Minulla on ollut ihmisiä kertomaan minulle, että he eivät ole kiinnostuneita gurusta: he vain haluavat oppia olemaan onnellisia. Vaikka tämä tunne voi kuulostaa nöyrältä ja jaloilta, se ei ole käytännöllistä. Todellinen onnellisuus näkyy vain viisaudella eikä aineellisilla omaisuuksilla tai ulkoisilla olosuhteilla.

Vasta kun ymmärrämme paljon enemmän ajatuksemme ja toimintamme seurauksista, voimme käyttäytyä rakastavammilla ja harmonisemmilla tavoilla. Todellinen onnellisuus ja viisaus ovat erottamattomia.

Monien ihmisten ongelma on niiden väärinkäsitys siitä, mikä johtaa onnelliseen. He osoittavat yleensä menestyksekkään uransa, perheensä ja aineellisen omaisuuden todisteena onnellisuudestaan. Mutta kun olet luultavasti tajunnut nyt, kaikki nämä asiat ovat pysyviä ja tuovat vain väliaikaisen nautinnon. Kun he menettävät nämä asiat, he menettävät myös onnensa.

Meidän hengellisen käytännön tulee tulla elämäntavaksi

Emme voi saavuttaa todellista onnea, ennen kuin ymmärrämme kärsimyksemme ja opimme poistamaan sen. Niin kauan kuin onnemme riippuu pysyvistä asioista, olemme aina pettyneitä. Lisäksi niin kauan kuin käytäntömme on vain osa elämäämme, meidän hengellinen kasvu ja vapaus kärsimyksistä rajoittuvat.

Jos haluamme saavuttaa pitkäjänteisen rauhan ja rauhallisuuden, meidän hengellisen käytännön on tultava elämäntavaksi, ja onnemme täytyy riippua vakiintuneesta. Yksi asia elämässämme, joka on vakio, on nykyinen hetki, ja tämä on mielessä elävän elämän ydin.

Opettelemaan, miten elämästä tulee mielenterveys, ei vain osan elämästä, vaan sinun täytyy kokea mielenterveyden meditaatioharjoituksen täysi voima.

Nykyinen hetki: Sinun porttisi valaistumiseen

Puhumme usein elämästä syvästi nykyhetkellä. Tähän on tärkeä syy. Itse asiassa on monia syitä. Käytännön näkökulmasta nykyinen hetki on se, missä ihmiskokemus aina tapahtuu. Menneisyys on jo mennyt, ja tulevaisuus pysyy aina tulevaisuudessa.

Kokemuksemme on täällä ja nyt ja missään muualla. Kun saamme kaikki kiinni ajattelemaan menneisyyttä ja tulevaisuutta, emme ole täysin sitoutuneet siihen, mitä tapahtuu. Toisin sanoen, emme ole yhteydessä todellisuuteen.

Syvemmällä tasolla nykyinen hetki on koko muu todellisuus. Se on, missä meidän todellinen luonne asuu, ja jos haluamme sen paistaa läpi, meidän on elettävä syvästi nykyhetkeen. Nykyinen hetki on samanlainen kuin True Nature, sillä siinä ei ole aikaa tai tilaa.

Tutkijat eivät ole kyenneet tunnistamaan fyysistä tietoisuutta. Tietysti he voisivat kuvata sitä sähköisten impulssien muodossa, jotka muodostavat ajatuskuvioita, mutta missä kuvat projisoidaan? Tiedämme, että kuvat ovat olemassa, koska voimme nähdä ne mielessämme, mutta niillä ei ole fyysisiä ulottuvuuksia, mikä on vaatimus, että jotakin on olemassa fyysisessä universumissa.

Opi näkemään todellisuutta itsellesi

Tutkijoilla on ollut vaikeuksia tutkia tietoisuutta, koska he eivät ole pystyneet mittaamaan sitä. Siksi he ovat jättäneet tietoisuuden tutkimuksen uskonnollisiin ajattelijoihin ja filosofeihin, jotka käyttävät erilaisia ​​menetelmiä.

Mielenterveyden meditaatiokäytännössä tutkimme todellisuuden luonnetta seuraamalla sitä. Sen sijaan, että kehitettäisiin teoriaa ja yritettäisiin todistaa se muulle maailmalle, opimme näkemään todellisuuden itsellemme, ja sitten opetamme muita, miten nähdä sen itse. Siksi on niin tärkeää kehittää havainnointimme. Tätä lähestymistapaa käyttämällä emme vain ymmärrä todellisuutta, vaan myös muutamme elämäämme prosessissa.

Tarkkailemalla selkeästi, voimme vain tarkastella ilmiötä ja ymmärtää sen luonteen. Kun heräämme True Nature -mme, heräämme toisenlaisen tunteen maailmasta. Lisäksi näemme maailman, joka ei ole ajan ja tilan rajoissa. Se on tajunnan maailma, ja se esiintyy syvästi nykyhetkellä.

Rauhan ja Serenityn vuorovesi-aallon löytäminen

Jos sinulla on koskaan ollut syvällinen hengellinen kokemus, niin olet koskettanut nykyistä hetkeä hyvin syvästi. Tuntuu siltä, ​​että aika pysähtyy täydellisesti, ja olet todellisuudessa avaruusajan jatkuvuuden ulkopuolella. Siellä ei ole kipua ja kärsimystä - vain rauhaa, rauhaa ja laajaa tietoa. Se on se, jossa löydämme rajattoman mielenterveyslähteen. Buddhalaiset kutsuvat tätä nirvanaa.

Siksi panostamme niin paljon elämään nykyhetkellä. Kaikki mitä tarvitsee, koskettaa yhtä hetkiä hyvin syvästi, ja mieltymysenergian täysi voima tulee tulviksi, kuten rauhan ja rauhallisuuden vuorovesi.

Joten miten kosketat nirvanaa? Teet sen harjoittelemalla itseäsi nykyhetkellä. Herääminen voi tulla nopeasti, tai se voi tulla hitaasti. Kaikki riippuu siitä, kuinka paljon oikeaa ponnistusta käytätte. Jos harjoittelet mielenterveyden meditaatiota ja elät mielessäsi, upotatte vähitellen mieleenpainuvan energian valtamerelle. Ja jos olosuhteet ovat riittävät, saatte yhtäkkiä vetäytymään ilman varoitusta. Se on hieno kokemus, kun näin tapahtuu.

Nykyisen hetken löytäminen Mindful Livingin kautta

Päivittäisten toimintojen mielenterveyden harjoittaminen voi olla melkoinen haaste, jos meillä ei ole asianmukaisia ​​työkaluja. Monet toiminnoistamme tulevat niin rutiininomaisesti, että voimme tehdä niitä ilman ajattelua. Sitten aloitamme mielemme muilla asioilla, joita pidämme tuottavina. Mutta ovatko ne todella?

Joskus mielemme ajaa pois ajattelemasta menneisyyttä tai tulevaisuutta, tai me vain pelkäämme asioista. Tämä tapahtuu yleensä silloin, kun olemme mukana rutiinitoiminnassa, jota pidämme tylsänä. Muista, että me yleensä haluamme välttää kipua, ja joillekin meistä ikävystyminen voi olla melko epämukavaa. Jotta ikävystyminen vältyttäisiin, me harrastamme fantasioita aistillisen ilon edistämiseksi. Tämä ei varmasti ole tuottavaa, ei ainakin hengellistä kehitystämme.

Rutiinitoiminnot ovat suuria mahdollisuuksia keskittyä ja miettiä. He auttavat sinua pysymään maadoitettuna tässä hetkessä. Voimme ottaa rutiinitoiminnan, kuten astianpesun, ja kääntää sen meditaatioistuntoon. Ainoa ero on meditaatiomme kohde.

Rutiinitoimintojen muuttaminen meditaatioistuntoiksi

Valitse joitakin rutiinitoimintoja ja muuta ne meditaatioistuntoiksi. Olipa ne silitys, taitettavat vaatteet, nurmikon leikkaus tai roskakorin poistaminen, ne ovat kaikki ihania mahdollisuuksia edistää henkistä kehitystä.

Kun teet jotakin näistä toiminnoista, tee huolellinen ponnistelu keskittyäksesi tai huomaavaisuuteen ja tuoda itsesi takaisin aina, kun ajaudut pois ajattelusta. Tämä saattaa kuulostaa tylsältä, mutta se ei ole. Kun saavutat syvempää tietoisuutta tämänhetkisestä hetkestä, alatte päästä käsiksi tietoisuuden energian lähteeseen, ja maailma tulee todella eloon.

Voi olla monimutkaisempia toimia, jotka vaativat suurempaa huomiota, kuten työhön liittyvät tehtävät tai ruoanlaitto. Kun seuraavan kerran käytät näitä aktiviteetteja, katso, voitko soveltaa mielenterveysosaamistasi suorituskyvyn parantamiseksi.

Kuten näette, keskittymisellä ja mielenterveydellä on sovelluksia kaikkiin päivittäisiin toimintoihimme. Voit joko käyttää niitä apuna hengelliseen kehitykseen tai suorittaa nämä toimet tehokkaammin ja tehokkaammin. Joko niin, he rikastuttavat elämääsi.

© 2015. Mukautettu kirjan luvalla
Mindfulness Meditation Made Simple

Artikkeli Lähde:

Mindfulness Meditaatio on yksinkertainen: opas todellisen sisäisen rauhan löytämiseen
Charles A. Francis.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

kirjailijasta

Charles A.Francis on suorittanut maisterin tutkinnon julkishallinnossa Syracuse-yliopistossa keskittyen terveydenhuollon hallintaan ja politiikkaan. Hän on kirjoittanut Mindfulness Meditaatio on yksinkertainen: opas todellisen sisäisen rauhan löytämiseen (Paradigm Press) ja Mindfulness Meditation Institutein perustaja ja johtaja. Hän opettaa tietoisuutta meditaatiota yksilöille, kehittää organisaatioille mielenterveyskoulutusohjelmia ja johtaa työpajoja ja mielenterveyden meditaation retriittejä. Lisätietoja: MindfulnessMeditationInstitute.org.