Kun immuunisolut muuttuvat yliaktiivisiksi, immuunijärjestelmäsi itse voi aiheuttaa taudin. NIAID / Flickr, CC BY-SA
Immuuniterveyden kannalta jotkut vaikuttajat näyttävät ajattelevan, että Goldilocksin "juuri oikein" -filosofia on yliarvostettua. Miksi tyytyä pienempään immuniteettiin, kun voit saada enemmän? Monet sosiaalisen median viestit ajavat lisäravinteita ja muita elämän hakkereita, jotka "tehostavat immuunijärjestelmääsi" pitämään sinut terveenä ja torjumaan sairauksia.
Nämä väitteet eivät kuitenkaan perustu tieteeseen ja siihen, mitä tiedetään immuunitoiminnasta. Terveitä immuunijärjestelmiä ei tarvitse "tehostaa". Sen sijaan immuunijärjestelmä toimii parhaiten silloin, kun se on täysin tasapainoinen. Immuunijärjestelmän tieteelliset asiantuntijat – immunologit – tietävät, että liiallinen immuunireaktio voi johtaa allergioihin, autoimmuunisairauksiin tai krooninen tulehdus. Kääntöpuolella, liian vähäinen immuunireaktio voi johtaa sairauteen tai infektioon.
Immuunijärjestelmäsi vaatii herkkää tasapainoa toimiakseen kunnolla. Kun se on epätasapainossa, immuunijärjestelmäsi voi itse aiheuttaa sairauksia.
Solujen tasapaino
Immuunijärjestelmä on kehosi liikkuva puolustusjärjestelmä. Se on monimutkainen solujen ja elinten verkosto, jotka toimivat yhdessä suojellakseen kehoasi infektioilta ja taudeilta. Immuunisolusi partioivat jatkuvasti ja kulkevat pitkin kehoasi etsiessään tarttuvia hyökkääjiä ja vaurioita.
Luuytimessäsi syntyy uusia immuunisoluja. Tietyt immuunisolut - ns B- ja T-solut – ovat immuunijärjestelmän erikoisjoukkoja, joilla on tärkeä rooli tarttuvien hyökkääjien eliminoinnissa. Tämän roolin vuoksi nämä solut käyvät läpi tiukan käynnistysleirin kehityksensä aikana varmistaakseen, että ne eivät laukaise ystävällistä tulta kehon terveisiin soluihin. Immuunijärjestelmäsi on laaja soluverkosto ja monia muita komponentteja, jotka jatkuvasti valvovat kehoasi.
mitään B-solu or T-solu itseään vastaan osoittava aktiivisuus tai autoreaktiivisuus tapetaan harjoittelun aikana. Miljoonia äskettäin luotuja B- ja T-soluja tapetaan joka päivä, koska ne epäonnistuvat tässä harjoitusprosessissa. Jos nämä itsereaktiiviset solut välttyvät tuholta, ne voivat kääntyä kehoa vastaan ja suorittaa sopimattoman toimenpiteen autoimmuunihyökkäys.
Tutkimukseni tutkii, kuinka B-solut pystyvät liukumaan niiden tarkistuspisteiden ohi, jotka immuunijärjestelmä suojaa autoreaktiivisuutta vastaan. Nämä toleranssin tarkistuspisteet varmista, että autoreaktiiviset immuunisolut joko puhdistetaan kehosta tai pidetään pysyvästi lukittuina, eivätkä ne pysty osallistumaan sopimattomiin reaktioihin, jotka kohdistuvat terveeseen kudokseen.
Enemmän ei välttämättä ole parempi
Olet todennäköisesti nähnyt mainoksia ravintolisistä, jotka lupaavat "tehostaa immuunijärjestelmää". Vaikka tämä saattaa kuulostaa houkuttelevalta, on tärkeää pitää mielessä, että immuunijärjestelmä toimii parhaiten, kun se on täysin tasapainossa.
Jos immuunijärjestelmä on kuin termostaatti, sen nostaminen liian korkeaksi johtaa yliaktivoitumiseen ja hallitsemattomaan tulehdukseen, kun taas sen vähentäminen liian alhaiseksi johtaa siihen, että se ei reagoi infektioon ja sairauksiin. Liian paljon tai liian vähän immuuniaktivaatiota voi johtaa sairauteen. Kevbonham/Wikimedia Commons, CC BY-SA
Koska ylläpitäminen immuuni tasapaino on kriittinen, immuunijärjestelmän parissa työskenteleminen lisäravinteiden avulla ei ole hyvä idea, ellei sinulla ole kliinistä puutetta tietyistä elintärkeistä ravintoaineista. Ihmisille, joilla on terveellinen ravintoainetaso, lisäravinteiden ottaminen voi johtaa väärään turvallisuuden tunteeseen, varsinkin kun lisäravinteiden takana on yleensä pieni teksti tämä vastuuvapauslauseke niiden luetelluista eduista: "FDA ei ole arvioinut tätä lausuntoa. Ei ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitamaan, parantamaan tai ehkäisemään mitään sairauksia."
Syöminen a tasapainoinen ruokavalio, säännöllinen harjoittelu, stressin vähentäminen ja kunnollinen uni voivat toisaalta auttaa kehoasi ylläpitämään toimivaa ja tervettä immuunijärjestelmää. Vaikka nämä elämäntavat eivät ole idioottivarmoja, ne edistävät yleistä hyvää terveyttä ja lopulta terveempää immuunijärjestelmää.
Todellisuudessa, rokotteet ovat ainoa turvallinen ja tehokas keino terveellisten elämäntapojen lisäksi immuunijärjestelmän tukemiseksi. Rokotteet sisältävät vaarattomia taudinaiheuttajia, jotka auttavat kouluttamaan immuunisolujasi tunnistamaan niitä ja torjumaan niitä. Kun joudut myöhemmin kosketuksiin taudinaiheuttajan todellisen ja haitallisen version kanssa luonnossa – olipa kyseessä sitten ruokakauppa, sosiaalinen tapahtuma tai koulu –, nämä täysin koulutetut immuunimuistisolut alkavat välittömästi taistella ja tuhota taudinaiheuttaja, joskus niin nopeasti, että et edes huomaa saavasi tartunnan.
Maailmassa, jossa ihmisiä pommitetaan jatkuvasti markkinointimantralla, että enemmän on parempi, voit olla varma, että immuunijärjestelmän kannalta täydellisen tasapainon säilyttäminen on oikein.
Aimee Pugh Bernard, immunologian ja mikrobiologian apulaisprofessori, Coloradon yliopiston Anschutzin lääketieteellinen kampus
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Breath: kadonneen taiteen uusi tiede
Kirjailija: James Nestor
Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua
Kirjailija: Steven R. Gundry
Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle
Kirjailija: Joel Greene
Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla
Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore
Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
