Kouluun paluuta koskeva huoli on ymmärrettävää. A3pfamily/Shutterstock

Kouluun paluu kesäloman jälkeen voi olla iso juttu. Joillekin lapsille se tarkoittaa siirtymistä uuteen luokkahuoneeseen uuden opettajan kanssa. Muut menevät kokonaan uuteen kouluun. Muutos voi olla jännittävää, mutta usein myös pelottavaa.

Lapsesi saattaa tuntea version "sunnuntaipelotuksista", joita koemme joskus viikonlopun päätyttyä – kurjaa odotusta tylsän vanhan rutiinin alkamisesta uudelleen. Tai he saattavat kokea merkittävämpää emotionaalista ahdistusta, ehkä haluavat välttää koulun kokonaan.

Jos lapsesi pelkää ja ahdistaa kouluun paluuta, saatat olla epävarma, kuinka auttaa häntä. Tämä voi olla järkyttävä ja haastava tilanne myös sinulle vanhempana tai huoltajana. Tässä on joitain toimenpiteitä, joiden avulla voit auttaa lastasi palaamaan luokkahuoneeseen.

1. Anna lapsesi tietää, että kuulet heidät

Saattaa olla houkuttelevaa hylätä lapsesi pelot ja vakuuttaa nopeasti, että kaikki on hyvin. Mutta on hyödyllisempää kertoa heille, että ymmärrät ja uskot heitä ja että työskentelet heidän kanssaan, kun he palaavat koulurutiiniin, ja teet kaikkesi tukeaksesi heitä.

Tämä voi auttaa lasta siirtymään negatiivisista tunteista kohti ongelman ratkaiseminen kanssasi.

2. Ota selvää, mikä heitä huolestuttaa

On monia syitä miksi lapsesi ei ehkä halua mennä takaisin kouluun. He saattavat yrittää välttää jotain negatiivista: kiusaaminen, vaikea ympäristö opettajien luomia, kamppailee vuorovaikutuksessa luokkatovereidensa kanssa tai akateeminen paine. Heillä saattaa olla hermoston kehitysongelmia, kuten autismi, ADHD tai lukihäiriö, jotka tekevät koulusta vaikeaksi, tai mielenterveysongelma, kuten ahdistuneisuus.

Tai he saattavat olla huolissaan siitä, että he lähtevät kotoa, jossa he ovat tottuneet viettämään kaiken aikansa kesäloman aikana, ja heidän on opittava sen sijaan valoisassa, meluisassa ympäristössä, joka voi olla ylivoimaista. He saattavat tuntea jonkin verran eroahdistus, jotka haluavat pysyä lähelläsi. Kun selvität, mikä heitä erityisesti huolestuttaa, auttaa sinua löytämään ratkaisun – ehkä opettajan tai muun ammattilaisen avustuksella.

3. Kerro heille, että on OK pelätä

Jos perheesi kokee koulunkäynnin ahdistusta, molemmat sinä ja lapsesi saattaa olla hieman riittämätön ja häpeä näitä tunteita.

Mutta tämä pelko ei ole heikkouden merkki. Se on ymmärrettävä haaste, jolla on todellinen syy ja joka sinulla ja lapsellasi on kyky ymmärtää ja voittaa. Kun käyt läpi tämän haasteen ja kohtaat sen oikean tuen kanssa, sinä ja lapsesi voitte päätyä tuntea olevansa kykenevämpi ja kestävämpi.

4. Ota asiat askel askeleelta

Paluu suoraan kouluun – luokkatovereiden ja opettajien näkeminen uudelleen kerralla – saattaa olla paljon tehtävää. Voit järjestää lapsellesi leikkipäivän tai sosiaalisen tapaamisen muutaman koulukaverin kanssa koulun alkua edeltävinä päivinä, jotta he pääsevät kiinni ennen ensimmäistä ylivoimaista päivää.

Ehkä lapsesi selviytyisi koulusta helpommin, jos hän menisi ensin muutamille haluamilleen luokille ja kasvaisi sitten täyteen osallistumiseen. Jaa tehtävä pieniin osiin ja keskity pieniin onnistumismahdollisuuksiin linkittää yhteen ajan mittaan voi tehdä suuresta esteestä – kuten kouluun paluusta – paremmin hallittavissa.

5. Keskity nukkumiseen

Unirutiinit menivät luultavasti ulos ikkunasta lomien aikana, ja kaikilla kotona olevilla on vaikeuksia käsitellä aikaisempia nukkumaanmenoaikoja ja aamuhälytyksiä.

Varsinkin teini-ikäiset kokevat sen vaikeaksi – murrosiän jälkeen tapahtuva unirytmin muutos voi lyhentää aikaa, jolloin he tuntevat olevansa valmiita nukkumaan myöhemmin jopa kaksi tuntia. Valitettavasti tämä ei kuitenkaan vähennä heidän tarvitsemaansa unen määrää (n yhdeksän tuntia yö).

Mutta uni on tärkeä mielialan ja akateemisen suorituskyvyn kannalta. Yritä olla ystävällinen ja myötätuntoinen itsellesi ja kaikille muille talossa oleville ja katso, voitko kaikki mennä nukkumaan vähintään 15 minuuttia aikaisemmin viikolla ennen koulun alkua.

Jos et pysty hallitsemaan tätä tai jos on jo liian myöhäistä, on muita tapoja parantaa unta. Päivisin harjoittelu, kofeiinin kulutuksen vähentäminen, iltaisin ruutuajan vähentäminen ja jopa koulun ulkopuolisten aktiviteettien puuttuminen kouluvuoden alussa voivat olla hyödyllisiä.

6. Kiinnitä huomiota omaan mielialaasi

Yritä vähentää omaa negatiivista puhettasi kouluun paluusta. Jos olet tyytymätön palaamaan koulurutiiniin, on todennäköistä, että lapsesi seuraavat esimerkkiäsi.

Yritä välttää kielteisiä keskusteluja, tosielämässä tai verkossa, kouluun paluusta. Jos et pysty olemaan positiivinen ja talossa tai perheessä on toinen aikuinen, voit pyytää häntä tukemaan sinua olemalla positiivinen ja toimimalla vastapainona ahdistuksellesi tai negatiiviset ajatukset.

7. Rohkaise optimismia

Harjoittele lapsesi kanssa optimistista ajattelua. Ennen nukkumaanmenoa joka ilta voisitte molemmat kirjoittaa ylös kolme asiaa, jotka olette odottaa seuraavana päivänä – ystävien näkeminen, iltapäiväkerho, suosikkiateria. Tämä voi auttaa teitä molempia tasapainottamaan negatiivisia tunteita, joita saatat tuntea tulevasta päivästä.

Author

Trudy Meehan, lehtori, Positiivisen psykologian ja terveyden keskus, RCSI Lääketieteen ja terveystieteiden yliopisto ja Jolanta Burke, lehtori, Positiivisten terveystieteiden keskus, RCSI Lääketieteen ja terveystieteiden yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

Kokoaivolapsi: 12 vallankumouksellista strategiaa lapsesi kehittyvän mielen kasvattamiseksi

Daniel J. Siegel ja Tina Payne Bryson

Tämä kirja tarjoaa käytännöllisiä strategioita vanhemmille, jotta he voivat auttaa lapsiaan kehittämään tunneälyä, itsesääntelyä ja sietokykyä neurotieteen oivalluksia käyttäen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Draamaton kuri: koko aivot kattava tapa rauhoittaa kaaosta ja kasvattaa lapsesi kehittyvää mieltä

Daniel J. Siegel ja Tina Payne Bryson

The Whole-Brain Childin kirjoittajat tarjoavat vanhemmille ohjausta lastensa kurittamiseen tavalla, joka edistää tunteiden säätelyä, ongelmanratkaisua ja empatiaa.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Kuinka puhua niin, että lapset kuuntelevat ja kuuntele niin, että lapset puhuvat

Adele Faber ja Elaine Mazlish

Tämä klassikkokirja tarjoaa vanhemmille käytännöllisiä viestintätekniikoita yhteydenpitoon lastensa kanssa sekä yhteistyön ja kunnioituksen edistämiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Montessori-taapero: Vanhemman opas uteliaan ja vastuullisen ihmisen kasvattamiseen

Kirjailija: Simone Davies

Tämä opas tarjoaa vanhemmille oivalluksia ja strategioita Montessorin periaatteiden toteuttamiseen kotona ja taaperonsa luontaisen uteliaisuuden, itsenäisyyden ja oppimisen rakkauden edistämiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Rauhallinen vanhempi, iloiset lapset: kuinka lopettaa huutaminen ja luoda yhteys

kirjoittanut tohtori Laura Markham

Tämä kirja tarjoaa käytännön ohjeita vanhemmille muuttaa ajattelutapaansa ja kommunikointityyliään edistääkseen yhteyttä, empatiaa ja yhteistyötä lastensa kanssa.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi