Päivittäiset päiväunet voivat auttaa ylläpitämään aivojen terveyttä. Dragon Images/ Shutterstock
Unella on tärkeä rooli aivojen terveenä pitämisessä, minkä vuoksi ihmisiä kehotetaan saamaan vähintään 7-9 tuntia joka yö. Kun ihmisillä on esimerkiksi univaikeuksia, he tuntevat yleensä enemmän stressiä. Tämä johtuu siitä, että unen puute aktivoi kehon stressireaktio, joka vaikuttaa eri aivo- ja kehojärjestelmiin. Tämä voi johtaa stressiin liittyviin häiriöihin.
Nukkumistakin näyttää olevan hyödyllistä aivoille – Tutkimukset osoittavat, että jopa lyhyet 5-15 minuutin päiväunet voivat parantaa henkistä suorituskykyäsi välittömästi. Mutta voiko säännöllisillä päiväunilla olla pitkän aikavälin hyötyä aivoillemme? Viimeisin tutkimuksemme osoittaa, että he voivat – havaitsimme, että tavanomaiset päiväunet voi auttaa ylläpitämään aivojen terveyttä.
Tutkimuksemme tavoitteena oli paljastaa mahdollinen syy-yhteys päiväunien, kognitiivisten toimintojen ja aivojen tilavuuden välillä. Keskityimme reaktioaikaan ja muistiin, koska näillä kognitiivisilla kyvyillä on taipumus vähenee vanhetessamme. Tutkimme myös hippokampusta (tärkeä aivorakenne muistille) ja aivojen kokonaistilavuutta, koska niillä on merkittävä rooli erojen selittämisessä. muisti ja yleiset ajattelutaidot.
Suorittaaksemme tutkimuksemme käytimme tekniikkaa nimeltä Mendelin satunnaistaminen. Tämä käyttää geneettisiä markkereita arvioimaan altistumisen ja tulosten (kuten tiettyjen ominaisuuksien tai sairauksien) välistä suhdetta. Analysoimme tiedot 378,932 40:sta 69–XNUMX-vuotiaasta henkilöstä, jotka olivat osallistuneet UK Biobank-tutkimus (suuren mittakaavan biolääketieteen tietokanta) Tutkimme vain ihmisiä, joilla oli valkoisen eurooppalaisen syntyperä, sillä heitä oli yli 80 % Biopankin tutkimukseen osallistuneista.
Katselimme geneettiset vaihtelut aiemmin havaittiin liittyvän päiväuniin, perustuen kysymykseen "Näytätkö päiväunet?" mahdollisilla vastauksilla: "ei koskaan tai harvoin", "joskus" ja "yleensä". Käytimme rakenteellisen magneettikuvauksen (MRI) tietoja tutkiaksemme aivojen tilavuuksia ja tietokoneistettujen pelien tuloksia, jotka sisälsivät korttien vastaavuuksien tunnistamisen kognitiivisten kykyjen testaamiseksi.
Useimmiten nukkuvien aivovolyymi oli keskimäärin suurin. mangpor2004/ Shutterstock
Havaitsimme, että ihmisillä, joilla oli nukkumiseen liittyviä geneettisiä muunnelmia, oli myös keskimäärin suurempi kokonaisaivotilavuus.
Aivojen tilavuus
Aivomme kutistuvat luonnollisesti vähitellen ikääntyessämme. Mutta tämä prosessi kiihtyy ihmisillä, joilla on neurodegeneratiiviset sairaudet kuten Alzheimerin tauti. Jotkut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että ihmiset, joilla on kognitiivinen häiriö, voivat kokea a aivojen tilavuuden väheneminen.
Lisäksi aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden uniongelmien ja aivojen tilavuuden väheneminen aivojen eri alueilla, mikä voidaan yhdistää kognitiiviseen heikkenemiseen. On kuitenkin tärkeää huomata, että nämä havainnot ovat olleet epäjohdonmukaisia eri tutkimuksissa, joidenkin tutkimusten kanssa ei löydä assosiaatioita unihäiriöiden ja aivojen rakenteellisten muutosten välillä. Mutta kaiken kaikkiaan tämä viittaa siihen, että huono uni voi vähentää aivojen tilavuutta, mikä vaikuttaa aivojen terveyteen.
Löydökseemme osoittavat suuremman aivojen kokonaistilavuuden toistuvat päiväunet. Tämä viittaa siihen, että säännölliset päiväunet voivat toimia suojana, kompensoida riittämätöntä unta ja säilyttää aivojen terveyttä.
Yllättäen emme löytäneet todisteita siitä, että torkkuilla olisi vaikutusta reaktioaikaan, visuaaliseen muistiin tai aivoturson tilavuuteen. Arvelemme, että eri ihmisten päiväunet – kuten päiväunien kesto ja ajoitus – ja kognitiivisten kykyjen tutkimiseen käytetyt testit ovat saattaneet vaikuttaa tuloksiimme. Lisäksi nämä löydöt viittaavat mahdollisuuteen, että usein päiväunet voivat vaikuttaa muihin aivojen alueisiin ja henkisiin taitoihin, kuten valppauteen, joita tulisi tutkia tulevissa tutkimuksissa.
Tuloksemme auttavat selventämään päiväunien vaikutusta aivojen terveyteen, mikä voi rajoittaa kognitiivista heikkenemistä ihmisen ikääntyessä. Jatkossa näitä yhteyksiä olisi hyödyllistä tutkia muissa esivanhemmissa ja ikäryhmissä. Lisäksi on tärkeää toistaa nämä havainnot käyttämällä erilaisia aineistoja ja tutkimusmenetelmiä. Mutta sikäli kuin tällä hetkellä tiedämme, lyhyet päiväunet varhain iltapäivällä voivat olla virkistävää ja energisoivaa niitä tarvitseville – ja se voi myös olla hyödyllistä aivojen terveydelle.
Author
Valentina Paz, apulaistutkija MRC:n elinikäisen terveyden ja ikääntymisen yksikössä, UCL; Hassan S Dashti, Anestesialääketieteen ohjaaja, Harvardin yliopistoja Victoria Garfield, vanhempi tutkija geneettisessä epidemiologiassa, UCL
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Breath: kadonneen taiteen uusi tiede
Kirjailija: James Nestor
Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua
Kirjailija: Steven R. Gundry
Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle
Kirjailija: Joel Greene
Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla
Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore
Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
