Patrick Robert Doyle / Unsplash
On mahdotonta välttää Aussien aurinkoa kokonaan, mutta australialaiset ovat hyvin tietoisia liiallisen altistuksen vaaroista. Jonkin verran 40 vuotta Slip Slop Slap -kampanjat (ja äskettäin lisätyt Seek and Slide) ovat vahvistaneet tätä, puhumattakaan epämiellyttävästä auringonpoltosta, jonka useimmat meistä ovat kohdanneet jossain vaiheessa.
iho ei korjaa itse, mutta kuinka kauan se kestää? Jos osut rannalla puoleksi tunniksi, vetäydyt sitten hetkeksi varjoon ja palaat sitten ulos, onko vahinko palannut lähtötasolle? Vai keräätkö sitä?
Kuten useimmat asiat, se on monimutkaista.
Miten aurinko vahingoittaa ihoasi?
Päivän viettäminen auringossa voi aiheuttaa 100,000 XNUMX DNA-virhettä jokaisessa altistuneessa ihosolussa. DNA on geneettistä tietoa, jota kehosi tarvitsee rakentaakseen ja hoitaakseen itseään. Jokaisessa solussasi on kopio, paitsi punasolut ja kuolleiden solujen kerros ihon pinnalla.
Soluillasi on erittäin tehokas DNA-korjausprosessi, jota kutsutaan nukleotidien poistokorjaukseksi, tämän tyyppisten vaurioiden varalta. Mutta joitain vaurioita lipsahtaa edelleen halkeamien läpi.
Kun ihosi DNA-valvontajärjestelmä päättää, että vaurioita on aivan liian paljon korjattavaksi, se käskee soluja tuhoutumaan itsestään ja kutsuu immuunijärjestelmää lopettamaan ne. Tämä aiheuttaa auringonpolttaman oireita: punoitusta, kipua ja joskus rakkuloita.
Sinun ei kuitenkaan tarvitse palaa auringossa alkaaksesi kerääntyä vahinkoja. Rusketus tarkoittaa, että ihosi reagoi DNA-vaurioihin lisäämällä melaniinin määrää, joka muuttaa ihon väriä ja vähentää tulevaa UV-altistumista. Vaikka tämä antaa sinulle vain saman suojan kuin a 2-4 SPF aurinkovoide.
UV-säteily on Australiassa niin korkea, varsinkin kesällä, että voit alkaa kerääntyä vahinkoja ajassa, joka kuluu peseytymiseen tai kävelemiseen bussipysäkille.
Siitä huolimatta DNA-vaurioiden määrä on verrannollinen UV-altistuksen määrään, joten pidempi altistuminen tai altistuminen korkealle UV-säteilylle vuorokauden aikana aiheuttaa paljon enemmän vahinkoa.
Muistuta minua, mitä on UV-säteily?
On kahdenlaisia ihoa vahingoittavasta UV-säteilystä – UVB vaikuttaa enimmäkseen ylempään kerrokseen aiheuttaen auringonpolttamaa ja ihosyöpää, ja UVA enimmäkseen vaurioittaa alakerrosta aiheuttaen ennenaikaista ikääntymistä.
Nämä vaikuttavat kahdella eri tavalla vahingoittaen ihoa, mutta syöpää aiheuttavien ominaisuuksiensa vuoksi UVB on paremmin tutkittu.
valohiukkaset (UVB-fotonit) purkaa energiaa kun he osuivat DNA:han. Tämä saa yhden DNA-juosteen emäkset liittymään toisiinsa sen sijaan, että ne vastaavat toisessa juosteessa olevia emäksiä.
"Ennen" näyttää normaalin DNA-kierteen. "After" osoittaa, kuinka valon ylimääräinen energia saa DNA-säikeiden emäkset kytkeytymään väärin. NASA / David Herring
Tämä vääristää DNA-kierrettä, joten se ei kopioi oikein, kun solujen on aika jakautua.
Ja se aiheuttaa pysyviä mutaatioita, jotka replikoituvat aina, kun tytärsolut lisääntyvät, mikä luo alustan ihosyöville.
Jopa altistuminen puolet UV-määrästä Auringonpolttamiseen tarvittava määrä riittää näiden DNA-virheiden synnyttämiseen.
Kuinka kauan vaurion korjaaminen kestää?
Kun ne ovat muodostuneet, DNA-virheiden puoliintumisaika on 20-30 tuntia, riippuen oman DNA-korjauskoneistosi tehokkuudesta. Tämä tarkoittaa, että kestää 20-30 tuntia, ennen kuin solut korjaavat jopa puolet vaurioista.
Yhdessä tutkimuksessa, jossa otettiin näytteitä 24 ja 72 tuntia altistuksen jälkeen, Melkein 25% 24 tunnin kohdalla havaituista vaurioista oli vielä 72 tunnin kohdalla.
Joten jos olet jo matkalla auringonpolttoon, ei, 20 minuutiksi poissa auringosta jäätelön saamiseksi ei vähennä sitä. Ihosi poistaa suurimman osan vaurioista muutamassa päivässä. Mutta jotkut saattavat jäädä huomaamatta tai niitä ei löydy ennen kuin solu replikoituu.
Sinun on parempi minimoida vahingot ensinnäkin suunnittelemalla rantautumista aikaisin, viettämällä keskiosan päivästä lukemalla uutta murhamysteeriäsi varjossa ja ehkä palaamalla hiekalle iltapäivän puolivälistä alkaen.
Vaihtoehtoisesti voit pidentää auringossaoloaikaasi peittämällä pitkähihaisella ihottumalla, paksuilla leggingseillä, hatulla ja usein levittämällä aurinkovoidetta kaikkeen, jota ei ole peitetty – äläkä unohda jalkojasi!
Ota tavaksi käyttää aurinkovoidetta joka päivä
Hyvä uutinen on 30+ SPF aurinkovoidepurkki pienentää jyrkästi ja joskus kokonaan tukossa vahingoittaa.
jotta suojaa ihoasi, käytä aurinkovoidetta osana aamurutiiniasi kaikkina päivinä, jolloin UV-indeksin ennustetaan olevan 3 tai korkeampi. Tämä estää vaurioiden kertymisen lyhyistä altistumisesta, kuten peseytymisestä tai parkkipaikalta kävelemisestä.
Useimmat sääennusteet kertovat, mitä UV-säteilyä on odotettavissa, mutta Perthissä, Brisbanessa ja Darwinissa se on yli 3 ympäri vuoden.
Jos aiot olla ulkona pidemmän aikaa, lisää aurinkosuojavaatteet, hattu ja aurinkolasit, lisää aurinkovoidetta vähintään kahden tunnin välein ja pysy varjossa mahdollisuuksien mukaan.
Jos palaat auringossa, parasta mitä voit tehdä itsellesi on pysy poissa auringosta muutaman päivän, kunnes punoitus häviää. Näin kehosi voi käsitellä vaurioita mahdollisimman tehokkaasti ilman, että se kasautuu enempää.
Tietoja kirjoittajista
Katie Lee, PhD-kandidaatti, Queenslandin yliopisto ja H. Peter Soyer, ihotautien professori, Queenslandin yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Breath: kadonneen taiteen uusi tiede
Kirjailija: James Nestor
Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua
Kirjailija: Steven R. Gundry
Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle
Kirjailija: Joel Greene
Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla
Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore
Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
