Kuva Pixabay
Mikä on meditaatio? Näyttää siltä, että sen pitäisi olla helppo kysymys, mutta se on kuin kysyä, mikä on rakkaus. Siinä on niin monia näkökohtia, niin monia näkökulmia siihen ja niin monia tapoja kokea se, että meditaatio ei sovi pelkistettäväksi yhdeksi nopeaksi vastaukseksi. Parasta mitä voin tehdä, on tämä: Meditaatio tarkoittaa tapoja saada mieli ymmärtämään itseään.
En tarkoita "ymmärtää" henkisesti, kuten se, miten neuropsykologi ymmärtää aivotoiminnan malleja. Se on tosiseikkojen ymmärtäminen, mutta ei sisäisen tietämyksen kokemus. Buddhalainen ymmärrys alkaa sisältä ja tunnistaa, mitä tapahtuu täällä, juuri nyt, päämme. Meditaatio auttaa sinua ymmärtämään, miten ja miksi mielesi liikkuu ja ajattelee ja haluaa nähdä nämä asiat niin kuin ne tapahtuvat.
Ja meditaatio ylittää tämän. Aloitat muusta kahdeksankertaisesta polusta - tai muusta viisasta ja myötätuntoisesta tavasta, kuten muilta uskonnoilta. Kun lisäät meditaatiota, saatte voiman muuttaa mieltäsi. Kirjaimellisesti. Voit muuttaa mielesi toimintaa. Miksi muuttaa mieltäsi? Tavallinen syy on saada onnellisempi. Kun käytät meditaation työkalua mielenne prosessien avaamiseen, voit ohjelmoida itsesi uudelleen eroon ahneudesta, tietämättömyydestä ja vihamielisyydestä korvaamalla ne rauhallisella, tyytyväisyydellä, viisaudella, rakkaudella ja ilolla. Kuka ei halua sitä?
Miksi kaikki eivät meditoi? Kaksi pääsyytä. Ensinnäkin, jotkut ihmiset opetetaan, että meditaatio on jotenkin uskonnollinen ja tekee siitä alttiiksi pahojen voimien vaikutuksille. Olen tosissani; tämä on roomalaiskatolisen kirkon virallinen asema, kun kirjoitan tätä kirjaa. Tämä on niin pohjimmiltaan tietämätön ja haitallinen näkemys, että on parasta, etten sano enempää siitä. En halua päästä väärään puheeseen!
On myös ymmärrettävämpi syy, miksi ihmiset välttävät meditaatiota: Se voi olla todella vaikeaa. Meditaatio on vaikeaa, kun olemme sitä vastaan. Joskus mielemme eivät halua päästää irti kovaa voitettua tunnetta ja itsekkyyttä. Olemme työskennelleet tällä itsetuntemuksella, koska olimme pikkulapsia, ja joillakin tasoilla se on välttämätöntä selviytymiselle, joten olemme kiinni siinä. Vastustamme myös meditaatiota, kun meillä on mieluummin ulkoinen hauskaa kuin sisäinen onnellisuus. Tämä saattaa kuulostaa typerältä, kuten mitä kukaan ei koskaan halunnut, mutta useimmat meistä tuntevat tämän koko ajan. Ajattele itseäsi rehellisesti. Oletko aina valinnut, etkö aina tunne välitöntä halua tehdä kaikkein jännittävintä, hauskinta asiaa? Jos näin on, liity klubiin; olet ihminen.
Ongelmana on, että hauskaa ja jännitystä etsivät koskaan täysin. Lopulta se aina epäonnistuu täysin, kun kuolemme. Se ei voi olla onnen polku. Todellinen onnellisuus on sisäinen ja se tulee mielesi muuttamisesta oppimisen jälkeen. Meditaatio voi saada sinut sinne, koska se paljastaa mielesi toiminnan ja sallii niiden korjaamisen.
Koska henkilökohtainen vastustuskyky meditaatioon ja koska se vie aikaa, energiaa, hiljaista tilaa ja vähän tietoa, useimmat ihmiset maailmassa eivät mieti. Jopa useimmat buddhalaiset eivät meditoi, ja henkilö voi olla erinomainen buddhalainen ilman meditointia. Kuitenkin useimmat buddhalaisuudesta kiinnostuneet nuoret mietiskelevät, ja he ovat oikeassa. Monille ihmisille se tarjoaa yhden vahvimman työn eteenpäin polulla.
On jotain välittömästi ilmeistä käsitteistä kuten oikea puhe ja jopa oikea ponnistus, mutta meditaatio on toinen tarina. Se on vastoin kaikkia ajattelutottumuksia, joita useimmat ihmiset ovat kasvaneet koko elämänsä ajan. Meditaatio tuottaa kuitenkin välittömiä positiivisia tuloksia koko kehon ja mielen spektrissä. Jos kokeilet sitä itse, huomaat nopeasti, että meditaatio voi tuottaa sinulle etuja, jotka vaihtelevat stressin poistamisesta parempien arvosanojen saamiseen. Se voi jopa auttaa sinua heräämään.
Rauhoittava meditaatio
Buddhalaisen meditaation monet menetelmät kiehuvat kahteen päätyyppiin. Ensimmäinen tyyppi on samatha tai rauhoittava meditaatio. Kyse ei ole itsestäsi nukkumasta. Se ei ole meditaatio; se ei ole edes rauhallinen - ajattele kuinka aktiivisia unelmiesi voi olla. Samatha on enemmän kuin mielesi keskittyminen. Tämä keskittyminen ei ole kuin keskittyminen matemaattiseen ongelmaan tai ajamiseen. Se on liian aktiivista ja lineaarista. Tässä keskittyminen tarkoittaa ajatusten keskittämistä yhteen muuttumattomaan juttuun, ei tarkoitukseen tehdä mitään sen kanssa, vaan vain antaa sen täyttää koko mielesi.
Samatha rauhoittaa mielen edelleen ja edelleen, kunnes se saavuttaa todellisen lepon ja helpon paikan samadhiksi. (Jos samatha ja samadhi kuulostavat samankaltaisesti, se johtuu siitä, että ne tulevat samasta juuresta, eli "rauhasta".) Buddhalaisuus jakaa tämän yleisen meditaatiotyypin muiden uskontojen, erityisesti hindulaisuuden, kanssa. Kun Siddhartha harjoitti meditaatiota ja itsetuhoamista metsien jälkikävijöillä, kun hän lähti kotiin, hän työskenteli yhä syvempään upottamiseen avoimeen ja hiljaiseen meditatiiviseen tilaan. Hän teki samatha-meditaatiota.
Kun teet samathaa, aloitat keskittymällä visuaaliseen tai henkiseen esineeseen. Yrität kehittää yhdenmuotoisen mielen, vapaana tahattomien, laiskojen, ahneuden ja muiden tällaisten tunteiden esteet. Keskity pelkästään kohteeseen. Paljon käytännön jälkeen voit jopa antaa objektin mennä ja keskittyä sisäiseen kokemukseen. Kun teet niin, keskittymisesi vahvistuu, rauhallisuutesi syvenee, ja löydät itsesi yhä useammin kykenevän saavuttamaan tämän tilan joka kerta, kun istut mietiskelemään. Prosessi ei ole vain jokin kuiva taito, jonka hankit; se on nautittavaa tavalla, joka koskettaa sinua syvemmälle kuin tavalliset ohikiitävät nautinnot. Samatha antaa sinulle säätiön, jonka voit pysyä mukana, kun katsot toimintaa mielessäsi. Tämä näköinen on toinen meditaation tyyppi.
Insight-meditaatio
"Insight" on vipassanan tavallinen käännös, joka tarkoittaa kirjaimellisesti "selkeää näkymää". Buddhalaisuus kohtaa enemmän kuin muut uskonnot meditatiivisissa poluissaan.
Kun teet vipassanaa, et halua rauhoittaa. Sen sijaan tavoite on oivallus. Näet oikeassa mielessäsi nähdäksesi, miksi ja miksi se tekee mitä tekee. Alatte nähdä, miten yksi ajatus johtaa toiseen ja miten asenne tai halu johtaa luonnolliseen reaktioon, joka voi olla tai ei ehkä ole hyvä. Kun huomaat, että todella tapahtuu mielessäsi, se todella osuu sinuun: sinun täytyy muuttaa, ja sinulla on valta tehdä se. Tämä valta on vahvin asia maailmassa, ja se on sinussa nyt. Insight-meditaatio tuo tämän voiman käsiin.
Onko mahdollista saada tämä voima ilman meditaatiota? Varmasti se on. Suuret hengelliset ihmiset koko ajan kulttuureissa ovat käyttäneet tätä valtaa, ja useimmat heistä eivät olleet buddhalaisia. He saivat käsityksen ilman buddhalaista meditaatiota, ja niin voit. Jokainen heistä oli tietenkin yksi miljoona ihmistä, jolla oli fantastisen, tietoisen, myötätuntoisen ja henkisen kurinalaisuuden fantastisia voimia. Oletko kehittänyt kaikki nämä ominaisuudet? Jos ei, kokeile meditaatiota.
Painettu julkaisijan luvalla
Ulysses Press. © 2003. www.ulyssespress.com
Artikkelin lähde
Buddha repussa: jokapäiväinen buddhalaisuus teini-ikäisille
esittäjä (t): Franz Metcalf.
Opas navigointiin teini-ikäisinä, Buddha reppussa on tarkoitettu nuorille, jotka haluavat oppia lisää buddhalaisuudesta, tai niille, jotka haluavat vain ymmärtää, mitä tapahtuu heidän itsensä sisällä ja heidän ympärillään olevassa maailmassa.
Lisää tämän kirjoittajan kirjoja.
kirjailijasta
Franz Metcalf teki mestereitaan Graduate Theological Unionissa ja sai tohtorin tutkinnon Chicagon yliopistosta väitöskirjasta "Miksi amerikkalaiset harjoittavat Zen-buddhalaisuutta?" Hän työskentelee parhaillaan Forge-instituutin hengellisyyden ja sosiaalisten muutosten instituutin kanssa, toimii puheenjohtajana Amerikan uskonnollisen akatemian henkilön, kulttuurin ja uskonnon ryhmän ohjauskomiteassa ja opettaa yliopistoa Los Angelesissa. Hän on antanut katsauksia ja lukuja eri tieteellisiin julkaisuihin ja on toimittaja Journal of Global Buddhism. Hän on tekijä, mitä Buddha tekisi? ja Mitä kirjoittajan Buddha tekee työssä? Jos haluat lisätietoja Franzista (ja muista buddhalaisista asioista), käy hänen verkkosivuillaan osoitteessa: www.mind2mind.net
Video / Franz Metcalfin ja BJ Gallagherin esitys: "Buddha oleminen työssä"
{vembed Y = yFQQg-T-iDs}
