Useimmille meistä kuntosalille pääsy voi johtaa sekaannuksiin siitä, mitä harjoituksia tehdä. Jos haluat muuttaa kehon muotoa, voitko valita tietyt harjoitukset todella?
Olet luultavasti kuullut, että he nauttivat juoksemisesta, koska se antaa heille mahdollisuuden sammua. Ehkä sinusta tuntuu niin. Aivotoiminta todella pienenee, kun suoritat yksinkertaisen, toistuvan toiminnon ...
Tässä tarkastellaan parasta tietämystä siitä, miten harjoitustapahtuma aloitetaan, ja miten pidetään sitä käymällä läpi peruskysymyksiä ja kysymyksiä.
Tansanian syrjäisellä alueella Hadza-miehet jättävät mökinsä jalkaansa, aseistettuina jousilla ja myrkkyjä osoittavilla nuolilla. Samaan aikaan Hadzan naiset keräävät mukuloita, marjoja ja muita hedelmiä.
Kun ihmiset kärsivät tuki- ja liikuntaelinten kipu - eli lihaksista, nivelsiteistä, luista tai nivelistä johtuva kipu - ne muuttavat tapaa, jolla ne liikkuvat. Joskus nämä muutokset sisältävät kokonaan tiettyjen liikkeiden välttämisen, ja joskus ne ovat hienovaraisempia.
Kaikki tietävät, että liikunta auttaa pitämään painon pois ja on hyvä sydämesi. Nyt tiedemiehet sanovat, että se näyttää myös estävän ikään liittyvän kuulon heikkenemisen hiirissä.
Minimiharjoitus voi olla kaikki, mitä postmenopausaalisilla naisilla on paremmat säännellä insuliinia, ylläpitää aineenvaihduntatoimintaa ja auttaa estämään merkittävää painonnousua.
Harjoitus vapauttaa irisinia, hormonia, joka auttaa kehoa rasvaa ja pitää sen muodostumasta, uusia tutkimuksia.
Sosiaalisen median ansiosta on vaikea paeta kuulemasta ihmisten kuntotasoista. Sivustot, kuten Facebook ja Instagram, tarjoavat jatkuvasti tietoa käyttäjien kuntosalikäynneistä, ravitsemussuunnitelmista ja kilpailutuloksista.
Avain harjoittaa harjoitusohjelmaa todella nauttii siitä, uusi tutkimus osoittaa.
Isot brittiläiset rinnat kasvavat, ja vuotuinen kysely osoittaa, että naisen keskikoko on kasvanut 36C: stä 36DD: hen
He ovat tunnistaneet hermoverkot, jotka yhdistävät aivokuoren lisämunuaiseen, joka vastaa kehon nopeasta reagoinnista stressaavissa tilanteissa.
Määritetyn, lycra-verhotun lenkkeilijän näky on tullut tuttu piirre kaupunkipuistoille ympäri maailmaa. Hölkkäys - määritellään "juoksevaksi tasaiseksi, lempeäksi vauhdiksi"
Joskus ikääntyneillä miehillä on uskomaton vahvuus ikäänsä. Ihmiset kutsuvat sitä "vanhan miehen voimaksi". Mutta onko se todellinen ilmiö? Ovatko vanhemmat kaverit todella vahvoja? Tai edes vahvistu?
Kun naiset menevät vaihdevuosiin, heidän fyysisen aktiivisuutensa vähenee, mutta ei ole ymmärretty, miksi.
Triathlonistista lähtien tiedämme, että liikunta tekee meistä hyvää. American College of Sports Medicine (ACSM) suosittelee kunto-ohjelmaa, jossa yhdistyvät sydän- ja voimaharjoittelu. Mutta mitä syöt, on yhtä tärkeää ...
Jooga on tarjonnut Intian valtioille ennennäkemättömiä mahdollisuuksia globaaliin, media-tajuiseen poliittiseen suorituskykyyn. Viime vuosina kansakunta on tehnyt kansainvälisiä otsikoita luomalla kansallisen jooga-ministeriön.
Ihmiset ryhtyvät juoksemaan ja muuhun harjoitteluun. Mutta usein on myös sosiaalinen näkökohta. Karkean juoksun jälkeen jotkut haluavat jäädä jäämään pubiin tai klubitaloon jääkylmää olutta varten.
Säännöllinen liikunta keski-ikäisenä on paras elämäntapamuutos, jonka ihminen voi tehdä estääkseen kognitiivisen heikkenemisen myöhempinä vuosina.
Huolimatta valtavista hallituksen, lääketieteellisistä ja yksilöllisistä pyrkimyksistä voittaa sota lihavuudesta, 71-prosenttiosuus amerikkalaisista on ylipainoisia. Keskimääräinen aikuinen on 24-kiloa raskaampaa kuin 1960. Kasvava ympärysmitamme lisää terveydenhuollon menoihin noin 200 miljardia dollaria vuodessa, mikä on vakava terveyskriisi.
"Se on vähän kuin jotakin Halloween-tavaraa," sanoo Omer Inan. "Kuuntelet luita, jotka hierovat toisiaan tai ehkä rustoa."
Säännöllinen osallistuminen lihasten vahvistamiseen liittyvään toimintaan, kuten paino- tai vastarintakoulutukseen, on paljon terveydellistä. Tämä liikuntatapa on kuitenkin suurelta osin unohdettu terveyden edistämisessä.
Nykyiset ohjeet viittaavat siihen, että aikuisten tulisi kerätä vähintään 150-minuuttia kohtalaisen intensiivistä liikuntaa viikossa. Kuitenkin, 60% meistä ei täytä tätä suositusta, ja noin yksi kuudes ei tee mitään säännöllistä liikuntaa.