Kaikenlaiset epämukavuudet katoavat, kun olemme unessa, ja asenteiden ja ajattelun muuttaminen - tietoisuutemme - voi täysin muuttaa elämämme kokemusta. Sitä voidaan sanoa helpommin kuin tehdä; mutta on olemassa varma tapa saada se tapahtumaan.

Voit mennä paikkaan, jossa voit määrittää sisäisen itsesi niin sanotusti. Paikka, josta löydät niin paljon yhteyttä ja niin paljon rauhallista seesteisyyttä kuin haluat. Paikka, jossa voit jopa löytää keinot sietää melkein mitä tahansa, juhlia jopa elämän yksinkertaisimpia puolia ja tutkia sen syvimpiä mysteerejä.

Tämä paikka on sinun sisälläsi - itsessäsi ja jokaisessa meistä tällä hetkellä. Se on sinun oma sisäinen käsittelylaitos, joka käsittelee mahdollisia epämukavuutta, jossa voit täydentää keinoja tulla sopimattomasti. Se on eräänlainen luonnollinen lääkitys, ei vain "c", vaan "t". Se on meditaatio, ja se on ollut pitkään, pitkään.

Mikä on niin hienoa Meditoinnista?

Meditaation hienoa on, että se on niin käytännöllistä, niin helppoa ja niin jatkuvasti, heti saatavilla. Koska se on henkilökohtainen asia, on hyvä harjoittaa sitä itse rauhallisella paikalla tai yhdessä muiden samanmielisten meditaattorien kanssa. Mutta sen etuja voidaan käyttää milloin tahansa - jopa (tai erityisesti) kaikkein hulluimmissa, ruuhkaisimmissa tai vaikeimmissa olosuhteissa ja aina upeilla tuloksilla.

Ero meditaation ja yksinkertaisen rennon tai kunnioittavan ajattelun välillä rauhoittamiseksi on, että meditaatio on tarkoituksellista harjoitella. Ja kuten mitä käytät, sitä enemmän teet sen, sitä paremmin saat sen.

Meditaation tavoite - "se", jonka saat harjoittelemalla - on oikeastaan ​​kaksi yksinkertaista asiaa: hallita mielentilaasi ohjaamalla ajatteluasi ja saada tieto todellisesta yhteydestäsi Elämään. Siinä kaikki. Melko uskomaton tavoite saavuttaa, kun istut (tai jopa makaat), eikö olekin?

Muutama yksinkertainen lähestymistapa meditaatioon

Harjoittelu on yksinkertaista; sinun tarvitsee vain rentoutua ja saada mukava (mieluiten rauhallisessa paikassa) - missä ja milloin tahansa. On olemassa muutamia yksinkertaisia ​​lähestymistapoja, joita olen aina löytänyt erittäin hyödyllistä - ja olen aina tarvinnut kaiken avun, jonka sain saada, koska meditaatio aloittaa meidät melko vaikean ehdotuksen avulla. ei ole tarkoitus ajatella?

Ensimmäinen tapa, jolla löysin, on aloittaa ajattelemalla miten ja mitä olet ajatellut. Kuuntele tämä hienovarainen itsestään vuoropuhelu, jonka me kaikki olemme menossa päämme sisällä. Katso, miten ajatuksesi kootaan yhteen, ja tarkkaile, mistä he todella tulevat ja miksi - varsinkin pelkoja, jotka eivät vain tee sinulle mitään hyvää, tai pahoittelee, että voit todella päästää irti milloin tahansa. Tule todistajaksi kiireellisiin, vaativiin ääniin, jotka olemme tulleet kuka tietää, ja keskittyä sen sijaan rauhalliseen "syy-ääneen", joka varovasti nousee jatkuvasti sisälläsi.

”Hiljainen, pieni ääni”, kuten Quakers kutsuu.

Joskus ajatuksesi alkavat mennä sellaiseen suuntaan, että et halua heidän menevänsä, ja vähän meditatiivisella käytännöllä saat niin, että voit vain muuttaa niitä - kääntää ne ympäri tai jopa sulkea ne lähes kokonaan. Ajattelu on vain eräänlainen päällekkäinen prosessi, joka tuntuu siltä, ​​että sen täytyy liikkua (kuten hain), mutta se ei ole. Se todella tuntuu paljon paremmalta oppia hidastamaan sitä tai jopa pitämään sitä joskus.

Ajattelu vaatii tietoisuutta, mutta tietoisuus ei vaadi ajattelua. Se on vain toiminta, jota elin, jota kutsumme aivoksi, toimii, aivan kuten hengitys on keuhkojen tarkoitus - tai kuten I-have-no-idea-mitä duo denum on tarkoitettu tai liite (yksi niistä on kirjan takana).

Oletko koskaan sanonut itsellesi: "En edes halua miettiä sitä?" Sitten sinun ei tarvitse, jos et halua. Vaihda kanavaa sellaisenaan mukavaksi. Kaunis idea tai ihmeellinen muisti. Upealle konseptille. Tai yksinkertaisesti vähän käytännön jälkeen rauhallinen hiljaisuus.

Seuraava tapa on keskittyä joihinkin kokemusperäinen tai fyysinen tai jopa mekaaninen olosi olemus - kuten hengitys, sisään ja ulos, tulossa, kääntymässä ja menossa ulos. Tai kuten sydämesi lyönti - yksi, kaksi, kolme, neljä - lähettämällä verta sormillesi ja varpaillesi, pistely, pulssi. Mitä näet suljetuissa silmissäsi? Mitä heck siellä tapahtuu? Se ei ole mitään, eikö? Se on yleensä enemmän kuin sähköinen tanssia lajikkeita - hohtavan valon aaltoja, hienostuneen kuohun aloja pimeässä meressä. Hämmästyttävä, mitä kaikki meissä tapahtuu.

Viimeinen paras tapa harjoitella on keskittyä omistautumisen kohteeseen. Hengellinen inspiraatio, kuten Jumala, Jeesus, Buddha, Allah, Krishna tai jumalallinen naisellinen. Muut inspiroivat hahmot, kuten Gandhi tai Pyhä Theresa. Suosikki täti, joka on kuollut, tai rakkaasi, kuten lapsesi tai lemmikkisi. Jopa kuu tai takapihallasi oleva tammi. Kaikki nämä ovat sopivia keskityksiä sellaiseen hartauskeskittymiseen, joka voi antaa sinulle rauhallisen ajattelun ja todellisen yhteyden elämään ja maailmankaikkeuteen. A mantra, tai toistuva rukous tai laulu, voi auttaa sinua keskittymään ja lievittämään vaeltelua, tarpeettomia ajatuksia. Valitse haluamasi ja kokeile sitä.

Joskus (monta kertaa), se ei ole vain yksi näistä kolmesta lähestymistavasta, joka toimii sinulle, mutta jonkin verran yhdistelmää kaikista kolmesta. He kaikki toimivat yhdessä.

Tervetuloa ihmeelliseen maailmaan

Tervetuloa ihmeelliseen maailmaan, meditaation maailmaan ("t") tai mietiskelyyn. Etsitään rauhallinen yhteys. Tutustu rikkaaseen jumalallisen mielikuvituksen maailmaan, joka on saatavilla tällä laajalla sisätilalla, johon meillä kaikilla on suora ja henkilökohtainen pääsy.

Todella hämmästyttävä asia on siinä, että sisälläsi "yksin" sinulla on keinot löytää kaikki rauha, mitä ikinä haluat, keinot löytää kaikki salaperäisen sisäisen maailmankaikkeuden ihmeet - muisti ja oivallus. Mielesi kirjastosta saatat löytää uusia käytäviä ja hyllyjä, joissa et ole koskaan ennen käynyt; tai voit jättää "rakennuksen" kokonaan tutkiaksesi sisäisen tietoisuuden tutkimattomia alueita. Todella. Munkit tekevät sitä koko ajan. Niin tekevät yritystyypit, taiteilijat, akateemikot ja jopa sananlaskettu käytettyjen autojen myyjä. Se on kaikille ilmainen, ja se voi luoda syvän henkilökohtaisen vapauden kaikille, jotka antavat sille vähän harjoittelua.

Siellä meditaatiossa, koska tarpeettoman ajattelun ohimeneviä vaatimuksia alkaa häivyttää, löydät tien myötätuntoon ja anteeksiantoon, joka parantaa jopa elämän "kaikkein kaikkein" tilanteita. Tulet huomaamaan, että monet kovat tilanteet ovat omia tekojasi, eivätkä oikeastaan ​​niin suuria asioita suurissa asioissa. Yhdessä ajatustenne merkkijonon kanssa - joka voi vapauttaa sinut ikävistä, pelottavista itsestään vuoropuheluista, joista saatat kärsiä - voit keskittyä sisäiseen toimintaasi. Henkesi. Tai siitä, miten et lyö sydäntäsi vaan pikemminkin se voittaa.

Saatat löytää tien hengelliseen ja usein fyysiseen hyvinvointiin - todelliseen uskoon elämään.

Ajatustenne (ja sydämenlyöntien) välillä, missä et usko, että löydät jotain, voit itse löytää kaikki-kuin syvimmän antaumuksesi kohteet; sielusi ilme, sisäinen tarkoitus; hengellisen evoluution merkitys. . .ja ehkä jopa kaivaa kaikkien suurimman aarteen - rakkauden. Sitten huomaat todennäköisesti, että se oli ympärilläsi koko ajan näkyvissä.

Sanoa . . . Luulen, että tämä voisi saada meditaation viralliseksi kärjeksi todellisen onnen löytämiseksi - ja erittäin hyvä siinä, koska se on ilon, seesteisyyden, itsetuntemuksen, kokonaisuuden ja rakkauden jokainen.

Buddha ei saanut mitään meditaatiosta

Tässä on anekdote Buddhasta, josta tuli Ishayoiden opettaman asiantuntija sisäisen rauhan ja ykseyden löytämisessä, kun olet viettänyt noin seitsemän vankkaa vuotta meditaatiossa. Kun skeptikko kysyi Buddhalta: "Mitä olet saanut meditaation kautta?" Buddha vastasi: "Ei mitään."

”Sitten, siunattu, mikä hyvä se on?” Skeptikko kysyi.

”Haluan kertoa teille, mitä hävisin meditaation kautta”, Buddha vastasi. ”Sairaus, viha, masennus, turvattomuus, vanhuuden taakka, kuoleman pelko. Että on meditaation hyvä. ”

© 2014, Robert Kopecky. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan, Conari Pressin luvalla,
jälki Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikkelin lähde

Miten selviytyä elämästä (ja kuolemasta): opas onnellisuudesta tässä maailmassa ja sen jälkeen
esittäjä (t): Robert Kopecky.

Helppo, valoisa ja rauhoittava, se on kaikkein hauskin, mitä olet koskaan lukenut kuolemasta - anteliaasti sekoitettuna elämää varten!

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan Amazonista.

kirjailijasta

Robert Kopecky on Emmy-niminen taiteellinen johtaja. Hän suunnitteli Showtime'n luotot Weeds, ja hän ohjaa PBS-lasten näyttelyä Word World. Hän osallistuu Evolver.netiin, NewBuddhist.comiin, TheMindfulWordiin ja muualle. Hän asuu Brooklynissa vaimonsa Sue Pike, Animal Talker (SuePikeEnergy.com) kanssa. Käy hänellä www.robertkopecky.blogspot.com/.

Katso video Robertillä: Miten selviytyä elämästä (ja kuolemasta) - Namaste Bookshop, NYC