Miten kohdella tulehdusta ja sen suoraa yhteyttä tautiin

Krooninen, eikä akuutti tulehdus, on merkki siitä, että sinun on tehtävä muutoksia elintapaanne. Voimme aloittaa poistamalla sokerin ja hillitsemällä alkoholia. Voimme myös alkaa syödä kokonaisia ​​elintarvikkeita, mieluiten kotiruokaa, ruokavaliota kausiluonteisilla ja paikallisesti kasvatetuilla elintarvikkeilla ja poistaa kaikki jalostetut elintarvikkeet ruokavaliosta.

Voimme aloittaa meditaation, joogan, t'ai chin tai qigongin harjoittamisen stressin hallitsemiseksi. Lisäravinteet voivat tarjota kehollesi tarvittavat ravintoaineet, jos et saa niitä ruokavalioon. Joitakin lisäravinteita, jotka voivat auttaa lievittämään tulehdusta, ovat:

* D-vitamiinilisä voi olla tarpeen, jos et saa paljon luonnonvaloa.

* Ginger tarjoaa anti-inflammatorisia etuja samalla kun se toimii kipulääkkeinä ja mahalaukuna, joka lisätään päivittäin teetä tai mausteita.

* Bromelain on entsyymi, joka löytyy ananasista, joka helpottaa tulehdusta. Voit ottaa sen täydennyksenä tai syödä tuoretta ananasta.

sisäinen tilausgrafiikka

* Boswellia on yrtti, joka sisältää aktiivisia anti-inflammatorisia ainesosia, joita kutsutaan boswellihappoiksi, joiden on osoitettu vähentävän merkittävästi tulehdusta.

* Resveratrol on antioksidantti, joka löytyy tietyistä viinirypäleistä, vihanneksista ja kaakaosta ja jonka tiedetään edistävän nuorten ulkoasua. Se pitää kehosi muodostamasta sfingosiinikinaasia ja fosfolipaasi D: tä, joiden tiedetään aiheuttavan tulehdusta.

* Kalan tai krillin öljy on myös voimakas anti-inflammatorinen aine, joka sisältää omega-3-rasvahappoja ja DHA: ta.

* Kurkuma tai kurkumiini voi usein tuottaa dramaattisia tuloksia.

Tulehdus voi olla hiljainen tappaja

Lisäravinteiden ohella muutokset elintapaanne, kuten liikunnan lisääminen, tupakoinnin lopettaminen ja terveempien tapojen löytäminen korkean stressitason käsittelemiseksi, lukuun ottamatta alkoholia, auttavat pitämään tulehduksen paikallaan.

Tässä on joitakin tapoja, joilla krooninen tulehdus voi olla hiljainen tappaja:

* Se voi vahingoittaa suolistoa.

* Se voi vahingoittaa nivelesi.

* Se liittyy sydänsairauksiin.

* Se liittyy suurempaan syövän riskiin.

* Se on äskettäin ollut mukana Alzheimerin taudissa.

* Se voi vahingoittaa kumit.

* Se voi vaikeuttaa painonpudotusta.

* Se voi vahingoittaa luutasi.

* Se voi vaikuttaa ihoon.

Ihmiset elävät pitempään ja terveempään elämään kaikkialla maailmassa, kivuttomasti ja monista kärsimyksistä, jotka olemme liittyneet ikääntymiseen. Näiden ihmisten ei tarvitse ottaa kipulääkkeitä, kolesterolilääkkeitä, korkeita verenpainelääkkeitä tai käyttää kävelijöitä tai keppejä, kuulolaitteita tai jopa lasia, mutta ne voivat silti liikkua yhtä helposti kuin joku puoli ikäisensä. Lisäksi ne ovat pohjimmiltaan rasittamatta vaivoja, joita olemme tulleet liittymään ikääntymiseen; saatat ihmetellä, mikä tekee niistä niin terveitä.

Tavallisia elintarvikkeita, jotka auttavat hoitamaan ja ehkäisemään tulehdusta

Tulehduskipulääkkeet sisältävät:

Fermentoidut elintarvikkeet ja juomat kuten jogurtti, kimchi, hapankaali, lebne ja kefiri

Kyllästetyt rasvaa etsivät elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja pikemminkin omega-6-rasvahapot voivat vähentää merkittävästi tulehdusta ja tulehdusoireita kehossa - yritä syödä enemmän kalaa, pähkinöitä ja siemeniä

Turkki: kemiallinen tryptofaani, joka tunnetaan meistä uneliaisena kalkkunan illallisen jälkeen, auttaa myös lisäämään serotoniinia järjestelmässäsi, torjumaan masennusta; seleeni on toinen kalkkunassa esiintyvä masennuslääke ja sillä on myös tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia

Tumma suklaa: tumman suklaan kemikaalit voivat auttaa vähentämään tulehdusta aiheuttavaa C-reaktiivista proteiinia - nauttimaan pienestä kuutiosta 70-prosenttista tummaa suklaata päivittäin tulehduksen vähentämiseksi

Vihreä tee: tämä juoma voi auttaa vähentämään stressiä samalla kun kaksinkertaistuu tulehduskipulääkkeeksi

Palkokasvit kuten pavut ja kikherneet: kikherneet sisältävät tryptofaania, folaattia ja B-vitamiinia6joissa kaikilla on suuret tulehduskipulääkkeet

Ruokavalio, joka sisältää monia anti-inflammatorisia elintarvikkeita, auttaa nykyistä tulehdusta vähentämään ja ehkäisemään uusia tulehdusilmiöitä. Tulehdusta ehkäisevien elintarvikkeiden ohella on luettelo elintarvikkeista, joita sinun tulisi välttää tulehduksen säilyttämiseksi.

Elintarvikkeet, joiden tiedetään aiheuttavan tulehdusta

sokerit: sokereiden liiallinen käyttö voi johtaa paitsi tulehdukseen myös sairauksiin, kuten diabeteksen, lihavuuden, Alzheimerin taudin, sydänsairauksien ja hampaiden hajoamiseen. On olemassa luonnollisia sokerin vaihtoehtoja, kuten stevia, joka antaa sinulle edun siitä, että makea maku on ilman tulehdusta!

Kypsennysöljyt: keittiössä nykyisin käytettävät yleiset ruokaöljyt ovat omega-6-rasvahappojen korkeita omega-3-rasvahappoja korkeampia. Omega-6-hapot johtavat tulehdukseen ja epämukavuuteen, kun taas omega-3-happoja suositellaan tulehduksen helpottamiseksi. Sen sijaan, että käytät epäterveellisiä kasviöljyjä ruoanlaittoon, kokeile käyttää voita tai oliiviöljyä tai kookosöljyä. Ne ovat suuria omega-3-laitteissa!

Punainen ja käsitelty liha: näihin lihoihin kuuluu molekyyli, joka aloittaa immuunivasteen kehossamme, joka voi aiheuttaa tulehdusta. Koska kehomme eivät pysty käsittelemään tätä molekyyliä, on parasta välttää sitä. Sen sijaan yritä syödä enemmän kalaa ja siipikarjaa. Lisäksi, jos valitset syödä punaista lihaa, varmista, että se on peräisin ruohon ruokinnassa olevista eläimistä ja onko se vähiten saatavilla.

Alkoholi: korkea alkoholin käyttö lisää tulehdusta ja mahdollisesti syöpää. Yritä rajoittaa alkoholinkäyttöä juomaan tai neljä unssia päivässä ja täytä tyhjiö vihreällä teellä tai vedellä.

Puhdistetut jyvät: näitä jyviä käsitellään, kunnes niissä ei ole kaikkia ravintoaineita ja kuituja, joita etsimme jyvistä. Syömällä liikaa puhdistettuja jyviä täytämme itsemme tyhjillä kaloreilla. Sen sijaan, että käytät näitä, yritä syödä täysjyvätuotteita. Katso tarkemmin tarroja ostettaessa leipää ja viljaa varmistaaksesi, että jyvät ovat todella kokonaisia ​​jyviä!

Ruoka, jossa on keinotekoisia lisäaineita ja säilöntäaineita: nämä ovat yleisiä vaihtoehtoja makeutusaineille, joita käytämme tänään. Keinotekoiset lisäaineet ja säilöntäaineet löytyvät vain pakatuista elintarvikkeista. Näiden välttämiseksi yritä varmistaa, että syöt syödä tuoretta ruokaa tai että ruoka, jota syöt, on makeutettu luonnollisesti.

Kaikki nämä elintarvikkeet sisältävät aineita, jotka johtavat tulehdukseen. Vaikka voi olla mahdotonta välttää joidenkin näiden syömistä kokonaan, ainakin yritä vähentää huomattavasti näiden elintarvikkeiden kulutusta. Yritä korvata nämä elintarvikkeet paremmilla valinnoilla, jotka vähentävät tulehdusta.

Anti-inflammatorisen ruokavalion syömisen edut

Jos tuhoat tulehduksen tulipalon, et vain estä kroonisia sairauksia, jotka lisäävät stressiä ja lääkkeitä, mutta annat kehollesi myös keskittyä energiansa korjaamiseen itse. Käyttämällä menetelmiä tulehduksen lievittämiseksi ja ehkäisemiseksi voi auttaa elämään terveempää ja täyttäisempää elämää.

Syömällä anti-inflammatorista ruokavaliota näet monia etuja terveydelle, mukaan lukien:

Lisääntynyt energia, parempi tunnelma: parempi ajattelutapa auttaa sinua selviytymään tuottavammasta stressistä ja tarkastelemaan elämäntapaa ja ruokavaliota myönteisemmässä valossa

Parempi terveys: parempi eliminointi, parannettu uni ja niin edelleen johtavat joidenkin kroonisten terveysongelmien hajoamiseen

Parempi iho (alkaa hehkua): kun kehosi valuu tulehdusta aiheuttavista myrkkyistä, ihosi paranee ja hehkuu

Terveet hiukset: terveellisemmän ruokavalion syöminen antaa hiuksillesi tarvitsemansa ravintoaineet, jotta se voi edistää kiiltävää ja täyttä terveiden hiusten päätä

Parempi verenpaine ja kolesteroli: antaa elimistölle tarvitsemansa verenkiertojärjestelmän ja veren kolesterolin toiminnan

Terveys on uusi vauraus. Koko elintarvikkeiden ruokavaliossa on hienoja etuja terveydelle ja hyvinvoinnille. Et vain näytä ja tuntuu paremmalta, vaan luodaan sopiva maasto, josta kehosi voi aloittaa korjaus- ja uudistamisprosessin.

Muistettavaa

Krooninen tulehdus on usein havaittavissa, kunnes se aiheuttaa suurempia ongelmia. Tietäen, että tulehduksella on suora yhteys tautiin, kannattaa keskittyä elämämme muuttamiseen sen estämiseksi. Tulehdus ei voi vaikuttaa vain sisäiseen terveyteen, se voi vaikuttaa myös fyysiseen ulkonäkösi. Voit tehdä muutoksia elämääsi varten seuraavasti:

* Poista tai leikkaa elintarvikkeet, joiden tiedetään aiheuttavan tulehdusta

* Saat vähintään 30 minuuttia harjoitusta päivittäin

* Korvaa elintarvikkeita, jotka edistävät kehon paranemista

* Yritä korvata alkoholijuomat vedellä tai vihreällä teellä

* Etsi vaihtoehtoja stressin helpottamiseen syömisen tai alkoholin sijaan

* Paranna mielenne ja muuta yleisiä väärinkäsityksiä ruokavaliosta ja taudista

* Hanki tarpeeksi hyvälaatuista unta

* Ota anti-inflammatoriset lisäravinteet

Koska tulehdus on valtava tekijä sairaudessa, sen löytäminen voi auttaa parantamaan elämänlaatua. Kehotan teitä yrittämään löytää vaihtoehtoja elintarvikkeille, joita parhaillaan syödä, ja tee muutoksia toimintasi tasoihin. Kiinnitä huomiota siihen, mitä ruokaa ostat ja miten valmistelet sitä. Kaikki nämä tekijät voivat vaikuttaa valtavasti terveyteen ja hyvinvointiin.

Voi luonnollisesti ihmetellä, miksi en kirjoittanut kirjaa tulehduksesta yksin, koska se näyttää olevan jokaisen taudin juuressa. No se johtuu siitä, että tulehdus on vain jäävuoren kärki, aivan kuten kipu on jotain enemmän. Kun keho tarttuu tulehdukselliseen vasteeseen, se ei voi mobilisoida kykyään parantaa ja regeneroida.

© 2017 Elisa Lottorilta.
Painettu julkaisijan luvalla
Healing Arts Press. www.InnerTraditions.com 

Artikkelin lähde

Regeneratiivisen lääketieteen ihme: Miten ikääntymisprosessia luonnollisesti kääntää
esittäjä (t): Elisa Lottor, Ph.D., HMD.

Regeneratiivisen lääketieteen ihme: Elisa Lottorin, HMD: n, ikääntymisprosessin luonnollinen kääntäminen.Lääketieteen uuden paradigman etenemisen hyödyntäminen - joka keskittyy kehon regeneratiivisiin kykyihin eikä oireiden hallintaan - Elisa Lottor, PhD, HMD, kertoo, miten kukin meistä voi ottaa kehon itsensä parantavia kykyjä käyttöön ehkäisemään sairautta ennen sen aloittamista ja kääntämään ikääntymisprosessia elämään pidempään, terveempään ja onnellisempaan elämään.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan  (tai tilata Kindle-versio)

kirjailijasta

Elisa Lottor, Ph.D., HMDElisa Lottor, HMD, on ravitsemus-, homeopatia- ja energialääketieteen asiantuntija, joka on erityisen kiinnostunut regeneratiivisesta lääketieteestä ja naisten terveydestä. Kansainvälinen luennoitsija ja konsultti, hänellä on ollut homeopatia- ja ravitsemustoiminta yli 30-vuotta. Hän on myös kirjoittanut Nainen ja Unohtunut. Käy hänellä Facebook

Toinen tämän kirjoittajan kirja

at InnerSelf Market ja Amazon

 

Liittyvät kirjat

at

rikkoa

Kiitos käynnistä InnerSelf.com, missä niitä on 20,000+ elämää muuttavat artikkelit, joissa mainostetaan "Uusia asenteita ja uusia mahdollisuuksia". Kaikki artikkelit on käännetty kielelle Yli 30 kieltä. Tilaa viikoittain ilmestyvälle InnerSelf Magazinelle ja Marie T Russellin Daily Inspirationille. InnerSelf-lehti on julkaistu vuodesta 1985.