Kuva Rudy ja Peter Skitterians
Trampoliinilla hyppääminen, jota kutsutaan myös rebounderiksi, on erittäin suosittu peli lasten keskuudessa, mutta tämän käytännön on paljastettu tarjoavan arvokasta apua lymfakierron kiihdyttämiseen ja aikuisten imusuonten tukkeutumisen poistamiseen.
Mitä tapahtuu hyppyssä
Trampoliinin venytetty kangas ja jouset lisäävät jokaisen liikkeen laajuutta niin, että jokaisella hyppyllä pääset korkeammalle ja sitten alaspäin. Näiden vastakkaisten liikkeiden vuorottelu vaikuttaa kehon nesteisiin, erityisesti imusolmukkeeseen.
Kun pomput, kehosi nousee yhtäkkiä ja nopeasti. Vaikka tämä nopeutettu liike työntää kehoasi ylöspäin, se kohdistaa imusolmukkeeseen vastakkaisen voiman. Se on ikään kuin työnnetty pohjaa kohti, koska se ei onnistunut seuraamaan kehon liikettä. Ilmiö on sama kuin lentokoneen nousussa. Lentokone liikkuu eteenpäin suurella nopeudella, mutta matkustajat tuntevat selvästi vastakkaiseen suuntaan kohdistuvan voiman, joka painaa heidät istuimia vasten. Voimme tuntea saman tunteen keinussa tai keinussa ylöspäin kaaressa.
Antaaksemme visuaalisemman kuvan siitä, mitä tapahtuu, tarkkaillaan, mitä tapahtuu jollekin, jolla on pitkät hiukset, kun hän hyppää trampoliinilla. Kun henkilö nousee ylös, vartalo nousee, mutta hiukset eivät; pikemminkin se työnnetään kaupunkiin ja litistetään päätä vasten. Samanlaiset prosessit tapahtuvat fysiologisesti. Pomppimisen aikana imusolmuke työntyy alaspäin, mikä sulkee välittömästi imusolmukkeet.
Mutta tuskin ne ovat sulkeutuneet, kun keho alkaa pudota takaisin kohti trampoliinia. Tämä laskeutuminen on myös äkillistä ja nopeaa. Se työntää kehoa alaspäin, mutta imusolmuke lähetetään vastakkaiseen suuntaan. Ikään kuin se ei pystyisi seuraamaan kehon laskeutumista, joten se raahautuu takaapäin, mikä työntää sitä ylöspäin polkuaan pitkin.
Ilmiö on sama, kun hissi laskeutuu nopeasti korkeasta kerroksesta. Saat vaikutelman putoamisesta tyhjyyteen ja vatsan kääntymisen tunteen. Tuntuu kuin sydän ei pystyisi seuraamaan ja pysyisi paikallaan.
Hiusten kuvan käyttämiseksi taas, kun joku hyppää seinän pohjalle, pitkät hiukset eivät roikkuu alas, vaan työntyvät ylöspäin. Tämän työntövoiman suunta on kuitenkin sama kuin imusolmukkeen kierron imusuonissa. Siksi imusolmuke kehotetaan etenemään, mikä avaa imusolmukkeet.
Trampoliiniistunnon aikana imusolmukkeeseen kohdistetut päinvastaiset paineet yhdistyvät ja seuraavat kahden tai kolmen sekunnin välein. Tällä tavalla imusolmuketta työnnetään edestakaisin imusolmukkeen kierron suhteen. Immun liike taaksepäin pysähtyy kuitenkin aina välittömästi, sillä venttiilit sulkeutuvat heti, kun ne tuntevat taaksepäin aallon.
Imukudosta projisoidaan siten lopullisesti ja jatkuvasti eteenpäin kohti sen lopullista poistumista. Sen etenemistä imusuonten läpi rohkaistaan. Ne imusolmukkeiden segmentit, joissa imusolmuke pysähtyy, tukkeutuvat, ja ne, joissa verenkierto oli hidasta, kiihtyvät. Sen kiertonopeus kasvaa koko trampoliinilla ollessasi ja jonkin aikaa sen jälkeen. Tämän toiminnan säännöllinen toistaminen on hyvä tapa palauttaa asteittain hyvää lymfakiertoa.
Hyvä tietää
Trampoliinilla hyppääminen vaikuttaa myös suotuisasti venttiileihin ja lihaskuituihin, jotka ovat vastuussa verisuonten supistumisesta ja imusuonten laajentumisesta. He työskentelevät koko trampoliinitunnin ajan. Kahden tai kolmen sekunnin välein venttiilit avautuvat ja sulkeutuvat ja lihassäikeet supistuvat. Tämä intensiivinen toiminta palauttaa niiden sävyn, minkä ansiosta he pystyvät paremmin takaamaan imusolmukkeiden oikeanlaisen verenkierron.
Trampoliinin käytöstä saatavat vaikutukset ovat samat kuin fyysisen harjoittelun. Suurin ero on se, että trampoliiniharjoitukset eivät vaadi lihaksia yhtä kovaa työtä kuin harjoituksen ja vastaavien fyysisten toimintojen aikana. Tästä syystä ne ovat erityisesti tarkoitettu ihmisille, jotka eivät pysty suorittamaan intensiivistä fyysistä aktiivisuutta minkään aikaa.
Trampoliinit käytännössä
Sisäkäyttöön suunniteltuja trampoliineja myydään useissa paikoissa. Ne ovat matalampia ja yleensä pienempiä ympärysmitaltaan kuin ulkotrampoliinit, joten voit pomppia niihin ilman, että sisätiloissa osuisi kattoon. Lasten käyttämät ulkotrampoliinit toimivat erinomaisesti, varsinkin jos niiden kehällä on verkko, joka suojaa vahingossa hyppäämistä tai reunalta putoamista vastaan.
Tähän mennessä antamani kuvaukset ovat saattaneet antaa sellaisen vaikutelman, että sinun täytyy tehdä suuria hyppyjä, mutta se ei ole välttämätöntä hyvien tulosten saavuttamiseksi. Pienistä hyppyistä on myös hyötyä. Ne ovat vielä parempia ihmisille, joilla on heikompi tasapainotaju tai jotka kärsivät lymfaödeemasta. Tämä jälkimmäinen ihmisryhmä voi myös käyttää puristussukkia näiden harjoitusten suorittamiseen.
Trampoliinin käyttäminen imusolmukkeiden terveydelle
Seuraavassa on kaksi eri tapaa käyttää trampoliinia lymfaattisen verenkierron stimuloimiseen.
Nosta vain kantapääsi
Seiso suoraan trampoliinilla jalat hieman erillään, polvet hieman koukussa, kädet rentoina. Nosta kantapäät ylös seisoessasi varpaiden päällä trampoliinilla. Impulssi tulee jalkojen etupäistä, mutta ne eivät katkaise kosketusta trampoliiniin. Heti kun kantapääsi laskeutuvat takaisin ja kosketat trampoliinia, nosta ne uudelleen. Yhdistä nämä liikkeet yhteen rytmiin, joka on mielestäsi miellyttävä ja jonka voit hallita ilman liiallista vaivaa. Alussa istuntojen tulisi kestää vain kahdesta kolmeen minuuttia, mutta harjoittelulla niitä voidaan pidentää viiteen, kymmeneen ja jopa viiteentoista minuuttiin. Jotkut ihmiset voivat jopa tehdä kolmenkymmenen minuutin istuntoja.
Pistä muistiin!
On tärkeää lähestyä trampoliinityötä hyvällä mielellä; toisin sanoen, ota se vähitellen. Kiirehtimällä asioita olet vaarassa luoda päinvastoin kuin aiot. Lymfaattinen järjestelmä väsyy ja sen seurauksena imusolmukkeiden kierto hidastuu.
Pehmeitä hyppyjä
Toinen tapa käyttää trampoliinia on hieman dynaamisempi. Seiso suoraan trampoliinilla jalat hieman erillään, polvet hieman koukussa, kädet rentoina. Tässä harjoituksessa jalkasi irtoavat kokonaan trampoliinilta. Tee pieniä hyppyjä noin neljästä viiteen tuumaa pois trampoliinilta. Luo mukava rytmi ja tee tätä kahdesta kolmeen minuuttia. Kun sinusta tuntuu, että hallitset tämän, voit pidentää istuntojen aikaa viiteen tai kymmeneen minuuttiin, sitten viiteentoista tai pidempään.
Tässä pätevät samat säännöt kuin kantapään nostamiseen perustuvassa harjoituksessa. Käytä maalaisjärkeäsi äläkä liioittele sitä. Tässä kuvattua korkeammat hypyt ovat mahdollisia ajan myötä.
Mitä olemme oppineet
Vuorotteleva ylös- ja alaspäin tapahtuva hyppyliike trampoliinilla työntää imunestettä eteenpäin imusuonissa. Lisäksi muuttuva paine asettaa venttiileille toistuvia vaatimuksia. Tämä vahvistaa niitä ja edistää siten parempaa lymfakiertoa.
Englanti Käännös ©2023. Kaikki oikeudet pidätetään.
Alkuperäinen ranskankielinen painos, Tekijänoikeus 2021.
Mukautettu Healing Arts Pressin luvalla,
jälki Inner Traditions International.
Artikkeli Lähde:
KIRJA: Lymfien terveys
Lymph Health: avain vahvaan immuunijärjestelmään
Christopher Vasey ND
Tässä käytännöllisessä oppaassa imunesteterveytesi luonnollisesta tukemisesta Christopher Vasey tutkii imunestejärjestelmän olennaista roolia yleisessä terveytesi kannalta ja tarjoaa itsehoitomenetelmiä tämän tärkeän osan kehosi immuunijärjestelmästä vahvistamiseksi ja ylläpitämiseksi. Kirjoittaja selittää imusolmukkeiden toiminnan parantamista ja esittelee 12 luonnollista hoitoa, jotka tukevat imusolmukkeiden terveyttä.
Tämä opas osoittaa, kuinka imunesteterveys on avain vahvaan immuunijärjestelmään, ja sen avulla voit parantaa imunestetoimintaasi, tehostaa kehosi luonnollisia vieroituskykyjä ja parantaa yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi.
Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, napsauta tätä. Saatavana myös Kindle-versiona.
kirjailijasta
Christopher Vasey, ND, on vieroitushoitoon erikoistunut naturopaatti. Hän on kirjoittanut Happo-emäksinen ruokavalio optimaalista terveyttä varten, Naturopatia, Veden määrääminen, Herapretseptija Detox Mono -ruokavalio.
Käy hänen verkkosivuillaan osoitteessa: http://www.christophervasey.ch/anglais/home.html
