Joskus pidämme itsetuomiota asioista, jotka voimme helposti korjata. Se voi viedä jonkin verran ylpeyttä, kerätä jonkin verran rohkeutta ja ryhtyä toimiin, joihin olemme liian hämmentyneitä tai epämukavia, ja näiden tunteiden vuoksi meidän pitäisi toimia. Meillä ei ole vain vähemmän anteeksi itsellemme, mutta saamme enemmän myötätuntoa ja kasvua pelon toiminnasta.
Palauta kirja kirjastoon. Soita ja pyydä anteeksi. Kirjoita kirje. Lähetä kiitoslahja. Tee päivämäärä, jonka olet välttänyt. Selitä, miksi teit / sanoitte / et tehnyt / ei sanonut sitä. Palauta velka. Järjestä maksusuunnitelma.
Sinä voit tehdä sen!
Jos luulet et ehdottomasti pysty tekemään sitä - mitä se onkin - valmistaudu. Keskustele neutraalin henkilön kanssa. Aloita kirjoittaa mitä haluat tehdä tai sanoa. Harjoitella.
Voit esimerkiksi aloittaa sanomalla: ”Tämä puhelu on jo myöhässä. Olen halunnut kertoa tästä jo pitkään, mutta ei ole ollut rohkeutta. Olen aina tuntenut surullista _______. ”
Perheystävä opetti minulle tämän oppitunnin. Hän vieraili miehelleni ja minuun tutustumalla keinoihin kerätä tarvittavat varat uuteen liiketoimintaan, jonka hän halusi aloittaa. Mukavan illallisen jälkeen (vain puoliksi kotitekoinen), kun keskustelimme hänen taloudellisista olosuhteistaan, Gardner tuli niin ahdistuneeksi ja kiihtyneeksi, että hän huusi ja jätti äkillisesti. Viidentoista minuutin kuluttua hän kutsui autostaan raivoa. Hän sanoi, että hän ei löytänyt hyvää kynää ja syyttänyt sen varastamista.
Puhuin valet-johtajalle, joka vakuutti minulle, että hänen kansansa eivät varastaneet asukkaiden tai vieraiden autoja.
Myöhemmin samana iltana Gardner soitti uudelleen ja sanoi yksinkertaisesti: ”Pyydän anteeksi sopimattomasta käyttäytymisestäni. Löysin kynänne kiilautuneena auton istuimen ja oven välillä. ”
Ihailin Gardnerin arvokkuutta ja rohkeutta ja hänen kieltään. Hän ei itsensä pettänyt, vaan merkitsi toimintansa yksinkertaisesti ”sopimattomaksi”. Kiitän häntä, onnittelivat hänen toimintaa ja ehdotti useita muita keinoja, joita hän voisi tutkia rahoitusta varten.
Mikä on pahin, mitä voisi tapahtua?
Kun kohtaat ylös ja muutat, mikä on pahinta, mitä voi tapahtua? Toinen henkilö voisi sanoa: "Se on aika, sinä niin ja niin!" Tai: "Sanoin, että olit väärässä, mutta et ole koskaan kuunnellut." Tai "Kuulen sinua, mutta se on ollut liian pitkä, ja se on ollut liian pitkä ja loukkaantunut on liian syvä. En koskaan halua puhua teille uudelleen. ”
Kaikki näistä vastauksista ovat mahdollisia, mutta tuskin todennäköisiä. Vaikka vastaus olisi viimeinen, olet ottanut riskin itsellesi. Et ole vastuussa siitä, miten ja jos toinen on muuttunut tai pehmennyt. Sitten voit sanoa: ”Halusin, että tiedätte ja toivotan teille vain parasta.” Jos henkilö roikkuu sinuun, olet tehnyt sen, mitä tarvitsitte.
Suurin osa ajasta ei tapahdu. Ystävä kertoi perhetilanteesta, johon voit liittyä. Hän oli monta vuotta ollut poissa sisarestaan, joka asui nyt koko maassa. He kasvoivat, he olivat olleet hyvin lähellä, ja ystäväni ei tuskin voinut muistaa, miksi he lopettivat puhumisen. Vuosi seuraavana vuonna, ja ystäväni ei koskaan voinut tuoda itseään soittamaan.
Puhuimme tästä käsityksestä antaa itsellesi anteeksi ja tehdä muutoksia, ja hänen äänensä tuli husky. ”Haluan todella parantaa tätä repiä. Siitä on niin kauan. Kun sisareni kuulee ääneni, hän todennäköisesti luistaa puhelimen. ”Yhdessä saavuimme, mitä ystäväni sanoi, ja hän lupasi, että hän soittaa puhelun seuraavana sunnuntaina.
Sunnuntai-iltana hän kutsui minua ekstaattiseksi. Kuulemalla hänen äänensä, hänen sisarensa alkoi itkeä ilolla. Hänen sisarensa myönsi, että hän halusi soittaa ystäväni monta kertaa, mutta oli lopettanut itsensä, ajattelemalla, että ystäväni sulkee puhelimen.
Heillä oli tunnin keskustelu ja suoristettiin, mitä he tarvitsivat. Nyt he kutsuvat, kirjoittavat, lähettävät sähköpostia, vaihtavat valokuvia laajenevista perheistä ja uusista lemmikkieläimistä, ja heillä on sellaisia ihania suhteita, joita heillä oli kasvussa.
Ole halukas tekemään harppauksen
Kyllä, tehdä muutoksia vie rohkeutta ja halua tehdä hyppy. Aina kun olen hypännyt, usein pitäen henkeäni mutta uskalla paljastaa munani kasvoni, toisen henkilön, kuten ystäväni sisaren, on ollut yksi tai useampi näistä reaktioista:
- Yllätys
- Ilahduttaa
- Hyväksyminen siitä, mitä minun piti sanoa
- arvostus
Joillakin ihmisillä suhde on jatkunut tai aloitettu, toisten kanssa se ei ole. Joka kerta, kun olen ”puhdistanut”, olen heti tuntenut paremmin, jopa iloisen, kevyemmän ja vapaammin päivittäin. Olen myös voinut pyytää anteeksi ja sanoa, mitä on sanottava nopeammin ja ytimekkäästi, ilman odotuspäiviä, kuukausia tai vuosia.
Jos et voi tehdä muutoksia todellisuudessa, tee se mielessäsi Michael Moranin loistavassa audiotapeissa. Paranna menneisyys, vapauta kipu. Aseta itsellesi rauhallinen aika yksin. Sitten visualisoi ihanteellinen asetus ja istu jokaisen mukana olevan henkilön kanssa. Sano sanat selkeästi mielessäsi tai ääneen. Kuuntele toisen vastausta. Tulet kuulemaan. Anna vuoropuhelun virrata, kunnes tunnet täydellisen. Sitten harkitse asia, ratkaistu, suljettu.
Yleinen vahvistus
Aikana, jolloin tunsin olevani alaspäin suuntautuvassa kierteessä lukemattomia syntejä vastaan, kuin jos olisin putoamassa peruuttamattomaan syvään masennukseen, rakas ystävä antoi minulle tämän vahvistuksen. Tämä vahvistus voi auttaa sinua hyväksymään kumppanisi, itsesi ja kaikkien muiden anteeksiantamisen hetkessä. Se leikkaa läpi kaiken tämän tuomitsevan pentueen:
”Annan itselleni anteeksi ja annan anteeksi kaikille muille,
ajan alusta loppuun. ”
Sano tämä muutaman kerran itsellesi. Jälleen kerran, muutama kerta, ääneen.
Bellow it, laulaa, huutaa sitä eri sävyillä ja aksentteilla. Tunnetko fantastisen voiman ja vapauden tunteen? Harjoittele tätä usein.
Kaikki sanamme tässä johtavat yhteen johtopäätökseen, joka on annettu Ihmeiden oppikurssi: "Anteeksi, ja näet tämän toisin."
Kun aloitat anteeksi, näet asiat eri tavalla ja ajattelet eri tavalla. Kuten ajattelet eri tavalla, päästät irti menneen syyllisyytensä ja käänny pois siitä ja kaikki sen ripustimet. Aloitatte uusia mahdollisuuksia, uusia väistämättömyyksiä, muita ja erityisesti itseäsi.
Anteeksiantamuksella voit keventää näkymiäsi ja vapauttaa energian, jota käytit pitämällä kiinni näistä tuominnoista. Sen sijaan, että itkisit mitä takana, voit huutaa siitä, mitä on edessä.
Lahjoita itsellesi anteeksianto
Anna itsellesi tämä lahja. Anteeksianto tekee sinusta tuntuu niin paljon kevyemmältä, tekee sinusta selittämättömästi kuplivaa ja innostunutta elämää, kuten lapsi. Anteeksianto antaa sinulle elinvoimaisen energian, jota et ole tuntenut, koska rakastui ensimmäistä kertaa. Se paljastaa, mitä olette tänä aikana salassa, Dreams. Anna itsellesi tämä hieno lahja.
Anteeksianto antaa sinulle energiaa, keskittymistä, rohkeutta ja ansaitsevuuden tunnetta ajattelemaan unelmistasi uudelleen ilolla ja voimalla.
© 2011, Noelle Sterne, Ph.D. Painettu uudelleen luvalla.
Julkaisija Unity Books, Unity Village, MO 64065-0001.
Tekstitykset InnerSelf.
Artikkelin lähde
Luota elämään: anteeksi itsesi ja mene unelmiesi jälkeen
esittäjä (t): Noelle Sterne.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.
kirjailijasta
Noelle Sterne on kirjailija, toimittaja, kirjoittajavalmentaja ja hengellinen neuvonantaja. Hän julkaisee käsityötuotteita, hengellisiä kappaleita, esseitä ja fiktiota painetuissa, online-aikakauslehdissä ja blogisivustoissa. Hänen kirjansa Luota elämäänne sisältää esimerkkejä hänen akateemisesta toimituksellisesta käytännöstä, kirjoittamisesta ja muista elämän osa-alueista, joiden avulla lukijat voivat vapauttaa pahoittelua, siirtää menneisyytensä ja saavuttaa elinikäiset ikävystensä. Hänen kirjansa tohtorikoulutettaville on suora hengellinen osa ja käsittelee usein unohdettuja tai huomiotta jääviä, mutta ratkaisevia näkökohtia, jotka voivat vakavasti pidentää heidän tuskaansa: Väitöskirjan kirjoittamisen haasteet: selviytyminen emotionaalisista, ihmissuhteista ja hengellisistä kamppailuista (Syyskuu 2015). Luvut tästä kirjasta julkaistaan edelleen akateemisissa lehdissä ja blogeissa. Käy Noellen verkkosivuilla: www.trustyourlifenow.com
Kuuntele webinaari: Webinar: luota elämäänne, anteeksi itsellesi ja mene unelmienne jälkeen (Noelle Sterne)
