Älä haittaa sotkua. Shutterstock / Mcimage
Kuinka vauvoja ruokitaan, on usein keskustelu aiheena. On tiedossa, että vauvat tulisi viedä vähitellen kiinteisiin ruokia noin kuuden kuukauden ikäisenä. Mutta viime vuosina on noussut esiin toinen kysymys: pitäisikö vanhempien olla lusikalla ruokivia vauvoja erityisillä puhdistetuilla vauvanruoilla vai voivatko he vain liittyä perheen kanssa ja ruokkia itseään alusta alkaen?
Tunnetaan vauvan johtama vieroitus, menetelmää noudattavat vanhemmat uskovat, että siinä on paljon hyötyä heidän vauvalle, kuten rohkaisemalla heitä syömään erilaisia ruokia ja pysymään terveellisinä painoina. Tutkimukset osoittavat, että itse ruokkivia vauvoja on vähemmän todennäköisesti kiusallinen ja todennäköisemmin syö monenlaista ruokaa. Entä heidän paino?
Tätä tutkitaan tähän mennessä on sekoitettu. Mutta uusi tutkimus 269 vauvasta löysimme, että kun vauvoja imettiin, painoerossa ei ollut niitä, jotka olivat lusikka- tai itse ruokittuja. Mutta kun vauvoja pullotettiin pullolla, lusikalla ruokitut olivat raskaampia kuin itse ruokkineet.
Tämä johtuu potentiaalisesti siitä, että niin kauan kuin vauvoilla on jonkinlainen mahdollisuus olla "vastuussa" syömästään, he voivat ehkä paremmin syödä tarvitsemansa mukaan sen sijaan, kuinka paljon ruokaa hoitaja voi rohkaista heitä syömään.
Maidolla on merkitystä
Aikaisemmissa tutkimuksissa, jotka koskevat kiinteiden ruokien ja painon vaikutuksia, ei ole oikeasti tutkittu miten vauvan ruokavalion toinen osa - heidän maidonsa ruokinta - voisi olla rooli.
Kiinteiden ruokien pitäisi todellakin olla vain osa vauvan ruokavaliota. Kuuden ja 12 kuukauden ikäisten vauvojen pitäisi silti saada paljon energiaa rinta- tai piimamaidosta. Itse asiassa XNUMX–XNUMX kuukauden ikäisinä vauvat tarvitsevat vain alle 200 kaloria päivässä kiinteistä ruuista.
Vanhempien lasten kanssa tehdyt tutkimukset osoittavat, että ”reagoiva ruokintyyli", Johon tarjotaan paljon terveellisiä vaihtoehtoja, mutta vanhemmat eivät painosta liian paljon lasten syömää määrää terveellisempi paino ja monipuolisempi ruokavalio. Lapset kykenevät paremmin kuuntelemaan omia nälkähäiriöitä eivätkä halua ruokia, jotka ovat niin "kiellettyjä" - tarkoittaen, että he todennäköisemmin syövät liian paljon.
Nuorempien vauvojen kanssa tehty tutkimus osoittaa sen olla "reagoiva" maidon ruokintojen aikana on myös merkitystä. Esimerkiksi pullotetut vauvat, joita ruokitaan reagoivasti - vanhempien etsiessä vinkkejä, jotka ovat täynnä - juo vähemmän kuin ne, joita kehotetaan valmistamaan pullo.
Imetys antaa vauvoille itsesääntelyn. shurkin_son / Shutterstock
Imetys saattaa helpota reagoivaa ruokintaa Koska et näe kuinka paljon vauva on juonut, niin sinun on luotettava, että hän ruokkii, jos hän on nälkäinen. On myös vaikea suostutella vauva, joka ei halua imettää, niin. Mutta jos ruokit pulloa, näet kuinka paljon jäljellä on, ja se saattaa huolestuttaa sitä lasta täytyy valmistaa pullo.
Hanki uusimmat sähköpostitse
Tämä saattaa selittää, miksi imettävät vauvat todennäköisemmin pystyvät hallita heidän ruokahaluaan kuin taapero ja ovat vähemmän ylipainoisia.
Ruokit vauvasi reagoivasti
Vauvojen ruokintaa koskevat päätökset ovat monimutkaisia ja jotkut äidit voi kohdata imetyksen haasteet or huolehtia siitä, että he antavat vauvalle kiinteitä ruokia. Mutta hyvä uutinen on, että useimmilla vauvoilla, ellei heidän kasvustaan ole erityistä lääketieteellistä huolta, pitäisi olla mahdollisuus olla "vastuussa" syömästään.
Jos ruokit pulloa, yritä olla huolimatta liikaa siitä, milloin ja kuinka paljon vauvasi ruokkii. Kokeile sen sijaan ”Vauhdikas” tai ”reagoiva” ruokinta, jossa valmistetaan pienempiä määriä maitoa ja seuraat tarkkaan merkkejä vauvasi täyttymisestä.
Voit tehdä tämän hellävaraisesti tarjoamalla vauvallesi pullon silmäilemällä huuliaan ja odottamalla hänen näyttävän olevansa valmis - he avaavat suunsa, jos ovat nälkäisiä. Pidä tauko säännöllisesti ja lopeta, kun vauva alkaa näyttää merkkejä täynnä, esimerkiksi kääntämällä päätään tai työntämällä pullo ulos. Älä yritä rohkaista heitä valmistamaan pulloa.
Jos imetät lusikalla, anna vauvasi asettaa aterianopeus. Tarjoa heille pieniä lusikallisia ja pysähdy taas väliin etsimällä merkkejä, jotka heillä on ollut tarpeeksi, kuten kääntämällä päätään tai työntämällä erät takaisin ulos. Älä yritä suostutella heitä loppuun purkkiin tai syömään liian nopeasti.
Itse ruokinta antaa vauvoille paremman mahdollisuuden hallita syömänsä vauhtia ja määrää. Ilmakuvat / ikkunaluukut
Muista, että ohjeet viittaavat siihen, että kuitenkin ruokit vauvasi sinua voi antaa heille sormenruokaa vieroituksen alusta alkaen. Kokeile ruokia, kuten pastinaakin, parsakaalin tai jamssin pehmeät keitetyt tikut, kalahiutaleet tai paahtoleipä. Leikkaa ruoka riittävän suuriksi paloiksi, jotta ne voivat poimia, niin että ruoka tarttuu nyrkistään. Vältä kuitenkin ruokia, jotka saattavat napsahtaa vauvan suuhun, kuten kovat omenaviipaleet tai raa'at porkkanakepit tai pienet kovat ruokia, kuten pähkinät tai popcorn.
Jotkut vauvat eivät ehkä syö ensin paljon, kun he syövät itse, mutta älä huoli. Muista, että myös syömisen oppimisen kokemus on tärkeää. Vauvojen leikkiä ruoan kanssa, tuntea sen rakenne ja oppia sen maku on kaikki osa heidän kehitystä - laita vain matto alas ja yritä olla murehtimatta liikaa sotkusta!
Author
Sara Wyn Jones, tohtorintutkija kansanterveydestä, Swansea University; Amy Brown, lasten kansanterveyden professori, Swansea Universityja psykologian professori Michelle Lee, Swansea University
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Suositellut kirjat:
Harvardin lääketieteellisen oppaan opas Tai Chi: 12 viikkoa terveelle keholle, vahva sydän ja Sharp Mind - Peter Wayne.
Harvard Medical Schoolin huippututkimus tukee pitkäaikaisia väitteitä, joiden mukaan Tai Chi vaikuttaa myönteisesti sydämen, luut, hermot ja lihakset, immuunijärjestelmän ja mielen terveyteen. Tohtori Peter M. Wayne, pitkäaikainen Tai Chi -opettaja ja tutkija Harvard Medical Schoolissa, kehitti ja testasi protokollan, joka on samanlainen kuin yksinkertaistettu ohjelma, joka sisältyy tähän kirjaan, joka sopii kaikenikäisille ihmisille ja jota voidaan tehdä vain muutaman minuutin päivässä.
Klikkaa tästä lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.
Luonnon käytävien selailu: luonnonvaraisen ruokailun vuosi lähiöissä
Wendy ja Eric Brown.
Osana sitoutumistaan itseluottamukseen ja joustavuuteen Wendy ja Eric Brown päättivät viettää vuoden, joka sisältää luonnonvaraisia ruokia säännöllisesti osana ruokavaliotaan. Tällä ainutlaatuisella ja innostavalla oppaalla on tietoa useimpien esikaupunkien maisemista löytyvien, helposti tunnistettavien luonnonvaraisten syötävien ruokien keräämisestä, valmistelusta ja säilyttämisestä, ja se on välttämätön lukema kaikille, jotka haluavat parantaa perheensä elintarviketurvaa hyödyntämällä kynnyksellä kynnyksensä.
Klikkaa tästä lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.
Food Inc: Osallistujien opas: miten teollisuusruoka tekee meistä sicker, Fatter ja Poorer-ja mitä voit tehdä siitä - Toimittaja: Karl Weber.
Mistä ruoka on peräisin ja kuka on käsitellyt sitä? Mitkä ovat suuret maatalousyritykset ja millaisia osuuksia heillä on elintarviketuotannon ja -kulutuksen tilan säilyttämisessä? Miten voin ruokkia perheen terveellisiä elintarvikkeita edullisesti? Laajentaminen elokuvan teemoihin, kirja Food, Inc. vastaa näihin kysymyksiin johtavien asiantuntijoiden ja ajattelijoiden haastavilla esseillä. Tämä kirja rohkaisee niitä, jotka ovat innoittaneet elokuva oppia lisää asioista ja toimia maailman muuttamiseksi.
Klikkaa tästä lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.
