Hyödynnä vahvuuksiasi ja etsi merkitystä kamppailuissa

Hyödyntämällä vahvuuksiasi ja etsiessäsi merkitystä kamppailuissa
Kuva Tania Dimas

Jatkuva vaaravaroitus on ainakin evoluution kannalta auttanut meitä selviytymään lajina. Tahaton seuraus on, että se on myös pakottanut meitä saamaan a negatiivisuus puolueellisuus. Useimpien ihmisten on pyrittävä ajattelemaan positiivisesti negatiivisen sijaan.

Ajan myötä on tapahtunut useita psykologian "aaltoja", jotka ovat tuoneet meille uusia tapoja ymmärtää ja auttaa ihmisiä. Yksi tällainen aalto, nimeltään positiivinen psykologia, joka tuli kentän läpi, rohkaisi meitä tarkastelemaan vahvuuksiamme heikkouksien sijaan ja sitä, mikä toimii, sen sijaan mikä ei toimi.

Positiivinen filosofia korostaa myös ihmisen vahvuuksia ja onnellisuutta. Jatkuvaa keskittymistä toimintahäiriöihin ja sairauksiin pidetään sekä ei-toivottuina ja mahdollisesti jopa haitallisina. Sellaisen pessimistisen näkemyksen ylläpitäminen vie käsityksen siitä, että meillä on valintoja ajattelutavassa ja käyttäytymisessä.

Toinen etu ajattelusi muokkaamisesta positiivisempaan tyyliin on, että se auttaa aivojen "uudelleenkytkemisessä". Jotkut tiedämme neurotiedestä on, että aivoilla on kyky muodostaa ja järjestää hermoyhteyksiä, käsitettä kutsutaan neuroplasticity. Aivojen hermosolut voivat “ampua” eri malleissa. Kun aivot muuttavat näitä hermoverkkoja, uudet mallit vahvistuvat. Tämä tapahtuu yleensä sen jälkeen, kun olemme oppineet jotain uutta. Voimme säätää ajattelumme ja keskittyä vahvuuksiin auttaaksemme luomaan optimistisempia näkymiä. Näin vahvistaa henkinen sitkeys ja tekee sinusta onnellisemman.

Ensimmäinen askel vahvuuksien hyödyntämisessä on selvittää niistä. Älä pienennä tai minimoi mahdollista vahvuutta! On aika ylpeillä hiukan ja nauttia positiivisten ominaisuuksien kunniasta. Ajattele mitä mielessäsi tulee mielestäsi, samoin kuin muiden antamaa palautetta ja kohteliaisuutta tai suoraa palautetta koulussa tai työssä arvosanojen tai korotusten muodossa.

Tässä on joitain kysymyksiä, joiden avulla voit luoda perusteellisen luettelon vahvuuksista:

* Mitä konkreettisia taitoja tai kykyjä olet hankkinut työssä, koulutuksessa tai erikoiskoulutuksessa?


Hanki viimeisin InnerSelfistä


* Mistä nautit tai olet intohimoinen, koska olet luonnollinen tai osaa sitä?

* Mitä positiivista palautetta olet saanut työnantajilta, opettajilta, perheenjäseniltä tai ystäviltä?

* Onko sinulla ainutlaatuisia kykyjä?

* Mitkä ovat rakastavat sisäiset ominaisuutesi? (Esimerkkejä: ei-päätöksentekoinen, rehellinen, ystävällinen, antelias, rakastava, karismaattinen, henkinen, hyväntekeväisyys, humoristinen, puolueeton, utelias.)

* Mitkä ovat houkuttelevat fyysiset ominaisuutesi? (Esimerkkejä: fyysisesti sopiva, energinen, vahva, houkutteleva.)

* Mitä olet saavuttanut, että useimmilla ihmisillä ei ole tai sen oletetaan olevan vaikea saavuttaa?

Jos haluat löytää tavan saada energistä, toiveikas ja optimistinen, viettää aikaa keskittymällä näihin vahvuuksiin. Ota kiinni, kun ajattelet pessimistisesti, ja mietti heti täällä lueteltuja vahvuuksia. Voit vapauttaa paljon enemmän potentiaalia tekemällä niin. Sementoit myös uutta tapaa, joka aktivoi uuden hermopolun.

Haavoittuvuus

Haavoittuvuus on tekemäsi valintojen ja harjoittamisen ytimessä. Kyse on siitä, kuinka reagoit väistämättömän moniselitteisyyden edessä. Haavoittuvuus tekee siitä saatavista kokemuksista merkityksellisiä ja tarkoituksenmukaisia.

Yksi suhteista, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa haavoittuviksi suhteissa, on ajatus, että emme ole tarpeeksi hyviä tai riittävän arvokkaita. On kriittistä, että karkotat tämän ajatuksen mielestäsi ja toistat itsellesi päivittäin, että olet tarpeeksi ja että olet kelvollinen. Sinun on aina etsittävä todisteita, niin pieniäkinkin, että tämä on totta. Meillä on taipumus tehdä päinvastoin, ja se ei ole vähiten hyödyllinen ihmisen hengellemme ja sielullemme.

Sinun ei missään tapauksessa vaadita olevan haavoittuvainen jokaiselle, jolla ei ole ansaitsi oikeuden saada se. Se tapahtuu hitaasti ja vähitellen, kun rakennuspalikat pinotaan keskinäisessä suhteessa kenenkään kanssa - romanttiseen tai platoniseen. Kun turvallisuustunne ja luottamuksesi kasvavat, haavoittuvuus seuraa.

Merkityksen löytäminen kamppailuissa

Näytä kipu piilotettuna kutsuna kasvuun. Olet vahvempi kuin luulet olevasi. Aloita nyt kivun merkityksen selvittäminen.

Tässä on joitain kysymyksiä, joiden avulla voit selvittää taistelun merkitystä:

* Mitä tämä kokemus opetti minulle itsestäni, elämästäni tai muutoksista, jotka minun on tehtävä?

* Onko kokemuksestani tullut jotain positiivista?

* Mitä tämä kokemus opetti minulle reaktiostani vastoinkäymisiin?

* Onko tästä kokemuksesta syntynyt mahdollisuuksia?

* Onko tämä kokemus tehnyt minusta vahvemman?

* Onko tämä kokemus paljastanut heikkouden, jonka kanssa minun on työskenneltävä?

* Auttoiko tämä kokemus minua kiinnittymään muihin, jotka ovat olleet siellä myös?

* Onko tämä kokemus muuttanut näkökulmaani elämään (tai jotain muuta) parempaan suuntaan?

Kukaan ei ole vapautettu tuskallisista, jopa traagisista elämätapahtumista. Jotkut suurimmista muutoksista tai paljastuksia elämästäsi elämästäsi voivat syntyä näistä yrittämisajoista.

Sinun ei tarvitse olla kiitollinen tai tuntea olevansa koettu itse kokemuksesta, mutta saatat ehkä olla kiitollinen siinä havaitusta merkityksestä ja siitä opittuista opinnoista. Se on sinun valintasi, annatko kokemuksen pilata vai vahvistaa sinua.

Tekijänoikeus © 2019, Marni Feuerman. Kaikki oikeudet pidätetään.
Uudelleen painettu kirjan luvalla, Aavemainen ja leivänmuru.
Kustantaja: New World Library.
www.newworldlibrary.com

Artikkelin lähde

Ghosted ja Breadcrumbed: Pysäytä Falling for Unavailable Men ja hanki terveellisiä suhteita
esittäjä (t): Marni Feuerman

Ghosted ja Breadcrumbed: Pysäytä Falling for Unavailable Men ja älykäs Marni Feuermanin terveellisiä suhteitaPsykoterapeutti Dr. Marni Feuerman tarjoaa syvällisiä ja oivaltavia neuvoja kaikille niille, jotka joutuvat yhä uudelleen tuskallisiin ja tyytymättömiin suhteisiin. Hän tarjoaa selityksiä ja ratkaisuja siihen, miksi houkutellaan ja hyväksymme huonoa kohtelua, kokemus tunneyhteyden puutteesta romanttisilta kumppaneilta ja usein hylkäämme hyvät. Rakkauden, neurobiologian ja kiinnittymisen tieteen sekä tohtori Feuermanin kliinisen kokemuksen perusteella tämä kirja auttaa sinua tunnistamaan, miksi olet jumissa ja miten näitä malleja muutetaan hyviksi.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan. Saatavana myös Kindle-versiossa.

Lisää kirjoja tästä aiheesta

kirjailijasta

Tohtori Marni FeuermanTohtori Marni Feuerman on lisensoitu avioliitto ja perheterapeutti ja lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä. Hän ylläpitää yksityistä käytäntöä ja tarjoaa työpajoja, jotka keskittyvät suhteiden ongelmiin, avioliittoon, uskottomuuteen, seurusteluun ja avioeroon. Hän on kansallisesti tunnustettu suhde ja avioliiton asiantuntija. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa https://www.drmarnionline.com/

Video: Kirjailija esittelee ja selittää kirjaansa

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvakeTwitter-kuvakeRSS-kuvake

Hanki uusimmat sähköpostitse

{Emailcloak = off}