Monet meistä ovat aloittaneet vuoden päättyneen olevan järjestäytyneempiä: ei enää laatikoita, joissa on muoviastioita puuttuvilla kanneilla tai yksinäisillä sukilla.

Decluttering-villitystä johtaa japanilainen siivousharrastaja Marie KondoLaatija New York Timesin bestseller ja Netflix näyttää siivousvaiheen.

Hyväntekeväisyysryhmät, kuten St Vincent de Paul, raportoivat a 38% lisäys lahjoituksissa, vuosi vuodelta, kun pääsemme eroon vaatteista, kirjoista ja taloustavaroista, jotka eivät “kipi iloa” tai joilla on paikka tulevaisuudessa.

Ja on hyvä syy päästä alukseen, olipa se sitten KonMarie-menetelmän kautta tai vain jos sinulla on hyvä selvitys. Sekoitus voi vaikuttaa ahdistustasoihimme, uneenne ja kykyyn keskittyä.

Se voi myös tehdä meistä vähemmän tuottavia, selviytymis- ja välttämisstrategioita jotka tekevät meistä todennäköisemmin välipaloja roskapostille ja katsovat televisio-ohjelmia (mukaan lukien ne, jotka koskevat muita ihmisiä, jotka kieltävät elämänsä).

Minun oma tutkimus osoittaa, että fyysiset ympäristöämme vaikuttavat merkittävästi kognitioon, tunteisiin ja myöhempään käyttäytymiseen, mukaan lukien suhteemme muihin.

Miksi sotku on huono aivoillesi

Talon ympärille pinotut kaapit ja paperipaalut voivat tuntua tarpeettomilta. Mutta tutkimus osoittaa, että epäjärjestys ja sekavuus vaikuttavat aivoihin.

Aivomme, kuten järjestys, ja jatkuvat visuaaliset muistutukset epäjärjestyksestä poistavat kognitiiviset voimamme, mikä vähentää kykyämme keskittyä.

- näköhäiriöt sekavuutta lisää kognitiivista ylikuormitusta ja voi vähentää työmuistiamme.

2011issa neurotieteen tutkijat käyttävät fMRI: tä (toiminnallinen magneettikuvaus) ja muita fysiologisia mittauksia löytyi koti- ja työympäristön epätasapaino johti parempaan kykyyn keskittyä ja käsitellä tietoa sekä lisätä tuottavuutta.

Ja fyysinen ja henkinen terveys

Sotkua voi tuntea stressaantuneena, ahdistuneena ja masentuneena. tutkimus esimerkiksi Yhdysvalloista 2009: ssa löytyi stressihormonin kortisoli olivat korkeampia äideissä, joiden kotiympäristö oli täynnä.

Kroonisesti turhautunut kotiympäristö voi johtaa jatkuvaan matala-asteen taisteluun tai lentovastaukseen, verottaen selviytymiseen tarkoitettuja resurssejamme.

Tämä vastaus voi aiheuttaa fyysisiä ja psykologisia muutoksia vaikuttaa miten me taistelemme vikoja ja sulatamme ruokaa, ja jätämme meidät suurempaan 2-diabeteksen ja sydänsairauksien riskiin.

Epäjärjestys saattaa vaikuttaa myös suhteeseemme ympärillämme oleviin. 2016 US -tutkimusEsimerkiksi löydetty taustan sekavuus johti siihen, että osallistujat eivät pystyneet tulkitsemaan elokuvissa olevien merkkien kasvojen emotionaalisia ilmaisuja oikein.

Ja yllättävää kyllä, se ei mene pois, kun päämme lopulta nukkumaan. Ihmiset, jotka nukkuvat salattuissa huoneissa, ovat todennäköisemmin unihäiriöt, mukaan lukien nukahtamisvaikeudet ja häiriöt yöllä.

Voisitteko sotkua todella rasvaa?

Useat tutkimukset ovat löytäneet yhteyden sekavuuden ja huonojen ruokavalintojen välillä.

Järjestämättömät ja sotkuiset ympäristöt johtivat osallistujat yhteen opiskella syödä enemmän välipaloja, syöminen kaksinkertainen määrä evästeitä kuin osallistujat järjestetyssä keittiössä.

Muut tutkimus on osoittanut, että oleminen sotkuisessa huoneessa tekee sinusta kaksi kertaa todennäköisemmin syödä suklaapatukkaa kuin omena.

Lopuksi ihmiset erittäin sotkuiset koteja ovat 77% todennäköisemmin ylipainoisia.

Siistit koteja on todettu fyysisen terveyden ennustajaksi. Osallistujat, joiden talot olivat puhtaampia, olivat aktiivisempia ja paremmin fyysistä terveyttä opiskella.

Varastaminen voi aiheuttaa fyysistä kipua

Yhä useampien asioiden ostaminen, mitä meidän mielestämme tarvitsemme ja sitten ei päästä eroon niistä, on todellinen häiriö American Psychiatric Associationin diagnosointi- ja tilastollisessa käsikirjassa mielenterveyshäiriöistä (DSM-V). Mukaan DSM-VNe, joilla on hautaushäiriö, hankkivat jatkuvasti omaisuutta jatkuvasti ja kokevat ahdistusta ja henkistä ahdistusta, kun heidät heitetään pois.

Yale opiskella fMRI: n käyttäminen osoitti, että ihmisille, joilla on varastointitavat, hylkääminen voi aiheuttaa todellista kipua aivojen alueilla, jotka liittyvät fyysiseen kipuun. Aivojen alueet aktivoituivat, ja ne ovat myös vastuussa kipuista, joita tuntuu, kun piilotat sormen oveen tai polttamalla kädet uuniin.

Ihmiset, jotka epäilevät, että heillä on varastointihäiriö, voivat ottaa sydämen: kognitiivinen käyttäytymishoito on ollut esitetty tehokas hoito.

Siisti talo, onnellinen elämä?

Marie Kondon Netflix-show-siivousraportin osallistujat ilmoittavat, että hänen poikkeava menetelmä muuttaa elämänsä paremmin. Hänen ensimmäinen kirjansa kutsuttiin Siivouksen elämän muuttuva taika.

tutkimus todellakin osoittaa, että kotiympäristöt vaikuttavat kielteisesti kotimme käsitykseen ja viime kädessä elämäämme. Tutkimuksen tekijät toteavat, että voimakas vaikutus johtuu siitä, että määritämme "kodin" paitsi asuinpaikkana, vaan:

Kokemusten, merkitysten ja tilanteiden laajempi luonne, jota henkilö muodostaa ja jota hän aktiivisesti muotoilee hänen elinympäristönsä luomisessa.

Mutta näyttää siltä, ​​että sekava ei ole aina huono. Yksi opiskella osoitti sotkuiset pöydät voivat tehdä meistä luovempia. Havainnot viittasivat siisteihin, tilattuihin ympäristöihin, jotka tekevät meistä todennäköisempiä odotusten mukaiseksi ja pelaavat turvallisesti, kun taas sotkuiset siirtävät meidät murtumaan normiin ja katsomaan asioita uudella tavalla.

Author

Libby Sander, apulaisprofessori organisaatiokäyttäytymisestä, Bond Business School, Bond University

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon