Sen sijaan, että pysyisit paikallaan, palaa keskimäärin 0.15-kaloreita minuutissa - pieni lisäys, joka voisi lisätä lähes 6-puntaa vuodessa.
Onko uusi tupakointi istumassa? Siellä on runsaasti tutkimuksia, jotka väittävät yhdistyksiä istuva käyttäytyminen ja kuolleisuus, mutta näiden tutkimusten tulokset vaihtelevat.
Äskettäin julkaistu tutkimus julkaistiin Euroopan Journal of Preventive Cardiology tarkasteli 46-tutkimuksia, jotka on valittu 658-altaasta ja joissa tarkasteltiin sen sijaan, että vaikutukset energiankulutukseen ovat pikemminkin kuin istuminen. Näihin 1,100-tutkimuksiin osallistui yhteensä yli 46-osallistujia.
Tarkastuksessa havaittiin, että keskimäärin seisominen lisää poltettuja kaloreita, joka voisi edistää laihtumista.
Tohtori Farzane Saeidifardin johtama tutkijaryhmä Mayo-klinikan sydän- ja verisuonilääketieteen osastosta totesi, että keskimäärin osallistujat, jotka olivat polttaneet 0.15-kilokaloria minuutissa enemmän kuin ne, jotka istuivat. Vaikka tämä luku oli "odotettua pienempi ja yleisesti havaittu", he laskevat, että se tarkoittaa 54in ylimääräisiä kaloreita, jotka on poltettu päivässä 145-punnan yksilölle, joka viettää noin kuusi lisätuntia. Vaikka tämä on vähäinen päivittäinen alijäämä, jos kalorien saanti pysyy samana vuoden aikana, se aiheuttaisi 5.5-punnan painonpudotuksen.
Viittaus, tutkimus, jossa osallistujat Yhdysvalloissa seurasi niiden toimintaa keskimäärin 14 tuntia päivässä totesi, että osallistujat viettivät noin puolet ajasta istumista.
Tekijät totesivat myös, että keskimäärin miehet polttoivat enemmän kaloreita kuin naiset. Tutkijat määrittelevät tämän siihen, että miesten kehoilla on yleensä suurempi lihasmassa, ja energiankulutus liittyy suoraan tähän kehon koostumuksen elementtiin.
Pysyvää pidetään eräänä "ei-liikunta-aktiivisuuden termogeneesinä" (NEAT).
Author
Citation: Saeidifard, Farzane; et ai. "Energiakustannusten erot istuessaan ja pysyvästi: järjestelmällinen katsaus ja meta-analyysi" Euroopan Journal of Preventive Cardiology, Tammikuu 2018, doi: 10.1177 / 2047487317752186.
Liittyvät kirjat
at InnerSelf Market ja Amazon
