De-Stressing Pitkän työpäivän jälkeen

Riippumatta siitä, mitä kenttäsi tai kuinka paljon rakastat työsi, sinulla on aina päivät, jotka valuttavat sinut. Päivät, joissa sinusta tuntuu uupuneena ja korostuneena, päivät, jotka olet iloinen nähdessäsi, päättyvät. Kun olet vihdoin tehnyt työtä ja pääset kotiin rentoutumaan, on olemassa joitakin terveellisiä tapoja mennä siihen. Suurin osa ihmisten siirtymisestä on televisioon tarttuminen ja television katseleminen, ja vaikka tämä todennäköisesti häiritsee sinua jännityksestänne, se ei ole ihanteellinen tapa tuoda mielesi rauhalliseen ja tuottavaan paikkaan.

Jos sinulla on ollut pitkä, stressaava työpäivä, kokeile joitakin näistä vinkeistä. Toivon, että nämä ovat käteviä niissä pitkissä, kovissa päivissä ja auttavat asettamaan mielenne ja kehosi helposti. Huomenna voi olla toinen työpäivä, mutta nyt voit rentoutua ja keskittyä parempiin asioihin.

Rentoudu joogan kanssa

Liikunta on yksi terveellisimmistä tavoista tuottaa endorfiineja, ja joogan stressiä lievittäviä ominaisuuksia on juhlittu vuosisatojen ajan. Kun yhdistät keskittymisen hengittämiseen venytyksiin ja asentoihin, joiden on tarkoitus haastaa lihaksesi hellästi, tunnet stressisi sulavan pois.

Perinteinen jooga tekee tempun, mutta muutamia uusia tyylejä saa höyryä, joka saattaa olla hyödyllistä. Rage jooga usein harjoitetaan raskasmetalli-musiikkiin, ja kannustaa huutamaan, vannomaan, vapauttamaan vihaisia ​​tunteita ja jopa juomista. Jos päiväsi jätti sinut hirvittäväksi, raivoa jooga saattaa olla terapeuttista.

Jos olet enemmän leikkisä sielu, naurua jooga on myös uusi suuntaus että "yhdistää hyvän vatsan naurun terapeuttiset vaikutukset perinteiseen joogihengitykseen ja venyttelyyn, jotta saadaan aikaan äärimmäinen stressin helpotus."

sisäinen tilausgrafiikka

Mennä uimaan

Jos jooga ei ole sinun tyylisi, harkitse hyppäämistä altaaseen joidenkin kierrosta varten. Uimisen terveyshyödyt ovat lukuisia, ja sen avulla voit saada koko kehon sydänharjoituksen, jolla on vähän vaikutusta niveliin.

Jos työsi on fyysisesti vaativa ja jättää lihakset loppuun tai achy, uinti on ihanteellinen aktiviteetti. On olemassa useita erilaisia ​​aivohalvaustekniikoita, jotka toimivat ja löystävät lähes jokaisen kehon lihaksen, jotkut ovat voimakkaampia kuin toiset riippuen siitä, miten sinusta tuntuu. Vaikka et tee kierrosta, viettää aikaa vedessä, varsinkin lämpimämmässä vedessä, rauhoittava ja auttaa mielen ja kehon rauhoittumista luonnollisesti.

Hanki hieronta

Jos lihakset ovat niin kipeitä ja kipeitä, että liikunta on poissa kysymyksestä, vastaus voi olla hieronnasta. Saatat olla onnekas, että joku talon ympärillä on ammattitaitoinen käsi ja halu auttaa, ja jos näin on, älä pelkää kysyä. Jos näin ei ole, voi olla syytä rahoittaa palkata hierontaterapeutti ajoittain.

On olemassa useita erilaisia ​​hierontatyyppejä, jotka voivat auttaa niin monilla alueilla: kuumista kivistä keskitetysti jännitys-helpotusistuntoihin. Löydät täydellisen tilanteesi.

Jos et ole koskaan ollut ammattimainen hieronta, suosittelen kokeilemaan sitä ainakin kerran. Varmista, että teet tutkimuksesi ja vuokrata lisensoitu hierontaterapeutti hyviä arvosteluja verkossa.

Mietiskellä

Jos sinulla on vaikeuksia ottaa mielesi pois töissä olevista jännityksistä, on aika jonkin aikaa meditaatioon. Meditaatio voidaan määritellä hyvin yksinkertaisesti hengitykseen keskittymällä tai keskittymällä siihen, mikä on täällä ja nyt.

Meditaatio edistää mielentilaisuutta, joka kiinnittää huomiota nykyiseen hetkeen ja vain nykyiseen hetkeen. Jos käytät mielenterveyttä oikein, hengityksesi hidastuu luonnollisesti ja mielesi siirtyy rauhoittavaan paikkaan, joka on kaukana työssä olevista stressistänne.

Olitpa uusia näihin käsitteisiin, yrittää tätä 15-minuuttiohjattua mielenterveyden meditaatiota on varmasti saada ajatuksiasi, missä ne tarvitsevat.

Keskustelu

Jos olet häviämässä siitä, miten tunnet, tai mikä voisi auttaa, hyvä puheterapia on todennäköisesti järjestyksessä. Sinun ei tarvitse todellista terapeuttia, vain hyvää ystävää tai perheenjäsentä, johon voit soittaa tai istua ja jutella.

Jos työskentelet edelleen ongelman parissa, mene eteenpäin ja tyhjennä sitä, kunnes tunnet paremmin. Jos ei, tai jos teitä korostavat asiat ovat rutiinia tai arkisia, yritä ohjata keskustelua pois työstä.

Muista yrittää olla tekemättä kaikkia puhetta: kuunteleminen voi olla yhtä terapeuttista kuin puhuminen, joten kysy keskustelukumppanin kysymyksistä heidän elämästään ja myös siitä, miten se menee.

© 2016: AJ Earley. Kaikki oikeudet pidätetään.

kirjailijasta

AJ EarleyAJ Earley on henkilökohtainen kokki, freelance-kirjailija, matka-junkie ja juuren olut-float-harrastaja Boise, Idaho ... ja nyt osallistuva kirjailija osoitteessa InnerSelf.com

Liittyvät kirjat

at

rikkoa

Kiitos käynnistä InnerSelf.com, missä niitä on 20,000+ elämää muuttavat artikkelit, joissa mainostetaan "Uusia asenteita ja uusia mahdollisuuksia". Kaikki artikkelit on käännetty kielelle Yli 30 kieltä. Tilaa viikoittain ilmestyvälle InnerSelf Magazinelle ja Marie T Russellin Daily Inspirationille. InnerSelf-lehti on julkaistu vuodesta 1985.