Shutterstock

Lapsettomuutta pidetään usein naisten ongelmana, mutta joka kolmas IVF-sykli Australiassa liittyy miesten hedelmättömyyteen.

Julkaisimme äskettäin a kirjallisuuden tarkastelu kokevatko miehet, joilla on diagnosoitu miespuolinen lapsettomuus, suurempaa psyykkistä kärsimystä kuin hedelmällisillä miehillä tai miehillä, joilla on hedelmätön kumppani. Huomasimme lapsettomuuden syystä riippumatta, että lapsettomilla pariskunnilla olevilla miehillä on enemmän masennuksen oireita, ahdistusta ja yleistä psyykkistä kärsimystä, joidenkin elämän osa-alueiden huonompi laatu ja heikompi itsetunto kuin hedelmällisillä miehillä.

Tutkimukset osoittavat myös siittiöiden määrän vähenemässä maailmanlaajuisestija että elämäntavat ja ympäristötekijät voivat vähentää miesten hedelmällisyyttä.

Vaikka suurin osa miesten hedelmättömyyden syyt ei ole estettävissä, on tärkeää tietää, kuinka pitää spermasi mahdollisimman terveenä. Tässä on viisi asiaa, joita miehet voivat tehdä lisätäkseen hedelmällisyyttään.

1. Yritä olla terveen painon alueella

Liikalihavuus aiheuttaa hormonaalisia muutoksia jotka ovat negatiiviset vaikutukset siemennesteeseenmukaan lukien siittiöiden kokonaismäärä, siittiöiden liikkumiskyky, elävien siittiöiden määrä ja normaalimuotoisten siittiöiden lukumäärä.

Nämä vähentävät molempien mahdollisuutta spontaani ja IVF-hedelmöitys.

Hyvä uutinen on miesten ylipainon haitalliset vaikutukset hedelmällisyyteen palautuva. Säännöllinen käyttää ja terveellinen ruokavalio voi auttaa vähentämään painoa ja parantamaan siittiöiden laatua.

On vahvaa näyttöä siitä, että terveellinen ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, pähkinöitä, vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja mereneläviä sekä vähän punaista ja prosessoitua lihaa, makeisia ja makeutettuja juomia, liittyy parempi siittiöiden laatu.

2. Vältä huumeita

Huumeiden viihdekäyttö liittyy huonompaan lisääntymisterveyteen. Psykoaktiiviset huumeet, kuten kokaiini, bentsodiatsepiinit, heroiini, metamfetamiini, oksikodoni ja ekstaasi vaikuttaa negatiivisesti miehen lisääntymistoimintoihin mukaan lukien seksuaalinen halu, testosteronin tuotanto, siittiöiden tuotanto ja siittiöiden laatu.

Vaikka tutkimusta yhteys marihuanan käyttö ja siittiöiden laatu On epäselvää, jotkut todisteet viittaavat siihen, että toistuva marihuanan käyttö voi heikentää siittiöiden laatua ja on kivessyövän riskitekijä.

3. Pysy erossa anabolisista steroideista

Jotkut miehet käyttävät anabolisia steroideja parantaakseen fyysistä suorituskykyään ja ulkonäköään. Maailmanlaajuisesti sen on arvioitu noin yksi 16 miehestä (6.4 %) käyttää anabolisia steroideja joskus elämänsä aikana. 20-39-vuotiaat miespainonnostajat, taistelijat ja turvallisuushenkilöstö ovat joukossa eniten tavalliset anabolisten steroidien käyttäjät.

Anaboliset steroidit edistävät lihasten kasvua ja rasvan menetystä, mutta ne vaikuttavat myös seksuaaliseen toimintaan, muun muassa vähentämällä kivesten koko, vähentämällä tai pysäyttämällä siittiöiden tuotanto, ja aiheuttaa impotenssi ja hedelmättömyys.

Tutkimukset osoittavat eniten miehet alkavat taas tuottaa siittiöitä vuoden sisällä anabolisten steroidien lopettamisesta. Mutta a Tuoreen tutkimuksen anabolisten steroidien seurauksena hedelmättömiksi tulleista miehistä havaitsi, että joidenkin siittiöiden tuotanto vaurioituu pitkällä aikavälillä.

Tässä tutkimuksessa miehillä, jotka olivat lopettaneet anabolisten steroidien käytön ja saaneet kuuden kuukauden hormonihoidon siittiöiden tuotannon parantamiseksi, yli puolet ei edelleenkään tuottanut siittiöitä lainkaan tai tuottanut vain vähän siittiöitä kuuden kuukauden jälkeen.

4. Lopeta tupakointi ja höyrytys

Me kaikki tiedämme, että tupakointi on kauheaa yleiselle terveydellemme, mutta nyt on näyttöä siitä, että se on myös haitallista miesten hedelmällisyys ja lisääntymistulokset.

Viimeisen vuosikymmenen aikana höyrystämisestä on tullut yhä suositumpaa, etenkin nuorten aikuisten keskuudessa. Yli 500 e-savukemerkkiä ja 8,000 makua on ollut kaupallistaa. Eläinkokeissa on nyt yhä enemmän todisteita siitä, että höyrystys voi vahingoittaa miesten lisääntymisterveyttä ja asiantuntijat suosittelevat välttämään höyryämistä yrittää tulla raskaaksi.

5. Vähennä altistumista ympäristön kemikaaleille

Altistumme jokapäiväisessä elämässämme monille erilaisille ympäristökemikaaleille – käyttämiemme tuotteiden, syömämme ruoan ja hengittämämme ilman kautta. Niin sanottu hormonitoimintaa häiritsevät kemikaalit voivat heikentää siittiöiden laatua ja aiheuttaa ongelmia hedelmällisyydelle, koska ne voivat jäljitellä tai estää miessukupuolihormoneja.

Näitä kemikaaleja on mahdotonta välttää kokonaan, koska niitä on kaikkialla ympärillämme. Mutta voit tehdä muutaman yksinkertaisen vaiheen vähentää altistumistasi, Mukaan lukien:

• hedelmien ja vihannesten pesu

• syö vähemmän prosessoituja, purkitettuja tai valmiiksi pakattuja elintarvikkeita

• juominen lasi- tai kovamuovipulloista pehmeiden muovipullojen sijaan

• lämmitä ruokaa posliini- tai lasikulhossa, joka on peitetty paperipyyhkeellä tai lautasella, sen sijaan, että käytät muovisia takeaway-astioita tai kelmulla peitettyjä.

Kerro miehille kuinka hoitaa spermaa, HedelmällisyytesiVictorian Assisted Reproductive Treatment Authorityn toimittama hedelmällisyyden edistämisohjelma yhdessä melbournelaisen koomikko Michael Shafarin kanssa luodakseen hyödyllisiä koulutusvideot.

Karin Hammarberg, vanhempi tutkija, Global and Women's Health, School of Public Health & Preventive Medicine, Monashin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa

esittäjä (t): Bessel van der Kolk

Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Breath: kadonneen taiteen uusi tiede

Kirjailija: James Nestor

Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua

Kirjailija: Steven R. Gundry

Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle

Kirjailija: Joel Greene

Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla

Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore

Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi