"Ei-ajattelua" tulee Zen-ilmaisusta, joka tarkoittaa kirjaimellisesti "mieli ilman mieltä". Tämä viittaa mieleen, joka on rauhallinen, tasapainoinen ja vapaa itsekeskeisistä ajatuksista tai tunteista ja siksi avoin kaikelle.
Kun rentoudut, huomioi ajatuksiasi, joita mielesi tällä hetkellä tuottaa. Onko tässä liikkeessä fyysistä tunnetta? Keskity siihen tunteeseen ajatusten sisällön sijaan. Yhdistä hengityksesi liiketuntemukseen. Voitko hidastaa tätä liikettä hidastamalla hengitystiheyttäsi? Kun hengityksesi hidastuu, kilpailevien ajatustesi pitäisi hidastua. Harjoittelemalla liikkeen tunne lakkaa kokonaan.
Stop Monkey Mind -harjoitukset, joita harjoitetaan missä tahansa, voivat johtaa tähän kokemukseen, jolloin hallitsematon mieli ei enää liiku kaoottisesti ajatusvirrasta toiseen ja keskustelu on vaimentunut tai pysähtynyt. Mieli on tyyni ja hiljainen. Kontti on ääretön, eivätkä ongelmat enää tunnu ongelmina vaan mahdollisuuksina.
Alkuperäinen mieli ja luonnollinen henkisyys
Ymmärtämällä kuinka hallita kaoottista mieltäsi ja näkemällä, että se on todellisuus, jonka voit luoda, voit rakentaa polun elämään ilman pelkoa, pakkomielteisiä ajatuksia ja ahdistusta. Tämä ymmärrys auttaa ohjaamaan sinut takaisin alkuperäiseen mieleen, jonka kanssa synnyit, ja se on syntymäoikeutesi. Ja samalla palauttaa sinut luovan elämän luonnolliseen tilaan. Tämän mielen takaisin saaminen on paluuta hämmästyttävälle matkalle – matkalle, jolta aloitit, mutta jollain tapaa jäit raiteilleen.
Kun muodostat tämän uudelleen yhteyden, pakkomielteisen ja itsekeskeisen märehtimisen hallitsema elämän raikkaus ja negatiivisuus saa uuden näkökulman. Se voi jopa tuoda esiin hengellisyyden ilmaisun, jolla on rajoittamaton potentiaali. Kaikki nämä muutokset tapahtuvat, jos ymmärrät ongelman ja harjoittelet omavanhemmuutta ja nykyhetken keskittämistä muuttaaksesi mielen egopohjaisesta tai itsekeskeisestä ajattelusta luovaan elämään keskittyväksi.
Äärettömän "valaiseva" kokemus
Monet ihmiset kokevat luovaa elämää egosta vapaalla mielellä ja löytävät siinä kokemuksessa olemisen tunteen, jota kutsun luonnolliseksi henkisyydeksi. Monille tämä vapaus tapahtuu vaivattomasti; toisille tällainen oivallus vaatii jatkuvaa harjoittelua hallitsemattoman mielen kielteisten tapojen voittamiseksi. Tämä alkuperäinen mieli on kaikkien saatavilla missä tahansa iässä ja missä tahansa kulttuurissa.
Kun oivallus herätetään tuohon todellisuuteen, siitä tulee luonnollisen henkisyyden perusta. Tämä termi on vastenmielinen ilmaus, koska se herättää ajatuksia uskonnosta. Mutta luonnollinen henkisyys ymmärretään parhaiten luovana haluna etsiä pyhää eri näkökulmista.
Puhtaimmillaan luonnollinen henkisyys on synkronissa olemista luonnon kanssa. Tai kuten Emily Dickinson niin kaunopuheisesti kuvaili vuoden 1863 runossaan "Luonto on mitä näemme": se on mitä näemme, mitä kuulemme, mitä tiedämme. Meillä ei ole mitään taidetta sanottavaa, hän jatkaa, koska viisautemme on voimaton luonnon yksinkertaisuudessa.
Vuonna 1953 japanilainen johtaja KY vieraili Nakagawa-roshin johtamassa luostarissa Japanissa harjoitellakseen meditaatiopäivää. Philip Kapleau kirjassaan Zenin kolme pilaria, kertoo KY:n oman kertomuksen kokemuksestaan kotiin palattuaan:
"Keskiyöllä heräsin äkillisesti. Aluksi mieleni oli sumuinen, sitten yhtäkkiä tietoisuuteeni välähti tuo lainaus: "Tajusin selvästi, että mieli ei ole muuta kuin vuoret ja joet ja suuri leveä maa, aurinko ja kuu ja tähdet." Ja toistin sen. Sitten yhtäkkiä minuun iski kuin salama, ja seuraavana hetkenä taivas ja maa murenivat ja katosivat. Välittömästi, kuin jylläävät aallot, minuun tulvi valtava ilo, todellinen ilon hurrikaani, kun nauroin äänekkäästi ja villisti."
Toisessa Kapleaun kertomassa tarinassa AM, amerikkalainen opettaja, osallistui viikon pituiseen sesshiniin. Sesshin on intensiivisen meditaation aikaa, tässä tapauksessa zen-luostarissa. Vuonna 1962 AM osallistui sesshiniin Yasutani-roshin kanssa Havaijilla ennen hänen vierailuaan Yhdysvaltain mantereelle. Kovan työn viikon lopussa koulun opettaja kertoi, että
”Elinikä on puristettu yhteen viikkoon. Tuhat uutta tunnetta pommittavat aistejani, tuhat uutta polkua avautuu edessäni. Elän elämääni minuutti minuutilta, mutta vasta nyt lämmin rakkaus läpäisee koko olemukseni, koska tiedän, etten ole vain pieni itseni, vaan suuri suuri ihmeitseni. Ajattelen jatkuvasti, että kaikki jakavat tämän syvän tyytyväisyyden."
Tämäntyyppiset oivallukset tai valaistumiskokemukset ovat edelleen epätavallisia tarinoita länsimaiselle yleisölle. Eksoottiset ja kaukaiset kaiut ympäröivät heitä, eivätkä ne ole samassa asemassa useimmille ihmisille. Nämä ovat kuitenkin tarinoita vapaudesta. Mielestä, joka vapautettiin yhtäkkiä egopohjaisen märehtimisen henkisestä häkistä. Ne ovat itse asiassa kuvauksia transformatiivisesta kokemuksesta, kun kaoottista mieltä hallitaan ja se palaa alkuperäiseksi mieleksi; mieli, joka osoittaa luovuutta, viisautta ja iloa.
Alkuperäinen mieli tietää mitä tehdä
Kuten monet näistä tarinoista kertovat kerta toisensa jälkeen, Original Mind tietää mitä tehdä ja miten se tehdään. Sen viisaus piilee siinä, että pystymme havaitsemaan merkittävät haasteet, olivatpa ne yksinkertaisia tai monimutkaisia, ja tietämään, kuinka niihin voidaan vastata. Se tuo esiin luontaisia taitoja, joita tarvitaan näiden haasteiden ratkaisemiseen. Se tietää, kuinka hyvin sinulla menee, ja reagoi tällä tavalla, olipa se sitten vapaa häiriötekijöistä tai niiden peittämä. Mutta saavuttaaksesi tämän ajattelutavan, sinun on ensin kumottava ego, joka peittää sen.
Craig Hamilton, nykyajan henkinen opettaja, ei kuvaile heräämistä tietoisuuden tilana tai ajatuksena, vaan sen ymmärtämisenä, mitä olet, todellisen olemuksenne. Tulemme ymmärtämään, että keitä me olemme, emme ole tämä rajoitettu, erillinen ego-itse tai mikään niistä ajatuksista ja tunteista, joihin samaistuimme aiemmin.
Herääminen on tämän ego-ajattelun sammumista. Se tapahtuu, kun ymmärrämme, että keitä olemme syvimmällä tasolla, on jotain paljon suurempaa ja syvällisempää kuin kuka luulimme olevamme. Tunnemme eräänlaista tietoisuutta, älykkyyttä, rakkautta, olemista ja läsnäoloa, joka on itse todellisuuden perusta.
Tämä läsnäolo on jo vapaa, kokonaisuus ja täydellinen. Keitä me olemme, on osa tätä todellisuuden pyhää ulottuvuutta. Sellaisen, joka on älyllisen ymmärryksen ulkopuolella, mutta jollakin tavalla me "tiedämme" sen ja tiedämme, ettei siitä puutu mitään, siitä ei puutu mitään ja se on täynnä rakkautta, viisautta, voimaa ja selkeyttä.
Hamilton väittää, kuten monet muutkin, että herääminen ei ole vain oivallusta siitä, että Jumala tai miksi ikinä haluammekaan kutsua tätä lopullista kokemusta, on olemassa, vaan oivallus, että Että olemus on mitä olemme. Asia, jota aina etsimme ja laitoimme itsemme ulkopuolelle, on itse asiassa todellinen luontomme. Tämä ymmärrys rikkoo jokaisen tietoisen tai tiedostamattoman uskomuksen omaan rajoittuneisuutemme. Se tuhoaa kaikki puutteen, riittämättömyyden tunteen, tunteen, että meidän on päästävä johonkin muualle. Ymmärrät, että koko asia on jo täällä.
Olen jo Että
Herääminen on sitä, kun tunnet kaiken olemuksen pyhänä, mittaamattomana ja loistokkaana, käsittämättömänä. Tällainen kokemus voi olla niin lyhyt kuin ajatus tai yhtä kestävä kuin koko elämän. Erona on se, kuinka täydellinen ego-itsen sammuminen on. Siksi useimmille meistä harjoituksen on jatkuttava koko elämämme ajan.
On olemassa merkittäviä tarinoita henkilöistä, jotka Philip Kapleaun valaistumisen tarinoiden tapaan yhtäkkiä tai ei niin yhtäkkiä paljastavat alkuperäisen mielensä. He löytävät tiensä vapauteen monin eri tavoin, jopa vanhempana.
Stop Monkey Mind: Harjoittele ABC:täsi
Harjoittelu Bigger Containerin (ABC) kanssa tarkoittaa mielikuvituksen ja luovan mindfulnessin käyttöä pakko-ajatusten suuruuden ja näkyvyyden vähentämiseksi.
Kun rentoudut ja hiljennät mieltäsi, tunnista hallitseva ajatus. Visualisoi tämä ajatus (esim. "Pelkään") täytettynä pieneen astiaan, jossa on tilaa vain tälle yhdelle ajatukselle. Se on teidän yhteinen kokemuksenne, ja siinä yhteydessä ajatus ohjaa KAIKEN huomionne.
Kuvittele nyt, että siirrät pienen astian sisällön paljon suurempaan astiaan (mitä isommaksi kuvittelet astian, sitä parempi; kuvittele esimerkiksi, että se on maailmankaikkeuden kokoinen). Tässä suuremmassa säiliössä kiusallinen ajatus edustaa hyvin pientä puolta sisällöstä, melkein näkymätöntä osaa, jonka voit helposti jättää huomiotta, jolloin voit huolehtia muista asioista.
Pysy visualisoimassa tätä isompaa laatikkoa ja tunteen tyhjyyttä. Anna tuon virkistävän tyhjyyden kokemuksen tulvii koko olemuksesi.
Tekijänoikeus 2023. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu tekijän luvalla.
Kirja tältä kirjoittajalta: Controlling Mental Chaos
Henkinen kaaoksen hallinta: Luovan mielen voiman valjastaminen
kirjoittanut Jaime Pineda, PhD
Lukijat oppivat käyttämään yksinkertaisia, aikaa testattuja tekniikoita ahdistuksen hallintaan ja luovuuden palauttamiseen.
Henkisyys on vuosisatojen ajan kertonut meille, että vastaus elämän ongelmiin on meissä, jos vain ymmärtäisimme, että olemme enemmän kuin kuvittelemme. Nyt tieteellinen ymmärrys näyttää meille tietä. Jaime Pineda opettaa meille, kuinka tunnistaa perusongelma ja löytää ratkaisu useiden vaiheiden ja tekniikoiden avulla, jotka auttavat tuomaan meidät ulos silmukoista ja palauttamaan puhtaamman ajattelutavan, jonka avulla voimme siirtyä ahdistuksen staattisen yli.
Jos haluat lisätietoja ja/tai tilata tämän kovakantisen kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös Kindle-versiona.
kirjailijasta
Jaime A. Pineda, PhD on kognitiivisten tieteiden, neurotieteiden ja psykiatrian professori Kalifornian yliopistossa San Diegossa ja useiden laajalti siteerattujen eläinten ja ihmisten kognitiivisten ja systeemisten neurotieteiden artikkeleiden sekä kahden runokirjan kirjoittaja mielen ja aivojen suhteista henkisyyden, mystiikan, ympäristönsuojelun ja sosiaalisen aktiivisuuden korostaminen.
Lisätietoja saat osoitteesta kirjoittajan verkkosivuilla. Hänen uusi kirja on Henkinen kaaoksen hallinta: Luovan mielen voiman valjastaminen.
