Me kaikki tarvitsemme tukea - paljon sitä. Emme olleet tarkoitus tehdä kaikkea itsellemme.

Arvioi, miten tällä hetkellä navigoit haasteisiin: Eivätkö sinä välittömästi eristä, aseta haarniskaasi, tartu miekkaan ja mene ulos metsään tappamaan lohikäärme yksin? Vai oletteko mukana muiden ritarien ja testaajien auttamisessa ja strategisessa neuvonnassa, jotka ovat jo haastaneet samanlaisia ​​haasteita? Mikä on tyypillinen vastaus tunne stressaantuneeseen, hukkua ja eristetty?

Tarkastellaan seuraavaksi kaikkia tapoja, joilla voit pyytää apua.

Avun pyytäminen ja vastaanottaminen jokapäiväisessä elämässämme

Seuraavassa on muutamia ideoita siitä, miten pyytää ja saada apua jokapäiväisessä elämässämme:

• Anna pomosi tietää, että olet ylittänyt töitäsi, ja olet huolissasi tästä, mikä vaikuttaa työnne laatuun. Erityisesti voit pyytää apua priorisoimalla tehtäviä, pyytää lisähenkilöstön tukea tai napauta työtovereita saadaksesi apua tai ideoita prosessien tai tehtävien tehostamisesta.

• Luo olemassa oleva ystävyys tai luo tukiryhmä, joka täyttää erityistarpeesi.

• Kysy naapurilta, toiselta äidiltä tai isältä tai yhdeltä ystävältään katsomaan lasta, kun tarvitset apua. Älä tunne, että sinun pitäisi olla vastavuoroisia; vain harjoittele vastaanottamista.

• Jos käsittelet ruoanlaittoa tavallisesti, pyydä kumppaniasi syömään ruokaa perheelle - ja pysy sitten keittiössä. Päästä irti!

• Jos sinulla on suuri talonrakennus, kuten autotalli puhdistetaan tai pihallasi, luo ystävien "työmiehistö". Palkitse heidät jälkikäteen ja / tai tarjoa vaihtoehtojen vaihtaminen seuraavaan viikonloppuun.

• Perhe- tai vanhemmuutta koskevissa kysymyksissä kysy tukea ja ideoita vanhemmuuden kasvattajalta tai valmentajalta. Usein kirkot tai paikalliset voittoa tavoittelemattomat järjestöt tarjoavat tämän ilmaiseksi. Jos et ole varma, pyydä mahdollisia mentoreita lounaan tutustumaan niihin ensin.

• Jos haluat kumppaniltasi enemmän emotionaalista tai käytännöllistä apua, aseta päivämäärä, josta voit puhua tästä ja ajatella tapoja, joilla voisitte tukea toisiaan, jotta saat enemmän virtaa ja helpottaa päiviäsi (joskus tarvitset vain emotionaalista tukea).

• Hanki lapsesi mukana. Pyydä heitä auttamaan taittamaan pyykkiä, imemään huone, auttamaan illallisen valmistuksessa tai vetämään kasveja. Lapset eivät ole koskaan liian nuoria jakamaan kotitalouden tai perheen vastuita.

• Harjoittele sanomalla kyllä! Seuraavan kerran joku tarjoaa sinulle jotain - ostaa sinulle kahvia tai lounasta, katsella kissasi, auttaa sinua liikkumaan ja niin edelleen - hyväksy lahja, hymyile ja sano kiitos!

Heimosi löytäminen ja rakentaminen

Olen innostunut yhteyden edistämisestä ja tahallisesta yhteisöstä itselleni, perheelleni ja muille. Olen mukana niin monissa ryhmissä, että kun menen ulos ovesta illan tai viikonlopun keräämiseen, mieheni tykkää vitsi, ”Minkä naisten ympyrä, tyttöystävä kerääminen tai vetäytyminen aiot tai johtaa tänään?” aviomies on oppinut myös löytämään heimonsa osallistumalla viikoittaiseen rummutusryhmään - yli seitsemän vuotta - ja osallistumaan vuosittaiseen miesten hengellisyyden vetäytymiseen.

Heimon rakentaminen vie kuitenkin työtä. Se on taito, jota meidän on opittava. Ja kun matkustan ympäri maailmaa, kuulen usein kysymyksen “Miten do luot yhteisöä? "

Naisten johtaja suuressa Fortune 500 -yhtiössä tuli mieleeni Philadelphiassa ”rakentaa tukiverkostosi” -esityksessä. Hänellä oli kyyneleet silmissään. Hän sanoi, että kun hän oli kirjaklubissa, joka oli mukana naapurustossaan ja joskus osallistui naisten johtajakeskusteluryhmiin, se, mitä hän pahasti jäi ja halusi eniten, oli todellinen, aito ja mielekäs vuoropuhelu ihmisten kanssa, jotka antoivat hänen näkyä ilman maskia - meikkiä -vapaa.

Guardin alasajo: avautuminen yhdistää enemmän syvälle

Tällaisen ihmisyhteisön löytäminen voi olla vain keskustelu, mutta se vaatii meitä antamaan suojelumme alas, olemaan haavoittuvia ja avaamaan uuden tavan olla muiden kanssa. Ihmisillä on kaikkialla kasvava halu kääntyä ylös ja liittyä syvällisemmin sydämen asioihin. Se, miten meidän pitäisi olla, ja kun koet tämän, ei ole paluuta. Ennen kuin voit etsiä tai rakentaa tätä yhteisöä itsellesi, sinun täytyy kuitenkin kasvattaa ajattelutapaa ja halua tehdä siitä ensisijainen; asetat aikomuksenne, miten haluat olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa ennen kuin ryhdyt toimiin.

Yhteisön rakentaminen ja helpottaminen on olennainen olento, ja se on radikaalisti muuttanut elämääni. Riippumatta siitä, saavuttaako mentori uuden projektin tukemiseen työssä tai lähettämällä meditaatiopiirini sähköpostitse pyytämällä heitä lähettämään minulle hyviä ajatuksia, kun minulla on emotionaalisesti myrskyisä aika, tiedän nyt, että jos tunnen yksin - se on valintani. Ja voin valita olla.

Tavoittaminen ja avun pyytäminen: Henkilökohtaisen tukijärjestelmän luominen

Kun poikani oli pieni, minulla oli keittiössä ilmoitustaulu, jonka keskellä oli kuva perheestäni ja ylhäältä suurta tyyppiä oleva vahvistus, jossa luki: ”Hallitsen elämääni helposti ja koen paljon aikaa ja Tuki."

Lautalla lähetin luetteloita eri tukialueista puhelinnumeroilla. Osittain tämä oli käytännöllinen työkalu: se auttoi auttamaan äidit ja ystävät, leikkiryhmät, terveys- ja hyvinvointituki, lastenhoitajat ja lastenhoitopalvelut, terapeutit, vanhemmuusvalmentajat jne.. Vielä tärkeämpää on, että tuntuu, että tuen aalto huuhtoutuu aina joka kerta, kun katsoin lautaa ja visualisoin tukijärjestelmääni, valmiina ryhtymään toimiin tarvittaessa.

Minun on vain muistettava, että pääsen ja pyytämään apua läpi kaikki elämänvaiheet!

Tuki voi tehdä kaiken eron: kääntäminen tukikytkimessä

Oppiminen pyytää ja saada apua ei ole sellaista, joka tapahtuu yön yli. Useimmille meistä tämä vie jonkin verran sisäistä työtä, vapauttaa valvontaa, paljon ja paljon käytäntöjä, ja usein uudistaa joitakin tapoja ja odotuksia.

Loppujen lopuksi uskon, että mitä elämä on kyse, on vapauttaa, venyttää, kehittyä ja tulla korkeimpaan ilmaisuun siitä, kuka olemme yhteisössä. Kuka haluaisi mennä sen yksin, kun voit kävellä polulla veljesi ja sisaresi hyvässä seurassa? Tuki voi tehdä kaiken eron siitä, miten koemme matkan.

* InnerSelfin tekstitykset

Painettu julkaisijan luvalla
New World Library, Novato, CA 94949. www.newworldlibrary.com.
© 2013: Renée Peterson Trudeau. Kaikki oikeudet pidätetään.

Artikkelin lähde

Perheesi henkeä: 10in tapoja yhdistää ja löytää rauha jokapäiväisessä elämässä
esittäjä (t): Renée Peterson Trudeau

kirjailijasta

Renée Peterson Trudeau on kansainvälisesti tunnustettu elämän tasapainovalmentaja, puhuja ja kirjailija. Hänen työnsä on ilmestynyt New York Times, Good Housekeeping ja lukuisissa muissa tiedotusvälineissä. Hän johtaa Kripalun jooga- ja hyvinvointikeskuksen tiedekunnassa elämän tasapainotyöpajoja ja retriittejä Fortune 500 -yrityksille, konferensseille ja organisaatioille ympäri maailmaa. Käy hänen verkkosivuillaan osoitteessa http://reneetrudeau.com/