Saunatutkimuksen maailmassa asiat nousevat. Aikaisemmin mahdollisia etuja koskevat anekdootit väitteet olivat harvoin perusteltuja lääketieteellisillä todisteilla. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tavallisen saunan ottaminen voi olla erittäin hyvä terveydelle - lievittää ja ehkäistä tavallisten akuuttien ja kroonisten sairauksien riskiä.

Sauna ”uiminen” on passiivisen lämpökäsittelyn muoto, joka on peräisin Suomesta ja on lähinnä Pohjoismaiden kanssa. Sitä käytetään lähinnä mielihyvään ja rentoutumiseen, ja siihen liittyy lyhyt aika (yleensä viisi - 20 minuuttia) 80 ° C: n ja 100 ° C: n lämpötiloissa.

Vaikka on olemassa myös muita lämpöhoitomuotoja, kuten turkkilaisia ​​saunoja, infrapunasaunoja ja Waon-hoitoa, perinteinen suomalainen sauna on tähän mennessä tutkinut. Sisään 2015 tutkimusItä-Suomen yliopiston tutkijat kirjaivat 2,300-miesten saunan uintitottumukset ja seurasivat heidän terveytensä yli kaksi vuosikymmentä.

He havaitsivat, että saunaa käyttäneet kärsivät säännöllisesti sydänsairauksien tai aivohalvauksen seurauksena. Jonkin sisällä seurantatutkimus samassa ryhmässä seuraavan vuoden aikana havaittiin säännöllisiä saunoja, jotka vähentävät merkittävästi dementian riskiä.

Meidän uusinta tutkimusta tänä vuonna 1,621-miesten tottumusten ja terveyteen tallennettiin 22-vuosia. Säännöllisten saunojen (neljä-seitsemän kertaa viikossa) on osoitettu supistavan korkean verenpaineen riskiä lähes 50%: lla.

Tiedemiehet eivät ole varmoja siitä, miten saunat vähentävät sydänsairaus, mutta yksi teoria on, että ne edistävät korkean verenpaineen laskua, joka on yksi sairauden tärkeimmistä riskitekijöistä. Lisäksi saunan lämpö aiheuttaa sydämen sykkeen kasvua ja verisuonten laajenemista ihossa. Tämä johtaa lisääntyneeseen verenkiertoon, mikä parantaa sydän- ja verisuonitoimintoa ja vähentää sydänsairauksien riskiä.

Saunan uiminen on osoittanut tuottavan samanlaisia ​​vaikutuksia kuin harjoitus, joka on hyvin tiedossa ehkäisemään useiden sairauksien kehittymistä. Itse asiassa Bristolin ja Itä-Suomen yliopistojen tutkijat löytyi että liikunta- ja saunakylpyjä yhdistävillä ihmisillä on huomattavasti pienempi riski kuolla Kaikki sairaus verrattuna liikuntaan tai saunan uimiseen yksin.

{youtube}https://youtu.be/iNU7QTjgEQ4{/youtube}

Myös saunojen ottaminen on ollut liittyy parannukseen kipua ja oireita, jotka liittyvät luu- ja luustosairauksiin, kuten nivelrikko ja nivelreuma.

Todisteita kokeellinen tutkimus paljasti, että säännöllinen sauna-uiminen parantaa merkittävästi kroonisen jännityksen päänsärkyä. On myös osoitettu vähentävän yleisten vilustumisten esiintyvyyttä, ja parantaa keuhkojen toimintaa ja hengitystä potilailla, joilla on keuhkosairaudet, kuten astma ja krooninen keuhkoputkentulehdus.

Kuumaa kamaa

Samat tutkijat Bristolista ja Itä-Suomesta tutkivat äskettäin 2,210-suomalaisia ​​keski-ikäisiä miehiä, joiden terveyttä seurattiin yli neljännesvuosisadan ajan. Tämä osoittivat että miehet, jotka nauttivat usein saunoista, kehittivät vähemmän keuhkokuumeita. Vaikka saunoissa on epävarmuutta hengityselinsairauksien riskin vähentämisestä, teoria on, että saunan lämpö vähentää keuhkojen ruuhkia ja parantaa ilmanvaihtoa. On myös teoria, että sauna vähentää tulehdusta ja oksidatiivista stressiä, tekijöitä, jotka yleisesti liittyvät infektioiden kehittymiseen ja useimpiin sairauksiin.

Todisteet osoittavat todellakin, että saunan uiminen on hyvin lupaava kuin sen käyttö mielihyvää ja rentoutumista varten, mukaan lukien suojaava vaikutus useisiin sairauksiin.

Ja ei ole parempaa aikaa viettää aikaa lähimmässä saunassasi. Kun sää muuttuu kylmemmäksi, yleinen kylmyys ja hengityselinsairauksien kehittymisriski kasvavat huomattavasti. Myös verenpaineen tiedetään olevan yleisesti korkeampi talvella, mikä lisää aivohalvausten ja sydänkohtausten riskiä.

Sauna-uiminen on miellyttävää ja rentouttavaa toimintaa, joka voisi antaa sinulle kaikenlaisia ​​etuja hikisen ulkoasi alla. Ja vaikka se ei sovi niille, joilla on alhainen verenpaine, tai epävakaa sydäntä, säännöllisten saunojen ottamista tulisi rohkaista. Jos pystyt seisomaan lämpöön, pääse saunaan.

Author

Setor Kunutsor, todisteiden synteesin tutkija, University of Bristol

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

at InnerSelf Market ja Amazon