Kuva Victoria alkaen Pixabay



Katso videoversio osoitteessa YouTube.

Kertonut Marie T. Russell.

InnerSelfin päivittäistä inspiraatiota

Joulukuu 25, 2023

Tämän päivän painopiste on:

Nukun "hyvät yöunet" prioriteetti.

Tämän päivän inspiraation on kirjoittanut Joanne Bower:

Sen sijaan, että makasimme hereillä huolestuneena, meitä usein käsketään "nukkumaan" tehdessämme suuria ja pieniä päätöksiä. Ja tälle neuvolle on itse asiassa tieteellinen perusta. 

Tutkimukset osoittavat, että huono nukkuminen saa meidät todennäköisemmin valitsemaan vähemmän tehokkaita tapoja hallita tunteitamme, mikä voi vaikuttaa mielenterveyteemme. Kuvittele, että sinulla on vaikea työongelma. Jos olet hyvin levännyt, pystyt todennäköisemmin ratkaisemaan ongelman tehokkaasti ja korjaamaan sen. 

Hyvät yöunet voivat tehdä ihmeitä parantamaan mielenterveyttämme. Mutta se ei lopu tähän. Hyvin nukkuminen voi myös parantaa muistiamme, tarkkaavaisuuttamme ja muita ajatusprosessejamme. Se hyödyttää myös useita fyysisen terveyteemme näkökohtia, mukaan lukien painomme ja sydämemme, joten unesta tulee tärkeä prioriteetti kaikilla hyvinvointimme kannalta.

JATKA LUKEMISTA:
Tämän päivän inspiraatio on mukautettu InnerSelf.comin artikkelista:
     Kuinka hallita tunteitasi ja mielenterveyttäsi paremmin
     Kirjoittaja Joanne Bower, East Anglian yliopisto.
Lue koko artikkeli täältä.


Tämä on Marie T. Russell, InnerSelf.comin julkaisija, toivottaa sinulle päivää, jolloin priorisoit hyvät yöunet (tänään ja joka päivä)

Marien kommentti: En tiedä teistä, mutta kun olen väsynyt, olen yleensä kiukkuinen, helposti järkyttynyt ja stressaantunut. Tällä on vaikutuksia kaikilla elämäni aloilla: ihmissuhteisiin, terveyteen – niin henkiseen kuin fyysiseenkin, työympäristöön jne. Hyvän yöunen varmistamisen on siis oltava etusijalla, sillä se vaikuttaa kaikkeen muuhun. 

Tämän päivän painopisteemme: Pidän hyvät yöunet etusijalla.

Tilaa tästä kohtaan janna minulle "InnerSelf's Daily Inspiration" -sarjan seuraava osa.

 * * *

Author

Joanne Bower on psykologian lehtori University of East Anglia.

LIITTYVÄ KIRJA: Holistinen keto suoliston terveydelle

Holistinen keto suoliston terveydelle: Ohjelma aineenvaihdunnan palauttamiseksi
kirjoittanut Kristin Grayce McGary

Kristin Grayce McGary yhdistää parhaat suoliston terveelliset elementit alkuperäisistä, paleo- ja ketogeenisistä ravitsemussuunnitelmista, mikä tarjoaa ainutlaatuisen lähestymistavan optimaaliseen ruoansulatuskanavan terveyteen. Toisin kuin perinteinen keto-ruokavalio, joka sisältää tulehduksellisia elintarvikkeita, hänen tieteeseen perustuva, toiminnallinen ketogeeninen ohjelmansa korostaa kokonaisvaltaista ravitsemus- ja elämäntapasuunnitelmaa suolesi korjaamiseksi välttäen gluteenin, maitotuotteiden, soijan, tärkkelyksen, sokerien, kemikaalien ja torjunta-aineiden vaaroja. Hän paljastaa, kuinka melkein jokaisella on jonkin verran suolistovaurioita, ja selittää, miten tämä vaikuttaa immuunijärjestelmääsi, energiatasoosi ja moniin terveysongelmiin.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan. Saatavana myös Kindle-julkaisuna ja äänikirjana.