Onko sinulla suosikki kahvikuppi ja saat hieman miffed, jos vieras vahingossa käyttää sitä? Onko sinulla "oman" puolesi sängystä? Yritätkö saada saman paikan junassa, samassa salissa kuntosalilla, samassa pöydässä kahvilassa tai samassa paikassa parkkipaikalla? Teetkö asioita tietyssä järjestyksessä, lue aina paperi takaa, sinun täytyy sijoittaa asiat symmetrisesti tai laittaa hieman kaiken haarukkaasi?

Meillä kaikilla on toistuvuus ja tapaus, usein silloin, kun siihen ei ole mitään syytä. Se on vain tuntemus, mukavuusalue.

Onko sinulla rutiineja?

Meillä kaikilla on luultavasti muutamia rutiineja tai asetettu tapoja, joilla olet luiskahtanut ilman huomaamatta. Sinulla on kaikenlaisia ​​automaattisia käyttäytymisiä, henkilökohtaisia ​​mieltymyksiä ja rutiineja, joita et todennäköisesti ole edes tietoinen - kaikilla on. Koska tottumukset ovat - toiminta ilman ajattelua.

Aiomme auttaa sinua saamaan itsestään selvää tietoa ja tunnistamaan joitakin niistä. Tuo heidät auki ja pidä heidät valvonnassa.

Kokeile sitten joka päivä jotain hieman muuta. Jotain, joka on vain mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolella ja laajentaa sinut henkilönä. Jos tämä kuulostaa vähän pelottavalta, muista, että on luonnollista tuntea näin. Dorothy Rowe, hänessä Elämän opas, huomauttaa, että "jos yrität tehdä kaiken elämässänne turvalliseksi, menetät vapaudessa." Joten, oletko valmis hieman tavoittelemaan? Nyt sitä mennään!

Mitä ovat tavat?

Tottumuksesi ovat luonnollisia suuntauksiasi, tavan, jolla tavallisesti käyttäisit, jos et pysähdy ja ajattele sitä. Vanhat hyvin kuluneet polut aivoissa. Niihin voi kuulua:

• Automaattiset tai tajuttomat reaktiot
• Määritä säännöllisesti seuraavat rutiinit
• Asiat, joita teet ilman ajattelua
• Unanalyzed näkemyksiä ja uskomuksia
• Ennustettavat tai automaattiset vastaukset

Ihmisinä olemme kaikki tavallisia koneita. Tämä johtuu siitä, että automaattinen menetelmä on tehokas tapa monimutkaisen maailman yksinkertaistamiseksi. Joka toinen sekunti aivot saavat 10: n noin 12 miljoonaan bittien tietoon prosessoimiseksi. Joten meillä on automaattisia prosesseja tai tapoja, joiden avulla voimme ymmärtää kaiken tämän tiedon ilman, että tarvitsemme sitä kaiken tietoisesti (voimme vain tietoisesti käsitellä 50-bittejä / sekunti). Aivot valitsee tai suodattaa tulevat tiedot tehokkaasti näillä automaattisilla prosesseilla. Se toimii tietämyksen perusteella, eikä suurimman osan ajasta tarvitse tietää. Joten tottumukset ottavat vastaan ​​- ne määrittelevät meidät.

Tee jotain muuta

Tavalliset luonnolliset taipumuksemme voivat olla uskomattoman hyödyllisiä ja järkeviä (turvavyön asettaminen ajattelematta, pesemällä kädet loo jälkeen, pysähtymällä punaiselle valolle). Tavat auttavat meitä kokoamaan maailman, varoittamaan vaaroista ja tekemään päätöksiä ilman vaivaa. Mutta jotkut heistä voivat vangita meidät. Ne voivat johtaa siihen, että käsittelemme kaikki uudet tulevat tiedot tietämättömästi sen perusteella, mitä tiedämme, eikä sen perusteella, mitä me todellisuudessa havaitsemme.

Joskus aivot vedetään lyhyeksi, kun se joutuu kohtaamaan kuvioita, ihmisiä ja käyttäytymistä, jotka ovat erilaisia ​​kuin mitä tiedämme tai tavallisesti tehdään. Niiden käsittely edellyttää tietoista vaivaa ja uusien polkujen rakentamista tuttujen "mukavuusvyöhykkeen" ulkopuolella. Mutta kun teemme itseämme, vapautamme vanhat automaattiset tottumukset eivätkä enää lukittu vanhoihin tapoihin. Siksi, jos voit muuttaa mitä teet, voit muuttaa tulevaisuuttasi.

Aivoille ei ole mitään parempaa kuin pommittaa sitä asioilla, joita se ei ole koskaan aikaisemmin kohdannut. Uusia nähtävyyksiä, uusia ääniä, uusia hajuja, uusia toimia ja uusia näkemyksiä. Koska se on vasta silloin, kun aivot joutuvat kohtaamaan asioita, se ei ole koskaan törmännyt ennen kuin se alkaa itse järjestää uudelleen. Mahdollisesti asettaa uusia reittejä. Ne, jotka korvaavat vanhat.

Tiedämme, että jos aivot jäävät omiin laitteisiinsa, käyttäisit teitä aina, mitä olet aina tehnyt. Se liukuu liian helposti riippuvuuteen. Mutta joskus meidän täytyy häiritä se tavanomaisista tavoistaan. Ja et koskaan tiedä, saatat huomata uusia ratkaisuja ongelmiin, joita ei ole esiintynyt mielenterveyden tutkaasi aiemmin.

Joskus on hyvä, että voimme tehdä sen, mitä ei tule luonnollisesti. Kuinka monta jännittävää, rohkeaa tai epätavallista seikkailua sinulla on ollut viime vuonna? Kuinka monta on tulevana vuonna? Ratkaisuna on etsiä ympäristöjä, joissa sinulla ei ole kokemusta. Milloin te viimeinen?

Uusien kokemusten ja mahdollisuuksien etsiminen

Seuraamalla Tee jotain muuta ohjelma, et vain etsi uusia kokemuksia, mutta voit myös laajentaa käyttäytymiseen liittyvää joustavuutta. Tämä tekee sinut avoimemmaksi uusille mahdollisuuksille, jotka piiloutuivat vanhan, yksiulotteisen lähestymistavan taakse, ehkä avaamalla ovia, joita et olisi koskaan edes huomannut.

Lisäksi tekemällä mitä luonnollisesti tapahtuu, havaitset todennäköisemmin muiden kuin rutiininomaisen käyttäytymisen seuraukset. Tulet huomaamaan, että kun teet jotain erilaista, saat jotain erilaista. Toimit maailmassa sen sijaan, että annat sen toimia teitä vastaan. Tämä merkitsee enemmän omavastuuta, mikä on elintärkeää kaikilla elämänaloillanne. Ja enemmän avoimuutta, mikä voi tarkoittaa parempia suhteita ja paljon vähemmän stressiä. Älä koskaan aliarvioi voimaa, joka itsellesi muuttuu muille ihmisille: pomoja, kollegoja, ystäviä, kumppaneita ja ystäviä positiivisilla tavoilla.

© 2011 Ben [C] Fletcher & Karen Pine.
Painettu julkaisijan luvalla
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Kaikki oikeudet pidätetään.

Artikkelin lähde

Rakkaus ei tupakoi: Tee jotain erilaista
Karen Pine ja Ben Fletcher.

Rakkaus ei tupakoi käyttää tieteellisesti todistettuja psykologisia tekniikoita aivojen kouluttamiseksi ennakoimaan erilaisia ​​palkintoja; vaihtaa vanhoja tapoja uusille, elvyttäville; ja opi uusia tapoja lievittää stressiä ja saada enemmän iloa päivistäsi. Tupakoinnin lopettamisen ei tarvitse olla painajainen. Unohda tahdonvoima ja vetäytyminen - kuuden viikon LOVE NOT SMOKING Ohjelma auttaa sinua lopettamaan hyvän ja antaa sinulle myös työkaluja elämäsi intohimoa varten.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan.

Tietoja Tekijät

Karen Pine ja Ben Fletcher ovat molemmat psykologian professoreita Hertfordshiren yliopistossa Yhdistyneessä kuningaskunnassa ja ovat tunnettuja käyttäytymismuutoksen asiantuntijoita. Heidän Tee jotain muuta tekniikalla on ollut suuri menestys auttaa ihmisiä menettämään painoaan, torjumaan stressiä ja parantamaan terveyttä ja hyvinvointia. Vierailla www.lovenotsmoking.com, jossa voit liittyä Kareniin ja Benin Facebook-ryhmään tukeen, neuvontaan ja ideoihin. Ja kun olet ulos ja noin, Rakkaus ei tupakointi -ohjelma antaa sinulle heti inspiraatiota, menetelmiä taistella himoa ja jopa jotain miehittää twitchy sormet!

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon