TheCreativeBrigade / Shutterstock
Ei ole epäilystäkään siitä, että pandemia on ollut vaikeaa ihmisille eri tavoin. Mutta monille ihmisille se, mikä on pitänyt heidät menossa, on ollut heidän päivittäinen liikuntaansa.
Olipa kyseessä pyöräretki, kiertäminen puiston ympäri tai päivittäinen kävely, monet ovat pitäneet sulkeutumista mahdollisuutena aktivoida. Ja räjähdys TikTok, Zoom, Kotiryhmä ja muut verkkoalustat ovat myös tarkoittaneet, että monilla meistä on ollut helppo pääsy monenlaisiin liikuntatunneihin.
Tietyssä mielessä tämä on jotain, jota myös hallitus on kannustanut. Itse asiassa Yhdistyneen kuningaskunnan sulkemisrajoitusten alkaessa Boris Johnsonin konservatiivinen hallitus korosti jatkuvasti ”Päivittäinen liikunta” - kuvaillaan nimellä ”yksi matka ulkona enintään tunnin ajaksi”.
Olettaen että tutkimus on osoittanut, että miehet ja pojat osallistuvat todennäköisemmin kaikissa ikäryhmissä fyysiseen toimintaan viimeaikainen online-kysely Tavoitteena oli selvittää, kuinka kymmenen ja 20 vuoden ikäiset tytöt ja nuoret naiset ovat olleet aktiivisia tänä aikana. Havaitsimme, että 40% tutkituista 509 tytöstä oli lisännyt fyysistä aktiivisuuttaan lukituksen aikana.
Siksi olemme nyt kehottaa hallitusta palauttaa johdonmukainen viestintä päivittäisen liikunnan tärkeydestä sen sijaan, että yksinkertaisesti ehdotettaisiin ihmisille laihtua.
"Se pitää minua terveenä"
Monet tutkimuksemme tyttöistä kertoivat ryhtyneensä uusiin aktiviteetteihin, kuten kävelyyn, juoksemiseen, pyöräilyyn ja sosiaalisen median verkkoharjoitteluun lukituksen alkamisen jälkeen. Ja huomasimme, että 40% tytöistä, jotka olivat lisänneet fyysistä aktiivisuuttaan, olivat yleensä vähiten aktiivisia ennen COVID-19-rajoitusten asettamista.
Fyysisen toiminnan harjoittaminen lukituksen aikana liittyi yleensä positiivisiin mielenterveyshyötyihin, kuten tytöt tutkimuksessa korostivat. Yksi 16-vuotias kertoi meille kuinka:
Päivittäisen harjoitukseni tulokset näkyvät nyt, mikä on minulle positiivista… Tunnen kehoani paremmin.
Samaan aikaan 18-vuotias sanoi:
Aktiivisuus antaa minulle mahdollisuuden puhdistaa pääni ja lievittää ahdistustani.
Tytöt olivat yhtä mieltä siitä, että harjoittelu auttoi heitä tässä vaikeassa tilanteessa, kuten yksi 15-vuotias selitti:
Päivittäinen liikuntoni on mahdollisuus jättää taloni tunniksi… unohtaa maailman kovan todellisuuden. Se tekee minut ehdottomasti onnelliseksi ja pitää minua terveenä.
Lukitus on inspiroinut monia ihmisiä sekoittamaan harjoitusrutiiniaan. lzf / Shutterstock
Nämä tytöt ovat kokeneet, jotkut ensimmäistä kertaa, aktiivisuuden aktiivisuudesta. Ja tällä kokemuksella on mahdollisuus olla muuttuva suhteessa siihen, kuinka nämä tytöt suhtautuvat vartaloonsa ".
Vähemmän aktiiviset tytöt ovat aiemmin saaneet terveysviestejä koululta, vanhemmilta ja sosiaalisesta mediasta aktiivisuuden säilymisen tärkeydestä, mutta vasta nyt, kun he ovat eläneet aktiivisemman elämän, ymmärretään liikunnan hyödyt.
'Hyväksytty toiminta'
Kuten tutkimuksemme tyttöjen kokemukset osoittavat, lukitseminen on tarjonnut monille positiivisia etuja ulkona olon, aktiivisuuden ja terveyden kannalta. Todellakin, hyväntekeväisyysjärjestön äskettäinen tutkimus Naiset urheilussa, on myös osoittanut, että valtion viestintä oli avaintekijä aikuisten naisten aktiivisuuden lisääntymiselle sulkemisen aikana.
Siksi olemme kirjoittaneet avoin kirje terveys- ja sosiaalivaltiosihteerille Matt Hancockille, joka kehotti hallitusta ottamaan uudelleen käyttöön johdonmukaisen viestinnän päivittäisen liikunnan tärkeydestä.
Liikunnasta on tullut päivittäinen osa monien ihmisten lukitusta. insta_photos / Shutterstock
Tämä on tärkeää, koska tutkimukseemme osallistuneille tytöille hallituksen päivittäistä liikuntaa koskeva viestintä oli nimenomaisesti lueteltu motivaatioperusteena lisääntyneelle fyysiselle aktiivisuudelle, kuten tämä 18-vuotias selitti:
Hallituksen määräykset rohkaisevat minua suorittamaan tunnin harjoituksen joka päivä. Rakastan aktiivisuutta, koska se helpottaa lukitsemista.
Tätä tukivat monet tutkimuksen tyttöjen joukossa, mukaan lukien tämä 16-vuotias:
Se seikka, että hallitus sanoi voivansa harjoittaa kerran päivässä, rohkaisi minua todella harjoittamaan… [hallitus] sai minut tuntemaan, että minun pitäisi harjoittaa, koska ne rajoittivat niin paljon harjoittelua, mutta jättivät [harjoituksen] käytettävissä, mikä sai minut ymmärtämään, kuinka tärkeä se oli.
Kestävä vaikutus
Aktiivisuudesta terveyshyödyt ovat tietysti hyvin tunnettu. Se voi johtaa painonpudotukseen, alentaa verenpainetta, parantaa aineenvaihduntaa ja parantaa sydämen terveyttä. Fyysinen aktiivisuus voi myös vähentää ahdistusta ja masennusta, lisätä endorfiinien vapautumista - onnellisia hormoneja - ja vähentää yleistä stressiä.
Yhdistyneessä kuningaskunnassa viimeisin Sport England Active Lives -tutkimus osoittaa, että huolimatta kasvavasta määrästä ihmiset ovat aktiivisia, vain 63% aikuisista tekee 150 minuutin kohtalaisen intensiivisen fyysisen toiminnan viikossa. varten lapset, vain 47% saavuttaa suositellun fyysisen aktiivisuuden tason ja 29% ei pysty saavuttamaan 30 minuutin fyysistä aktiivisuutta päivässä.
Huolimatta onnistuneista aloitteista, kuten Tämä tyttö voi, näyttää siltä, että naisten on vaikeampaa vakuuttaa miehen aktiivisuuden merkityksestä.
Mutta kyselymme tuloksena lukitseminen on monille tytöille ja naisille ollut mahdollisuus harjoittaa päivittäistä liikuntaa. Ja tätä on rohkaistava kauan sen jälkeen, kun sulkemisrajoitukset on poistettu.
kirjailijasta
Sarah Metcalfe, apulaisprofessori kasvatustieteellisessä koulussa, Durhamin yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Harjoitusta käsittelevät kirjat Amazonin bestseller-luettelosta
Neljän pakkauksen vallankumous: kuinka voit tähdätä alemmas, huijata ruokavaliossasi ja silti laihtua ja pysyä poissa
Chael Sonnen ja Ryan Parsons
Four-Pack Revolution esittelee kokonaisvaltaisen lähestymistavan terveys- ja kuntotavoitteiden saavuttamiseen ilman kovaa työtä ja kärsimystä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Isompi laihempi vahvempi: Yksinkertainen tiede lopullisen miesvartalon rakentamisesta
Kirjailija: Michael Matthews
Jos haluat rakentaa lihaksia, menettää rasvaa ja näyttää hyvältä mahdollisimman nopeasti ilman steroideja, hyvää genetiikkaa tai tuhlaa naurettavan paljon aikaa kuntosalilla ja rahaa ravintolissiin, sinun kannattaa lukea tämä kirja.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Naisten terveyden suuri harjoituskirja: neljä viikkoa laiheempaan, seksikkäämpään ja terveempään sinuun!
Kirjailija: Adam Campbell
Naisten terveyden suuri harjoituskirja on välttämätön harjoitusopas kaikille, jotka haluavat paremman vartalon. Tämä kirja on kaikkien aikojen kattavin harjoituskokoelma, ja se on vartaloa muotoileva sähkötyökalu sekä aloittelijoille että pitkäaikaisille kuntoharrastajille.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kehonpainon voimaharjoittelun anatomia
Kirjailija: Bret Contreras
Bodyweight Strength Training Anatomiassa kirjailija ja tunnettu valmentaja Bret Contreras on luonut arvovaltaisen resurssin koko kehon voiman lisäämiseen ilman vapaita painoja, kuntolaitteita tai edes kuntosalia.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Miesten terveyden suuri harjoituskirja: neljä viikkoa laiheemmaksi, vahvemmaksi ja lihaksikkaammaksi!
Kirjailija: Adam Campbell
Men's Health Big Book of Exercises on välttämätön harjoitusopas kaikille, jotka haluavat paremman vartalon. Tämä kirja on kaikkien aikojen kattavin harjoituskokoelma, ja se on vartaloa muotoileva sähkötyökalu sekä aloittelijoille että pitkäaikaisille kuntoharrastajille.
