Maksa tarvitsee hyvin spesifisiä ravintoaineita rasvaa liukenevien myrkyllisten aineiden käsittelyyn, jotta ne voidaan poistaa kehosta. Ja yksi näistä on proteiini.
Yhdessä prosessin vaiheessa "kantaja" -molekyyli kiinnittyy myrkylliseen molekyyliin ja vetää myrkyllisen molekyylin ulos verestä, maksaan, sappirakon läpi, ohutsuolen läpi ja ulos kehosta, aivan kuten hinaaja vetää veneen pois satamasta.
Myrkyllisten kemikaalien detoksointiin tarvittavat aminohapot
Kehossasi on yli puoli tusinaa detox-molekyyliä, jotka voivat liittyä myrkyllisyyteen. Yksi on glutationi. Glutationi voi tarttua satoihin ympäristökemikaalityyppeihin ja vetää ne suoraan verestä maksaan, sitten sappirakkaan ja suolistoon, jossa ne poistetaan ulosteesta.
Jokaista kemiallista molekyyliä, joka transformoituu rasvaliukoiseksi vesiliukoiseksi, kehosi menettää molekyylin glutationista. Jotta elimistösi pystyisi jatkuvasti poistamaan myrkyllisiä kemikaaleja, jotka ovat alttiina jokaiselle päivälle, sinun on jatkettava glutationin täydentämistä.
Glutationia syntyy elimistössä kolmesta aminohaposta: glysiini, glutamiinihappo ja kysteiini. Aminohapot ovat rakenteellisia yksiköitä, jotka muodostavat proteiineja.
Aminohappoja on kaksikymmentä. Kahdeksan on "välttämätöntä" ja muut "oleellista". Keho ei voi syntetisoida välttämättömiä aminohappoja, joten ne on nautittava ruoan kautta. Keho tekee välttämättömistä aminohapoista välttämättömiä aminohappoja. Glutationin valmistamiseen tarvittavat glysiini, glutamiinihappo ja kysteiini ovat kaikki välttämättömiä aminohappoja, mutta koska epäolennaiset aminohapot valmistetaan välttämättömistä aminohapoista, kaikki johtuu siitä, että sinulla on tarpeeksi proteiinia ja kaikkia aminohappoja, jotta kehosi saisi tarpeeksi glutationia detoksiin.
Mitä ovat täydelliset ja epätäydelliset proteiinit?
Eläinproteiineja kutsutaan täydellisiksi proteiineiksi, koska ne sisältävät kaikki kahdeksan välttämätöntä aminohappoa. Kasviproteiinit ovat puutteellisia, koska ne sisältävät vain joitain välttämättömiä aminohappoja.
Jos olet kasvissyöjä tai vegaani ja et halua syödä eläinperäistä proteiinia missään muodossa, varmista, että syöt erilaisia kasviperäisiä elintarvikkeita, jotka varmistavat, että saat kaikki kahdeksan välttämätöntä aminohappoa.
Oletko syöminen riittävä, ei liiallinen, proteiini?
Sinun ei tarvitse syödä liiallista proteiinia, mutta sinun täytyy syödä riittävä proteiinia.
Kehosi proteiinitarpeet riippuvat iästä, kehon koosta ja aktiivisuustasosta. Yleinen nyrkkisääntö, jota ravitsemusterapeutit käyttävät kehon proteiinitarpeiden laskemiseen, on kertoa painosi puntaa 0.37: llä (tai kilogrammoina 0.8: lla). Joten jos kehosi painaa 150 kiloa, proteiinitarve on 55 grammaa proteiinia päivässä.
Sinun täytyy selvittää, kuinka monta grammaa proteiinia on unssissa proteiinilähteistä, joita käytät säännöllisesti, koska se vaihtelee, alle 6 grammasta unssi noin 25 grammaan unssilta. Pihvi on 7 grammaa proteiinia unssilta, joten 55 grammaa olisi noin 8 unssia lihaa. Tietysti levittäisit tämän yli kolmen aterian, joten se olisi noin 3-unssia aterian kohdalla.
Tutustu proteiinilähteisiin ja selvitä, kuinka paljon sinun täytyy syödä jokaisessa ateriassa saadaksesi riittävästi proteiinia. Ja haluan lisätä ainakin vähän enemmän apuna detox-järjestelmäänne. Parhaat proteiinilähteet ovat ruohosyötteiset luonnonmukaiset eläimet, merenelävät koskemattomista vesistä ja luonnonmukaisesti kasvatetut palkokasvit ja pähkinät.
© 2011 Debra Lynn Dadd. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla Jeremy P. Tarcher / Penguin,
Penguin Groupin (USA) jäsen. www.us.PenguinGroup.com.
Tämä artikkeli on mukautettu kirjan luvalla:
Myrkytön: Kuinka suojella terveyttäsi ja kotiasi sairaita kemikaaleja vastaan
Debra Lynn Dadd.
Onko sinulla selittämättömiä päänsärkyä, väsymystä tai masennusta? Oletko huolissasi kodin kemikaalien ja syövän kasvavan määrän välillä? Vai haluatko vain säästää rahaa (ja planeetan prosessissa)? Debra Lynn Dadd käsittelee kodeissamme esiintyviä piilotettuja myrkyllisiä kemikaaleja, niiden vaihtelevia vaaroja ja tarkkoja ja todistettuja menetelmiä niiden poistamiseksi elämästämme kustannustehokkaalla ja ympäristöystävällisellä tavalla.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan Amazonista.
kirjailijasta
Debra Lynn Dadd tuo työhönsä yli kolmekymmentä vuotta kestävää tutkimusta ja todellista kokemusta kansainvälisesti tunnustetuksi kuluttaja-asiamieheksi, joka on erikoistunut turvallisten ja ympäristöystävällisten tuotteiden tunnistamiseen. Hän työskentelee konsulttina, luennoitsijana ja kirjailijana terveellisen elämän edistämiseksi. Hänen kotitalousmyrkkyjä koskevat kirjat ovat olleet jatkuvasti painettuja eri versioissa 1984in jälkeen. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.debralynndadd.com.
