Tuntuuko joskus, että tarvitset lomaa lomastasi? Ricardo Gomez Angel / Unsplash

Monet ihmiset viettävät lomaa tänä kesänä, mutta monille heille heidän lomansa eivät ole rentouttavia, toipuvia paikkoja, joita he toivovat.

Tutkimus osoittaa, että noin 40 prosenttia ihmisistä palaa lomastaan ​​ja tuntuu joko paremmalta tai vielä pahemmalta kuin ennen kuin he lähtivät.

Tämä johtuu siitä, että monet meistä tekevät virheitä, jotka kompromissivat, kuinka nautittavaa ja täyttää lomamme. Alla on muutamia yksinkertaisia ​​suosituksia, joita voit ottaa käyttöön ennen lomaa, sen aikana ja sen jälkeen, mikä auttaa varmistamaan, että tänä kesänä viettämäsi aika on miellyttävää, ilahduttavaa ja lataat akut täysin.

Suunnitella etukäteen

Lomat voivat olla stressaavia. Minimoi stressisi suunnittelemalla lomasi keskeiset osat ennen lähtöä.

Pidä lento kiireisen tunnin ulkopuolella, joten et juokse liikenteeseen. Varaa sukellus seikkailu muutama viikko etukäteen.

Ennen lähtöä varmista, että sinä ja matkakumppanisi ovat selkeitä kaikkien loma-prioriteettien suhteen ja että olet yleisesti samaa mieltä siitä, miten vietät aikaa.

Kun olet poissa, et halua osallistua mahdollisesti stressaaviin neuvotteluihin siitä, miten voit täyttää päiväsi. Jopa yksi lomalla tapahtuva negatiivinen tapaus, kuten puolison kanssa käytävä argumentti, vähentää, kuinka paljon aikaa viettääsi parantaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi.

Laita elektroniikka pois

Tarvittava ainesosa akkujen lataamiseen lomalla on henkisesti poissa työstä. Ei riitä, että poistumme toimistosta fyysisesti, sinun täytyy lähteä henkisesti toimistosta.

Tätä kutsutaan psykologiseksi irtautumiseksi. Jos olet rannalla jatkuvasti katsomassa puhelinta nähdäksesi, mitä töissä tapahtuu, et ole psykologisesti irrotettu. Jos tarkistat sähköpostisi kolme kertaa päivässä, et ole psykologisesti irrotettu.

Jos et poista psykologisesti, et täytä itseäsi paljon matkallasi. Sammuta elektroniikka ja poista mielesi. Sitä vastoin, jos saat huolta sähköpostiviestien vuoresta, joka odottaa sinua, kun palaat töihin, sinulla on myös vaikeuksia jäädyttää. Osallistu siis sähköpostiviesteihin.

Tarkista kolmen tai neljän päivän välein sähköpostiosoitteesi ja poista mitään, josta voit vapautua välittömästi. Vastaa sitten nopeasti kaikkeen, mitä voidaan käsitellä yksinkertaisella, symbolisella vastauksella, ja merkitä lukemattomaksi mitään, joka tarvitsee jonkin verran ajattelua ja jota pitäisi käsitellä, kun palaat takaisin. Tämä leikkaa valtavan sähköpostiviestin vuoren pieneen kasaan, joka antaa mielesi helposti ja antaa mahdollisuuden rentoutua.

Nautiskele

Ole hieman itsekäs lomalla ja varmista, että pääset tekemään mitä veneen kelluu. Itsesi nauttiminen on välttämätön ainesosa, kun varmistat, että lomasi on uusiutuva.

Lomat on tarkoitus virkistää sinua ja lievittää työssä kärsivää palovammaa, ja tutkimukset osoittavat, että kun nautit itsestäsi ja olet tyytyväinen lomallesi, palovamma laskee merkittävästi pois, mutta kun et ole tyytyväinen, teidän palamisen taso muuttuu tuskin.

Samoin, riippumatta siitä, nautitko lomastasi, vaikuttaa voimakkaasti kuinka virkistävä tuntuu, kun se on ohi. Ota aikaa itsellesi ja osallistu mielenkiintoisiin ja tyydyttäviin toimintoihin. Tämä on lomasi. Olet ansainnut sen.

Staykations ovat OK

Kaikilla ei ole käytettävissä olevia varoja matka-lomille. Mutta se on ok. Staycations voi olla yhtä tehokas kuin eksoottiset lomamatkat, jos ne tehdään oikein.

Tärkein virhe, jonka ihmiset tekevät kotona lomien aikana, on, että he pysyvät normaalissa rutiinissaan. He kokevat, he puhdistavat, katsovat televisiota. Lyhyesti sanottuna he eivät "vapauta" normaalia elämäänsä.

Jos pysyt kotona lomallasi, ravista asioita. Käy paikallisissa nähtävyyksissä. Syö eri elintarvikkeita. Ota päiväretkiä lähialueille. Normaalista rutiinista poistuminen voi tehdä oleskelusta tuntuu uudenaikaisena ja rekuperatiivisena retkinä vieraalle maalle.

Tule kotiin hieman aikaisin

Olemme yleensä palanneet lomamatkoillamme sunnuntai-iltana, jotta voimme palata töihin maanantaiaamuna. Teemme tämän, koska ajattelemme, että loma-ajan maksimointi tarkoittaa, että loma kestää niin kauan kuin mahdollista.

Meidän lomien tavoitteena ei pitäisi olla tehdä heidät mahdollisimman pitkään, vaan tehdä niistä mahdollisimman tehokkaita. Jos palaat kotiin sunnuntai-iltana, olet todennäköisesti juoksentunut yrittäen purkaa nopeasti, vedellä kasveja, tehdä pyykkiä, poimia joitakin päivittäistavaroita, tarkistaa puhelimesi viestit ja muut muut asiat, jotka sinun tarvitsee tehdä, jotta saat takaisin asioihin. .

Kuitenkin sekoitus on stressaavaa ja voi nopeasti kumota kaikki terveyteen ja hyvinvointiin liittyvät voitot, jotka olet tehnyt lomalla. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka palaavat lomasta hieman alkuvaiheessa, ovat paremmin tunnelmassa pidempään kuin ne, jotka palaavat sunnuntaina.

Varaa lomastasi mahdollisimman vähän stressiä. Tule kotiin riittävän ajoissa, jotta pääset takaisin normaaliin rutiiniin, ja rentoudu takaisin töihin säilyttäen lomasi edut niin kauan kuin voit.

Ihmiset valittavat usein, että he tarvitsevat lomaa lomastaan. Kun palaamme aikamme pois tunteesta aivan yhtä köyhdytetyksi ja väsyneeksi kuin ennen kuin lähdimme, se johtuu yleensä siitä, että lomamme eivät antaneet meille mahdollisuuden täyttää tyhjentyneitä resurssejamme, tyydyttää tarpeitamme tai irrota riittävästi normaaleista rutiineistamme.

Muutaman yksinkertaisen taktiikan toteuttaminen ennen lomaa, sen aikana ja sen jälkeen voi varmistaa, että tänä kesänä loma latautuu täysin akkuihin ja voit palata töihin, jotka ovat terveitä, onnellisia ja tuottavia.

Author

Jamie Gruman, organisatorisen käyttäytymisen professori, Guelphin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon