He sanovat, että kaikkein röyhkeä tupakointia estävä henkilö oli todennäköisesti kerran raskas tupakoitsija. Minä (Karen) oli juhlissa juuri ennen joulua; maassa oli lunta ja lämpötilat olivat laskeneet alle nollaan.
Puolueen isännät olivat miettinyt hämmentyneen viinin ja upean palotulen niille, jotka halusivat ulos. Kun halasin viiniä ja hogged tulipalon, kaveri vieressäni osoitti kolme ihmistä, jotka pyyhäsivät patiolle savukkeen saamiseksi. ”Sulje ovesi takanasi”, hän huusi. Älä anna kylmän - tai savunne!
Sitten hän lanseerasi tupakoitsijoita, jotka olivat maapallon ja tupakkatuottajien vitsaus, kuin vain joukko joukkomurhaajia. Kuinka iloinen hän oli, että tupakointi kiellettiin julkisilla paikoilla. "En voi uskoa, että heillä oli aiemmin tupakointi lentokoneissa ”, hän sanoi. "Se on kuin pisutteleva osa uima-altaassa."
Oletko koskaan savustanut? En voinut vastustaa häntä. ”Voi kyllä”, hän vastasi: ”Olin 40-päivä-mies. Annettiin huomenna seitsemän kuukautta sitten. Parasta mitä olen koskaan tehnyt!
Pois savusta, paistopannulle?
Jos olet löytänyt itsesi viettelemässä juhlissa, piirtänyt viimeisiä tupakoitsijoita koko kasvonaamion ja hengityslaitteiden parissa, katseli tupakointia estävää aulaa tai sanomalla: "Ei kiitos, mieluummin kiinni kuumia neuloja silmissäni", kaikille, jotka jopa saavuttaa savukepaketin, onnittelut. Olette liittyneet pyhiin, makeasti tuoksuviin ja uskallamme sanoa, että olette ex-tupakoitsijoita. Ja panostimme tupakkayhtiön bruttokate- marginaaliin, jota luonnonvaraisten hevosten lauma ei vedä sinua takaisin nikotiinilukoon. Se on todella hieno uutinen.
Mutta ennen kuin olet liian tyytyväinen, lopetetaan ja ajattele hetki niistä, jotka tulee yritä houkutella sinut takaisin leirin nikotiiniin. Tiedätkö ne tupakoitsijat, jotka jätit jälkeesi? Olet deserter. Sinun uusi puhtaus ja vapaus saavat heidät tuntemaan mätä. Salaa, he rakastavat mitään muuta kuin nähdäksesi sinut pilaantuneena uudelleen. Sitten on niin synkkä mutta vastustamaton päättelyaine, alkoholi. Ylimäärä alkoholia voi sabotoida kaikkein kestävimmän pidättymän ratkaisun.
Vielä pahempaa on, että magneettinen voima, jota vanhat tottumuksesi voivat edelleen vaikuttaa sinuun. Te olette tehneet upean työn ohittamalla heidät, mutta he saattavat silti jäädä jonnekin aivojesi pimeissä, pölyisissä kulmissa. He saattavat haluta tehdä viimeinen oja yrittää selviytyä. Joten on tärkeää, että käytät edelleen painoarvoa näihin tapoihin, hävität tavan web ja purkaa ne Tee jotain muuta mahdollisuuksien mukaan.
Edelleen tupakointipyrkimys?
Kuitenkin, jos savunpehmeys edelleen lähettää sinulle nostalgian vimma ja haluat ylimääräisen vakuutuksen nähdäksesi sinut läpi tulevien viikkojen, seuraavien sivujen osoittimet ja osoitteet takaavat, että pysyt täysin savuttomana. Kehotamme teitä välttämään korkean houkutuksen tilanteita, jos mahdollista, mutta tiedät myös, että haluat elämää jatkaa normaalisti, joten pysyt ajan tasalla yhdessä opittujen selviytymisstrategioiden kanssa.
Älä poikaa itseäsi, sillä sinulla voi olla vain yksi savuke. Tai jopa "vain yksi puff". Jos haluat pysyä vapaana tupakoinnista, on ehdottoman tärkeää, että et ota tätä taaksepäin askelta. Älä koskaan ota jälkikynää uudelleen - riippumatta siitä, kuinka kauan se on, kun lopetat.
Mitä tehdä, jos löydät itsesi, jolla on vanhentuminen
Jos et löydä itseäsi vanhentuneena - ehkä olet, että sinulla on muutamia juomia, ja joku tarjoaa sinulle savukkeen ja ennen kuin tiedät sen, se on valaistu ja se on huulillasi:
- Pudota se ulos välittömästi.
- Kerro itsellesi, että kaikki ei ole menetetty; se oli yksinkertaisesti lipsahdus.
- Opi siitä: miten voit välttää sen seuraavan kerran?
- Älä poikaa itseäsi, että voit nyt saada satunnaisen savukkeen tai olla "sosiaalinen" tupakoitsija. Useimmat ihmiset, jotka ajattelevat tämän olevan riippuvaisia uudestaan.
- Harjaa selviytymisstrategiat, jotka olet oppinut tähän kirjaan, ja pidä Tee jotain muuta viesti mielessäsi.
© 2011 Ben [C] Fletcher & Karen Pine.
Painettu julkaisijan luvalla
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Kaikki oikeudet pidätetään.
Tämä artikkeli on mukautettu kirjan luvalla:
Rakkaus ei tupakoi: Tee jotain erilaista
Karen Pine ja Ben Fletcher.
Rakkaus ei tupakoi käyttää tieteellisesti todistettuja psykologisia tekniikoita aivojen kouluttamiseksi ennakoimaan erilaisia palkintoja; vaihtaa vanhoja tapoja uusille, elvyttäville; ja opi uusia tapoja lievittää stressiä ja saada enemmän iloa päivistäsi. Tupakoinnin lopettamisen ei tarvitse olla painajainen. Unohda tahdonvoima ja vetäytyminen - kuuden viikon LOVE NOT SMOKING Ohjelma auttaa sinua lopettamaan hyvän ja antaa sinulle myös työkaluja elämäsi intohimoa varten.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan.
Tietoja Tekijät
Karen Pine ja Ben Fletcher ovat molemmat psykologian professoreita Hertfordshiren yliopistossa Yhdistyneessä kuningaskunnassa ja ovat tunnettuja käyttäytymismuutoksen asiantuntijoita. Heidän Tee jotain muuta tekniikalla on ollut suuri menestys auttaa ihmisiä menettämään painoaan, torjumaan stressiä ja parantamaan terveyttä ja hyvinvointia. Vierailla www.lovenotsmoking.com, jossa voit liittyä Kareniin ja Benin Facebook-ryhmään tukeen, neuvontaan ja ideoihin. Ja kun olet ulos ja noin, Rakkaus ei tupakointi -ohjelma antaa sinulle heti inspiraatiota, menetelmiä taistella himoa ja jopa jotain miehittää twitchy sormet!
