Monet nuoret naiset pitävät kuntosalia pelottavana. oneinchpunch / Shutterstock
Sosiaalinen media on täynnä kuntoilutrendejä. Vaikka jotkut näistä ovat outoja tai vaarallisia, toiset ovat todella hyödyllisiä.
Ota "shy girl workout" -trendi. Vaikka tämä on kellunut Internetissä vuoden 2022 lopusta lähtien, se on edelleen suosittu verkossa.
Ujo tyttöharjoittelun lähtökohta on yksinkertainen. Ne on suunniteltu käyttämään mahdollisimman vähän tilaa kuntosalilla ja vain pari laitetta – kuten käsipainot.
Ne on suunnattu naisille, jotka saattavat olla aloittelijoita tai jotka ovat ahdistuneita kuntosalilla käymisestä, mutta haluavat silti saada hyvän vastusharjoituksen ilman, että heidän tarvitsee liikkua salin lattialla tai käyttää monimutkaisia painokoneita.
Vaikka näiden harjoitusten alkuperäinen etu on se, että ne voivat auttaa sinua pääsemään eroon kuntosalilla käymisen pelosta, niillä voi olla myös pitkäaikainen hyöty, koska se antaa käyttäjille voimavaroja ja auttaa heitä tuntemaan olonsa varmemmaksi kuntosalilla olemisesta.
Kuntosali ahdistus
On olemassa paljon tutkimuksia, jotka osoittavat, että naiset kohtaavat yhteiskunnallisia paineita saavuttaakseen täydellinen istuvuus ja tasapainoinen fysiikka. Tämä paine on erityisen akuutti harjoitusympäristöissä (kuten kuntosalilla). ihmisten kehot ovat huomion kohteena. Naiset, jotka kokevat, ettei heillä ole ihanteellista vartaloa, voivat siksi tuntea olonsa epämukavaksi käyessään kuntosalilla.
Monet naiset tuntevat usein olevansa "Katsoin”kun he ovat kuntosalilla. Tämä tunne tunnetaan nimellä "hypernäkyvyys”, ja se tapahtuu yleensä, kun ihmiset luulevat olevansa erilaisia kuin muut tietyssä sosiaalisessa ympäristössä.
Kuntosalin tapauksessa hypernäkyvyys johtuu tilan miesvaltaisesta luonteesta, mikä tekee naiset kokevat erottuvansa joukosta. Tämä ylinäkyvyyden tunne voi pahentaa naisten olemassa olevaa kehon epävarmuutta ja saattaa kannustaa joitain naisia välttämään kuntosalia kokonaan.
Painon leimautumisen on myös havaittu olevan erityisen yleistä harjoitusasetuksissa. Yksi tutkimus havaitsi, että ylipainoiset ihmiset kokivat häirintää ja pilkamista harjoituksen aikana. Sellaisenaan jotkut naiset saattavat välttää kuntosalia kokonaan pilkan pelossa.
Mutta kehon epävarmuus ei ole ainoa syy, miksi naiset pelkäävät kuntosalia.
Yhteiskuntatieteilijät ovat jo pitkään osoittaneet, että keskimääräisen kuntosalin lattian maantiede on erittäin sukupuolista. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kuntosaleilla on erottuva sukupuolen "vyöhyke", painoalue nähdään "maskuliinisena" ja kardiolaitteet ja venyttelyalue "feminiinisenä".
Monet naiset tässä tutkimuksessa ilmoittivat myös tuntevansa itsensä tuomituiksi ja jopa seksuaalisiksi yrittäessään käyttää painoaluetta kuntosalillaan. Joten on ymmärrettävää, miksi naiset saattavat haluta harjoittelua, jonka avulla he voivat käyttää painoja kuntosalin alueella, jossa he tuntevat olonsa mukavaksi.
Monet naiset tuntevat olonsa mukavaksi vain joillakin kuntosalin alueilla. Krakenimages.com/ Shutterstock
Tutkimus kertoo myös, että monien naisten on vaikea tehdä vievät tilaa julkisilla paikoilla. "Tilan vieminen" tarkoittaa itsensä näkyväksi tekemistä ja tunnetta kuuluvansa ympäristöön, jossa olet.
Kun ihmiset eivät tunne pystyvänsä viemään tilaa, se tarkoittaa, että he eivät tunne olevansa oikeutettuja tai luottavaisia näkyvyyteen julkisessa tai sosiaalisessa tilanteessa. Monta naista tuntuu siltä kuntosalilla.
Koska ujo tyttöharjoittelu vie vain vähän tilaa kuntosalilla, se voi auttaa naisia tuntemaan olonsa mukavammaksi treenatessa.
Tämä yhdistettynä kokemuksia seksuaalisesta häirinnästä kuntosalilla, voisi selittää, miksi jotkut naiset ovat ahdistuneita näissä ympäristöissä – ja miksi he haluavat löytää tapoja olla näissä paikoissa ilman, että he pelkäävät.
Kasvata itseluottamusta kuntosalilla
Vaikka ujo tyttöharjoittelu ei välttämättä ratkaise kaikkia syitä, miksi henkilö saattaa tuntea olonsa ahdistuneeksi kuntosalilla käymisestä, trendillä on silti monia positiivisia puolia.
Nämä harjoitukset on yleensä suunnattu aloittelijoille, joten ne ovat saatavilla ihmisille, jotka saattavat muuten löytää "kuntosalin uhkailu” on suuri este heidän harjoitteluun. Se voi myös auttaa naisia tottumaan paremmin kuntosaliympäristöön ja lopulta saamaan itseluottamusta kokeilla erilaisia harjoituksia tai käyttää uusia laitteita.
Toinen ujo tyttöjen treenitrendin etu on, että se toimii a sosiaalisen tuen digitaalinen muoto. Kun naiset jakavat ujoja tyttötreenejä verkossa, se ei vain auta antamaan muille naisille ideoita siitä, millaisia harjoituksia he voivat tehdä, se myös normalisoi monille naisille yhteisiä kokemuksia.
Nämä viestit ja niiden houkuttelemat kommentit luovat foorumin, jossa he voivat keskustella julkisesti ahdistuksen ja epämukavuuden tunteistaan harjoitustiloissa. Tämän tuen saaminen voi auttaa naisia tuntemaan olonsa vahvemmiksi ja vähemmän yksinäisiksi kokemaansa kuntosaliahdistuneisuutta, mikä voi parantaa heidän yleistä hyvinvointiaan ja itseluottamustaan.
Tärkeää on, että ujo tyttötrendi kohtaa naiset siellä, missä he ovat tunnustamalla heidän sukupuoleen perustuvat paineet kuntosaleilla ja tarjoamalla käytännöllisiä ratkaisuja. Naisten kuntosaliahdistuksen taustalla olevien syiden käsitteleminen on edelleen keskeistä.
Mutta ujo tyttöharjoittelu on myös kollektiivinen vastaus eriarvoisuuteen liikuntatiloissa, mikä voi tarjota naisille tuen tunteen samalla, kun he kasvavat itsevarmemmin kuntosalilla käymisestä.
Author
Hester Hockin-Boyers, urheilu- ja liikuntatieteiden apulaisprofessori, Durhamin yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Kuntoilua ja harjoittelua käsitteleviä kirjoja Amazonin bestseller-luettelosta
Neljän pakkauksen vallankumous: kuinka voit tähdätä alemmas, huijata ruokavaliossasi ja silti laihtua ja pysyä poissa
Chael Sonnen ja Ryan Parsons
Four-Pack Revolution esittelee kokonaisvaltaisen lähestymistavan terveys- ja kuntotavoitteiden saavuttamiseen ilman kovaa työtä ja kärsimystä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Isompi laihempi vahvempi: Yksinkertainen tiede lopullisen miesvartalon rakentamisesta
Kirjailija: Michael Matthews
Jos haluat rakentaa lihaksia, menettää rasvaa ja näyttää hyvältä mahdollisimman nopeasti ilman steroideja, hyvää genetiikkaa tai tuhlaa naurettavan paljon aikaa kuntosalilla ja rahaa ravintolissiin, sinun kannattaa lukea tämä kirja.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Naisten terveyden suuri harjoituskirja: neljä viikkoa laiheempaan, seksikkäämpään ja terveempään sinuun!
Kirjailija: Adam Campbell
Naisten terveyden suuri harjoituskirja on välttämätön harjoitusopas kaikille, jotka haluavat paremman vartalon. Tämä kirja on kaikkien aikojen kattavin harjoituskokoelma, ja se on vartaloa muotoileva sähkötyökalu sekä aloittelijoille että pitkäaikaisille kuntoharrastajille.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kehonpainon voimaharjoittelun anatomia
Kirjailija: Bret Contreras
Bodyweight Strength Training Anatomiassa kirjailija ja tunnettu valmentaja Bret Contreras on luonut arvovaltaisen resurssin koko kehon voiman lisäämiseen ilman vapaita painoja, kuntolaitteita tai edes kuntosalia.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Miesten terveyden suuri harjoituskirja: neljä viikkoa laiheemmaksi, vahvemmaksi ja lihaksikkaammaksi!
Kirjailija: Adam Campbell
Men's Health Big Book of Exercises on välttämätön harjoitusopas kaikille, jotka haluavat paremman vartalon. Tämä kirja on kaikkien aikojen kattavin harjoituskokoelma, ja se on vartaloa muotoileva sähkötyökalu sekä aloittelijoille että pitkäaikaisille kuntoharrastajille.
