Silmät ovat hyvin erityinen kehon osa, joka koostuu osittain aivokudoksesta identtisestä kudoksesta ja liittyy läheisesti aivoihin monissa toiminnoissa. Silmät ovat kuitenkin yhteydessä muuhun kehoon verisuonten, hermojen ja lihasten välityksellä. Ne vaikuttavat samanaikaisesti muuhun kehoon ja vaikuttavat siihen.

Visio-ongelmiin liittyy hyvin usein lihasjännityksen ja heikkouden erityisiä kuvioita. Muiden fyysisten ongelmien tapaan on hyvin vaikea sanoa tarkasti, tämä jännitys aiheutti tämän ongelman tai tämä ongelma on saattanut aiheuttaa tämän jännityksen. Tämä pyrkii saamaan yhden osallistumaan ratkaisemattomaan, kanan- tai muna-tyyppiseen keskusteluun. Onko ihmisellä tiukka kaula likinäköisyyden takia tai päinvastoin? Ei ole aina mahdollista sanoa. Olemme kuitenkin nähneet, että nämä kaksi asiaa ovat aina yhdessä.

Koko kasvojen hieronta vaikuttaa verenkiertoon silmien ympärillä.

Ilman edes katsomassa olevan ihmisen kehoa voidaan ennustaa luottavaisesti, että hänellä on selvä jännitys otsaan, leukaan, kaulaan, hartioihin, ylävarteen ja alaselän ja usein myös vasikoihin. Näiden alueiden lievittäminen johtaa usein visioon välittömästi, ja visio-harjoitusten tekeminen usein auttaa näitä alueita rentoutumaan. Olemme havainneet, että visioharjoitusten, kehon ja kehon rentoutumisharjoitusten yhdistelmä on paljon tehokkaampi kuin pelkkä visio-harjoitusten tekeminen.

Kehon kireyden vähentäminen

Silmien aivot ja ylävartalon kireys liittyvät läheisesti toisiinsa. Silmien herkkä käyttö voi muodostaa kaulan, hartioiden, käsivarsien ja muiden alueiden jännitteitä. Sitä vastoin lihaksen kireys näillä alueilla voi vaikuttaa haitallisesti silmiin vähentämällä verenkiertoa päähän, mikä aiheuttaa tunteen tunteesta ja silmistä. Jokainen, jonka tehtävänä on istua työpöydällä, taivuttaa työnsä, voi kokea tämäntyyppisen jännityksen ja uupumuksen säännöllisenä osana työtä. Tämä asema, jossa suurin osa meistä viettää kuusi-kahdeksan tuntia jokaista työpäivää, aiheuttaa rasitusta selässä ja kaulassa ja jännitystä olkapäissä ja käsivarsissa. Olkapään pyöriminen on hienoa olkapään ja yläselän jännityksen vapauttamiseksi, koska ne toimivat suoraan olkapään lihaksissa.

Yksi syy siihen, että ihmiset ovat niin väsyneitä työssä, on taipumus työskennellä pysähtymättä mitään ruokaa, kahvia tai savuketta vastaan. Meistä tulee niin innostuneita työmme, että voimme täysin sivuuttaa fyysisen epämukavuutemme - kunnes pääsemme kotiin.

Ihmiset tuntevat painostuksensa työskennellä suoraan läpi määräajan tai työkyvyn takia. Tämän ironia on, että kun otamme muutaman minuutin taukoa levätä, venyttää, rentoutua - aitoa hengitystilaa - löydämme itsemme kykenevän saavuttamaan enemmän kuin pystymme, kun olemme jatkuvasti ajettu loppuun.

Jotkut työnantajat tunnustavat tämän ja tarjoavat työntekijöilleen paikka levätä, jopa makaamaan muutaman minuutin välein niin usein. Vaikka Maureen työskenteli säilykkeellä, työntekijöille annettiin viisi minuuttia joka tunti mennä ulos laituriin, ja hän käytti aikaa sunningiin tai olkapään pyörimiseen tai selkärangan venymiin. Kukaan ei uskonut tämän olevan outoa; kaikki tiesivät, että työ teki niistä jäykkiä ja epämukavia. Nykyään on enemmän tietoisuutta siitä, että sama voi koskea istumapaikkoja, etenkin jos heillä on tietokoneita. On olemassa kokonainen tiede, jota kutsutaan ergonomiaksi, joka on omistettu sellaisten työtilojen suunnittelulle, jotka eivät häiritse työntekijöitä. Niillä meistä, jotka työskentelevät kotona, mutta myös niillä meistä, joilla ei ole valistuneita työnantajia, on kiinnitettävä huomiota omaan fyysiseen hyvinvointiimme työn aikana.

Se on kaikki kytketty

Ymmärtääksemme silmä-kehon suhdetta meidän täytyy kokea se kinestetiikkaan. Mitä näkee tuntuu? Suurimman osan ajasta emme ole tietoisia siitä; tunnemme näkymisen vaikutukset vain sen jälkeen, kun ne ovat silmien aivot, silmien väsymys, kaulan kireys ja muut niihin liittyvät ongelmat. On kuitenkin mahdollista oppia tuntemaan heti, kun rasitamme silmämme tai niiden ympärillä olevat lihakset, ja lopettaa itsemme tekemästä sitä.

Hyvä paikka aloittaa silmät lähinnä olevilla lihaksilla, joita näkevät suoraan - kasvojen lihakset. Olemme monien vuosien ajan opettaneet näkökykyä parantaville opiskelijoille hierovan kasvojaan, kiinnittäen erityistä huomiota useisiin erityisiin paikkoihin, joilla näyttää olevan erityisen hyvä vaikutus visioon. Olemme juuri huomanneet, että nämä ovat samat kohdat, joita kiinalaiset käyttävät akupressurihieronnassa - samaan tarkoitukseen. Emme ole varmoja siitä, vahvistaako tämä menetelmä tai meidän - luultavasti molemmat. Joka tapauksessa suosittelemme kasvojen hierontaa, varsinkin kämmenen valmisteluun. Yksi kämmenen tärkeimmistä tehtävistä on itse asiassa silmien ympärillä olevien lihasten rentoutuminen.

Kokeile tätä harjoitusta: Koko kasvojen hieronta vaikuttaa silmien ympärille tapahtuvaan liikkeeseen. Hiero kädet yhteen, kunnes ne ovat lämpimiä, ja hiero kasvojasi sormenpäillä varovasti aluksi ja sitten lujemmin, kun lihakset alkavat lämmetä. Aluksi paineen pitäisi olla riittävän luja, jotta voit tuntea, onko paikka jännittynyt tai kivulias, mutta ei tarpeeksi kovaa, jotta kipu pahenisi. Viettää vähintään pari minuuttia kullakin erillisellä alueella huomatessasi, miten kosketus tuntuu ja mitä vaikutuksia sillä on. Saatat tuntea syvää jännitystä tai kipua, pinnallista kireyttä, miellyttävää vapautumisen tunnetta tai tunnottomuutta, joka on myös tunne.

Aloita leuka. Hiero koko alue leuan pisteestä ulospäin leukaluun, korvien eteen ja taakse. Voit avata ja sulkea leuat samalla kun teet tämän, jotta voisit venyttää ja rentoutua voimakkaissa leukalihaksissa. Tämä voi saada sinut tuntemaan haukottelua, joten haukottele niin paljon kuin haluat - se on hyvin rentouttava kasvosi.

Työskentele nyt nenän sillalta ulospäin poskipisteitä kohti temppeleitä kohti. Työnnä nenän silta pitkin kulmakarvoja, hieromalla ylä-, alapuolella ja suoraan kulmalla. Viettää hieman ylimääräistä aikaa kulmakarvojen välissä; tämä alue kerää paljon jännitystä nähtävyystoiminnasta. Hiero sitten pitkiä, kiinteitä aivohalvauksia otsaa pitkin ja, varovasti, pienillä pyöreillä liikkeillä temppelialueella. Leikkaa kevyesti temppeleistä päänahkaan, kuvitellessasi, että vedät jännitystä pois silmistäsi.

Kymmenen minuutin jälkeen hieronta, kasvosi hehkuu ja pistely lisääntyneestä verenkierrosta. Nämä harjoitukset vahvistavat silmien ympärillä olevia kudoksia, lisäksi lisäävät silmäsi estetiikkaa.

Siirrä molemmat silmät samanaikaisesti pienissä piireissä. Jos haluat, voit pitää sormella silmäsi ja siirtää sen ympyrään, jolloin silmä voi seurata sitä, mutta katso ensin, voitko siirtää silmät pyörimättä ilman tätä tukea. Kosketa otsaasi silmien yläpuolella sormillesi. Voitteko tuntea lihakset liikkuvan? Niiden ei tarvitse. Yritä rentoutua ja harjoitella tätä harjoitusta, kunnes voit tehdä sen työskentelemättä otsa-lihaksia. Sinun tarvitsee vain tehdä piireistäsi pienempiä; itse asiassa, kuinka pieni voit tehdä niistä. Sulje silmäsi ja visualisoi ne liikkumalla vapaasti ympyröissä ilman vaivaa. Se voi auttaa kuvaamaan pyörän pyörimistä tai levyä levyn tai jotain muuta, joka muuttuu sujuvasti ja helposti. Kun silmäsi ovat auki, käännä ne uudelleen ja tällä kertaa kuvittele, että vain oppilaat pyörivät.

Sulje nyt silmäsi ja siirrä ne pyörimällä suljettujen kansien alle. Tämä voi olla vaikeampaa, koska liike on niin paljon rajoitetumpi. Kosketa silmiäsi kevyesti, kun teet tämän, tunteaksesi liikkeen. Huomaa, että jännitit loput kasvosi tämän liikkeen aikana; jos et, yritä olla. Tämän harjoituksen tekeminen on paljon helpompaa, kun silmäsi ovat auki tämän jälkeen. (Ed. Huomautus: Kirjassa on useita harjoituksia, jotka on lueteltu lievittämään jännitystä silmä-ruumiin yhteydessä, joita ei ole lueteltu tässä.)

Näkemyksen käsittely vaatii korkeaa tietoisuutta, ja se on erittäin hyödyllistä sinulle, jos aloitat näkemyksesi työskentelemällä kehon kanssa.

Tämä artikkeli on otettu:

Itsensä parantamisen käsikirja 
esittäjä: Meir Schneider

Info / tilaa tämä kirja

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja.

Lisää kirjoja näön parantamisesta. 

Author