BMI lasketaan jakamalla paino kilogrammoina pituutesi metreinä neliöinä. Christian Delbert / Shutterstock
Painoindeksi tai BMI on jo pitkään ollut standardi terveyden mittaamisessa. Yksinkertaista kaavaa käytetään laajalti luokittelemaan, kuuluuko painomme korkeudellemme "terveellä" alueella. BMI tarjoaa arvio ihmisen yleisestä sairausriskistä, ja sitä käytetään ympäri maailmaa lihavuuden mittaamiseen.
Mutta BMI on joutunut kritiikkiin, koska se voi olla epätarkka arvioidessaan kehon rasvaa, eikä se anna täydellistä kuvaa ihmisen terveydestä. Tutkimukset osoittavat myös, että luottaminen pelkästään BMI: hen ennustaa henkilön terveysongelmien riski voi olla harhaanjohtava.
Kaava BMI: n laskemiseen oli keksittiin ensimmäisen kerran vuonna 1832 kirjoittanut belgialainen matemaatikko ja tähtitieteilijä Adolphe Quetelet. jotta laske se, voit jakaa painon kilogrammoina korkeuden mukaan neliöinä (kg / m2). Aikuisilla BMI on luokiteltu seuraavasti:
BMI-luokat painon tilan määrittelemiseksi. Sarah Sauchelli Toran ja Karen Coulman, Tekijä toimitti
BMI on nopea, helppo ja halpa tapa diagnosoida ylipaino tai liikalihavuus, joka tarvitsee vain painon ja korkeuden mittauksen. Koska liikalihavuudella on lisääntynyt sairausriski, mukaan lukien sydänsairaudet, aivohalvaus ja diabetes, BMI voi tunnistaa henkilöt, joilla on suurempi riski saada terveysongelmia. Sitä käytetään myös joskus päätöksenteossa siitä, kuka saa tietyt hoidot, ja arvioida kuinka tehokas tietty laihtuminen interventioita ovat.
Mutta BMI yksinään ei anna täydellistä kuvaa ihmisen terveysriskeistä, koska se on vain ruumiin koon mitta - ei sairaus tai terveys. BMI ei itse mittaa kehon rasvaa, avaintekijä terveysriskin määrittämisessä. Vaikka se tarjoaa karkea merkintä kehon rasvaa, se ei tee eroa painon välillä rasva vs. lihakset.
Suorituskykyiset urheilijat - kuten rugby-pelaajat tai sprinterit - luokitellaan niiden BMI: n mukaan "ylipainoisiksi" tai "liikalihaviksi", koska heidän lihasstaansa on enemmän. Pelkästään BMI: n tarkasteleminen tekisi siltä, että urheilijoilla on samanlainen riski samoihin terveysongelmiin kuin ylipainoisilla - vaikka tutkimus osoittaa, että aktiivisilla ihmisillä on parempi kolesteroli, verenpaine ja alhaisemmat verensokeritasot kuin joku passiivinen.
BMI ei myöskään kerro meille mitään siitä, missä kehon rasva jakautuu. Vatsan ympärille varastoituneet kehon rasvat ("omenan" muoto) aiheuttavat a suurempi terveysriski kuin lantion ympärille varastoitunut rasva. Tähän omenamuotoon liittyy lisääntynyt todennäköisyys kehittyä metabolinen oireyhtymä. Tämä on yhdistelmä toisiinsa liittyviä tiloja - kuten korkea verenpaine, korkea verensokeri ja korkea kolesterolitaso -, jotka kaikki lisäävät sydänsairauksien, aivohalvauksen ja tyypin 2 diabeteksen riskiä.
BMI-luokat ovat myös hieman mielivaltainen. 13,601 XNUMX aikuisen tutkimus osoitti lihavuuden oli paljon alhaisempi määriteltäessä liikalihavuutta käyttämällä BMI: tä kehon rasvaprosentin sijasta. Kun käytetään BMI-luokkia, vähemmän ihmisillä havaittiin liikalihavuus - tosin monille olisi diagnosoitu sellaisena kehon rasvaprosentin takia.
Nämä luokat saattavat olla vielä epätarkempia ennustettaessa etnisten vähemmistöjen ja vanhempien ikäryhmien ihmisten terveysriskejä. Esimerkiksi aasialaiset ihmiset ovat paikalla suurempi riski tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien kehittymisestä alhaisemmalla painoindekseillä kuin valkoihoisilla. Tämä voi johtua korkeammasta kehon rasvaprosentista samanlaisissa painoindekseissä ja / tai suuremmasta taipumuksesta varastoida rasvaa vatsan ympärillä.
Tutkimukset osoittavat myös, että yli 65-vuotiailla aikuisilla BMI: n luokka ylipaino-luokkaan ei liittynyt suurempaan kuoleman riskiin, kun taas BMI alle 23 oli. Joten normaalit alueet eivät välttämättä toimi ennustettaessa ikääntyneiden ihmisten terveysriskejä.
Ihmisillä voi olla myös “normaali” BMI, mutta niiden riski on lisääntynyt sydänsairaus ja tyypin 2 diabetes, riippuen esimerkiksi verenpaineesta tai kehon rasvan jakautumisesta. Vyötärön ympärysmitan ja kehon rasvaprosentin mittaaminen voi olla hyödyllisempää tällaisissa tapauksissa.
Luotettavat, kohtuuhintaiset ja tarkat terveystilan indikaattorit ovat tärkeitä. BMI on helppo mitata ja antaa karkean arvion sairausriskistä. Mutta vaikka se on hyvä lähtökohta, BMI: tä on käytettävä muiden mittausten rinnalla saadaksesi täydellisemmän kuvan ihmisen ainutlaatuisesta terveysriskistä. Elämäntapatekijöitä (kuten tupakointi, fyysinen aktiivisuus, ruokavalio ja stressitasot) sekä verenpainetta, verensokeria ja veren kolesterolitasoja tulisi kaikki ottaa huomioon BMI: n ohella terveysriskien määrittämiseksi.
Vyötärön ympärysmitan mittaus voi joissain tapauksissa arvioida kehon rasvaa. Athitat Shinagowin / Shutterstock
Vyötärön mittaukset (kuten vyötärön ympärysmitta ja vyötärön ja lantion suhde) voivat arvioida vatsan kehon rasvaa - mutta niiden suorittaminen voi olla vaikeaa ja vähemmän tarkka ihmisillä, joiden BMI on yli 35. Työkalut, jotka hajoavat kehon koostumus - kuten bioelektrisen impedanssianalyysi ja kahden energian röntgen-absorptiometria - toimimaan paremmin. Mutta nämä voivat olla erittäin kalliita, aikaa vieviä ja monimutkaisia käyttää - eivätkä ne olisi käytännöllisiä päivittäisessä käytössä yleislääkäreille.
Lavastustyökalut voi tarjota räätälöitymmän arvion terveysriskeistä ja - varhainen kuolema ihmisillä, jotka elävät liikalihavuuden vuoksi. Nämä ovat pisteytysjärjestelmät joissa otetaan huomioon aineenvaihdunta, fyysinen ja psykologinen terveys luokitellaan terveysriski. Ne on suunniteltu käytettäväksi BMI: n kanssa tunnistamaan ihmisiä, jotka hyötyisivät eniten painonhallintatoimenpiteistä.
Vaikka BMI on kätevä ja yksinkertainen työkalu tautiriskin ymmärtämiseen, se ei anna täydellistä tai täysin tarkkaa kuvaa kaikesta, joka vaikuttaa terveyteemme. Muiden mittaustyökalujen käyttö BMI: n kanssa voi antaa täydellisemmän kuvan terveys- ja sairausriskeistä - ja voi myös auttaa ohjaamaan päätöksiä parhaista terveyteen liittyvistä toimenpiteistä, joita tietylle henkilölle voidaan käyttää.
Author
Karen Coulman, tutkija ja liikalihavuuden erikoislääkäri, University of Bristol ja Sarah Sauchelli Toran, vanhempi tutkijatoveri, University of Bristol
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Breath: kadonneen taiteen uusi tiede
Kirjailija: James Nestor
Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua
Kirjailija: Steven R. Gundry
Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle
Kirjailija: Joel Greene
Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla
Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore
Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
