Miksi nyt liikkuminen voi parantaa mielialaasi myöhemmin

Miksi nyt liikkuminen voi parantaa mielialaasi myöhemmin
Kuva Ri Butov

Fyysisen aktiivisuuden lisääntymistä seuraa yleensä tunnelman ja havaitun energian tason lisääntyminen, tutkimushaku.

Tämä hyödyllinen vaikutus oli vieläkin voimakkaampi tutkittavilla, joilla oli kaksisuuntainen mielialahäiriö.

Osallistujat, 242-aikuiset, 15-ikäiset 84iin, joiden keski-ikä on 48 vuotta, käytti aktiivisuusseurantajia ja sähköisiä päiväkirjoja kahden viikon ajan. Näyte sisälsi 54-ihmisiä, joilla oli kaksisuuntainen mielialahäiriö.

Rannekellot tallentivat automaattisesti fyysisen liikkeen tasot reaaliajassa ja päiväkirjamerkinnät arvioivat mielialan ja havaitut energian tasot neljä kertaa päivässä. Osallistujat käyttivät seitsemän pisteen asteikolla, joka vaihteli "erittäin onnellisesta" ja "hyvin surulliseen" mielialaan ja "erittäin väsyneestä" energiaan "erittäin energiseen".

”Unia, motorista toimintaa ja mielialaa säänteleviä järjestelmiä on tyypillisesti tutkittu itsenäisesti”, sanoo Johns Hopkinsin yliopiston Bloombergin kansanterveyslaitoksen biostatistiikan professori Vadim Zipunnikov. Hän johti tietojen analysointia. ”Tämä työ osoittaa, että on tärkeää tutkia näitä järjestelmiä yhdessä kuin erillään.”

Tulokset osoittavat, että keskimäärin yhden ajankohdan korkeampi aktiivisuustaso liittyi parantuneeseen mielialaan ja lisääntyneeseen havaittuun energiaan seuraavan ajankohdan aikana päivän aikana. (Päivittäiset ajankohdat yksilöitiin henkilön päivittäisen aikataulun mukaan, yksi päivittäin aamulla, lounasaikaan, dinnertime-aikaan ja ennen nukkumaanmenoa.) Samoin lisääntynyt energia yhdellä aikapisteellä liittyi lisääntyneeseen aktiivisuuteen seuraavassa Aika piste. Näitä yhdistyksiä kontrolloitiin nykyisen mielialan, energian ja aktiivisuuden tasojen suhteen.

Aktiivisuus liittyi käänteisesti unen kestoon - enemmän aktiviteetteja seurasi vähemmän unta tuona yönä, ja enemmän unta seurasi vähemmän aktiivisuutta seuraavana päivänä.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Unen, aktiivisuuden, tunnelman ja energian seuranta oli erityisen tärkeää bipolaarisen mielialahäiriön sairastuneille, koska sekä uni että fyysinen aktiivisuus vaikuttivat voimakkaasti sisäisten psykologisten tilojen muutoksiin. Monet nykyisistä mielialan, unen ja fyysisen aktiivisuuden toimenpiteistä keskittyvät vain yhteen näistä järjestelmistä sen sijaan, että otetaan huomioon yhteinen vaikutus useissa järjestelmissä.

Bipolaarinen häiriö vaikuttaa lähes 3-prosenttiin Yhdysvaltain aikuisväestöstä; masennus on vieläkin yleisempää, mikä vaikuttaa noin 8-prosenttiosuuteen Yhdysvaltain aikuisista tietyllä vuodella. Tutkimusryhmä on kiinnostunut soveltamaan tätä työtä interventioihin, jotka voivat kompensoida depressiivisiä episodeja bipolaarisessa mielialahäiriössä.

”Tässä tutkimuksessa on esimerkki fyysisen aktiivisuuden seuranta- ja sähköisten päiväkirjojen yhdistämisestä, jotta ymmärrettäisiin monien järjestelmien monimutkaiset dynaamiset suhteet reaaliaikaisessa ja tosielämän kontekstissa”, Zipunnikov sanoo.

Joukkue tutkii nyt, miten fyysinen aktiivisuus ja unen vuorovaikutus kipuun, stressiin ja alkoholinkäyttöön ovat kansainvälisen konsortion, Motor Activity Research Consortium for Healthin, kautta.

Tietoja Tekijät

Tulokset näkyvät lehdessä JAMA Psychiatry. Tutkimuksen rahoittaminen tuli mielenterveyslaitokselta.

Alkuperäinen tutkimus

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

Laulu voi nostaa sydäntä ja sielua
by Marie T. Russell, InnerSelf
Minulla on useita tapoja puhdistaa pimeys mielestäni, kun havaitsen sen olevan hiipinyt. Yksi on puutarhanhoito tai ajanvietto luonnossa. Toinen on hiljaisuus. Toinen tapa on lukeminen. Ja sellainen, joka…
Miksi Donald Trump voisi olla historian suurin häviäjä
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Tämä koko koronaviruspandemia maksaa omaisuuden, ehkä 2 tai 3 tai 4 omaisuutta, joiden kokoa ei tunneta. Ai niin, ja sadat tuhannet, ehkä miljoona ihmistä kuolee ennenaikaisesti välittömänä…
Maskotti pandemialle ja teemalaulu sosiaaliselle etäisyydelle ja eristykselle
by Marie T. Russell, InnerSelf
Löysin kappaleen äskettäin ja kuunnellessani sanoituksia, ajattelin, että se olisi täydellinen kappale "teemalauluna" näihin sosiaalisen eristäytymisen aikoihin. (Sanat videon alla.)
Kerroin Randy Funnel My Furiousness -sivustolle
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Päivitetty 4.-26.) En ole pystynyt kirjoittamaan oikein asiaa, jonka haluan julkaista viime kuussa. Näet olevani raivoissaan. Haluan vain kiinni.
Pluton palveluilmoitus
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(päivitetty 4) Nyt kun jokaisella on aikaa olla luova, ei ole mitään kertovaa mitä löydät viihdyttämään sisäistä itseäsi.