Vail Yhdysvalloissa Val d'Isere Ranskassa, talviurheilulomat ovat kaikki raivoa. Ja kun yhä useammat ikäihmiset lyövät rinteitä, lumilajeihin liittyvä vammoja on väistämättä noussut.
Fyysisen aktiivisuuden lisääntymistä seuraa yleensä tunnelman ja havaitun energian tason lisääntyminen, tutkimushaku.
Nykyään lähes kaikki lääketieteen muodot tunnustavat nämä perus totuudet: 1) Yksinkertaisella harjoituksella voi olla syvällisiä parantavia vaikutuksia. 2) Erityiset "parantavat liikkeet" voivat auttaa torjumaan sairautta ja parantamaan terveyttä. Parantavat liikkumiset tarjoavat ihanteellisen itsepalvelustrategian, joka auttaa ehkäisemään, lievittämään ja ...
- By Scott Lear
On olemassa liikettä, jolla on enemmän ihmisiä, kun he käyttävät perhelääkäreitään.
Se on taas aika. Yhdysvaltain terveys- ja terveysministeriö julkaisi juuri uuden painoksen amerikkalaisten fyysisen toiminnan suuntaviivoista. Tämä ääni, jonka kuulette, on amerikkalaiset kollektiivisesti huokumassa.
Oletko koskaan miettinyt, miksi sinusta tuntuu terveellisemmältä ja onnellisemmalta, kun kävelet puiden läpi tai hemmotella meren rannalla? Onko vain se, että vietät aikaa pois työstä, stressiä ja näkemistä? Vai onko siihen enemmän?
Me kaikki tiedämme, että fyysinen aktiivisuus on säännöllinen tapaus, joka on tärkeää terveydelle ja hyvinvoinnille. Terveyden edistämistä koskevat viestit ovat kuitenkin usein lapsille ja nuorille suunnattuja, ja niissä keskitytään vähemmän fyysisen aktiivisuuden merkitykseen ikääntyneille. Vanhempi ikä on kuitenkin ratkaiseva aika, jolloin aktiivisuus on joka päivä.
”Liikunta ei ole tärkeää painonpudotuksen kannalta” on tullut suosituimmaksi tunteeksi painonpudotusyhteisössä. ”Kyse on vain ruokavaliosta”, monet sanovat. "Älä huoli liikunnasta niin paljon."
Tämä lainaus anonyymista potilaasta tiivistää miljoonien kärsivien kokemuksen terveydellisestä ongelmasta, joka on harvoin tunnustettu tai jopa keskusteltu, mutta jolla on suuri vaikutus heidän elämäänsä. Yksinkertaisesti sanottuna nämä ihmiset eivät voi tarttua hengitykseen.
Liikuntakasvatusta (PE) pidetään usein vähäisenä aiheena opetussuunnitelmassa. Monet keskiasteen oppilaitokset vähentävät aktiivisesti PE-aikaa, jotta he pääsevät tavoittelemaan "vakavampia" tai "tärkeitä" aiheita.
Se voi usein olla houkuttelevaa hypätä bussiin lyhyelle matkalle kaupungin läpi, varsinkin kun sataa tai olet menossa aikataulun takana. Jos on olemassa linja-autokaistoja, se tuntuu siltä, että nopeuttaisit aiemmin kulkevaa liikennettä. Mutta kun kaupungin viranomaiset aloittavat uusia aloitteita, joiden avulla ihmiset voivat kävellä tai pyöräillä, kaikki voisivat muuttua - ja voisitteko.
Jos olet koskaan rikkonut käsivarteen ja joutunut käyttämään valua tai halkeilua muutaman viikon ajan, tuntee huolestuttavan lihas- ja epämiellyttävän heikkouden tunteen, joka on koottu valun poistamisen jälkeen. Useimmat ihmiset eivät tee paljon liikuntaa, kun rikki käsi on paranemassa ja voi taistella tämän lihaksen menetyksen kanssa monta viikkoa loukkaantumisen jälkeen.
- By David Hill
Kävely vähentää merkittävästi sydämen vajaatoiminnan riskiä iäkkäillä naisilla. 137,000-potilaiden 50-potilaiden yli 79-tutkimukset ovat XNUMX: iin tähän mennessä suurin ja kattavin, joka on arvioinut fyysistä aktiivisuutta sydämen vajaatoiminnan yhteydessä.
Liikunnan määrän lisääminen on yksi tapa käyttää rasvakennoissa varastoitua energiaa tai polttaa rasvaa. Monet meistä saattavat harkita "rasvan polttamista", joten tunnemme paremmin uimapuvustamme rannalla tai uima-altaalla. Mitä se tosiasiassa tarkoittaa?
Ihmiset, joilla on alhainen lihasvoima, eivät tyypillisesti elää niin kauan kuin vahvemmat ikäisensä ovat uuden tutkimuksen mukaan. Sosiodemografisten tekijöiden, kroonisten terveysolosuhteiden ja tupakoinnin historian mukautumisen jälkeen tutkijat havaitsivat, että matalan lihasten voimakkuus on 50-prosentin todennäköisempää kuolla aikaisemmin.
Monet ikääntyneet ihmiset eivät pysty liikkumaan yhtä vapaasti kuin nuoremmat. He kuvailevat liikkumistaan tunteen ollessa jäykkä tai rajoitettu. Erityisesti tuntuu jäykältä, kun pääset ulos sängystä ensin aamulla tai pitkän istunnon jälkeen. Tunne lopulta lievittää liikkumista, kun lihakset “lämpenevät”, mutta se voi olla hankala. Tästä on muutamia syitä.
- By Hassan Vally
Kaupungissa liikkumiseen on monia tapoja. Voit ajaa autoa tai ajaa moottoripyörällä. Monissa kaupungeissa on mahdollisuus käyttää joukkoliikennettä. Ja tietysti jos asut riittävän lähellä suuntaasi, voit liikkua aktiivisemmin pyörällä tai kävellen.
Pyöräily voi olla jollain tapaa vaarallista, mutta se on myös terveellistä. Mutta ovatko terveyshyödyt suuremmat kuin mahdollisen kuoleman riskit? Entä joukkoliikenne tai ajaminen? Mikä on onnettomuuden riski, ja onko siitä ylipäätään mitään terveyshyötyjä? On olemassa useita huomioitavia muuttujia, joten vastaukset näihin kysymyksiin eivät välttämättä ole niin yksinkertaisia kuin luulet.
Tuntuu olevan paljon sekaannusta lihaksen venyttämisen arvosta - tai sen puuttumisesta - elpymisen nopeuttamiseksi harjoituksen jälkeen. "Venyttely tyhjentää maitohappoa", ja muut vastaavat vaatimukset ovat runsaasti. Onko tämä totta?
Kun lämpötila nousee kesällä, on tärkeää varmistaa, että harjoituksesi pysyvät turvassa, sanoo Rochester Medicinein yliopiston urheilulääketieteen erikoislääkäri Sandeep Mannava.
Kun otetaan huomioon tila, jonka kehomme ovat harjoituksen jälkeen, ja mitä alkoholia järjestelmäämme tekee, urheilun jälkeinen juominen on huono idea.
Tiedämme, että ylipaino liittyy moniin haitallisiin terveysvaikutuksiin, mutta nyt on yhä enemmän ymmärrystä siitä, että se vaikuttaa myös hedelmällisyyteen.
Jotkut meistä haluavat kävellä ja haistaa ruusuja, kun taas toiset marssivat määränpäähänsä niin nopeasti kuin heidän jalkansa kantavat ne. Nykyinen uusi tutkimus on havainnut, että nopeamman kävelyn ilmoittaneilla on pienempi ennenaikaisen kuoleman riski.
Auton vaihtaminen fyysisesti aktiivisempiin matkustusmuotoihin voi vähentää sydänsairauksien, aivohalvauksen ja ennenaikaisen kuoleman riskiä.