Terveys- ja sosiaalityöntekijät valitsevat usein ammatinsa, koska he haluavat auttaa ihmisiä. Mutta trauman ja kärsimyksen säännöllinen näkyminen voi vaikuttaa syvästi näihin työntekijöihin. "Myötätuntoinen väsymys" on a vastaus stressiin huolehtiminen ihmisistä kriisitilanteissa ja sitä kutsutaan usein nimellä hoitokustannukset.

Tutkijat havaitsivat ensinnäkin myötätuntojen väsymyksen 1970sissa, kun he tunnistivat tiettyjä psykologisia oireita terveydenhuollon ja sosiaalityöntekijöiden keskuudessa. Termi "myötätuntoinen väsymys" luotiin varhaisissa 1990-ohjelmissa kuvaamaan sairaanhoitajia, jotka ovat työskennelleet hätätilanteessa ja olivat oireita samanlainen kuin palaminen.

Myötätuntoinen väsymys on nyt määritelty "fyysisen, emotionaalisen ja henkisen köyhtymisen yhdistelmänä, joka liittyy merkittävän emotionaalisen kivun ja fyysisen ahdistuksen ihmisten huolehtimiseen". Jos hoitoa ei jätetä, myötätuntoinen väsymys voi aiheuttaa palamisen ja lopulta masennuksen.

Kuka saa myötätuntoa väsymystä?

- yleisyys myötätuntoinen väsymys vaihtelee 7.3%: sta 40%: iin intensiivihoidon työntekijöistä ja 25%: sta 70%: iin kokemattomien mielenterveyden ammattilaisten keskuudessa. Korkeampi esiintyvyys näkyy usein terveydenhuollon ammattilaisilla, jotka toistuvasti todistavat ja huolehtivat ihmisistä trauman jälkeen.

Myötätuntoinen väsymys voi vaikuttaa ketään hoitavan ammatin harjoittajaan: sairaanhoitaja, poliisit, mielenterveystyöntekijät, neuvonantajat, perheterapeutit, hospice-työntekijät, lääkärit ja hätäapuvälineet. se on yleisempää naisilla koska he työskentelevät todennäköisemmin huolehtivissa rooleissa.

Vaikka muiden ammattien levinneisyystilastot eivät ole tällä hetkellä saatavilla, on olemassa joitain todisteita että asianajajat, etenkin rikollisoikeudelliset, perhe- ja nuorisolainsäädännöt, kokevat myötätuntoisen väsymyksen.

Myötätuntoinen väsymys on todennäköisemmin vaikuttaa kokemattomiin ammattilaisiin ja ihmisiin, jotka auttavat muita lyhyen aikavälin spurts. Näillä ihmisillä ei ehkä ole samoja selviytymismekanismeja ja tilaisuuksia kuin ne, jotka toistuvasti työskentelevät trauma- ja hoitotyössä.

Koska ihmisten kärsimykset ja maailmanlaajuiset katastrofit kattavat laajasti tiedotusvälineitä, on enemmän ihmisiä alkaa raportoida oireet, jotka heijastavat myötätunnon väsymystä.

Pohjimmiltaan tämä on epäsuora altistuminen traumalle, joka voi johtaa tunne-, kognitiiviset ja käyttäytymismuutokset ihmisissä, jotka altistuvat liikaa ”huonoja uutisia”. Mutta sitä pidetään edelleen myötätuntoisen väsymyksenä.

Polttaminen tai myötätunto Väsymys?

Käsittelemätön tai hallitsematon myötätuntojen väsymys voi johtaa palamaan, mutta nämä kaksi ehtoa eivät ole samat.

Palaminen liittyy siihen työympäristöön, jossa työskentelemme, ja näihin työpaikkoihin ja vaatimuksiin liittyvät painotukset, kuten paperityöt tai huono valvonta, hallinta tai tuki. se on yhtä yleistä miesten ja naisten keskuudessa.

Tuolla on merkittävää päällekkäisyyttä myötätuntojen väsymyksen ja palovamman oireiden välillä. Nämä sisältävät:

• vähentynyt
• yhden tappiotyypin minimoiminen toiselle
• huoli traumasta
• poistamista
• eristetään
• tarkoituksen menetys
• heikentynyt immuunijärjestelmä
• pullotetut tunteet
• aineen väärinkäyttö tunteiden tuntemiseen
• henkinen ja fyysinen väsymys
• oleminen kieltämättä ongelmia.

Ihmiset, jotka kokevat myötätuntoa väsymystä tai palovammoja, ottavat esiin todistajansa ilman asianmukaista pistorasiaa. Sitten he "tallentavat" nämä asiat - kuten toksiinien säilyttämisen kehon sisällä - jotka vaarantavat niiden immuunijärjestelmä.

Myötätuntoinen väsymys usein on nopea puhkeaminen, kun taas palaminen on pitkäaikainen vastaus kroonisiin työhön liittyviin emotionaalisiin ja henkilökohtaisiin stressitekijöihin. Jos hoitoa ei tapahdu, pitkäaikainen palaminen (kolme - kuusi kuukautta) voi johtaa masennukseen.

Ohjeiden saaminen

Jos jokin oireista kuulostaa tutulta, voit suorittaa a myötätuntoinen väsymys itsetesti. Vaikka tämä ei korvaa lääketieteellistä diagnoosia, se voi olla hyödyllinen lähtökohta, varsinkin jos tarvitaan lisäapua. Tietoisuus oireista ja niiden kielteisestä vaikutuksesta elämääsi voi myös johtaa myönteinen muutos, henkilökohtainen muutos ja uusi joustavuus.

Jos luulet, että sinulla on merkkejä myötätuntojen väsymyksestä, pyydä ammatillista valvontaa tai apua. Jos otat aikaa pois työstä "nollaa", keskustele jonkun kanssa tunteistasi ja kokemuksistasi oppiaksesi oireiden ja tunteiden käsittelyä.

Työnantajien tulisi olla tietoisia myötätuntojen väsymyksestä ja ammatillisesta kehityksestä, koulutuksesta ja valvonnasta, joka auttaa työntekijöitä myötätuntoisen työn aikana ja sen jälkeen.

On joitakin asioita, joita voit tehdä vähentääkseen riskiäsi myötätuntojen väsymisestä:

• Sinulla on vahva ja tukeva tiimi, jota voit keskustella sekä henkilökohtaisesti että ammattimaisesti.
  
  
• Saat säännöllistä valvontaa - tai ainakin joku puhua. On elintärkeää, että voimme puhua kentällä kokeneemmalle henkilölle, joka tutkii tunteitasi ja mitä on tapahtunut. Ajattele valvontaa tietojen jakamiseen ja tapahtumien käsittelyyn, jota käydään keskusteluina ikäisensä välillä.
  
  
• Jatka ammatillista kehitystä ja "kasvaa" henkilökohtaisesti ja ammattimaisesti. Yritä laajentaa tietämystäsi eri aloilla kuin keskittyä yksin. Tämä auttaa rakentamaan joustavuutta, laajentamaan näkökulmaa ja antamaan sinulle enemmän kokemusta työn eri osa-alueista.
  
  
• Kun tiedät, että asiat vaikeutuvat, ota tauko. Jos jatkat ”työtä”, väsymys pahenee ja palaminen muuttuu.
  
  
• Aloita ajatteleminen itsellesi, milloin riittää? Ota positiivisia askelia muutoksiin elämässäsi.

Jos luulet, että saatat kokea myötätuntoa väsymyksen kautta sosiaalisen median, katsella uutisia ja niin edelleen, varmista, että katkaiset virran, katkaise televisiosta virta, aseta tekniikka ja tee jotain, mitä nautit ihmisten kanssa, joita pidät. Keskity itse ja elämäänne.

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation
Lue alkuperäinen artikkeli.

kirjailijasta

Amanda Lambros on näyttöön perustuvan terveydenhuollon, suhteiden ja surun ja menetysten neuvonantaja Curtinin yliopistossa. Hänellä on yksityinen käytäntö Perthissä, WA, jossa hän on erikoistunut ihmissuhteisiin, suruun ja menetykseen ja on Australian ja Uuden-Seelannin surunpalautusmenetelmän pääjohtaja.

Tiedonanto: Amanda Lambros ei toimi, konsultoi, omistaa osakkeita tai saa rahoitusta yrityksiltä tai organisaatioilta, jotka hyötyvät tästä artikkelista, eikä sillä ole asiaankuuluvia sidoksia.

InnerSelf suositteli:

Paistettu: Miksi poltat ja miten elvytät
Joan Borysenko.

Tässä läpimurto-työssä Joan Borysenko, Ph.D.- Harvardin kouluttama lääketieteen tutkija, psykologi ja tunnettu pioneeri stressiä ja terveyttä käsittelevässä psykologiassa, biologiassa ja sielussa täysin uutta lähestymistapaa polttamiseen. Joanin syvästi inhimilliset (ja usein hauskat) henkilökohtaiset tilit palamista ja palautumista varten; avuttomuuden, toivottomuuden ja vaikutusmahdollisuuksien tiede; ja rikastuneiden ihmisten viisaus paistettu että elvytetty -  mukaan lukien monet Joanin elinvoimaisesta 5,000 Facebook Friends -yhteisöstä, tekevät tästä voimakkaasta ja käytännöllisestä kirjasta luettavan lukemamme aikamme.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.