De-Stressing Pitkän työpäivän jälkeen

De-Stressing Pitkän työpäivän jälkeen

Riippumatta siitä, mitä kenttäsi tai kuinka paljon rakastat työsi, sinulla on aina päivät, jotka valuttavat sinut. Päivät, joissa sinusta tuntuu uupuneena ja korostuneena, päivät, jotka olet iloinen nähdessäsi, päättyvät. Kun olet vihdoin tehnyt työtä ja pääset kotiin rentoutumaan, on olemassa joitakin terveellisiä tapoja mennä siihen. Suurin osa ihmisten siirtymisestä on televisioon tarttuminen ja television katseleminen, ja vaikka tämä todennäköisesti häiritsee sinua jännityksestänne, se ei ole ihanteellinen tapa tuoda mielesi rauhalliseen ja tuottavaan paikkaan.

Jos sinulla on ollut pitkä, stressaava työpäivä, kokeile joitakin näistä vinkeistä. Toivon, että nämä ovat käteviä niissä pitkissä, kovissa päivissä ja auttavat asettamaan mielenne ja kehosi helposti. Huomenna voi olla toinen työpäivä, mutta nyt voit rentoutua ja keskittyä parempiin asioihin.

Rentoudu joogan kanssa

Liikunta on yksi terveellisimmistä tavoista luoda endorfiineja, ja joogan stressiä lievittäviä ominaisuuksia on vietetty vuosisatojen ajan. Kun yhdistät hengenvetoon keskittymisen ja venytykset, jotka on tarkoitettu lievästi haastamaan lihakset, tunnet, että stressisi sulaa.

Perinteinen jooga tekee tempun, mutta muutamia uusia tyylejä saa höyryä, joka saattaa olla hyödyllistä. Rage jooga usein harjoitetaan raskasmetalli-musiikkiin, ja kannustaa huutamaan, vannomaan, vapauttamaan vihaisia ​​tunteita ja jopa juomista. Jos päiväsi jätti sinut hirvittäväksi, raivoa jooga saattaa olla terapeuttista.

Jos olet enemmän leikkisä sielu, naurua jooga on myös uusi suuntaus että "yhdistää hyvän vatsan naurun terapeuttiset vaikutukset perinteiseen joogihengitykseen ja venyttelyyn, jotta saadaan aikaan äärimmäinen stressin helpotus."

Mennä uimaan

Jos jooga ei ole sinun tyylisi, harkitse hyppäämistä altaaseen joidenkin kierrosta varten. Uimisen terveyshyödyt ovat lukuisia, ja sen avulla voit saada koko kehon sydänharjoituksen, jolla on vähän vaikutusta niveliin.

Jos työsi on fyysisesti vaativa ja jättää lihakset loppuun tai achy, uinti on ihanteellinen aktiviteetti. On olemassa useita erilaisia ​​aivohalvaustekniikoita, jotka toimivat ja löystävät lähes jokaisen kehon lihaksen, jotkut ovat voimakkaampia kuin toiset riippuen siitä, miten sinusta tuntuu. Vaikka et tee kierrosta, viettää aikaa vedessä, varsinkin lämpimämmässä vedessä, rauhoittava ja auttaa mielen ja kehon rauhoittumista luonnollisesti.


Hanki viimeisin InnerSelfistä


Hanki hieronta

Jos lihakset ovat niin kipeitä ja kipeitä, että liikunta on poissa kysymyksestä, vastaus voi olla hieronnasta. Saatat olla onnekas, että joku talon ympärillä on ammattitaitoinen käsi ja halu auttaa, ja jos näin on, älä pelkää kysyä. Jos näin ei ole, voi olla syytä rahoittaa palkata hierontaterapeutti ajoittain.

On olemassa useita erilaisia ​​hierontatyyppejä, jotka voivat auttaa niin monilla alueilla: kuumista kivistä keskitetysti jännitys-helpotusistuntoihin. Löydät täydellisen tilanteesi.

Jos et ole koskaan ollut ammattimainen hieronta, suosittelen kokeilemaan sitä ainakin kerran. Varmista, että teet tutkimuksesi ja vuokrata lisensoitu hierontaterapeutti hyviä arvosteluja verkossa.

Mietiskellä

Jos sinulla on vaikeuksia ottaa mielesi pois töissä olevista jännityksistä, on aika jonkin aikaa meditaatioon. Meditaatio voidaan määritellä hyvin yksinkertaisesti hengitykseen keskittymällä tai keskittymällä siihen, mikä on täällä ja nyt.

Meditaatio edistää mielentilaisuutta, joka kiinnittää huomiota nykyiseen hetkeen ja vain nykyiseen hetkeen. Jos käytät mielenterveyttä oikein, hengityksesi hidastuu luonnollisesti ja mielesi siirtyy rauhoittavaan paikkaan, joka on kaukana työssä olevista stressistänne.

Olitpa uusia näihin käsitteisiin, yrittää tätä 15-minuuttiohjattua mielenterveyden meditaatiota on varmasti saada ajatuksiasi, missä ne tarvitsevat.

Keskustelu

Jos olet häviämässä siitä, miten tunnet, tai mikä voisi auttaa, hyvä puheterapia on todennäköisesti järjestyksessä. Sinun ei tarvitse todellista terapeuttia, vain hyvää ystävää tai perheenjäsentä, johon voit soittaa tai istua ja jutella.

Jos työskentelet edelleen ongelman parissa, mene eteenpäin ja tyhjennä sitä, kunnes tunnet paremmin. Jos ei, tai jos teitä korostavat asiat ovat rutiinia tai arkisia, yritä ohjata keskustelua pois työstä.

Muista yrittää olla tekemättä kaikkia puhetta: kuunteleminen voi olla yhtä terapeuttista kuin puhuminen, joten kysy keskustelukumppanin kysymyksistä heidän elämästään ja myös siitä, miten se menee.

© 2016: AJ Earley. Kaikki oikeudet pidätetään.

kirjailijasta

AJ EarleyAJ Earley on henkilökohtainen kokki, freelance-kirjailija, matka-junkie ja juuren olut-float-harrastaja Boise, Idaho ... ja nyt osallistuva kirjailija osoitteessa InnerSelf.com

Liittyvät kirjat

{AmazonWS: searchindex = Books; avainsanoja = B00D6SCYXY; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Kirjat; avainsanat = rauhallinen värityskirja (Chartwellin värityskirjat), maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}

TOIMITTAJAT

InnerSelf-uutiskirje: syyskuu 6, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Näemme elämän havainnointilinssimme kautta. Stephen R. Covey kirjoitti: "Me näemme maailman, ei sellaisenaan, vaan sellaisena kuin olemme - - tai sellaisena kuin meillä on edellytykset nähdä se." Joten tällä viikolla katsomme joitain…
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 30, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Tiet, joilla tänään matkustamme, ovat yhtä vanhoja kuin aikoina, mutta ovat meille uusia. Kokemuksemme ovat yhtä vanhoja kuin ajat, mutta ne ovat myös uusia meille. Sama pätee myös…
Kun totuus on niin kauheaa, että se sattuu, toimi
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kaikkien näinä päivinä tapahtuvien kauhujen keskellä minua inspiroivat loistavat toivonsäteet. Tavalliset ihmiset puolustavat sitä, mikä on oikein (ja väärää vastaan). Baseball-pelaajat,…
Kun selkäsi on seinää vasten
by Marie T. Russell, InnerSelf
Rakastan Internetiä. Nyt tiedän, että monilla ihmisillä on paljon huonoja asioita sanottavaa, mutta rakastan sitä. Aivan kuten rakastan ihmisiä elämässäni - he eivät ole täydellisiä, mutta rakastan heitä joka tapauksessa.
InnerSelf-uutiskirje: Elokuu 23, 2020
by InnerSelfin henkilökunta
Jokainen todennäköisesti voi olla yhtä mieltä siitä, että elämme outoina aikoina ... uusia kokemuksia, uusia asenteita, uusia haasteita. Mutta meitä voidaan rohkaista muistamaan, että kaikki on aina muuttumassa ...