Lukion huippu-urheilijat kohtaavat usein merkittäviä suorituspaineita. Chris Leduc/Icon Sportswire Getty Imagesin kautta
Kun Buffalo Billsin pelaaja Damar Hamlin romahti 3. tammikuuta 2022 NFL:n jalkapalloottelussa, suuri osa yleisön huomiosta kohdistui urheilijoiden suoriutumiseen kohdistuviin paineisiin huolimatta kentällä kohtaamista vaaroista.
Kuitenkin tutkijana, joka on erikoistunut nuorisourheiluunOlen huomannut, että tämä paine alkaa usein hyvissä ajoin ennen kuin pelaaja tulee ammattilaisten joukkoon – usein hyvin varhain nuoren urheilijan elämässä. Ja joskus suurimmat voimat tämän paineen takana ovat valmentajat, ikätoverit ja vanhemmat.
Tässä on viisi tapaa, joilla nuoret urheilijat kokevat epäterveellistä painetta ja mitä nämä vaikutukset tekevät heidän mielelleen ja keholleen.
1. Kova kritiikki
Valmentajat, jotka vähättelevät urheilijoita, huutavat ja korostavat henkilökohtaisen kehityksen voittamista, käyttävät niin sanottua "hallitseva tyyli”valmennuksesta. Sen sijaan, että antaisivat tietoa ja palautetta tekniikasta, taktiikoista ja asenteesta, kontrolloivat valmentajat vastustavat ilmeisiä virheitä ja henkilökohtaisia loukkauksia ratkaisevina hetkinä.
Tämä valmennustyyli siirtää urheilijoiden huomion pois kyvyistään ja kohti virheitä, voittaja-asenne, epäeettinen käyttäytyminen, loukkaantuminen ja loppuunpalaminen. Monet urheilijat arvostaa valmentajansa mielipiteitä enemmän kuin oma itsetuntonsa.
Kun valmentajat keskittyvät negatiivisuuteen, he vaikuttavat urheilijoihinsa tekevät samoin. Mutta se on paljon tehokkaampi kertoa urheilijoille, mitä heidän pitäisi tehdä with konkreettisia yksityiskohtia, kuten "työnnä maata pois" tai "tähdä vanteeseen".
Usein tällaiset vanhan koulun kontrollointityyliset valmentajat käyttää niissä käytettyjä menetelmiä nuorina, vaikka vuosien tutkimus on osoittanut, että tällaiset menetelmät ovat vaarallisia. Esimerkiksi nyt tiedetään, että urheilijoiden rankaiseminen fyysisellä aktiivisuudella – niin sanottujen "itsemurhajuoksujen" juokseminen, kierrosten myöhästyminen ja 20 punnerrusta pudottaminen - tekee enemmän haittaa kuin hyötyä. Energian kuluttaminen satunnaisesti harjoituksen lopussa lisää väsymyksen ja loukkaantumisen todennäköisyyttä.
2. Vertaispaine ja vaikutusvalta
Myös ikätoverit seuraavat valmentajien näkemäänsä käyttäytymistä.
Otteluissa ja joukkueen sisällä hyvin menestyneet urheilijat löytävät hyväksyntä ja mahdollisuudet merkityksellisiin yhteyksiin joukkuetoveriensa kanssa. Monille urheilijoille tekeminen ystävyyssuhteita urheilun ulkopuolella on haastavaa varsinkin korkeakoulussa yleisurheilussa.
Mutta joukkuetoverit, jotka tarkkailevat ja toistavat pilkkaaminen, kiusaaminen ja syrjäytyminen voi aiheuttaa konflikteja muiden ryhmän jäsenten kanssa. Seurauksena on, että heidän urheilijatoverinsa eivät halua hallita taitoja, testata kykyjä ja saada ystäviä, vaan välttääkseen konflikteja ja kohdistamista. Ne henkiset ja emotionaaliset häiriötekijät rikkoa heidän suorituskykynsä keskittymisen ja johdonmukaisuuden.
Valmentajat ja pelaajat, jotka keskittyvät urheilijoiden ulkonäköön ja painoon – usein esteettisissä tai painorajoitteisissa lajeissa, kuten voimistelussa ja painissa – edistää kehon häpeämisen kulttuuria että arvostaa urheilijoiden fyysisiä ominaisuuksia sen sijaan, mitä heidän ruumiinsa voi saada aikaan. Urheilijat, jotka ajatella, että muut haluavat niiden olevan pienempiä tai suurempia kuin voivat kokea ahdistusta, masennusta ja syömishäiriöitä. Odotukset, kuten osallistuminen julkisiin punnituksiin, makeisten välttäminen ja paljastava pukeutuminen kilpailukykyiset univormut ovat yleisiä urheilulajeissa, kuten cheerleadingissa.
3. Vanhempien odotukset
Kilpailun vaikutukset alkavat kauan ennen kauden, pelin tai ottelun alkua. Se, miten lapset tuntevat itsensä urheilussa, etenkin tappion jälkeen, liittyy usein siihen, miten vanhemmat näkevät, arvostavat ja opettavat kilpailua.
Kun vanhemmat maksavat lapsilleen pisteiden tekemisestä tai pelin voittamisesta, he tekevät lapsistaan itsekkäitä joukkuetovereita ja heikentää heidän pitkäaikaista motivaatiotaan. Useimmat vanhemmat eivät tietenkään voi jatkaa lompakkojensa avaamista ikuisesti, ja jopa opiskelijat, jotka ansaitsevat stipendejä yliopistoon menettävät motivaationsa kun heille maksetaan suorituksesta.
Vanhemmat voivat käyttäytyä huonosti, kun he ovat etsii ulkoisia signaaleja heidän lastensa saavutuksista, kuten mestaruuspalkinnot, valinta eliittijoukkueisiin, stipendit, suositukset ja nyt nimikuvan kaltaisia tarjouksia, jossa opiskelija-urheilijat voivat ansaita rahaa tuotemerkinnöistä ja mainoksista. Mutta nämä tavoitteet voivat olla ristiriidassa lasten luonnollisten motiivien kanssa urheilussa – myös urheilussa osoittaa pätevyyttä, tehdä päätöksiä ja olla ystävien kanssa.
Kun lapset aistivat vanhempiensa stressin odotuksista, he muuttavat ihanteitaan ja ovat taipuvaisempia niihin perfektionismi, loppuun palaminen, ahdistusta ja masennusta ja syömishäiriöt.
4. Varhainen erikoistuminen
Vanhemmat työntävät lapsensa ympärivuotiseen intensiiviseen harjoitteluun yhdessä lajissa jo 7-vuotiaana. Ylikuormitusvammat, henkinen stressi ja työuupumus ovat hyvin dokumentoidut seuraukset erikoistumisesta ennen 12. Mutta onko tämä välttämätöntä? Erittäin varhainen harjoittelu ei todellakaan ole hyödyllinen urheilulajeille, joiden urheilijat saavuttavat huippunsa myöhemmin elämässä, kuten maratonin juoksijat, Esimerkiksi.
Siirtyminen korkeammalle tasolle pelin aikana murrosikä vahvistaa urheilullista identiteettiä kun harjoitteluodotukset laajenevat ruokavalioon ja liikuntaan. Mukautuakseen urheilijat voivat alkaa käyttää anabolisia steroideja, harjoittaa ylikuormitusta, pelata vammojen läpi ja rajoittaa ruokavaliotaan. Terveellisen ruokavalion edistäminen harjoittelutarkoituksiin voi johtaa pakolliseen ainesosien tarkistamiseen, ruoan suunnitteluun, syömisen rajoittamiseen ja muihin suhteellisen uuden syömishäiriön oireisiin: ortoreksia nervosa.
Harrastanut erilaisia urheilulajeja nuorena auttaa urheilijoita löytämään mistä he pitävät eniten ja mitkä aktiviteetit sopivat heille hyvin vartalo tyypit.
5. Ylikunto
Ylikuormitusvammat Kuten "Little League -kyynärpääja Osgood-Schlatterin tauti, joka aiheuttaa polvikipuja, ovat yleistymässä. Amerikkalaiset lukiourheilijat, jotka ovat erikoistuneet vain yhteen lajiin, ovat 50% todennäköisemmin kokevat vamman liikakäytöstä kuin ihmiset, jotka harrastavat useita urheilulajeja – ja kahteen lajiin keskittyvät urheilijat ovat 85 % todennäköisemmin. Korkeapaineiset ympäristöt, jotka odottavat urheilijoiden kestävän vammoja, voivat johtaa pitkäaikaiset sairaudet, kuten niveltulehdus ja jännetulehdus.
Sellaisissa urheilulajeissa, kuten jalkapallo, nyrkkeily ja sekataistelulajit, kulttuuri jopa palkitsee loukkaantumisia ja riskinottoa. Mutta kun loukkaantuminen pakottaa urheilijan varhaiselle ja odottamattomalle eläkkeelle, siirtymätilanteesta selviytyminen on vaikeaa. Identiteetin menetys ja tarkoituksen menetys voivat pahentaa mielenterveysongelmia ja jopa lisää perheväkivallan riskiä, varsinkin kun vammaan liittyy lieviä traumaattisia aivovammoja.
Urheiluvammojen näkemisellä – aivan kuten miljoonat Hamlinia katsoneet NFL-fanit tekivät – on seurauksia myös tarkkailijoille, kuten psyykkisiä traumoja. Oireet, joihin voi sisältyä vammaan liittyviä häiritseviä ajatuksia, painajaisia ja ahdistusta, voivat kestää yhdestä päivästä yli kuukauteen. Tilanne voi kärjistyä jopa posttraumaattiseksi stressihäiriöksi. Tulevina viikkoina joukkuetoverit, jotka näkivät Hamlinin romahtamisen voi jopa 25 % todennäköisemmin kehittää psykologisen trauman oireita kuin me muut.
Tämä on pidettävä mielessä, kun ihmiset katsovat ja kannustavat nuoria urheilijoita juoksemaan nopeammin, hyppäämään korkeammalle tai keräämään enemmän pisteitä. Kysymys kuuluu: millä kustannuksella?
kirjailijasta
Eva V. Monsma, Professori, Kehitysurheilupsykologia, Liikuntakasvatuksen laitos, University of South Carolina
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kirjat suorituskyvyn parantamisesta Amazonin bestseller-luettelosta
"Piikki: uuden asiantuntemuksen salaisuuksia"
Anders Ericsson ja Robert Pool
Tässä kirjassa kirjoittajat hyödyntävät asiantuntemuksensa alan tutkimuksiaan tarjotakseen näkemyksiä siitä, kuinka kuka tahansa voi parantaa suorituskykyään millä tahansa elämänalueella. Kirja tarjoaa käytännöllisiä strategioita taitojen kehittämiseen ja mestaruuden saavuttamiseen keskittyen tietoiseen harjoitteluun ja palautteeseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tämä kirja tarjoaa käytännön strategioita hyvien tapojen rakentamiseen ja huonojen tapojen purkamiseen keskittyen pieniin muutoksiin, jotka voivat johtaa suuriin tuloksiin. Kirja perustuu tieteelliseen tutkimukseen ja todellisiin esimerkkeihin tarjotakseen käytännön neuvoja kaikille, jotka haluavat parantaa tapojaan ja saavuttaa menestystä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Ajattelutapa: Menestyksen uusi psykologia"
kirjoittanut Carol S. Dweck
Tässä kirjassa Carol Dweck tutkii ajattelutavan käsitettä ja sitä, miten se voi vaikuttaa suorituskykyämme ja menestystä elämässämme. Kirja tarjoaa näkemyksiä kiinteän ajattelutavan ja kasvun ajattelutavan eroista sekä käytännön strategioita kasvun ajattelutavan kehittämiseen ja suuremman menestyksen saavuttamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumisen takana olevaa tiedettä ja sitä, kuinka sitä voidaan käyttää parantamaan suorituskykyämme kaikilla elämänalueilla. Kirja tarjoaa käytännön strategioita hyvien tapojen kehittämiseen, huonojen tapojen rikkomiseen ja kestävän muutoksen luomiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Älykkäämpi nopeammin, parempi: tuottavuuden salaisuudet elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tuottavuuden tiedettä ja sitä, kuinka sitä voidaan käyttää parantamaan suorituskykyämme kaikilla elämänalueilla. Kirja perustuu tosielämän esimerkkeihin ja tutkimukseen tarjotakseen käytännön neuvoja suuremman tuottavuuden ja menestyksen saavuttamiseksi.
