kotoa työskentely voi olla hyväksi heidän fyysiselle ja henkiselle terveydelle.
Se säästää työmatka-aikaa
Ennen pandemiaa tyypillinen australialainen vietti 4.5 tuntia työmatkaa joka viikko, jauhaminen liittyy heikompi mielenterveys ja alemmat pisteet siitä, miten arvioimme omaa terveyttämme.
Australiassa siirtyminen kotitoimistoihin on antanut meille noin tunti ja 18 minuuttia viikossa lisäajasta.
Silti kiehtovasti, 43 % tästä uudesta löydetystä ajasta ohjataan lisää työhön, josta murto-osa (9 %) hoitotoimintaan ja vapaa-ajan harrastuksiin (33 %). Joten optimoimmeko tämän muutoksen?
Kotoa työskennellessä liikumme ja napostelemme enemmän
Kun vapaa-ajalle on varattu ylimääräistä aikaa kotoa työskennellessä, on enemmän mahdollisuuksia olla fyysisesti aktiivinen ja vähemmän istumista.
Jonkin sisällä tutkimus Yhdysvalloista 108,000 XNUMX ihmisestä kotoa tehdyt työpäivät sisälsivät todennäköisemmin merkittäviä kävely- tai pyöräilykohtauksia.
Kun käytettävissä on enemmän aikaa, vielä hitaammin aktiiviset liikennevaihtoehdot tulevat kannattaviksi lyhyille matkoille, kuten pyöräillen supermarkettiin tai kävellen hakemaan lapsia hoidosta.
Kuitenkin tämän hopeisen vuorauksen varjostavat havainnot Japani, jossa etätyöntekijät ilmoittivat vähemmän liikkumisesta ja enemmän istumista virka-aikoina, mikä vihjasi monimutkaiseen kompromissiin työn ja vapaa-ajan fyysisen toiminnan välillä.
Myös ruokailutottumukset kehittyvät kotona työskentelyn myötä. Keittiön ruokakomeromme läheisyys on johtanut lisääntymiseen eväs.
Kuitenkin, kun syömme enemmän ja näemme energian saannin lisääntyvän kotona, on myös havaittavissa oleva muutos kohti laajempi valikoima terveellisemmistä ruokavaihtoehdoista. Vihannesten, hedelmien ja maitotuotteiden kulutus on lisääntynyt, ja sitä on täydentänyt kotiruokien valmistus.
Toimistossa, jota rajoittavat pakatun yhteisjääkaapin rajoitukset tai mikroaaltouunin käytön odotus, vähemmän ravitseva mutta nopeampi take away -lounas tuntuu usein paremmalta vaihtoehdolta.
Entä mielenterveys ja hyvinvointi?
Mielenterveyttä ja hyvinvointia pohdittaessa tulokset ovat vivahteikkaat.
Yleensä kun kotona työskentely on pakollista, kuten pandemian varhaisten sulkemisten aikana oli yleistä, mielenterveys ja hyvinvointi taipumus laskea.
Toisaalta, kun ihmiset päättävät työskennellä kotoa käsin, heidän mielenterveytensä ja hyvinvointinsa usein paranevat. Tämä pätee erityisesti silloin, kun he saavat hyvää tukea työtovereidensa ja heidän organisaationsa taholta ja pystyvät hallitsemaan eristymistasoaan, mikä tarkoittaa, että heillä on joustavuus kotityöjärjestelyissään.
Kotoa työskentely voi olla huolissaan kielteisesti tiimin yhteenkuuluvuus ja yhteistyö, kiintymystunne ja sosiaaliset siteet työpaikalla sekä mahdollisuudet ylennykseen.
Vaikka yhteydenpitoa työtovereihin on vaikea toistaa etänä, on tärkeää huomata, että työn suorituskyky ja tuottavuus näyttävät olevan vakaat tai useimmissa tapauksissa parani kun työskentelet kotoa.
Lisäksi kokopäiväisesti kotona tai hybridimallissa työskentelevät raportoivat työtyytyväisyyden ja hyvinvoinnin olevan vakaata tai parantunutta. He raportoivat myös työn ja perheen välisten konfliktien vähenemisestä – tämä koskee erityisesti naiset.
Jotkut ihmiset tarvitsevat enemmän joustavuutta kuin toiset
Joillekin ihmisille joustavuus kotoa työskentelyyn lievittää joitain työnteon rakenteellisia esteitä.
Naiset, erityisesti äidit ja omaishoitajat, raportoivat parantunut hyvinvointi mahdollisuus työskennellä kotoa käsin. Lisätty joustavuus auttaa tasapainottamaan palkkatyötä palkattomien hoito- ja kotityötehtävien kanssa, mikä on suhteettoman paljon pudota naisten harteille.
Samoin vammaiset työntekijät suosivat kotoa työskentelemistä, ratkaisuna voittamiseen liikenteen ja saavutettavuuden haasteita perinteiset työpaikat. Vaihtoehtoisten työjärjestelyjen tarjoaminen mahdollistaa suuremman joukon vammaisia tehdä palkkatyötä, mikä liittyy parannuksiin mielenterveys.
Kotona työskentely ei ole yksikokoinen lähestymistapa, ja se näyttää olevan paras vaihtoehto monien joukossa paremman, osallistavamman ja joustavan työympäristön tukemiseksi. Aivan kuten kotimme muuttuivat väliaikaisiksi toimistoiksi yhdessä yössä, lähestymistapamme työhön on kehitettävä tarpeiden ja elämäntapojen monimuotoisuuden huomioon ottamiseksi.
Toivotaan, että COVIDin perinnöstä tulee terveempi ja tasapainoisempi työvoima.
Ty Ferguson, Tutkija-kolleega, Etelä-Australian yliopisto; Carol Maher, professori, lääketieteellisen tutkimuksen tulevaisuuden rahaston nouseva johtaja, Etelä-Australian yliopistoja Rachel Curtis, Tutkija, Etelä-Australian yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Neljä sopimusta: käytännön opas henkilökohtaiseen vapauteen (tolteekkien viisauskirja)
esittäjä (t): Don Miguel Ruiz
Tämä kirja tarjoaa oppaan henkilökohtaiseen vapauteen ja onnellisuuteen muinaisten tolteekkien viisauksien ja henkisten periaatteiden pohjalta.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
Kirjailija: Michael A. Singer
Tämä kirja tarjoaa oppaan henkiseen kasvuun ja onnellisuuteen, hyödyntäen mindfulness-käytäntöjä ja oivalluksia idän ja lännen henkisistä perinteistä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Epätäydellisyyden lahjat: Päästä irti siitä, kuka luulet sinun olevan ja hyväksy sitä, kuka olet
Kirjailija: Brené Brown
Tämä kirja tarjoaa oppaan itsensä hyväksymiseen ja onnellisuuteen perustuen henkilökohtaisiin kokemuksiin, tutkimukseen ja sosiaalipsykologian ja henkisyyden oivalluksiin.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Hienoa taidetta, joka ei anna vittu: vastakohtainen lähestymistapa elämään hyvää elämää
kirjoittanut Mark Manson
Tämä kirja tarjoaa virkistävän ja humoristisen lähestymistavan onnellisuuteen ja korostaa elämän väistämättömien haasteiden ja epävarmuustekijöiden hyväksymisen ja hyväksymisen tärkeyttä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Onnellisuusetu: Kuinka positiiviset aivot ruokkivat menestystä työssä ja elämässä
Kirjailija: Shawn Achor
Tämä kirja tarjoaa oppaan onnellisuuteen ja menestykseen hyödyntäen tieteellistä tutkimusta ja käytännön strategioita positiivisen ajattelutavan ja käyttäytymisen kehittämiseksi.
