Kuva Gerd Altmann
Epävarmuus on yksi elämän väistämättömistä asioista. Ja me kaikki selviämme sen kanssa ja hyväksymme sen – enemmän tai vähemmän. Mutta krooninen sairaus, kuten MS, voi nostaa epävarmuuden tason uudelle tasolle - pelottavalle, tuntemattomalle alueelle. MS-tauti on erityisen arvaamaton, ja sillä on monenlaisia oireita ja etenemisnopeuksia. Diagnoosi sai minut horjumaan. En tiennyt, kuinka jatkaa elämääni MS-taudin lisääntyneen epävarmuuden vuoksi.
Pian diagnoosini jälkeen näin unta, etten yhtäkkiä pystynyt liikkumaan – ollenkaan. Kun yritin avata silmäni, en nähnyt. Kun yritin kutsua apua, en pystynyt puhumaan. Heräsin enemmän peloissani kuin helpottuneena tajuten, että MS-taudin varjo, sairaus, joka voi viedä suurimman osan toimintakyvystäni, ei koskaan jätä minua. Voisin herätä halvaantuneena. Unelma oli kaukaa haettu, mutta sen osat olivat todellisia mahdollisuuksia.
MS-diagnoosin pessimistinen epätoivo
Kun sain ensimmäisen diagnoosin, tunsin suurta epätoivoa, koska olin pessimistinen. Epävarmuuden sijaan tunsin varmana synkästä tulevaisuudesta. Ajattelin, että minun oli hylättävä unelmani, koska en voinut ottaa vastaan uutta haastetta. En voinut vaihtaa työpaikkaa, matkustaa tai ajaa itseäni uusiin rajoihin.
Olen kuitenkin vuosien varrella osoittanut olevani väärässä. Minulla on ollut uusia MS-oireita ja pahenemisvaiheita, mutta olen toipunut joka kerta. Olen matkustanut viidellä mantereella, juossut kaksi maratonia ja hyväksynyt johtotehtäviä uusien vastuiden kera. Ja olen muodostanut kireän liiton epävarmuuden kanssa.
Jokin MS-tautiin liittyvä lasku on todennäköistä, mutta se ei ole varmaa. Jos niin käy, pärjään varmaan silti. Koska kun on epävarmuutta, on toivoa.
Strategiat epävarmuuden käsittelemiseksi
Sen lisäksi, että asenne muuttuu epätoivosta toivoon, tässä on joitain strategioita kaikille, jotka käsittelevät epävarmuutta:
1. Kehitä terveellisiä tapoja
Terveet tavat, joita voit tehdä joka päivä, antavat sinulle rakennetta ja hallinnan tunteen. Minulle liikunta ja meditaatio ovat hyvän päivän tärkeimpiä ainesosia.
2. Lue hauskoja "pakokirjoja".
"Pako" lukeminen voi auttaa, kun tarvitset lyhyen tauon todellisuudesta. Tee luettelo kaikista kirjoista, joita haluaisit lukea, ja ala sitten lukea niitä. Kysy myös ystäviltä heidän suosituksiaan.
3. Huumorintaju on välttämätöntä.
Huumori auttaa vähentämään stressiä, parantamaan mielialaa, parantamaan vastoinkäymisten selviytymismekanismia, vapauttamaan tunteita ja parantamaan ongelmanratkaisukykyä.
4. Pidä päiväkirjaa.
Kirjoitan päiväkirjaani joka päivä. Joskus katson taaksepäin menneitä kirjoituksia, ja on rohkaisevaa nähdä joitain haasteista, jotka olen voittanut.
5. Puhu siitä.
Epävarmuus on stressaavaa ja turhauttavaa. Jaa tunteesi luotettavan ystävän, perheenjäsenen tai neuvonantajan kanssa. On OK tuntea raivoa ja surua ja surua. Joskus sinun täytyy vain tuulettaa.
6. Istuta puutarha.
Liityin yhteisöpuutarhaan muutama vuosi sitten. Kevään tai syksyn puutarhani istuttaminen on aina optimistinen ele, yhtä paljon epävarmuutta ja odotusta. En tiedä, millaiset olosuhteet ovat puutarhan tukemiseksi. Ensimmäisessä talvipuutarhassani ruusukaalit olivat floppi, mutta lehtikaali oli ihanan hallitsematon. En edes tiedä varmasti pystynkö fyysisesti korjaamaan vihannesteni kun ne ovat valmiita joka kausi, mutta vastapainon epävarmuudelle toivolla.
Epävarmuuden ja toivon kuvakudos
Päivittäisten tapojen kehittäminen, kirjojen kautta pakeneminen ja huumorintajun omaksuminen ovat olleet liittolaisiani. Päiväkirjan pitäminen, tuen hakeminen läheisiltä tai ammattilaisilta ja puutarhanhoito ovat myös tuoneet lohtua epävarmoina aikoina.
Muista, että elämä on kuvakudos, joka on kudottu epävarmuuden ja toivon langoista. Näiden epävarmuustekijöiden keskellä löydämme usein todellisen vahvuutemme. Joten kun kohtaat omat epävarmuustekijäsi, rohkaisen teitä vaalimaan toivoa, sillä missä on epävarmuutta, siellä on myös potentiaalia joustavuuteen, kasvuun ja valoisampaan huomiseen.
Tekijänoikeus 2023. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu tekijän/kustantajan luvalla.
Kirjoittanut tämä kirjoittaja:
KIRJA: Alas liukuportaat ylös
Alas liukuportaat ylös: Lääketiede, äitiys ja multippeliskleroosi
Kirjailija Lisa Doggett
Tämä toiveikas ja kohottava kirja rohkaisee kroonisista sairauksista kärsiviä ja heitä tukevia ihmisiä eteenpäin rohkeasti ja armollisesti. Se herättää keskusteluja täydellisen vanhemmuuden määrittelemiseksi uudelleen ja laukaisee epämiellyttäviä keskusteluja ja raivoa Yhdysvaltojen terveydenhuollon julmasta eriarvoisuudesta.
Ennen kaikkea se innostaa lukijoita omaksumaan epätäydellisen elämän lahjat ja etsimään hopeareunuksia huolimatta elämän kiertoteistä, jotka sabotoivat suunnitelmia ja vievät heidät pois odotetuilta poluilta.
Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös äänikirjana ja Kindle-versiona.
kirjailijasta
LISA DOGGETT, perhelääkäri, diagnosoitiin multippeliskleroosi vuonna 2009. Hän on intohimoinen parantamaan haavoittuvien väestöryhmien hoitoa ja auttamaan ihmisiä, joilla on MS-tauti ja muut krooniset sairaudet, elämään parasta elämäänsä. Hänen artikkelinsa ovat ilmestyneet New York Times, The Dallas Morning News, Motherwell, The Austin American-Statesman, Ja enemmän.
Hänen uusi kirja on Alas liukuportaat ylös: Lääketiede, äitiys ja multippeliskleroosi. Lisätietoja on Lisan verkkosivuilla osoitteessa LisaDoggett.com/
