Suhteenhoidon periaatteet ovat yleisiä. Nämä eivät ole käsitteitä, jotka koskevat nimenomaan yhtä tilannetta tai henkilöä - ne koskevat ketään. Sanon tämän luottamuksellisesti, koska jokaisella meistä on menneisyys - kokemukset, jotka, ellei kriittisesti analysoida, vie meitä. Sieltä tulee "emotionaalinen matkatavaramme".
Sinulla on ehkä ollut kunnollinen kasvatus, jossa vanhemmat tekivät parhaansa sinulle; ehkä ei ollut suuria traumoja tai tappioita, tai mitään erityistä hetkiä, jotka määrittelivät loppuelämäsi. Ehkä et näe ilmeistä syytä, miksi et ole löytänyt onnellisuutta suhteissasi, mutta jotenkin se ei tapahdu, kun kuvittelitte. Et näytä löytävän vastauksia, jotka tuovat kaiken yhteen.
Älä anna periksi tai tule vihaiseksi, ettet saa mitä ansaitsette. Ymmärtäminen on matka, ja jos olet tarpeeksi utelias siitä, missä se voisi johtaa, voit siirtyä eteenpäin.
Suhteiden terapian ydinperiaatteet
On olemassa tiettyjä peruskäsitteitä suhteiden hallinnasta, jotka sinun täytyy ymmärtää. Olet luultavasti koskaan ottanut kurssin, joka on pakottanut sinut tarkastelemaan näitä asioita, joten ajattele loput tästä kirjasta tuolla tavalla, joka antaa sinulle "suhdeopetuksen".
Tarkastellaan seuraavia neljää suhdeperiaatetta:
Perusperiaate #1: Menneisyytesi asettaa jokaisen elämässäsi tapahtuvan yksittäisen asian vaiheen
Pidä siitä tai ei, et voi paeta menneisyydestäsi. Viime aikoina olen nähnyt elokuvan, jossa yksi toistuvista sanomista oli: Saatat olla menneisyyden ohi, mutta menneisyys ei ehkä ole kanssasi. Tämä on profeetallista ja hyvin totta. Muistosi ja kokemuksesi ovat tärkeitä, ja he asettavat näyttämölle kaiken, mitä teet elämässäsi.
Valitsemasi kumppanit, luomasi suhteet, valitsemasi työpaikat - kaikki perustuu aiempiin kokemuksiin. Jos et usko minua, arvioi joitakin ystäviäsi, jotka ovat joutuneet onnettomiin suhteisiin. Panostan, että huomaatte, etteivät he koskaan ymmärtäneet heidän menneisyyttään, ja he toistavat vanhoja malleja uudestaan - mikä tuo meidät seuraavaan kohtaan.
Perusperiaate #2: Jos et ymmärrä menneisyyttäsi, sinun on tarkoitus toistaa aiemmat viat
Sanoisin, että olet tuomittu toistamaan vanhoja virheitä, koska jatkat samanlaisten kumppanien valintaa, tehdä samoja huonoja työpäätöksiä ja päädyt elämässäsi samoihin täyttämättömiin tilanteisiin. Kuvio on asetettu paikalleen, mikä johtaa sinuun spiraaliin alaspäin tuhoisten päätösten kieroutuneessa ympyrässä, ellet seuraa seuraavaa periaatetta.
Perusperiaate #3: Sinun täytyy alkaa käsitellä elämäsi "objektiivista analyysiä"
Sinun ei tarvitse elvyttää kaikkia kokemuksia tai muistia yksityiskohtaisesti, mutta sinun täytyy alkaa katsoa objektiivisesti aikaisempiin suhteisiin elämässäsi, mukaan lukien ne, joita sinulla on ollut vanhempiesi, sisarusten, perheenjäsenten, ystävien ja ihmisten kanssa. päivätty. Tähän sisältyy analyysi näiden kokemusten positiivisista ja negatiivisista kohdista. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun täytyy sitoutua katsomaan itseäsi - useimmat ihmiset ovat peloissaan tehdä niin.
Joskus potilaat kävelevät toimistossani ensimmäisenä päivänä ja sanovat, että he eivät voi käsitellä elämästään puhumista, koska se on liian tuskallista. Joten he välttävät kovia keskusteluja itsensä ja kumppaneidensa kanssa.
Kerron heille, että toivoni on, että tarkastelemalla he rikastuvat ja tulevat vapaammiksi. Hyvä mielenterveyden avain etsii vastauksia sisäpuolelta sen sijaan, että he olisivat riippuvaisia toisista ohjata, mitä tapahtuu, jos heillä ei ole oikeita vastauksia ja päätät seurata heidän neuvojaan?
Yksi tärkeimmistä käsitteistä, joilla ihmiset menestyvät, tietää: Jotta voisit ymmärtää toisen henkilön, sinun täytyy ensin katsoa itsesi hyvin. Nämä henkilöt ovat tietoisia siitä, että jotta he voivat tehdä niin, heidän täytyy seurata heidän sydämensä - mutta on myös tarpeen käyttää heidän aivojaan ja logistisia taitojaan tunteidensa lisäksi.
Perusperiaate #4: suhdeterapia alkaa kysymällä "Miksi?"
Miten menet noin? Ensinnäkin sinun täytyy olla utelias motivaatioistasi ja kumppanisi motivaatioista suhteessa. Todellinen terapeutti kysyy: "Miksi?": Miksi teet sen? Miksi aloitatte tämän polun? Miksi tunnet tämän?
Samoin teidän oman terapeutinne haasteena on myös kysyä itseltäsi ja usein myös muista (ja muista) kysymyksistä.
Miksi minusta tuntui siltä?
Miksi vihastuin puolisolleni?
Miksi en tehnyt kotitöitä, kun sanoin, että?
Miksi valitsin uudelleen yhteensopimattoman kumppanin?
Miksi olen kiinnostunut tietyntyyppisestä henkilöstä?
Miksi en ole koskaan onnellinen?
Miksi minusta tuntuu siltä, että en koskaan saa sitä, mitä haluan suhdetta?
Kysymysluettelo voisi jatkua ja jatkaa, mutta suhdettasi lähestyminen tällä tavalla voi johtaa hienoihin ja tuottaviin keskusteluihin teidän ja kumppanisi välillä.
Todellisen ymmärryksen kehittäminen nykyisestä suhteestasi
Nyt olet luultavasti kysynyt: "Miten aion alkaa tehdä tämän? En usko näin!" Vastustan uskoani siihen, että voit ajatella tällä tavalla, jos laitat mielesi siihen, koska vaihtoehto on olla tietämätön siitä, mikä on teidän suhteidenne.
Kysymysprosessi johtaa todelliseen ymmärrykseen nykyisestä suhteestasi ja aikaisemmista kokemuksista elämässä. Ymmärtäminen johtaa suhteiden valintojen hallintaan, mikä johtaa todelliseen vapauteen tehdä järkeviä ja myönteisiä päätöksiä. Kaikki tämä kulkee tavasta käyttää sanaa, miksi päivittäisessä suhteessasi.
Haluan, että pidät tämän paradigman mielessä:
Kysymys siitä, miksi a johtaa ymmärrystä aiemmista elämänkokemuksista ja nykyisistä suhteista, johtaa todelliseen valvontaan ja sallii vapauden luoda positiivinen suhde.
Tärkein, miksi kysymykset, jotka haluan sinun pitää mielessäsi koko suhteesi päivässä, ovat seuraavat:
Miksi olen tämän kumppanin kanssa ja miksi olen tässä erityisessä rakkaudessa?
Miksi sallin kumppanini tehdä tiettyjä asioita, jotka häiritsevät minua tai vaikeuttavat suhdettamme?
Miksi en saa mitä tarvitsen vuorovaikutuksistamme?
Miksi näytän käyttäytymistä ja tunteita, jotka saattavat lopettaa suhteen?
Tiedän, että tässä vaiheessa sinulla ei ehkä ole vastauksia näihin kysymyksiin, mutta seuraava ajatus, jonka pitäisi seurata mihin tahansa kysymykseen, on vastaus, joka alkaa "Koska minä." Tämä prosessi pakottaa sinut miettimään motiiveja ja käyttäytymistä suhteessa, ja tästä tulee ymmärtämään valintasi.
© 2001. Painettu julkaisijan luvalla
Hay House, Inc. www.hayhouse.com
Artikkelin lähde
Suhde eliniän: kaikki mitä sinun tarvitsee tietää rakkauden luomiseksi
esittäjä (t): Kelly E. Johnson, MD
Kirja kaikesta, mitä sinun tarvitsee tietää rakentaaksesi elämää kestävän rakkauden. Se on hoito ilman, että sinun täytyy mennä toimistoon. Voit luoda unelmiesi suhdetta, jos teet työn omasta suhteestasi.
Info / tilauskirja
kirjailijasta
Kelly E. Johnson, MD, kirjailija Suhde eliniän ja Suhteiden ongelmanratkaisija, on kansallisesti tunnustettu psykiatri- ja suhdeterapeutti. Hänellä on laaja mediakokemus, joka on esiintynyt säännöllisesti televisio-ohjelmissa, kuten The Jenny Jones Show ja Montel heidän "suhteellisena asiantuntijana." Koska hän on saanut psykiatrian tutkinnon Northwestern Universitystä, hän on pitänyt yksityisen kuulemisen.
