Kuva Oranssi kettu alkaen Pixabay 

Viime yönä nukuit todennäköisesti seitsemästä kahdeksaan tuntiin. Noin yksi tai kaksi näistä oli todennäköisesti syvässä unessa, varsinkin jos olet nuori tai fyysisesti aktiivinen. Se johtuu siitä uni muuttuu iän myötä ja käyttää vaikuttaa aivojen toimintaan. Noin kolme tai neljä tuntia on vietetty kevyessä unessa.

Jäljellä olevan ajan olit todennäköisesti nopean silmän liikkeen (REM) unessa. Vaikka tämä ei ole ainoa kerta, kun aivosi näkevät unta – näemme unta myös muissa univaiheissa – tämä on aika, jolloin aivotoimintasi todennäköisimmin muistetaan ja raportoidaan, kun olet hereillä.

Tämä johtuu yleensä siitä, että joko todella oudot ajatukset tai tunteet herättävät sinut tai koska viimeinen unen tunti on melkein kaikki. REM-uni. Kun unet tai herätyskello herättävät sinut, olet todennäköisesti poistumassa unesta ja unelmasi viipyy usein hereillä olemisen ensimmäisinä minuutteina. Tässä tapauksessa muistat sen.

Jos ne ovat outoja tai mielenkiintoisia unia, saatat kertoa niistä jollekin toiselle, mikä saattaa edistää koodittaa unen muisto.

Unet ja painajaiset ovat salaperäisiä, ja opimme niistä edelleen. Ne pitävät aivomme pyörimässä. He pesevät ajatukset päivän tapahtumista molekyylitasolla. Ne saattavat jopa auttaa meitä kuvittelemaan, mikä on mahdollista valveillaoloaikanamme.

Mitä tiedemiehet tietävät REM-unesta ja unista?

Unennäkimistä on todella vaikeaa tutkia, koska ihmiset nukkuvat emmekä pysty tarkkailemaan mitä tapahtuu. Aivojen kuvantaminen on osoittanut tiettyjä aivojen toimintamallit liittyvät unien näkemiseen (ja tiettyihin univaiheisiin, joissa unia todennäköisemmin tapahtuu). Mutta tällaiset tutkimukset perustuvat viime kädessä itseraportteihin unelmakokemuksesta.

Kaikki mitä vietämme niin paljon aikaa, palvelee luultavasti useita tavoitteita.

Fysiologisella perustasolla (osoituksena aivotoiminta, unikäyttäytyminen ja tajunnan tutkimukset), kaikki nisäkkäät näkevät unta – jopa vesinokka ja echidna kokevat todennäköisesti jotain samanlaista kuin unessa (edellyttäen, että ne ovat oikea lämpötila). Heidän aivotoimintansa ja univaiheensa ovat jossain määrin linjassa ihmisen kanssa REM-uni.

Vähemmän kehittyneet lajit eivät. Jonkin verran meduusa – joilla ei ole aivoja – kokevat sen, mitä fysiologisesti voitaisiin luonnehtia uneksi (näkyy heidän asentonsa, hiljaisuutensa, reagoimattomuutensa ja nopeana "heräämisenä" kehotuksesta). Mutta he eivät koe samoja fysiologisia ja käyttäytymiseen liittyviä elementtejä, jotka muistuttavat REM-uniunta.

Ihmisillä REM-unen uskotaan tapahtuvan syklisesti 90–120 minuutin välein yön yli. Se estää meitä nukkumasta liian syvään ja olemasta alttiina hyökkäyksille. Jotkut tutkijat ajattelevat, että unelmoimme estääksemme aivomme ja kehomme jäähtymästä liian kylmäksi. Ruumiinlämpömme on tyypillisesti korkeammalle haaveillessaan. Se on yleensä helpompaa herää unesta jos meidän on reagoitava ulkoisiin vihjeisiin tai vaaroihin.

Aivojen toiminta REM-unessa saa aivomme vauhtiin hetkeksi. Se on kuin periskooppi tietoisempaan tilaan, joka tarkkailee, mitä pinnalla tapahtuu, ja palaa sitten alas, jos kaikki on hyvin.

Jotkut todisteet viittaavat siihen, että "kuumeunet" ovat paljon harvinaisempia kuin odotamme. Me todella koemme paljon vähemmän REM-unia kun meillä on kuumetta – vaikka unelmillamme on taipumus olla tummempi sävy ja epätavallisempi.

Vähemmän aikaa vietämme REM-unessa kuumeessamme, koska emme pysty säätelemään ruumiinlämpöämme tässä univaiheessa. Suojellakseen meitä aivomme yrittävät säädellä lämpötilaamme "ohittamalla" tämän univaiheen. Meillä on tapana nähdä vähemmän unia, kun sää on kuuma samasta syystä.

Syväpuhdistusjärjestelmä aivoille

REM-uni on tärkeä sen varmistamiseksi, että aivomme toimivat niin kuin pitääkin, kuten tutkimukset osoittavat elektroenkefalografia, joka mittaa aivojen toimintaa.

Samalla tavalla syvä uni auttaa kehoa palauttamaan fyysisen kapasiteettinsa, unelma-uni "takaisin huuhtelee”hermopiirimme. Molekyylitasolla ajattelumme perustana olevat kemikaalit taivuttavat muotonsa päivän kognitiivisen toiminnan seurauksena. Syvä uni on, kun nämä kemikaalit palautetaan käyttämättömään muotoonsa. Aivot ovat "pestiin” aivo-selkäydinnesteellä, jota hallitsee glympatinen järjestelmä.

Seuraavalla tasolla unenuni "siivoaa" viimeaikaiset muistomme ja tunteemme. Aikana REM-uni, aivomme lujittavat prosessimuistoja (tehtävien suorittamisesta) ja tunteita. Ei-REM-uni, jossa odotamme tyypillisesti vähemmän unia, on tärkeä jaksollisten muistojen (elämäsi tapahtumien) lujittamisessa.

Yön unen edetessä tuotamme enemmän kortisolia stressihormoni. Oletetaan, että läsnä olevan kortisolin määrä voi vaikuttaa lujittamiimme muistoihin ja mahdollisesti unelmiimme. Tämä tarkoittaa, että unet, joita näemme myöhemmin yöllä, voivat olla hajanaisempia tai omituisempia.

Molemmat unet auttavat lujittaa päivän hyödyllinen aivotoiminta. Aivot myös hylkäävät vähemmän tärkeitä tietoja.

Satunnaisia ​​ajatuksia, uudelleenjärjestäytyneitä tunteita

Tämä päivän toimintojen arkistointi ja hylkääminen jatkuu nukkuessamme. Siksi haaveilemme usein tapahtumista päivän aikana.

Joskus kun järjestämme ajatuksia ja tunteita uudelleen mennäksemme "astia” unen aikana tietoisuustasomme antaa meille mahdollisuuden kokea tietoisuutta. Satunnaiset ajatukset ja tunteet sekoittuvat yhteen oudolla ja ihmeellisellä tavalla. Tietoisuutemme tästä prosessista saattaa selittää joidenkin unelmiemme omituisen luonteen. Päiväkokemuksemme voivat myös ruokkia painajaisia ​​tai ahdistuksen täyttämiä unia traumaattinen tapahtuma.

Jotkut unelmat näyttävät ennustaa tulevaisuutta tai kantaa voimakasta symboliikkaa. Monissa yhteiskunnissa unelmien uskotaan olevan ikkuna johonkin vaihtoehtoinen todellisuus jossa voimme kuvitella, mikä on mahdollista.

Mitä se tarkoittaa?

Tieteellinen ymmärryksemme unen lämpösäätely-, molekyyli- ja hermoston perusnäkökohdista on hyvä. Mutta unen psykologiset ja henkiset puolet jäävät suurelta osin piiloon.

Ehkä aivomme on kytketty yrittämään ymmärtää asioita. Ihmisyhteiskunnat ovat aina tulkinneet sattumanvaraisuutta – lintujen pyöräilyä, teelehtiä ja planeettoja – ja etsineet merkitys. Melkein jokainen ihmisyhteiskunta on pitänyt unia enemmän kuin pelkkänä satunnaisena hermoston laukaisuna.

Ja tieteen historia kertoo meille, että jotkin asiat, joita aikoinaan pidettiin taikuksina, voidaan myöhemmin ymmärtää ja valjastaa – hyvässä tai pahassa.

Author

Drew Dawson, Johtaja, Appleton-instituutti, CQUniversity Australia ja Madeline Sprajcer, Psykologian lehtori, CQUniversity Australia

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

kirjatietoisuus