Toimittajan huomautus: Vaikka tämä artikkeli on suunnattu auttamaan lapsia oppimaan käsittelemään tunteitaan, sen periaatteet koskevat myös aikuisia, joilla voi olla myös vaikeuksia ilmaista tunteita asianmukaisesti.
Lapsemme tuntevat asioita syvästi, mukaan lukien yllätys, ilo, vastenmielisyys, viha, turhautuminen, kosto, kateus ja innostus. Usein heillä ei ole edes sanoja, jotka kertoisivat tunteistaan, minkä vuoksi he toisinaan toimivat niitä epäasianmukaisesti, mutta kun he oppivat, mitä tunteita ovat ja miten he toimivat, ja soveltaa menetelmää vapauttaa heidät rakentavasti. , joka johtaa heitä myönteiseen suuntaan.
Haluan kertoa, miten ajattelen tunteita, varsinkin kun näen emotionaalista terveyttä. Tunteita on kahdenlaisia:
1. hyödyllinen
2. haastava
Kun työskentelen lasten kanssa, keskitymme hyödynnettävien tunteiden ja emotionaalisesti terveen ajattelun kehittämiseen, jotta lapset voivat nähdä maailman tarkasti ja vastata älykkäästi. He oppivat käyttämään oikealla ja vasemmalla aivollaan yhtenäisesti niin paljon kuin mahdollista emotionaalisen kehityksen vaiheessa. Työskentelemme myös haastavien tunteiden tunnistamisessa - älkäämme sanoko negatiivisia tai huonoja, vaan niitä tunteita, jotka heittävät heidät epätasapainoon, joita heidän täytyy vapauttaa rakentavasti.
Usein aloitamme auttamalla lapsiamme haastavilla tunteillaan, koska ne ovat niitä, jotka kirjaimellisesti huutavat kovimmin. Pojat ja tytöt huutavat, itkevät ja tukevat jalkansa vihaan, suruun ja turhautumiseen. Mutta se on hyödyllisiä tunteita, kuten kärsivällisyyttä, rauhallisuutta ja innostusta, jota on tasa-arvoisesti kasvatettava vaakojen tasapainottamiseksi ja lapsen kyvyn parantamiseksi käsittelemään haastavia tunteita.
Loppujen lopuksi lapsesi ei tarvitse olla kaikki hymyilee, vaan hänen täytyy pystyä kohtaamaan kaikki tunteet, jotka ilmenevät ja oppivat taitavasti ilmaisemaan sitä. Tämä on emotionaalisesti terve lapsi. Hän oppii omaksumaan hänen koko tunteensa ja sitten tyhjentämään sen, kun hän tarvitsee. Hän oppii myös täyttämään ämpäriään positiivisilla suhteilla, eduilla ja toiminnoilla, jotka antavat hänen elämänsä tarkoituksensa ja tarkoituksensa.
Menestyksen salaisuus: epämukavuus
Yksi suurimmista haasteista, joita lapsille tulee emotionaalisesti terveeksi, on se, että he eivät useinkaan siedä epämukavuutta. He tuntevat epämiellyttävän tunteen kuin viha ja haluavat heti, että se olisi poissa, joten he huutavat, lävistävät tai heittävät tantrumin vapauttamaan sen. Tämä antaa helpotusta, mutta ei ole rakentavaa. Yksi tehtävistämme nostaa emotionaalisesti terveitä lapsia ja auttaa heitä muuttamaan sitruunat limonadiksi, auttaa heitä:
ota huomioon epämukavuus
lisätä heidän "epämukavuutta"
ymmärtää, että epämiellyttävät tunteet tulevat ja menevät
Lapset voivat oppia nostamaan epämukavuuden sietokykyään tuntemalla epämukavuutta turvallisessa ympäristössä. Seitsemän-vuotias Fatima haluaa voittaa jokaisessa leikkipelissä, jota hän pelaa. Hän on täydentävä kenenkään standardien mukaan, minkä vuoksi esittelin pelin, joka oli hänelle hieman vaikeaa ja jonka luulisin menettävänsä (erittäin epämiellyttävä tunne). Ja kyllä, hän hävisi lautapelissä, vihje, joka houkutteli joitakin ahdistavia tunteita, mutta autoin häntä työnsä läpi ja huomasin, että hän oli suurempi kuin mikään haastava tunne.
Comfort-alueen laajentaminen
Kun olin nuorempi, muistan vanhempani esittelemässäni uusia kokemuksia laajentaakseni mukavuusaluetta, kuten menemällä Macy's Thanksgiving Day Paradelle New Yorkissa, miljoonien ihmisten kanssa ja vierailemalla serkkuja Irlannissa, joilla ei vielä ollut sisätiloja putkisto, joten kylpyhuone oli ulkona (mitä?). Olen oppinut varhain siitä, että joskus todella hyvät asiat ovat epämukavuuden toisessa päässä, ja sinun täytyy käydä läpi epämukavuus, ei sen ympärillä, jotta saat unohtumattomia ja onnellisempia kokemuksia.
En välttämättä viittaa siihen, että otat lapsesi tiloihin ilman putkistoa, mutta ehdotan, että autat laajentamaan lapsesi kykyä sietää epämukavuutta turvallisilla ja myönteisillä tavoilla. Tämä auttaa heitä myös ymmärtämään, että ne ovat suurempia kuin mikään heidän suurista tunteistaan. Lapsilla on kyky kestää hieman epämukavuutta, ilmaista se rakentavasti ja siirtyä sen yli jotain positiivisempaan.
HUOM: Lasten aivot ovat edelleen ruoanlaitto
Lapsesi aivot eivät ole täysin muodostuneet, ennen kuin hänen puolivälissä on, ja viimeinen asia, joka on tulossa verkossa, on tuomio (heidän prefrontaalisessa aivokuoressa). Tämä on yksi parhaista syistä kerätä enemmän myötätuntoa lapsellesi, koska hän ei ole vielä täysin kypsynyt. Lapset oppivat, miten logiikkaa (vasemman aivojen) verkostoituu nopeammin, vaan myös siitä, miten siirtyä pikareaktioista (alemmat aivot) tarkoituksellisempiin vastauksiin (ylempi aivot).
Tietäen, että jotkut lapsesi haasteista vähemmän reaktiivisina ovat biologisesti juurtuneita, voi auttaa sinua löytämään kärsivällisyyttä auttaa häntä jälleen. Tähän kuuluu auttaa häntä muodostamaan uusia hermosoluja, joissa hän sietää enemmän epämukavuutta ja liikkuu sen läpi sisäisellä luottamuksella.
Kokonaisuus, ei onnea
Yksi elämäni intohimoista on auttaa lapsia tulemaan onnellisemmiksi, olipa he menettäneet jalkapallopelin tai jotain paljon vakavampaa. Polku positiivisiin emotionaaliseen terveyteen ja onnellisempiin kokemuksiin ei ole näiden haasteiden ympärillä, vaan niiden kautta. Riippumatta siitä, onko haaste bussilla tai mustelmilla polvilla, jokaisella lapsella on surun, ahdistuksen, pettymyksen ja hylkäämisen hetkiä, kun he eivät vain tiedä mitä tehdä.
Meidän tehtävämme on olla heidän cheerleaders, auttaa heitä nousemaan ja eteenpäin taitoa polulla kohti emotionaalisesti terveitä ja onnellisempia. Mutta älkää erehtykö - tavoitteeni ei ole vain auttaa sinua nostamaan lapsesi onnea vaan jotain vielä arvokkaampaa: heidän kokonaisuutensa, kyky omaksua mitä tahansa tunteita esiintyy, olipa se helppoa kuin ilo tai haastavampi kuin suru. Koko lapsi oppii olemaan rehellinen, aito ja aito tunteistaan.
Kokonaisuus on tärkeä, koska se perustuu ajatukseen, että kaikki tunteemme, avulias ja haastava, ovat hyviä ja että me teemme niille tärkeitä asioita. Jos tyttäresi on vihainen, hän ei teeskennä, että kaikki on kunnossa. Hän voi sanoa sen sijaan: ”Tunnen mätä”, ja se on täysin terve. Ollessamme rehellinen tunteistamme ja oppimalla ilmaisemaan niitä rakentavasti, on merkki todellisesta emotionaalisesta terveydestä, ei pelkästään onnellisen kasvon asettamisesta.
Hänen pyhyytensä Dalai-lama on onnellisin henkilö, jolla on ollut kunnia kiertää lähellä, ja mitä pidän koko ihmisenä. Hän sanoi: ”Olen joskus surullinen, kun kuulen kidutettujen tai lyötyjen tiibetiläisten pakolaisten henkilökohtaisia tarinoita. Jotkut ärsytystä, jotkut viha tulee. Mutta se ei koskaan kestä kauan. Yritän aina ajatella syvemmällä tasolla, löytää tapoja konsoliin. ”Hänen pyhyytensä ei kiellä hänen vihansa tai surua, vaan näyttää käyttävän näitä tunteita rakentavasti. Tämä on yhtenäisyyden korkein oktaavi.
Oppiminen kohtaamaan haasteellisia tunteita
Haluamme kasvattaa terveempiä, onnellisempia ja kyllä, kokonaisia lapsia. Pojat ja tytöt, jotka voivat kohdata tunteita, sietävät epämiellyttäviä tunteita (viha, hermostuneisuus) ja ymmärtävät, että he pystyvät käsittelemään mitä tahansa. Yksi asiakkaistani, Simone, on kymmenen-vuotiaana oppinut kohtaamaan haasteelliset tunteet. Hän on hänen tulevan koululaisensa päähenkilö. Sound of Music, ja on jitters. Simone oppii rentoutumismenetelmiä, mutta myös se, että hermostuminen on normaalia, varsinkin jos et ole koskaan tehnyt jotain aikaisemmin.
Koko oleminen on arvokasta, koska sen avulla voit kunnioittaa joka hetki, kohdata mitä tahansa, ja pyrkiä olemaan aito henkilö, joka kokee kaikki elämän eri tunteet ilman ennakkoluuloja. Autamme lapsia oppimaan olemaan ajautumatta heidän haastavista tunteistaan, mutta käsittelemään niitä taidolla on viesti, jonka palaamme koko tämän kirjan vuoksi, koska se on välttämätöntä jokaiselle emotionaalisesti terveelle lapselle.
Bump in Road: Näytöt
Viime vuonna minua pyydettiin antamaan kommentteja sen jälkeen, kun ryhmä vanhempia katseli dokumenttia Screenagers yhdessä. Yleisö istui, kuulin kuulevia harppauksia, kun lääkärit keskustelivat siitä, miten lapsen videopeli-pakkomielle aivojen skannaus oli samanlainen kuin aikuisen huumeriippuvaisen. Molemmat etsivät niitä välittömästi tuntevia kemikaaleja, dopamiinia ja serotoniinia, jotka he tunsivat, kun he saivat välittömästi tyytyväisyyden videopelistä tai lääkkeestä.
Tietyt persoonallisuudet ovat alttiimpia riippuvuutta aiheuttavalle käyttäytymiselle, joka juurtuu heidän geneettiseen perintöönsä ja biologiseen koostumukseensa. Toisin sanoen jotkut lapset eivät ole edes kiinnostuneita videopelien pelaamisesta, kun taas toinen lapsi ei voi kytkeä peliä pois ilman huutomerkkiä. Jälkimmäisessä tapauksessa, mikä on ratkaisu? Se on miljoonan dollarin kysymys ilman yhtä lopullista vastausta, mutta tutkimus on osoittanut, että nämä lähestymistavat auttavat:
Luo mediasopimus (huomaa, kuinka paljon näytön aikaa sovitaan päivittäin).
Aseta säännöt.
Terveellinen irrottaminen mallista (laitteista).
Ylistys edistystä.
Viime kädessä sinun täytyy tunnistaa ja työskennellä lapsen kanssa. Toimistossani on odotustila, jossa on erilaisia aktiviteetteja lasten viihdyttämiseksi. Jotkut lapset haluavat leikkiä lohkojen (ikästä riippumatta) tai lukea yhden Animal Planet -kirjaani, kun taas muut lapset eivät voi odottaa saavansa käsiinsä vanhempiensa iPhonessa tai iPadissa. Hänen emotionaalisen terveytensä kannalta on välttämätöntä ymmärtää lapsen tyyppi ja räätälöidä lähestymistapa, joka auttaa häntä kehittämään terveellisiä suhteita näyttöihin, mobiililaitteisiin ja tableteihin.
Yksi todellinen haaste on se, että lapset ovat digitaalisesti älykkäämpiä kuin olemme. Emily, kaksitoista-vuotias asiakas, on Instagram-tähti, ja sillä on yli 10 miljoonan näkymän viimeisestä kappaleestaan. Pyysin nähdä sen. Hän vastasi nopeasti: "Äitini sammutti sovellukseni", ja sitten toinen myöhemmin huomasi: "Odota, voin kääntää sen takaisin ilman hänen tietämystään."
Tiedän varmasti, että auttamalla lapsiamme kehittämään terveellisiä suhteita kuvaruutuihin ei itse asiassa tarvitse tehdä itse näyttöruutuja - se liittyy rehellisyyden, itsekontrollin ja huomionarvojen kehittämiseen. Nämä ovat pelin muuttuvia taitoja, joita kasvatettaessa voidaan levittää koko laudassa - auttaako tyttäresi televisiota sammuttamaan ilman suurta sulamista tai auttaako poikasi kertomaan, miten hän todella tuntuu.
HUOM: Näyttöaika
Laitteet antavat meille välittömän pääsyn maailmaan, joka on sekä innostava että häiritsevä. Koska olin hiljattain asunut Montecito-midslideen läpi (se oli vain kahden mailin päässä asuinpaikastani), minusta tuli liimattu näytölle. Se oli epäterveellistä minulle, joten otin "näytön detox" kolme päivää ja tunsin instant helpotusta stressiä. Tämä lähestymistapa ei tietenkään toimi kaikille, mutta minulle tuolloin se auttoi valtavasti.
Seuraavassa on joitakin ideoita, joita näytönaikaiset asiantuntijat auttavat asettamaan sinut emotionaalisesti terveelliseen kurssiin:
Tee digitaalinen detox. Ota päivä ja siirry lasten kanssa vaelluksilla ilman mitään näyttöjä (mutta ota mobiili vain, jos vain). Nollaa lapsesi aivot by Victoria Dunckley jakaa näytönpoisto-lähestymistavan lapsen aivojen palauttamiseen.
Käytä ämpäriä. Mentoroi lapsia toteuttamalla "ämpäri-sääntö", jossa kaikki puhelimet ja tabletit menevät ämpäriin dinnertime-tilassa, jotta todellinen keskustelu ja yhteys voivat tapahtua.
tekijänoikeus ©2018: Maureen Healy.
Uudelleen painettu New World Libraryn luvalla
www.newworldlibrary.com.
Artikkelin lähde
Emotionaalisesti terve lapsi: auttaa lapsia rauhoittumaan, keskittämään ja tekemään älykkäämpiä valintoja
kirjoittanut Maureen Healy.
Vaikka kasvaminen ei ole koskaan ollut helppoa, nykypäivän maailma esittää kiistatta lapsille ja heidän vanhemmilleen ennennäkemättömiä haasteita. Maureen Healyn mainitsema kääntöpuoli on laajalti tunnustettu, että emotionaalista terveyttä, joustavuutta ja tasapainoa voidaan oppia ja vahvistaa. Healy, joka oli "villi lapsi", hän kirjoittaa, joka jätti lastenhoitajat "miettimään, halusivatko lapset" tuntee hänen aiheensa. Hänestä on tullut asiantuntija, joka opettaa taitoja, jotka vastaavat suuresta herkkyydestä, suurista tunteista ja hyper-energiasta.
kirjailijasta
Maureen Healy on kirjoittanut Emotionaalisesti terve lapsi ja Kasvavat onnelliset lapset, joka voitti Nautiluksen ja lukijoiden suosikkikirjapalkinnot 2014issa. Suosittu Psykologia tänään blogger ja haluttu julkinen puhuja, Maureen johtaa maailmanlaajuista mentorointiohjelmaa alkeis-ikäisille lapsille ja työskentelee vanhempiensa ja heidän lastensa kanssa kiireisessä yksityisessä käytännössä. Hänen asiantuntemuksensa sosiaaliseen ja emotionaaliseen oppimiseen on ottanut hänet ympäri maailmaa, mukaan lukien työskentely tiibetiläisten pakolaisten lasten kanssa Himalajan pohjalla Pohjois-Kalifornian luokkahuoneisiin. Käy hänet verkossa osoitteessa www.growinghappykids.com.
Katso haastattelu tekijän kanssa:
{youtube}https://youtu.be/jUA4Y_IRtro{/youtube}
Liittyvät kirjat
at InnerSelf Market ja Amazon
