Kuva Lothar Dieterich
Runo Kannan sydäntäsi mukanani E. E. Cummings ilmaisee kauniisti kuinka voi elää luovasti ja toimia hyvin maailmassa. Siinä sanotaan, että kun kannat toisen, maailman tai Jumalan sydäntä omassa sydämessäsi, elämästä tulee "ihme, joka pitää tähdet erillään".
Toisen sydämen kantaminen, toisen asemassa oleminen, empatian ja myötätunnon ilmaiseminen ovat olemuksemme ilmentymiä, jotka yhdistävät meidät, mutta myös pitävät meidät erillään. Se, että olemme yksilöitä, jotka elävät yhtenäisyydessä, on maailman ihme.
Ihanne: Elä rauhallisessa yhtenäisyydessä
Rauhanomaisessa ykseydessä eläminen tuntuu ihanteelliselta, koska kukapa ei olisi silloin tällöin poikennut siitä kokeakseen huolia, ahdistusta, hillitsemättömiä ajatuksia, valtavia tunteita ja näkemättä ulospääsyä vaikeista olosuhteista? Kun näiden elämänkokemusten vaikutukset jatkuvat ja muuttavat mielialaamme, rationaalista harkintaamme ja käyttäytymistämme, ne häiritsevät elämän normaalia virtausta, iloa ja yhtenäisyyttä. Ne hämärtävät sen ihmeen.
Kun tämä häiriö muuttuu hallitsemattomaksi, siitä tulee perusta fyysisille ja henkisille häiriöille, sekä autoimmuunisille että emotionaalisille häiriöille, sydänongelmille, riippuvuutta aiheuttaville käytöksille ja itsemurha-ajatuksille. Vielä pahempaa, jos negatiivisista ideoista tulee toistuva ongelma, psykopatologia on väistämätön seuraus.
Vaikka elämän paineet pahentavat tällaisia vaikeuksia, monet ovat vuosituhansien ajan ymmärtäneet, että ongelman syy on pelokas ja hallitsematon mielemme, joka keskittyy egopohjaiseen märehtimiseen. Itse asiassa, ei kovin imartelevassa kuvauksessa, Siddhartha Gautama, historiallinen Buddha (noin 5.-4. vuosisadalla eaa.), tunnusti tämän keskeisen ahdingon ihmisen kärsimyksen ainutlaatuiseksi psykologiseksi perustaksi 2500 vuotta sitten. Hän käytti termiä "kapicitta", joka tarkoittaa apinan kaltaista mieltä, kuvaamaan sitä. Hän sanoi,
"... aivan kuten puissa heiluva apina tarttuu yhteen oksaan ja antaa sen mennä vain tarttuakseen toiseen, niin myös ajatukseksi, mieleksi tai tietoisuudeksi kutsuttu syntyy ja katoaa jatkuvasti sekä päivällä että yöllä."
Hallitsemattoman egopohjaisen mielen ongelma
Ammatillisen ja henkilökohtaisen elämäni kokemukseni ovat antaneet minulle vankan koulutuksen, pohjan ja jonkin verran ymmärrystä tästä mielen ongelmasta. Tieteenä ja sitten hengellisenä etsijänä useiden vuosien ajan etsin vastauksia hallitsemattomaan mielen hämmennykseen ja ongelmiin, joita se herätti elämässäni. Yhdistetty viisaus näistä kahdesta elämäni osa-alueesta auttoi minua lopulta ymmärtämään ongelman ja kuinka sen voittamiseksi. Tapasin vuosisatojen aikana kertyneen viisauden.
Henkinen kaaoksen hallinta: Luovan mielen voiman valjastaminen tunnistaa ongelman nykyaikaisessa kontekstissaan, jossa käytämme tiedettä tutkimuksen, tiedon ja ymmärryksen kielenä. Yhdistän tämän tieteellisen ymmärryksen henkilökohtaisempaan ymmärrykseen mielestä, joka perustuu kohtaamiseeni zen-buddhalaisuuden kanssa. Näin ollen oletan, että ongelman tunnistaminen ja ymmärtäminen näistä kahdesta näkökulmasta tekee helpommaksi tulla avoimeksi tasapainottamaan ja toteuttamaan ratkaisuja ongelmaan.
Tuloksena minulle oli Alkuperäisen mieleni toipuminen ja ravinto, jonka buddhalaiset ymmärtävät syntymässä olevaksi mieleksi, jolla on avoimuus, innokkuus ja ennakkoluulojen puute. Tällainen mieli auttoi minua astumaan luovaan elämään. Paras tapa saavuttaa tämä tulos on keskittyä nykyhetkeen.
Toisin kuin maalliset meditaatio-ohjelmat, jotka keskittyvät pääasiassa stressin vähentämiseen, buddhalaisuuden ja mindfulnessin kattavammat oivallukset tarjoavat suuremman eettisen kontekstin ja kohdistuvat kärsimyksen juuriin, mukaan lukien ajatusten tahmeus. Tämä johtaa syvempiin ja pitkäaikaisempiin sisäisen vapauden kokemuksiin.
Nykyhetken tietoisuuden harjoittaminen on mindfulness-tekniikka, joka muuttaa mielen märehtimisprosessiin liittyviä odotuksia. Tämä lähestymistapa kirjaimellisesti pysäyttää ahdistuneita, hallitsemattomia ajatuksia heidän raiteillaan. Sen vaikutus on välitön ja harjoitella pitkäkestoinen.
Pääsy alkuperäisen mielen laajaan älykkyyteen
Intuitio on käyttöliittymä tai suora pääsy alkuperäisen mielen valtavaan älykkyyteen. Tämän pääsyn kehittäminen sen jälkeen, kun hallitsematon mieli on muuttunut alkuperäiseksi mieleksi, auttaa tekemään parempia päätöksiä ja antaa eteenpäin siirtymiseen tarvittavaa luottamusta. Hallitsemattoman mielen ongelman ja alkuperäisen mielen palautumisen käsittelemiseksi on kaksi osaa. Ensimmäinen osa liittyy omavanhemmuuteen, mikä tarkoittaa sitä, että valitset tietoisesti sen suhteen, jonka haluat olla itsesi kanssa, ikään kuin rakastavan vanhemman kanssa. Toinen osa on oppia elämään nykyhetkessä. Molemmat osat vaativat harjoittelua, harjoittelua, harjoittelua, kunnes käyttäytyminen muuttuu tavanomaiseksi ja luonnolliseksi - aivan kuten kaikki elämässä oppimasi taidot.
Tässä on neljä vaihetta, jotka ovat välttämättömiä syvempään sukellukseen siihen, kuinka voit hallita kaaosta ja valjastaa mielen luovan voiman. Tähän sisältyy: Rongelman tunnistaminen; Uratkaisun ymmärtäminen; Löytäminen Balance ja Itoteuttaa vastauksia. Lukijoille, jotka sukeltavat tähän syvemmälle RUBIINI, mahdollinen palkkio on ratkaisu, joka voi vaihdella väliaikaisesta pysyvään sitoutumisen tasosta riippuen. Hallitsematon tai apinamieli väistyy alkuperäiselle mielelle ja elät iloisemmin ja tuottavammin. Mutta vain jos sitoudut muuttamaan käsitystä ja tietoisuutta – helpoimpia ja vaikeimpia asioita, joita ihminen voi tehdä.
Voit oppia ymmärtämään ja ylläpitämään mielesi hallintaa elääksesi luovaa elämää, mikä tarkoittaa tietoisena ja uteliaana tietoisuutta ja luonnollisimpana olotilaa. Tässä tilassa eläminen tuo iloa loppuelämällesi ilman pelkoa ja ahdistusta ja kosketusta äärettömän viisauden lähteeseen.
Alkuperäisen mielesi palauttaminen on yksinkertainen osa. Apinamielen huonoista tavoista luopuminen on paikka, jossa kova työ tapahtuu. Onnea matkalla kohti valaistunutta itseä, ja pääsetkö ulos tästä prosessista onnellisempana ja viisaampana kuin olet koskaan ollut.
Ongelman tunnistaminen
Pimeän sielunyönsä aikana Stephanie uskoi, että hänen ujoutensa, epävarmuutensa, alhainen itsetunto, epäonnistumisen pelko, tukea tarjoavan sosiaalisen verkoston puute ja luottamuksen puute aiheuttivat hänelle ongelmia. Se oli litania heikkouksista, jotka hän tiesi hyvin ulkoa, kuten hänen sisäinen kriitikkonsa jatkuvasti muistutti häntä. Se tuli merkittävänä yllätyksenä, kun Stephanie teki yhteyden, että ehkä ongelma ei piile hänen omassa heikossa minässään, vaan tarinankertojan totuudenmukaisuudessa. Tämän oletuksen kyseenalaistaminen sai hänet ymmärtämään, että suurimmassa osassa hänen kohtaamistaan ongelmista oli tuo sisäinen ääni ainoana lähteenä. Miksi hänen pitäisi uskoa sitä? Stephanie yritti kertoa itselleen positiivisempia tarinoita, mutta tuon alkuperäisen äänen energia palasi jatkuvasti ja valtasi hänet. Sitten Stephanie tajusi, että hänen sisäinen kriitikkonsa vaikutti melko haavoittuneelta lapselta, kypsymättömältä ja keskittyneenä tapahtumiin, jotka tapahtuivat hänelle teini-iässä. Silloin hän ymmärsi, että tämä sisäinen kertomus edusti hänen elämänsä todellista osa-aluetta, ja sen sijaan, että olisi yrittänyt peitellä sitä, hän hyväksyi sen rakkaudella. Se oli alku hänen egon ja itsensä eron parantamiselle.
Egon ja itsensä erottamisen juuri
Hallitsemattoman mielen ongelman tunnistaminen tarkoittaa ensin ongelman olemassaolon tunnustamista. Ja peruskysymys on näennäinen ero egon ja todellisen minän välillä. Tämä oli tärkein opetus, jonka sain löytömatkallani. Vastasin elämään väärällä itsetunnolla. Ja tämä teki minut epävakaaksi, vastuuttomaksi, välinpitämättömäksi ja masentuneeksi.
Hitaasti kuitenkin huomasin toisen näkökulman, joka vaikutti aidommalta, rauhallisemmalta ja välittävämmältä. Kun aloin samaistua tähän todellisempaan itseeni, tiesin olevani matkalla toipumiseen ja aidompaan ja iloisempaan elämään.
Näkemys illuusionista
Jos koet rauhallisen mielen jatkuvan olemassaolon toistuvien henkisten myrskyjen keskellä, eikö se viittaa siihen, että mielenmyrskysi, kuten todelliset myrskyt, ovat väliaikaisia ja itse luomia? Itse asiassa useiden vuosien mindfulness-meditaatioharjoitteluni jälkeen olen vakuuttunut siitä, että tunnemyrskyt ovat kokemuksia, joita luomme, ja siksi voimme päättää olla tarkentamatta ja tekemättä todellisia. Tämä kontrollin taso ei tarkoita, että sinusta tulee elämä tunnoton. Itse asiassa asia on päinvastoin. Minusta tuli emotionaalisesti herkempi, vaikkakaan en villisti reaktiivinen.
Psykologi Mihaly Csikszentmihalyi kuvaa, mitä tapahtuu, kun elämä kohtaa alkuperäisen mielen, kokemuksen, jonka hän yhdistää käsitteeseen nimeltä "Flow". Csikszentmihalyi päättelee, että tämä "optimaalinen tietoisuuden tila, jossa tunnemme parhaamme ja suoriudumme parhaamme" korreloi erinomaisen luovuuden ja suorituskyvyn kanssa. Hän havaitsi myös, että ihmiset löytävät aitoa tyytyväisyyttä tämän tietoisuustilan aikana. Flow imee yksilön toimintaan, johon liittyy luovia taitoja. Tässä tilassa yksilöt ovat "vahvoja, valppaita, vaivattoman hallinnassa, epätietoisia ja kykyjensä huipulla".
Jotkut psykologit väittävät, että on mahdotonta kokea virtausta, kun muut häiriötekijät häiritsevät kokemusta, ja siksi ehdottavat, että tässä modernissa, nopeatempoisessa elämässä on pysyttävä erossa häiriötekijöistä. Tuossa neuvossa on totuus, mutta onko todella mahdollista pysyä poissa häiriötekijöistä?
Kokemukseni viittaa siihen, että kun olet nähnyt ja syrjäyttänyt egopohjaisen märehtimisen ja virtuaalisen minän, jäljelle jää alkuperäinen mieli ja vapaa ajatuksen virtaus is luonnollinen tila. Ei ole häiriötekijöitä, koska niistä tulee "jauhetta myllylle", mikä tarkoittaa, että tämä uusi mieli pitää kaiken kokemansa perustana uudelle oppimiselle. Löytö on pysyvä, eikä paluuta ole, ja virtaus tapahtuu joko yksin vuoren huipulla tai keskellä Times Squarea.
Pieni egopohjainen märehtiminen voi selviytyä ja jatkaa häiriöitä jonkin aikaa, vaikkakaan ei koskaan siinä määrin kuin ennen. Jatkuva harjoittelu sammuttaa senkin.
Pyrkimys päästä tähän pisteeseen ei ole luovuuden ja virtauksen hankkimista, koska ne ovat oletusarvoisia sisäisiä tiloja. Pikemminkin me tarvitsemme nähdä väärän egopohjaisen märehtimisen ja virtuaalinen minä luomiseen ja ala samaistua todelliseen sinuun. Pyrkimys ei ole vähempää kuin käsityksen muutos – helpoin ja vaikein asia, jonka voit tehdä – mutta se luo elinikäisen luovan ajattelutavan.
Tekijänoikeus 2023. Kaikki oikeudet pidätetään.
Muokattu kirjasta: Mental Chaosin hallinta.
Artikkeli Lähde:
Kirja: Henkisen kaaoksen hallinta
Henkinen kaaoksen hallinta: Luovan mielen voiman valjastaminen
kirjoittanut Jaime Pineda, PhD
Lukijat oppivat käyttämään yksinkertaisia, aikaa testattuja tekniikoita ahdistuksen hallintaan ja luovuuden palauttamiseen.
Henkisyys on vuosisatojen ajan kertonut meille, että vastaus elämän ongelmiin on meissä, jos vain ymmärtäisimme, että olemme enemmän kuin kuvittelemme. Nyt tieteellinen ymmärrys näyttää meille tietä. Jaime Pineda opettaa meille, kuinka tunnistaa perusongelma ja löytää ratkaisu useiden vaiheiden ja tekniikoiden avulla, jotka auttavat tuomaan meidät ulos silmukoista ja palauttamaan puhtaamman ajattelutavan, jonka avulla voimme siirtyä ahdistuksen staattisen yli.
Jos haluat lisätietoja ja/tai tilata tämän kovakantisen kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös Kindle-versiona.
kirjailijasta
Jaime A. Pineda, PhD on kognitiivisten tieteiden, neurotieteiden ja psykiatrian professori Kalifornian yliopistossa San Diegossa ja useiden laajalti siteerattujen eläinten ja ihmisten kognitiivisten ja systeemisten neurotieteiden artikkeleiden sekä kahden runokirjan kirjoittaja mielen ja aivojen suhteista henkisyyden, mystiikan, ympäristönsuojelun ja sosiaalisen aktiivisuuden korostaminen.
Lisätietoja saat osoitteesta kirjoittajan verkkosivuilla. Hänen uusi kirja on Henkinen kaaoksen hallinta: Luovan mielen voiman valjastaminen.
