Terveydenhuollon työntekijät kohtasivat pandemian aikana liiallista työuupumusta. (Shutterstock)
Työstä on tullut ympärivuorokautista toimintaa pandemian ja teknologian ansiosta, joka tekee meidät tavoitettavissa milloin ja missä tahansa. Odotat nopeaa toimitusta ja nopeampaa luomista, ja on vaikea ottaa askelta taaksepäin.
Ei ole yllättävää, että monet meistä tuntevat palanut. Burnout - joka usein vaikuttaa naisia enemmän kuin miehiä - tapahtuu kaikkialla. Erityisesti haastettiin pandemian aikanaovat kuitenkin opettajat ja terveydenhoitoalan työntekijöiden.
Tiedämme siis, että burnoutia tapahtuu ja että monet meistä kokevat sen, mutta kuinka pääsemme siitä eroon?
Burnout on vakava ongelma, joka ansaitsee kaiken huomiomme. Tutkimukseni, joka tutkii työntekijöitä eri organisaatioissa ja heidän työkäytäntöjään, auttaa minua ymmärtämään, kuinka käsitellä yleisiä laajalle levinneitä ongelmia, kuten työuupumusta.
1. Aseta rajat
Ihmiset tarvitsevat ja heillä on siihen oikeus rajat. Meidän ei tarvitse hyödyntää itseämme 24/7 töihin, huolimatta yhteiskunnallisista paineista, jotka saavat meidät tuntemaan samoin.
Meidän täytyy levätä terveytemme, myös meidän, vuoksi nukkua, ruokailutottumukset, fyysinen hyvinvointi ja elämänlaatu.
Se on myös tärkeää muistaa ihmiset ympärillämme voivat vaikuttaa kun emme aseta rajoja. Esimerkiksi sairaanhoitajien työuupumus liittyy huonompaan potilashoitoon ja pienempi sitoutuminen työpaikalle. Myös läheiset voivat vaikuttaa. Voimme ottaa stressin töistä kotiin ja olla vihaisempi, vähemmän tukemassa ja vetäytyneempi puolisomme.
2. Pidä kiinni sopimussuhteista
Tarkista työsopimus tai työehtosopimus. Selvitä, kuinka paljon sinun odotetaan tekevän työtä, mitä sinun on suoritettava, ja pysy siinä: työ ei rakasta sinua takaisin vaikka kuinka paljon annat.
Jos sinulla on oikeus lomaan, ota se. Sama periaate pätee sairauslomiin: jos olet siihen oikeutettu, ota se, kun olet huonovointinen, jotta voit parantua.
3. Priorisoi itsesi
Sinun täytyy tietää ja ole tarkkaavainen siitä, kuka olet, mitä haluat ja miten vietät päiväsi.
Kysy itseltäsi, miksi teet työtäsi ja mitä haluat saada siitä irti. Mitä olet valmis uhraamaan päästäksesi sinne ja mitä et? Mikä muu elämässäsi on ratkaisevaa? Mitä et halua katua myöhemmin?
Ota aikaa miettiäksesi näitä kysymyksiä ja sitä, kuinka elämäsi on linjassa prioriteettien kanssa. Heijastavatko päiväsi mieltymyksiäsi? Jos ei, miksi ja miten ei?
Mieti, mitä voit muuttaa, yritä viettää päiväsi eri tavalla ja tarkkaile tulosta. Jos jokin toimii paremmin, integroi se päivittäisiin rituaaleihisi; jos ei, niin kokeile jotain uutta.
4. Puhu työuupumisesta
Yksittäin voimme tehdä vain niin paljon työuupumuksen torjumiseksi, mikä on kaukana ainutlaatuisesta ongelmasta.
Työntekijöinä meidän on kyseenalaista, pohdittava ja korjattava organisaatioita, jotka aiheuttavat ylityötä – on tärkeää, ettet keskustele vain itsesi, ystävien ja perheen kanssa. vaan työpaikalla liikaa.
Organisaatioiden tulisi haluta puuttua loppuun palamiseen, koska se ei ole heille hyväksi ja johtaa siihen suurempi henkilöstön vaihtuvuus ja tuottavuuden heikkeneminen. Mutta organisaatioita on vaikea korjata.
Usein he eivät voi tai halua nähdä kuinka heillä on ongelma. Ja he vastaavat ehdottaa yksilöllisiä ratkaisuja mikä on kollektiivinen, systeeminen ongelma – hyvinvointiohjelmat ja joogatunnit eivät auta ylikuormitukseen.
Jos sinulla on energiaa yrittää käsitellä organisaation ylityötä, aloita pienestä. Voit keskustella luotettujen kollegoiden kanssa heidän kokemuksistaan ja jakaa tarinoita, mikä auttaa lisäämään tietoisuutta siitä, kuinka työuupumus on kollektiivinen suurempi ongelma.
5. Hyväksy, että tämä ei ole sinun ongelmasi
Merkittävämpi rooli on johtajilla, joilla on valtaa ja resursseja muuttaa työtä. Jos heidän työntekijänsä palavat loppuun, se johtuu siitä, että he ovat kunnossa.
Vastuullisten johtajien tulisi ottaa yhteyttä työntekijöihin tiedustellakseen työuupumusta. Niiden pitäisi ymmärtää miten heidän organisaationsa osallistuu siihen. Tämä saattaa sisältää kysymyksen kuinka työ on asetettu, millä tavalla tietotekniikka vaikuttaa työhön ja miten työntekijöitä tuetaan tai ei tueta.
Johtajat asettaa tunnelma ja mallia, mikä on hyväksyttävää – kuten ylityötä tai ajan ottamista itsellesi. Viime kädessä, jos ylityö on juurtunut yrityskulttuuriin, meidän on ymmärrettävä, että ongelma on organisaatiossa.
Burnout on vakava ongelma, joka ansaitsee kaiken huomiomme.
Author
Claudine Mangen, RBC:n vastuullisten organisaatioiden professori ja apulaisprofessori, Concordian yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kirjat, jotka parantavat asennetta ja käyttäytymistä Amazonin bestseller-luettelosta
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tässä kirjassa James Clear esittelee kattavan oppaan hyvien tapojen rakentamiseen ja pahojen tapojen rikkomiseen. Kirja sisältää käytännöllisiä neuvoja ja strategioita kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseksi, perustuen viimeisimpään psykologian ja neurotieteen tutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Unf*ck Your Brain: Tieteen avulla päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta, vihasta, kummallisuuksista ja laukaisimista"
kirjoittanut Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Tässä kirjassa tohtori Faith Harper tarjoaa oppaan yleisten tunne- ja käyttäytymisongelmien ymmärtämiseen ja hallitsemiseen, mukaan lukien ahdistuneisuus, masennus ja viha. Kirja sisältää tietoa näiden asioiden taustalla olevasta tieteestä sekä käytännön neuvoja ja harjoituksia selviytymiseen ja paranemiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumista ja sitä, kuinka tavat vaikuttavat elämäämme sekä henkilökohtaisesti että ammatillisesti. Kirja sisältää tarinoita yksilöistä ja organisaatioista, jotka ovat onnistuneesti muuttaneet tapojaan, sekä käytännön neuvoja kestävän käyttäytymisen muutoksen aikaansaamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Pienet tottumukset: pienet muutokset, jotka muuttavat kaiken"
Kirjailija: BJ Fogg
Tässä kirjassa BJ Fogg esittelee oppaan kestävän käyttäytymisen muutoksen luomiseen pienten, asteittain kasvavien tapojen avulla. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita pienten tapojen tunnistamiseen ja toteuttamiseen, jotka voivat johtaa suuriin muutoksiin ajan myötä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"The 5 AM Club: Omista aamusi, kohota elämääsi"
Kirjailija: Robin Sharma
Tässä kirjassa Robin Sharma esittelee oppaan tuottavuuden ja potentiaalin maksimoimiseksi aloittamalla päiväsi ajoissa. Kirja sisältää käytännön neuvoja ja strategioita tavoitteitasi ja arvojasi tukevan aamurutiinin luomiseen sekä inspiroivia tarinoita henkilöistä, jotka ovat muuttaneet elämäänsä varhaisen nousemisen myötä.
